Jak zmniejszyć zmarszczki na twarzy

Zawartość

• etapy
• Część 1 Stosuj dobry schemat pielęgnacji skóry
• Część 2 Wybór odpowiedniego leczenia przeciwzmarszczkowego
• Część 3 Zmiana stylu życia

Trudno całkowicie pozbyć się zmarszczek, szczególnie głębokich zmarszczek, ale nadal można zminimalizować ich wygląd. Aby zmniejszyć wygląd i powstawanie głębokich zmarszczek na twarzy, zastosuj zdrowy tryb życia i zastosuj skuteczne zabiegi przeciwzmarszczkowe.

etapy

Część 1 Stosuj dobry schemat pielęgnacji skóry

1. 
   

   
   Nosić krem ​​przeciwsłoneczny. Słońce jest główną przyczyną zmarszczek, dlatego ważne jest, aby nosić okulary przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania (UVA i UVB) o wartości IPS wynoszącej co najmniej 30. Nie trzeba przekraczać 50.
   • Noś krem ​​przeciwsłoneczny, nawet gdy nie ma słońca. Opalenie nie oznacza, że ​​jesteś chroniony i zawsze musisz nosić krem ​​przeciwsłoneczny!
   • Ochrona przeciwsłoneczna nie tylko zapobiega zmarszczkom, ale także zmniejsza ryzyko raka skóry.
   • Stosuj krem ​​przeciwsłoneczny co najmniej 2 godziny.

2. 
   

   
   Umyj twarz każdego dnia. Wskazane jest mycie twarzy dwa razy dziennie i nie więcej. W przeciwnym razie pozbędziesz się wilgoci i naturalnych olejków, które sprawią, że zmarszczki będą wyglądać głębiej i będą powodować nowe.
   • Nie myj twarzy więcej niż 2 razy dziennie, nawet jeśli skóra jest tłusta. Ryzykujesz podrażnieniem i zaostrzeniem trądziku, jeśli go masz.
   • Od 40 roku życia codziennie myj twarz środkiem czyszczącym i po przebudzeniu spłucz zimną wodą.

3. 
   

   
   
   
   Użyj toniku. Po umyciu twarzy nałóż tonik, aby zrównoważyć pH skóry i poprawić jej wygląd. Unikaj produktów zawierających alkohol, ponieważ mogą one wysuszać skórę.

4. 
   

   
   Użyj dobrej jakości kremu nawilżającego. Nawilżające zawierają składniki, które eliminują i zapobiegają zmarszczkom. Stosuj je dwa razy dziennie po umyciu twarzy, raz rano i raz wieczorem.
   • Kremy na dzień i na noc nie różnią się tak bardzo, ale niektóre składniki nawilżające tracą skuteczność na słońcu. Dotyczy to szczególnie retinolu, szczególnie skutecznego przeciw zmarszczkom i większości leków na receptę.

5. 
   

   
   Użyj kremu pod oczy. Wokół oczu skóra twarzy jest cieńsza i bardziej delikatna. Szybko marszczy się i krwawi, dlatego zaleca się stosowanie kremu pod oczy oprócz kremu nawilżającego do twarzy.
   • Użyj kremu zawierającego kolagen, witaminę C, peptydy i retinol.

Część 2 Wybór odpowiedniego leczenia przeciwzmarszczkowego

1. 
   

   
   
   
   Użyj retinoidów. Według niektórych pracowników służby zdrowia leki zawierające retinoidy są najlepszym sposobem walki ze zmarszczkami i innymi oznakami starzenia. Początkowo powodują zaczerwienienie i łuszczenie się skóry, ale skóra powinna się poprawić. Możesz poprosić lekarza o przepisanie kremu retinoidowego.
   • Większość marek produktów do pielęgnacji skóry sprzedawanych w aptekach produkuje kremy retinolowe, które są mniej drażniącą formą retinoidu. Są dostępne bez recepty, ale nie wszystkie są takie same, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, czego szukasz.
   • Retinol staje się mniej skuteczny pod wpływem światła i powietrza, więc wybierz produkt, którego kondycjonowanie blokuje te dwa elementy. Wybierz marki, które oferują leczenie retinolem w kapsułkach jednodawkowych, nieprzezroczystych szklanych butelkach z hermetycznymi zakrętkami lub aluminiowych pojemnikach.

