Jak dbać o higienę

Zawartość

• etapy
• Część 1 Jak najlepiej
• Część 2 Unikanie chorób

Dbanie o higienę osobistą jest ważne nie tylko dla dobrego wyglądu i dobrego zapachu każdego dnia, ale także dla zapobiegania rozprzestrzenianiu się i rozprzestrzenianiu chorób zakaźnych. Możesz uniknąć zachorowań i zanieczyścić ludzi wokół siebie, stosując odpowiednie środki ostrożności.

etapy

Część 1 Jak najlepiej

1. 
   

   
   Bierz prysznic każdego dnia. Jest to najlepszy sposób na pozbycie się brudu, potu lub zarazków, które organizm mógł zgromadzić w ciągu dnia, aby uniknąć owsików i innych chorób związanych z brakiem higieny. Ponadto codzienne branie prysznica pomaga czuć się, wyglądać i czuć się lepiej przez cały dzień.
   • Użyj gąbki roślinnej, zwykłej gąbki lub myjki, aby delikatnie zeskrobać ciało, aby usunąć martwą skórę i brud.
   • Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, zainwestuj w czepek kąpielowy i umyj ciało mydłem i wodą.
   • Jeśli nie masz czasu na umycie, użyj ściereczki do mycia twarzy i pach pod koniec dnia.

2. 
   

   
   Wybierz codzienny środek do mycia twarzy. Pamiętaj, że skóra na twojej twarzy jest bardziej wrażliwa niż reszta ciała. Możesz użyć odkurzacza pod prysznicem lub umyć twarz nad zlewem.
   • Wybierając środek do czyszczenia twarzy, weź pod uwagę rodzaj skóry. Jeśli masz bardzo suchą skórę, unikaj produktów o wysokiej zawartości alkoholu, ponieważ spowoduje to dalsze wysychanie skóry. Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę, wybierz produkty hipoalergiczne zawierające mniej substancji chemicznych.
   • Jeśli nosisz dużo makijażu, użyj również środka czyszczącego, który umożliwia demakijaż. W przeciwnym razie kup zmywacz osobno i usuń makijaż przed umyciem twarzy pod koniec dnia.

3. 
   

   
   
   
   Myj zęby każdego ranka i każdej nocy. Regularne mycie zębów pomaga zapobiegać chorobom dziąseł, które są powiązane z innymi chorobami w innych częściach ciała, takimi jak choroby serca, udar mózgu i cukrzyca. Szczególnie ważne jest mycie zębów po spożyciu słodkich lub kwaśnych pokarmów, które powodują erozję zębów.
   • Aby zachować zdrowe dziąsła, zabierz ze sobą szczoteczkę do zębów i pastę do zębów oraz myj zęby między posiłkami.
   • Każdej nocy używaj nici dentystycznej, aby uniknąć zapalenia dziąseł.

4. 
   

   
   Umieść dezodorant. Antyperspirant pomoże ci kontrolować nadmiar potu, a dezodorant ukrywa nieprzyjemny zapach ciała spowodowany przez pot. Rozważ zastosowanie naturalnego dezodorantu bez aluminium, aby zmniejszyć potencjalne ryzyko dla zdrowia związane z konwencjonalnymi dezodorantami.
   • Jeśli wolisz nie stosować dezodorantu na co dzień, zastanów się nad założeniem dni, w których uważasz, że będziesz się dużo pocił lub na specjalne okazje. Zastosuj dezodorant przed uprawianiem sportu, pójściem na siłownię lub na oficjalne wydarzenie.
   • Jeśli nie włożysz dezodorantu, umyj pachy mydłem i wodą w ciągu dnia, aby usunąć nieprzyjemny zapach.

5. 
   

   
   
   
   Umyj ubrania po ich założeniu. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś prać koszule po każdym użyciu, a spodnie i szorty można nosić kilka razy, zanim trzeba je prać. Podejmując najlepszą decyzję, kiedy prać ubrania, dokonaj najlepszego osądu.
   • Przed założeniem wyczyść wszelkie plamy z ubrań.
   • Prasuj ubranie, aby usunąć zmarszczki i użyj szczotki do ubrań, aby usunąć strzępki lub włosy z ubrań.

6. 
   

