Jak ujędrnić ciało

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Miej zdrowe nawyki żywieniowe
• rada

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 19 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule znajduje się 8 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Chcesz zdrowego ciała, dynamicznego, silnego? Ujędrnienie ciała zależy nie tylko od utraty wagi. Kiedy twoje ciało jest stonowane, masz więcej energii, czysty umysł i pewność siebie, która wynika z wiedzy, że jesteś w doskonałej formie. Zacznij już teraz!

etapy

Część 1 z 3:
Miej zdrowe nawyki żywieniowe

1. 4 Odtruć swój umysł. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormon, który promuje przyrost masy ciała i wyglądasz na mniej stonowanego. Postaraj się ograniczyć stres w swoim życiu, stosując następujące środki:
   • Śpij jak najwięcej. Twoje ciało i umysł potrzebują czasu na regenerację po męczącym dniu. Brak snu może powodować przyrost masy ciała.
   • Proszę zwolnić. Próba spakowania sesji treningowych w już zajęty dzień sprawia, że ​​trudno jest osiągnąć cele, aby ujędrnić ciało tak, jak chcesz. Jeśli to możliwe, ogranicz aktywność, co da ci więcej czasu na skupienie się na zdrowiu.
   • Spędzaj czas na świeżym powietrzu. Zamiast relaksować się przed telewizorem, idź na spacer, usiądź. Przebywanie na zewnątrz jest tak dobre dla twojego umysłu, jak i dla twojego ciała.
   reklama

rada

• Wykonuj pompki, przysiady i wyprostuj się, aby zwiększyć napięcie ciała.
• Idź powoli. W razie potrzeby zrób sobie przerwę, ale staraj się utrzymać dobre tętno.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-sound-body&oldid=231012”