2. 
   

   
   Używaj produktów zawierających lidébénone. Według ostatnich badań miejscowe stosowanie lidebenonu (silnego przeciwutleniacza) przez 6 tygodni zmniejsza drobne linie i zmarszczki o 29%.

3. 
   

   
   Używaj produktów zawierających alfa-hydroksykwasy. Podczas gdy alfa-hydroksykwasy są mniej agresywne niż retinoidy, są również mniej skuteczne i jedynie subtelnie redukują zmarszczki na twarzy.

4. 
   

   
   Używaj produktów zawierających przeciwutleniacze. Pielęgnacja skóry za pomocą witamin A, C, E i beta karotenu jest dość skuteczna przeciwko zmarszczkom.

5. 
   

   
   Wypróbuj peeling. Niektóre rodzaje peelingu są oferowane przez lekarzy i dostępne bez recepty. Powinieneś jednak wiedzieć, że im głębszy peeling, tym większe ryzyko podrażnienia. Peeling może nawet powodować blizny i przebarwienia skóry.

6. 
   

   
   Wypróbuj peeling z kwasem glikolowym. Ta metoda jest powierzchowna i subtelnie zmniejsza intensywność zmarszczek.
   • Peelingi z kwasu salicylowego i trichlorooctowego wnikają głębiej niż te z kwasem glikolowym. Są bardziej skuteczne w przypadku cienkich linii.
   • Aby przygotować się najlepiej, jak potrafisz, zapytaj swojego lekarza, jak będzie działać procedura. Niektóre zarośla wymagają szczególnych środków. Na przykład może być konieczne unikanie światła słonecznego przez kilka dni.

7. 
   

   
   Spróbuj laserowej wymiany nawierzchni. Ta metoda stymuluje produkcję kolagenu, aby nadać skórze bardziej zaokrąglony wygląd. Możesz spróbować, jeśli twoje zmarszczki są szczególnie głębokie i żadne inne rozwiązanie nie zadziałało.

8. 
   

   
   Skonsultuj się z profesjonalistą. Do zobaczenia u słynnego lekarza lub dermatologa, jeśli pomimo wszystkich twoich wysiłków zmarszczki nie zniknęły. Profesjonalista pomoże Ci znaleźć odpowiedni środek przeciwzmarszczkowy, bez względu na to, czy jest to lek, zabieg medyczny czy krem ​​na receptę.

Część 3 Zmiana stylu życia

1. 
   

   
   Unikaj słońca. Słońce jest główną przyczyną pojawiania się zmarszczek, daleką od dziedziczności. Postaraj się jak najlepiej pozostać w cieniu!
   • Jeśli musisz wyjść na słońce, noś okulary przeciwsłoneczne, czapkę i krem ​​przeciwsłoneczny o wartości IPS co najmniej 30.
   • Unikaj słońca między 10 rano a 3 po południu, ponieważ o tej porze dnia jego promienie są najsilniejsze.

2. 
   

   
   Unikaj papierosa. Badania potwierdzają wpływ papierosów na starzejącą się skórę. Papieros uwalnia enzym, który niszczy kolagen i elastynę, dwa elementy, które nadają skórze jej piękny wygląd.

3. 
   

   
   Unikaj alkoholu. Nadmiar alkoholu może uszkodzić naczynia krwionośne pod skórą. Niszczy również wątrobę, co przyczynia się do powstawania zmarszczek.

4. 
   