   
   Strzyż włosy co 4–8 tygodni. Niezależnie od tego, czy starasz się zapuścić włosy, czy wolisz je krótko utrzymywać, dobra fryzura utrzyma twoje włosy w zdrowiu, pozbędzie się widelców i zapewni im ogólny wygląd zdrowia i czystości.

7. 
   

   
   Regularnie obcinaj paznokcie i stopy. Zapewni to nie tylko piękny wygląd dłoni i stóp, ale także zapobiegnie martwej skórze, pękaniu i innym potencjalnym uszkodzeniom paznokci. Ty decydujesz, jak często obcinać paznokcie w zależności od długości, jaką chcesz im nadać. Aby lepiej podjąć decyzję, rozważ swoje codzienne czynności manualne. Na przykład, jeśli spędzasz dużo czasu na pisaniu na komputerze lub grze na pianinie, krótkie paznokcie są prawdopodobnie najlepszą opcją dla Ciebie. Jeśli wolisz długie paznokcie, nie ma problemu, ale od czasu do czasu przycinaj je, aby zapobiec ich złamaniu.
   • Użyj sztyftu do manicure, aby usunąć brud pod paznokciami, aby zapobiec infekcjom bakteryjnym.

Część 2 Unikanie chorób

1. 
   

   
   Umyj ręce mydłem i wodą. Jest to jeden z najważniejszych sposobów uniknięcia zachorowań i zanieczyszczenia innych zarazkami. Myć ręce po skorzystaniu z toalety, przed, podczas i po przygotowaniu posiłków, przed jedzeniem, przed i po opiece nad chorym, po wydmuchaniu nosa, po kaszlu lub kichaniu i po zmanipulowane zwierzęta lub ich odchody.
   • Rozważ trzymanie ze sobą produktu przeciwbakteryjnego przez cały czas, na wypadek, gdybyś nie mógł umyć rąk.

2. 
   

   
   Wykonuj prace domowe regularnie. Blat kuchenny, podłogę, prysznic i stół w jadalni należy czyścić przynajmniej raz w tygodniu za pomocą mydła i wody lub zwykłych domowych środków czyszczących. Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, zastanów się nad stworzeniem systemu rotacji prac domowych, zmieniając co tydzień prace porządkowe.
   • Rozważ zastosowanie niezanieczyszczających środków czyszczących, które zawierają mniej szkodliwych substancji chemicznych niż popularne marki.
   • Przed wejściem do domu zawsze czyść buty na wycieraczce. Rozważ zdjęcie butów i pozostawienie ich przy drzwiach przed wejściem i poproś gości, aby zrobił to samo. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się brudu i ziemi w całym domu.

3. 
   

   
   Podczas kichania lub kaszlu połóż dłoń przed nosem lub ustami. Jest to niezwykle ważne, jeśli chcesz zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków wśród ludzi wokół ciebie. Pamiętaj, aby po kaszlu lub kichaniu dokładnie umyć ręce mydłem i wodą.

4. 
   

   
   Nie udostępniaj golarek, ręczników i makijażu innym osobom. Dzieląc się tego typu obiektami z innymi ludźmi, zwiększasz prawdopodobieństwo infekcji gronkowcem. Jeśli dzielisz ręczniki lub ubrania, pamiętaj o ich umyciu, zanim pożyczysz je komuś innemu.

5. 
   

   
   Regularnie zmieniaj bufor. Kobiety używające tamponów powinny je zmieniać co najmniej co 4-8 godzin, aby zmniejszyć ryzyko zespołu wstrząsu toksycznego, potencjalnie śmiertelnej infekcji bakteryjnej, która może rozwinąć się u kobiet stosujących tampony. Jeśli planujesz spać dłużej niż osiem godzin, podczas snu załóż podpaskę higieniczną zamiast tamponu.

6. 
   

   
   Regularnie odwiedzaj lekarza. Od czasu do czasu konsultując się z lekarzem, możesz wcześniej wykryć choroby i infekcje, ułatwiając ich leczenie. Odwiedź lekarza rodzinnego, dentystę, ginekologa, kardiologa lub innego lekarza, gdy poczujesz się chory lub podejrzewasz infekcję i koniecznie rutynowo kontroluj.