Jak rozpoznać znaki ostrzegawcze samobójstwa

Zawartość

• etapy
• Część 1 Rozpoznawanie znaków emocjonalnych i mentalnych
• Część 2 Rozpoznawanie oznak zachowania
• Część 3 Rozpoznanie czynników ryzyka
• Część 4 Rozmowa z osobą samobójczą
• Część 5 Podejmowanie działań w celu uniknięcia samobójstwa
• Część 6 Zarządzanie własnymi skłonnościami samobójczymi

W tym artykule: Rozpoznawanie znaków emocjonalnych i psychicznych Rozpoznawanie znaków zachowania Rozpoznawanie czynników ryzyka Posiadanie osoby samobójczej Postępowanie w celu uniknięcia samobójstwa Zarządzanie własnymi tendencjami samobójczymi 59 Referencje

Samobójstwo jest jedną z głównych przyczyn śmierci na świecie, średnio 800 000 samobójstw rocznie lub jedna osoba co 40 sekund. Ale można uniknąć samobójstwa. Ludzie, którzy myślą o samobójstwie, często zostawiają wskazówki, które wskazują, że prawdopodobnie podejmą próbę samobójczą. Poniższe instrukcje pomogą ci rozpoznać takie wskazówki i sposób postępowania. Jeśli jesteś samobójcą lub znasz kogoś, kto został pozostawiony w tyle, musisz go natychmiast otrzymać!

* W Unii Europejskiej możesz zadzwonić pod numer 112 w nagłych wypadkach. We Francji możesz również zadzwonić do serwisu odsłuchowego, takiego jak Suicide Écoute, o godzinie 01.45.39.40.00.

etapy

Część 1 Rozpoznawanie znaków emocjonalnych i mentalnych

1. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać myśli samobójcze. Istnieje wiele powtarzających się myśli wśród osób samobójczych. Jeśli ktoś powie ci, że czasami ma jedną lub więcej z tych myśli, może być w niebezpieczeństwie. Na przykład:
   • osoba samobójcza będzie miała tendencję do skupiania się na ustalonym pomyśle, do którego stale powraca,
   • osoba samobójcza będzie myślała, że ​​nie ma dla niej nadziei i że jedynym rozwiązaniem jego bólu jest samobójstwo,
   • osoba samobójcza będzie miała tendencję do stwierdzania, że ​​życie nie ma sensu lub że nie ma kontroli nad swoim życiem,
   • osoba samobójcza ma skłonność do odczuwania głowy we mgle lub ma problemy z koncentracją.

2. 
   

   
   
   
   Naucz się rozpoznawać emocje samobójcze. Osoby samobójcze często znajdują się w stanach emocjonalnych, które mogą prowadzić do radykalnych działań. Na przykład:
   • osoba samobójcza często podlega nadmiernym wahaniom nastroju,
   • osoba samobójcza często wyraża gniew, wściekłość lub urazę,
   • osoba samobójcza często zachowuje się nadmiernie niespokojnie. Może być także irytujący,
   • osoba samobójcza często odczuwa poczucie winy lub wstydu lub jest ciężarem dla bliskich,
   • osoba samobójcza często czuje się samotna i odizolowana, nawet gdy jest otoczona, a także może wyrażać wstyd lub upokorzenie.

3. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać słowne ostrzeżenia. Niektóre zdania mogą wykazać tę rozpacz i tę skłonność samobójczą. Na przykład, jeśli ktoś często mówi o śmierci, może to być ostrzeżenie, jeśli nie jest to jego nawyk. Poniższe zdania mogą pomóc ci rozpoznać myśli samobójcze.
   • „To nie jest tego warte”, „Życie nie jest warte życia” lub „To już nie ma znaczenia”.
   • „Nie będzie mnie tu, by być ich kozłem ofiarnym”.
   • „Będę za nimi tęsknił, gdy odejdę” lub „Będziesz żałować, gdy odejdę”.
   • „Nie mogę już znieść bólu” lub „Nie mogę już znieść tego, życie jest zbyt trudne”.
   • „Jestem taki sam, chcę umrzeć”.
   • „Ty (przyjaciele, rodzina, chłopak) pójdziesz lepiej beze mnie”.
   • „Następnym razem dostanę wystarczającą ilość tabletek, aby skończyć.”
   • „Nie martw się, nie będę tu się martwić”.
   • „Nie będę ci już przeszkadzać”.
   • „Nikt mnie nie rozumie. Nikt nie może poczuć tego, co ja.
   • „Czuję się, jakby nie odradzał” lub „Nie mogę nic zrobić, aby poprawić”.
   • „Byłbym lepszy, gdybym był martwy” lub „Chciałbym nigdy nie przyjść na świat”.

4. 
   

   
   
   
   Zwróć uwagę na nagłe ulepszenia. Należy pamiętać, że najwyższe ryzyko samobójstwa niekoniecznie musi mieć miejsce, gdy dana osoba chce mieć trafienie w dno, ale czasami, gdy wygląda lepiej.
   • Nagła poprawa nastroju osoby może wskazywać na to, co ma zakończyć, a może nawet na to, co zaplanował.
   • Tak więc, jeśli ktoś wykazywał objawy depresji lub skłonności samobójcze i co wydaje się nagle szczęśliwe, powinieneś podjąć środki zapobiegawcze bez czekania.