   
   Pij wystarczającą ilość wody. Odwodnienie uwydatnia zmarszczki, dlatego ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, aby skóra była zdrowa. Podziel swoją wagę na funty przez 2, jeśli nie wiesz, ile wody dziennie musisz wypić.
   • Kobieta o wadze 70 kg powinna pić około 2,5 l wody dziennie.
   • Pij więcej, jeśli jesteś aktywny fizycznie lub mieszkasz w gorącym miejscu i dużo się pocisz.
   • Twój mocz powie ci, czy jesteś odwodniony. Nie pijesz wystarczającej ilości wody, jeśli jest jasnożółta lub ma silny zapach.

5. 
   

   
   Jedz zdrową i przeciwzapalną żywność. Według niektórych lekarzy zapalenie jest związane ze słabą jakością skóry (ze zmarszczkami), a także chorobami, takimi jak rak i problemy z sercem. Dlatego ważne jest, aby jeść owoce, warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste i chude białka.
   • Unikaj żywności o wysokiej zawartości cukru, zwłaszcza produktów przetworzonych.

6. 
   

   
   Jedz wystarczająco dużo przeciwutleniaczy. Dla zdrowej skóry powinieneś jeść wystarczającą ilość przeciwutleniaczy (takich jak witaminy E, C, A i B) w postaci 5-7 porcji świeżych owoców i warzyw dziennie.
   • Jeśli nie wiesz, jakie owoce i warzywa jeść, spróbuj pomidorów, owoców cytrusowych, zielonych liści i marchwi.
   • Witaminę C można stosować jako środek do stosowania miejscowego w celu zmniejszenia pojawiania się zmarszczek. Jego najsilniejszą formą jest kwas L-askorbinowy, a jeśli szukasz kremów do twarzy, upewnij się, że zawierają ten składnik.

7. 
   

   
   Zjedz wystarczającą ilość witaminy K. Według niektórych badań witamina K pomaga poprawić elastyczność skóry. Znajdziesz go w zielonych warzywach liściastych, takich jak kapusta, szpinak i brokuły.

8. 
   

   
   Prześpij się. Kiedy nie śpisz wystarczająco długo, twoje ciało wytwarza kortyzol, który niszczy komórki w skórze. Z drugiej strony, jeśli śpisz wystarczająco dużo, wytwarza więcej ludzkiego hormonu wzrostu (hGH), a twoja skóra staje się grubsza i bardziej elastyczna.
   • Przeciętny dorosły musi spać od 7 do 9 godzin dziennie, a nastolatek od 8 do 10 godzin.
   • Jeśli to możliwe, śpij na plecach, aby uniknąć zmarszczek na policzkach i brodzie (jeśli śpisz na boku) lub na czole (jeśli śpisz na brzuchu).

9. 
   

   
   Zmniejsz stres Kortyzol jest głównym hormonem stresu. Niszczy komórki skóry i sprzyja powstawaniu zmarszczek. Ponadto fizyczne objawy stresu mogą również powodować głębokie zmarszczki twarzy wokół ust i na czole między brwiami. Na szczęście istnieją różne sposoby walki ze stresem.
   • Codziennie medytuj przez kilka minut, stojąc na krześle lub krzyżując nogi na podłodze. Zamknij oczy i odmów pozytywną mantrę. Na przykład powiedz „Jestem w pokoju” lub „Inspiruj miłość, wydychaj strach” i połóż dłoń na brzuchu, aby przypomnieć ci o głębokim oddychaniu przez brzuch.
   • Oddychaj głęboko. Usiądź prosto, zamknij oczy i połóż dłoń na brzuchu. Wdychaj powoli przez nos, wyobrażając sobie, że nadmuchujesz balon w żołądku. Wydychaj powoli przez usta, zwracając uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na inspiracje i wydechy.
   • Grymasić. Zapal świece i ciesz się gorącą kąpielą z kojącym olejem lawendowym. Idź na spacer i podziwiaj otaczający Cię krajobraz. Oglądaj urocze filmy ze zwierzętami przez 10 minut. Rób wszystko, co wprawia Cię w dobry nastrój!