Jak zmniejszyć ciśnienie w oku bez kropli

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zmień dietę i styl życia
• Metoda 2 Korzystanie z operacji
• Metoda 3 Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne
• Metoda 4 Zrozumienie nadciśnienia ocznego

Nadciśnienie oczne jest jednym z najczęstszych zaburzeń dotykających oczy. Występuje, gdy wzrasta poziom ciśnienia płynu w oczach (tzw. Zmęczenie oczu). Jeśli nadciśnienie śródgałkowe nie jest leczone, może to prowadzić do pojawienia się jaskry, a nawet trwałych problemów ze wzrokiem, dlatego ważne jest, aby szybko przeciwdziałać temu problemowi. Wysokie ciśnienie w oku nie ma objawów, więc można je zdiagnozować tylko podczas wizyty u okulisty. Z reguły krople do oczu są jednym z pierwszych przepisanych zabiegów, ale niestety nie dają rezultatów u wszystkich pacjentów.

etapy

Metoda 1 Zmień dietę i styl życia

1. 
   

   
   Zmniejsz ilość insuliny w organizmie. Osoby cierpiące na problemy takie jak otyłość, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi zwykle stają się oporne na insulinę, co może prowadzić do zwiększenia produkcji insuliny przez organizm. Te wysokie poziomy insuliny są często związane ze wzrostem napięcia oka.
   • Aby rozwiązać ten problem, pacjenci powinni unikać pewnych pokarmów, które mogą spowodować gwałtowny wzrost poziomu insuliny. Produkty te obejmują cukier, płatki zbożowe (całe i ekologiczne), pieczywo, makaron, ryż i ziemniaki.

2. 
   

   
   Ćwicz często. Wykonuj regularne ćwiczenia, takie jak aerobik, jogging, szybki marsz, jazda na rowerze i trening siłowy, aby obniżyć poziom insuliny, który ochroni Cię przed nadciśnieniem ocznym.
   • Insulina jest hormonem, który pomaga przenosić cukier do krwi (glukozy) do komórek w celu uzyskania energii. Jeśli użyjesz tej energii podczas ćwiczeń fizycznych, poziom glukozy we krwi spadnie, a także poziom insuliny. Jeśli poziom insuliny jest niski, nie występuje hiperstymulacja współczulnego nerwu ocznego, a zatem nie dochodzi do akumulacji ciśnienia w oczach.
   • Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, trzy do pięciu razy w tygodniu.
   • Unikaj pozycji i ćwiczeń, które wymagają opuszczenia głowy, ponieważ może to zwiększyć ciśnienie wewnątrzgałkowe. Dzieje się tak na przykład w przypadku jogi z odwróconymi pozycjami.

3. 
   

   
   
   
   Spróbuj wziąć kwasy tłuszczowe omega-3. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest rodzajem domégas-3, który pomaga utrzymać zdrową siatkówkę i zapobiega wzrostowi ciśnienia w oczach.
   • DHA (i inne kwasy omega-3) znajduje się w rybach zimnowodnych, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki, owoce morza i śledzie. Aby zwiększyć DHA, staraj się jeść od dwóch do trzech porcji tego rodzaju ryb co tydzień.
   • W przeciwnym razie możesz również zwiększyć DHA, biorąc kapsułki oleju z wątroby ryb lub wodorostów. Aby uzyskać najlepsze wyniki, weź od 3000 do 4000 mg standardowych kapsułek oleju z wątroby rybiej dziennie lub 200 mg suplementów diety na bazie alg.

4. 
   

   
   Jedz więcej produktów zawierających luteinę i zeaksantynę. Luteina i zeaksantyna są karotenoidami, które działają jako przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki osłabiają układ odpornościowy, co może prowadzić do infekcji i uszkodzenia nerwu wzrokowego.
   • Luteina i zeaksantyna zmniejszają również zmęczenie oczu poprzez zmniejszenie utleniania wokół nerwu wzrokowego. Jest to ważne, ponieważ uszkodzenie nerwu wzrokowego może zwiększyć zmęczenie oczu.
   • Jarmuż, szpinak, jarmuż, brukselka, brokuły i surowe żółtka to doskonałe źródła luteiny i zeaksantyny. Staraj się codziennie włączać do posiłków co najmniej jedno z tych produktów.

