Jak zmniejszyć objawy zespołu cieśni nadgarstka podczas ciąży

Zawartość

• etapy
• Część 1 Łagodzenie bólu spowodowanego zespołem cieśni nadgarstka
• Część 2 Zmuszanie nadgarstków do łagodzenia bólu
• Część 3 Zespół cieśni nadgarstka po porodzie

Zespół cieśni nadgarstka (CTS) to stan spowodowany niedrożnością cieśni nadgarstka z powodu stanu zapalnego lub obrzęku. Kanał ten znajduje się między kościami nadgarstka a więzadłem. Zespół ten często obserwuje się u kobiet w ciąży ze skłonnością do obrzęków związanych z zatrzymywaniem wody. Według niektórych szacunków prawie 60% kobiet w ciąży doznaje, w różnym stopniu, objawów zespołu cieśni nadgarstka. Głównymi objawami CTS są zlokalizowany ból, mrowienie, drętwienie lub trudności z chwytaniem przedmiotów lub wszystkie jednocześnie. Dotyczy to w szczególności połowy dłoni po stronie kciuka. Zespół cieśni nadgarstka, który pojawił się podczas ciąży, zwykle ustaje po porodzie. Może to jednak potrwać sześć miesięcy. Dlatego musimy leczyć objawy, gdy tylko się pojawią, aby nie cierpieć zbytnio i nadal używać rąk.

etapy

Część 1 Łagodzenie bólu spowodowanego zespołem cieśni nadgarstka

1. 
   

   
   Ochłodź swoje nadgarstki. Wiadomo, że krioterapia lub zimna terapia łagodzi stany zapalne i związany z nimi ból. Na nadgarstku nie ma to jak zimno, aby złagodzić ból w tym miejscu, ponieważ ma lokalne działanie przeciwzapalne, które poprawia krążenie krwi.
   • Aby się przeziębić, zastosuj opakowanie z zamrażarką lub plastikową torbę z kostkami lodu. Przed zastosowaniem owinąć to zimne opakowanie ręcznikiem, aby uniknąć ukąszeń na zimno. Możesz również umieścić nadgarstek pod strumieniem zimnej wody na około 10 minut.
   • Zimna aplikacja nie powinna trwać dłużej niż 20 minut na raz. Poczekaj co najmniej 10 minut między każdą aplikacją.
   • Niektórzy ludzie używają zarówno gorącej, jak i zimnej i uważają to za skuteczną metodę. Zasadą jest stosowanie przez pięć do sześciu minut, zimne przez jedną minutę, a następnie gorące przez minutę i tak dalej. Takie leczenie można wykonać całkowicie bezpiecznie trzy lub cztery razy dziennie.

2. 
   

   
   
   
   Noś ortezę ręki. Inne osoby są przepisywane lub wolą, aby złagodzić ból, nosić aparat ortodontyczny, który bierze dłoń i nadgarstek. Tak zamknięty nadgarstek i ręka znajdują się w pozycji przeciwbólowej.
   • Ortezy dłoni i nadgarstka są dostępne w aptekach i sklepach ze sprzętem medycznym. W niektórych przypadkach musisz zrobić niestandardowy. W tym celu musisz przejść przez swojego lekarza ogólnego.
   • Te ortezy są najczęściej noszone w nocy, aby zapobiec przypadkowemu zgięciu nadgarstka lub spaniu na dłoni.

3. 
   

   
   Odpoczywaj dobrze. Reszta pozwala ciału skoncentrować aktywność naprawczą na obszarach, które tego potrzebują, tutaj nadgarstkach. W przeciwnym razie powinieneś unikać przeciążania rąk, jeśli pozwalają na to twoje działania.
   • Kiedy cierpisz na zespół cieśni nadgarstka, musisz absolutnie unikać używania rąk do intensywnych czynności, w przeciwnym razie wyzdrowienie zostanie opóźnione.

4. 
   