5. 
   

   
   
   
   Unikaj tłuszczów trans. Jak wspomniano powyżej, kwasy omega-3 pomagają zmniejszyć zmęczenie oczu. Jednak produkty bogate w tłuszcze trans uniemożliwiają prawidłowe działanie kwasów omega-3, co może prowadzić do zwiększonego zmęczenia oczu.
   • Dlatego lepiej byłoby ograniczyć spożycie tłuszczów trans. Pokarmy, które go zawierają, to przetworzone lub pieczone potrawy, smażone potrawy, lody, popcorn mikrofalowy i mielona wołowina.

6. 
   

   
   Spożywać więcej przeciwutleniaczy. Ciemne jagody, takie jak jagody i jeżyny, mogą pomóc poprawić zdrowie oczu poprzez wzmocnienie naczyń włosowatych, które przekazują składniki odżywcze do nerwów i mięśni oka. Ciemne jagody zawierają przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić naczynia krwionośne. Zmniejsza to prawdopodobieństwo krwawienia z naczyń krwionośnych i uszkodzenia.
   • Staraj się spożywać przynajmniej część ciemnych jagód dziennie.
   • Kwas liponowy jest przeciwutleniaczem stosowanym do zapobiegania i leczenia wielu zaburzeń oka, w tym jaskry i zwiększonego napięcia oka. Wymagana dawka wynosi zwykle 75 mg dwa razy dziennie.
   • Borówka jest bardzo szeroko stosowana w celu zwiększenia ostrości wzroku i zwalczania zwyrodnieniowych chorób oczu, w tym nadciśnienia ocznego. Wykazano, że badanie kliniczne konkretnego produktu zawierającego borówkę i piknogenol (ekstrakt z sosny) zmniejsza ciśnienie w oku.
   • Ekstrakt z pestek winogron jest przeciwutleniaczem, który z powodzeniem stosuje się w celu zmniejszenia stresu oczu spowodowanego oślepiającym światłem. Ekstrakt z pestek winogron jest zwykle stosowany w celu zwalczania oznak starzenia się i poprawy widzenia w nocy.

7. 
   

   
   Używaj marihuany (marihuany), jeśli jest to legalne. Można odmrozić marihuanę, pozwolić jej stopić się pod językiem lub przyjąć w postaci kapsułek, tabletek i olejków parowych. Jeden ze składników marihuany, kanabidiol, nie ma działania psychotropowego i wykazano, że pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu. Do skutecznego leczenia nadciśnienia ocznego zastosowano od 20 do 40 mg kanabidiolu.

Metoda 2 Korzystanie z operacji

1. 
   

   
   Zrozum, dlaczego operacja może być konieczna. Jeśli wysokie ciśnienie krwi utrzymuje się, może uszkodzić nerw wzrokowy i doprowadzić do stanu zwanego jaskrą. Z czasem jaskra może prowadzić do problemów ze wzrokiem. Jaskra jest zwykle leczona za pomocą kombinacji kropli do oczu i leków doustnych. Jeśli jednak te środki nie działają, może być konieczna operacja w celu zmniejszenia napięcia w oczach.
   • Operacja jaskry pomaga poprawić krążenie płynów w oczach, co powoduje mniejsze zmęczenie oczu. Czasami prosta operacja może nie wystarczyć do odpowiedniego zmniejszenia zmęczenia oczu i leczenia jaskry. W tego typu sytuacjach może być konieczna dodatkowa operacja.
   • Istnieją różne rodzaje operacji stosowanych w leczeniu jaskry, w zależności od ciężkości sytuacji.

2. 
   

   
   Zapytaj o implanty drenażowe. Zapytaj swojego lekarza. Zasadniczo implanty te stosuje się w leczeniu nadciśnienia ocznego u dzieci i osób z zaawansowaną jaskrą. Podczas tej procedury do oka wkłada się małą rurkę, aby ułatwić odpływ płynu. Po spuszczeniu płynu napięcie oka spada.

3. 
   

   
   Rozważ chirurgię laserową. Trabekuloplastyka jest rodzajem chirurgii laserowej, która wykorzystuje wiązkę laserową o wysokiej intensywności do otwierania zatkanych kanałów drenażowych w oczach, co pomaga odprowadzać nadmiar płynu. Po zabiegu okresowo sprawdzane jest zmęczenie oczu, aby upewnić się, że procedura przebiegła prawidłowo.
   • Liridektomia to kolejny rodzaj chirurgii laserowej. Ten typ lasera jest używany przez osoby o bardzo tępym kącie drenażu w oczach. Podczas tej procedury powstaje mały otwór w górnej części liris, aby umożliwić odprowadzenie płynu wewnątrzgałkowego.
   • Jeśli liridektomia nie działa, możliwe jest wykonanie irydektomii obwodowej. Ta procedura obejmuje usunięcie małego kawałka liris, aby poprawić drenaż płynu. Ten rodzaj interwencji jest raczej rzadki.

4. 
   

   
   Pamiętaj, że możesz potrzebować operacji filtrowania. Trabekulektomia jest rodzajem zabiegu chirurgicznego, który jest stosowany w ostateczności w leczeniu nadciśnienia ocznego, jeśli krople i chirurgia laserowa nie działają.
   • W tej procedurze chirurg tworzy otwór w twardówce (białko oka) i usuwa niewielki kawałek tkanki u podstawy rogówki. Pozwala to na swobodny przepływ cieczy z wnętrza oka, co obniża ciśnienie.
   • Ta procedura jest wykonywana na jednym oku i powtarzana na drugim kilka tygodni później, jeśli to konieczne. Po tej procedurze można zalecić dodatkowe leczenie, ponieważ otwieranie oka może być zatkane lub zamknięte.

Metoda 3 Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne

1. 
   

   
   Ćwicz mruganie co 3 do 4 sekund. Ludzie unikają mrugania podczas pracy przy komputerze, oglądania telewizji lub grania w gry wideo. Wywiera duży nacisk na oczy.
   • Możesz zrelaksować się i odświeżyć oczy, podejmując świadomy wysiłek mrugania co 3 do 4 sekund w ciągu dwóch minut. W razie potrzeby użyj zegarka.
   • Zmniejszy to zmęczenie oczu i przygotuje oczy do rejestrowania nowych informacji.

2. 
   

   
   Zakryj oczy dłonią. Zasłaniając oko dłonią, pomagasz zarówno swojemu oku, jak i umysłowi zrelaksować się i pozwolić mu mrugać tak długo, jak zechce.
   • Połóż prawą rękę na prawym oku, naciskając palce na czole i dolną część dłoni na policzku. Nie naciskaj mocno.
   • Trzymaj rękę na miejscu przez 30 sekund lub minutę i mrugaj tak długo, jak chcesz. Zdejmij rękę i użyj lewej ręki na lewym oku, aby przejść przez te same kroki.

3. 
   

   
   Narysuj wyimaginowaną ósemkę na własne oczy. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie oczu i zwiększa ich elastyczność, czyniąc je mniej podatnymi na kontuzje i wysokie ciśnienie krwi.
   • Wyobraź sobie dużą liczbę 8 na ścianie przed sobą, poziomo. Użyj oczu, aby prześledzić liczbę 8 bez poruszania głową. Powtarzaj przez jedną do dwóch minut.
   • Jeśli nie możesz sobie wyobrazić 8 z boku, narysuj duży kawałek papieru i powieś go na ścianie. Następnie możesz podążać za konturami oczami.

4. 
   

   
   Ćwicz skupianie wzroku na obiektach bliskich i dalekich. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie oczu i poprawia ogólne widzenie.
   • Znajdź spokojne miejsce do siedzenia bez rozpraszania uwagi. Umieść kciuk około 25 cm przed twarzą i skup na nim wzrok.
   • Skoncentruj się na kciuku przez 5 do 10 sekund, a następnie skup się na czymś innym, na wysokości od 3 do 6 metrów przed sobą. Na przemian kciuk i ten obiekt przez jedną lub dwie minuty.