   
   
   
   Unieś ręce. To należy zrobić, aby złagodzić ból. Możesz także podnieść przedramię. Jeśli odczuwasz ból w obu nadgarstkach, oba powinny być podniesione. Wprawdzie postawa nie zawsze będzie idealna dla wszystkich, ale w ten sposób krążenie krwi jest spowolnione, co zmniejsza stan zapalny, a tym samym bóle.
   • Aby podnieść rękę, użyj poduszki lub zwiniętego ręcznika.

5. 
   

   
   Znajdź odpowiednie miejsce do spania. W ciąży najlepsza pozycja jest z boku. Ręce nie powinny być składane ani naciskane. Raz na boku połóż dłoń na podkładce, aby pozostała płaska. Jeśli ból budzi cię w nocy, delikatnie potrząśnij ręką, aby go usunąć. Najważniejsze, aby nie spać ze zgniecionymi rękami lub zgiętymi nadgarstkami. Zaleca się noszenie ortezy w nocy, nawet jeśli na początku nie jest to zbyt wygodne.

Część 2 Zmuszanie nadgarstków do łagodzenia bólu

1. 
   

   
   Poruszaj nadgarstkiem w górę iw dół. Ciężki zespół cieśni nadgarstka ogranicza ruchy nadgarstka z powodu bólu, więc nawet proste gesty stały się niemożliwe. Aby wzmocnić ten chory nadgarstek, należy go przesuwać, ale bardzo delikatnie i regularnie. Aby to zrobić, poćwicz poruszanie nim delikatnie, składając go kilka razy w górę i w dół. Musisz zyskać na amplitudzie.
   • Rozciągnij ramię poziomo, zaciśnięte palce w przedłużeniu ramienia.
   • Delikatnie zegnij nadgarstek w dół i do góry. Ruch powtarza się kilka razy z rzędu, nie wywołując bólu.
   • Jeśli nie możesz przytrzymać ramienia bez podparcia, możesz położyć je na dowolnym stole lub blacie roboczym, wszystkie z ręką w powietrzu, abyś mógł się poruszać.
   • Możesz to ćwiczenie wykonywać kilkanaście razy dziennie.

2. 
   

   
   Poruszaj palcami. Oprócz trudności w poruszaniu nadgarstkiem, niektórzy mówią, że mają problemy z poruszaniem palcami, zamykaniem pięści. Dlatego równolegle do ruchów nadgarstka musisz pracować palcami i dłonią.
   • Zamknij pięść jak najmocniej i spróbuj ścisnąć ją tak mocno, jak to możliwe, nie powodując bólu.
   • Postaraj się przytrzymać przez pięć do dziesięciu sekund przed rozłożeniem palców i przedłużeniem ich do maksimum.
   • Możesz to ćwiczenie wykonywać kilkanaście razy dziennie.

3. 
   

   
   Popraw mobilność dłoni. Rehabilitacja dłoni polega na wzmocnieniu nadgarstka, dłoni i każdego palca. W rzeczywistości często je zapominamy, ale można to osiągnąć w różnym stopniu: dlatego musimy sprawić, aby działały indywidualnie.
   • Połącz palec wskazujący i kciuk, aby utworzyć „O”.
   • W tym samym porządku pomysłów, powolnym i równym ruchem, spraw, aby każdy z palców spotkał się z kciukiem.
   • Możesz wykonywać to ćwiczenie kilkanaście razy dziennie, nie zapominając o żadnym palcu.

Część 3 Zespół cieśni nadgarstka po porodzie

1. 
   

   
   Wiedz, czy powinieneś skonsultować się czy nie. Zwykle zespół cieśni nadgarstka, który pojawił się podczas ciąży, znika sam po porodzie w ciągu kilku tygodni. Zdarza się jednak, że utrzymuje się przez okres do sześciu miesięcy. Dzieje się tak, jeśli podczas ciąży nic nie robisz, aby złagodzić ból: ból się pogarsza. Dlatego mądrze jest zachować ostrożność podczas ciąży, aby nie cierpieć zbyt długo.
   • Nieleczony zespół cieśni nadgarstka może natychmiast wymagać nieco ciężkiej operacji lub leczenia.

2. 
   