5. 
   

   
   Spróbuj powiększyć. To ćwiczenie pomaga poprawić koncentrację i wzmocnić mięśnie oczu.
   • Wyciągnij i przytrzymaj kciuk. Skoncentruj dwoje oczu na kciuku, a następnie powoli przesuń kciuk do siebie, aż znajdzie się około 6 cm od twarzy.
   • Trzymaj kciuk z dala od oczu. Koncentruj się na poruszającym się kciuku przez jedną do dwóch minut.

6. 
   

   
   Dowiedz się o biofeedbacku. Jest to technika, która może zmniejszyć ciśnienie w oku. Biofeedback to proces, który uczy, jak kontrolować niektóre z ważnych funkcji życiowych, takich jak bicie serca, temperatura ciała lub ciśnienie krwi. Terapeuta biofeedbacku może nauczyć cię tej techniki.

Metoda 4 Zrozumienie nadciśnienia ocznego

1. 
   

   
   Dowiedz się, jak rozpoznaje się nadciśnienie oczne. Nadciśnienie oczne jest trudnym do zdiagnozowania stanem, ponieważ nie wykazuje żadnych widocznych objawów, takich jak zaczerwienienie lub ból. Diagnozy nie można postawić na podstawie jednego badania fizykalnego, więc musisz udać się do specjalisty. Użyje różnych metod identyfikacji nadciśnienia ocznego.
   • Tonometria Ta procedura służy do pomiaru napięcia oka i oceny, czy poziom ciśnienia mieści się w swoim normalnym zakresie. Oko jest znieczulane i nakładany jest pomarańczowy barwnik, aby pomóc specjalistom w określeniu szybkości nacisku.
   • Ciśnienie 21 mmHg lub wyższe wskazuje na obecność nadciśnienia ocznego. Jednak inne zaburzenia mogą zniekształcać ten odczyt, na przykład uszkodzenie oka lub głowy lub gromadzenie się krwi za rogówką.
   • Powiew powietrza. W tej procedurze pacjent jest proszony o zajrzenie do urządzenia, podczas gdy okulista kieruje jasne światło na oko. Następnie urządzenie wysyła powietrze do oka. Specjalna maszyna mierzy ciśnienie w oku, obserwując zmiany odbicia światła, gdy powietrze dotyka oka.

2. 
   

   
   Zrozum, jakie są przyczyny nadciśnienia ocznego. Nadciśnienie oczne wiąże się ze starzeniem się oprócz innych czynników. Wiele innych czynników może przyczynić się do rozwoju nadciśnienia ocznego, oto niektóre z nich.
   • Nadmierna produkcja nastroju. Wodny humor to przezroczysta ciecz wytwarzana przez oko. Płynie z oka przez siateczkę beleczkową.W przypadku wytworzenia zbyt dużej ilości cieczy wodnistej wzrasta ciśnienie w oczach.
   • Nieodpowiedni drenaż nastroju. Zły przepływ cieczy wodnistej może powodować wzrost ciśnienia w oku.
   • Niektóre leki Niektóre leki (takie jak sterydy) mogą powodować zmęczenie oczu, szczególnie u osób z czynnikami ryzyka.
   • Uraz oka Każde podrażnienie oka może wpływać na równowagę produkcji cieczy wodnistej i drenażu oka, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia w oku.
   • Inne problemy z oczami Nadciśnienie oczne jest często związane z innymi zaburzeniami, takimi jak zespół pseudołuszczania, gerontokson i zespół dyspersyjny.

3. 
   

   
   Dowiedz się o czynnikach ryzyka nadciśnienia ocznego. Każdy może mieć nadciśnienie oczne, ale badania wykazały, że niektóre grupy są bardziej podatne na rozwój tego zaburzenia.
   • Afroamerykanie,
   • Osoby powyżej 40 lat,
   • Osoby z członkiem rodziny z nadciśnieniem ocznym lub jaskrą
   • Ludzie z pogrubieniem centralnej rogówki.