   
   Weź niektóre leki Lekarz ostrzega cię przed stosowaniem środka przeciwbólowego, zwłaszcza niesteroidowego leku przeciwzapalnego (NLPZ), ponieważ jesteś w ciąży. Po urodzeniu dziecka będzie mógł przepisać niektóre leki przeciwbólowe.
   • Po urodzeniu nie możesz nic wziąć, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się karmić dziecko piersią, substancje czynne trafią do mleka.
   • Niesteroidowe leki przeciwzapalne obejmują libuprofen i paracetamol. Jeśli ból jest silny, lekarz przepisze silniejszy środek przeciwbólowy.

3. 
   

   
   Porozmawiaj z lekarzem na temat stosowania kortykosteroidów. W niektórych przypadkach lekarz może sugerować nacieki kortykosteroidów. Kortyzon wstrzyknięty we właściwe miejsce zmniejszy stan zapalny, co zmniejszy nacisk na nerw pośrodkowy: efekt jest szybki.
   • Oczywiście można przyjmować doustne kortykosteroidy, ale nie jest ono tak skuteczne, jak przez infiltrację.

4. 
   

   
   Rozważ możliwy zabieg chirurgiczny. W zdecydowanej większości przypadków zespołu cieśni nadgarstka związanego z ciążą nie ma potrzeby uciekania się do operacji, ale jeśli objawy utrzymują się po porodzie i jeśli ból jest silny, można to rozważyć. Jest to operacja wolna od ryzyka, ponieważ można dotknąć nerwu lub ważnej tkanki, jednak jest to niezwykle rzadkie. Techniki są dziś bardzo bezpieczne, a ulga jest natychmiastowa i trwała.
   • Dziś działamy w ramach endoskopii. Chirurg wykonuje małe nacięcie w nadgarstku, w którym wprowadza bardzo cienką rurkę, endoskop, który pozwala mu zobaczyć i przeciąć więzadło, głównie w celu zapewnienia poczucia swobody. Nerw środkowy nie jest już ściśnięty, nie ma już bólu. Ta technika jest znacznie mniej inwazyjna niż starożytna, która miała szeroko otworzyć obszar.
   • „Klasyczna” technika polega na wykonaniu 3–4 cm nacięcia w dłoni, aby zobaczyć więzadło, które ma zostać zerwane. Ten jest zatem podzielony na części, uwalniając w ten sposób nerw pośrodkowy. Ta technika jest o wiele bardziej inwazyjna niż poprzednia, leczenie jest z konieczności dłuższe i wymaga fizjoterapii.

5. 
   

   
   Spróbuj rehabilitacji funkcjonalnej. Niektórym przewlekłym cierpiącym zaleca się przeprowadzenie rehabilitacji w celu odzyskania większej ruchomości dłoni i nadgarstka. Ta reedukacja, przeprowadzona przez fizjoterapeutę, zasadniczo przechodzi przez ćwiczenia mięśniowe tych stref.
   • Oprócz rehabilitacji funkcjonalnej niektóre osoby odczuwały ulgę w USG. Fale te są wysyłane do chorego nadgarstka, aby zwiększyć jego temperaturę, stymulowane jest również krążenie krwi, co zmniejsza stan zapalny i obrzęk.

6. 
   

   
   Wykonuj ćwiczenia budujące mięśnie. Można to zrobić tylko wtedy, gdy twój nadgarstek goi się. Zacznij od ćwiczeń izometrycznych. Oto jedna: kładziesz rękę w neutralnej pozycji, dłoń w dół i zamykasz drugą rękę na chorym nadgarstku. Lekko zaciśnij pięść i spróbuj pociągnąć ją do tyłu, a druga ręka uniemożliwi poruszanie się. Oprzyj się o dziesięć sekund, a następnie zwolnij. Wykonaj serię od pięciu do dziesięciu pociągnięć tego typu. ,
   • Możesz to ćwiczenie wykonywać trzy razy w tygodniu.
   • Kolejne ćwiczenie: obróć chorą rękę z dłonią do góry, lekko zamknij chorą pięść, umieść nad drugą ręką. Spróbuj podnieść pięść, opierając się drugą ręką. Oprzyj się o dziesięć sekund, a następnie zwolnij. Wykonaj serię pięciu ruchów tego typu.