Część 2 Rozpoznawanie oznak zachowania

1. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać oznaki, że dana osoba „ustala ostatnie szczegóły. Ludzie samobójcy czasami podejmują kroki w celu uporządkowania swoich spraw przed rozpoczęciem. Jest to jedno z najważniejszych wskazań, ponieważ ktoś, kto ustala swoje ostatnie szczegóły, często planował się zabić. Osoba samobójcza może działać w następujący sposób:
   • aby pozbyć się drogich im przedmiotów,
   • dokonywać uzgodnień finansowych, takich jak pośpieszne pisanie testamentu,
   • pożegnaj swoich bliskich. Osoba samobójcza może nagle nalegać na pożegnanie się z niepotrzebnymi chwilami.

2. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać niebezpieczne lub lekkomyślne zachowanie. Ponieważ osoba samobójcza nie znajduje już powodu do życia, może podjąć ryzyko zagrażające życiu, takie jak niebezpieczna jazda lub pod wpływem substancji. Niektóre znaki mogą umieścić chip w uchu:
   • nadmierne używanie narkotyków, narkotyków lub alkoholu,
   • niebezpieczna jazda, pod wpływem substancji lub nadmiernej prędkości,
   • seks bez zabezpieczenia, często z wieloma partnerami.

3. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać sposoby, w jakie osoba może się zabić. Może być ważne, aby dowiedzieć się, czy dana osoba niedawno kupiła broń palną, czy też odkłada na bok duże ilości leków.
   • Jeśli wydaje się, że ktoś odkłada narkotyki lub kupuje nowe pistolety bez wyraźnego powodu, ważne jest, aby szybko zareagować. Po opracowaniu planu jednostka może popełnić samobójstwo w dowolnym momencie.

4. 
   

   
   Uważaj na siebie. Osoby samobójcze często unikają przyjaciół, rodziny lub współpracowników i stopniowo wycofują się z konwencjonalnych relacji społecznych.
   • Jeśli dana osoba chce być sama, zareaguj. Nie słuchaj tego.

5. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać radykalne zmiany nawyków. Jeśli ktoś nagle przestanie chodzić na cotygodniową sesję sportową lub na wydarzenia, do których jest przyzwyczajony, może to być zwiastun.
   • Jeśli dana osoba odmawia wychodzenia lub uczestniczenia w czynnościach, które normalnie lubi, może to oznaczać uczucie smutku, depresji lub skłonności samobójcze.

6. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać nadmiernie letargiczne zachowanie. Osoby z depresją lub samobójcami często mają trudności ze znalezieniem energii potrzebnej do wykonywania prostych zadań umysłowych lub fizycznych. W szczególności zwróć uwagę na następujące zachowania:
   • nienormalne trudności w podejmowaniu prostych decyzji,
   • utrata libido,
   • poczucie braku energii. Zachowania takie jak spędzanie dnia w łóżku.

7. 
   

   
   Uważaj na znaki ostrzegawcze u nastolatków. Jeśli dana osoba jest nastolatkiem, zwróć uwagę na znaki i wyzwalacze charakterystyczne dla nastolatków. Obserwuj następujące objawy.
   • Nastolatek ma problemy rodzinne lub prawne.
   • Może spotkać go silny cios, taki jak zerwanie, brak akceptacji w szkole lub na uniwersytecie lub utrata bliskiego przyjaciela.
   • Nastolatek nie ma przyjaciół, trudności społecznych ani wycofuje się ze swojej grupy przyjaciół.
   • Młody człowiek nie dba o niego, nie je wystarczająco dużo lub za dużo, nie bierze wystarczająco dużo prysznica lub nie dba o swój wygląd (na przykład nastolatek przestaje prawidłowo nakładać makijaż lub ubierać się).
   • Rysuje lub maluje sceny śmierci.
   • Nagłe zmiany w zachowaniu, takie jak alarmujący spadek ocen, nagłe zmiany osobowości lub zbuntowane zachowanie, mogą być znakami ostrzegawczymi.
   • Problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia odżywiania (anoreksja lub bulimia), mogą powodować depresję, lęk i potencjalnie samobójstwo. Dziecko lub nastolatek, które są nękane lub nękają rówieśników, mogą również być bardziej narażone na samobójstwo.

Część 3 Rozpoznanie czynników ryzyka

1. 
   

   
   Weź pod uwagę historię osoby i obecne okoliczności. Doświadczenia danej osoby, zarówno niedawne, jak i stare, mogą również stanowić czynnik wysokiego ryzyka.
   • Śmierć ukochanej osoby, utrata pracy lub poważny problem zdrowotny (szczególnie jeśli wiąże się to z przewlekłym bólem), nękanie i inne stresujące zdarzenia mogą wywoływać tendencje samobójcze i zwiększać ryzyko.
   • Wcześniejsze próby samobójcze są decydującym czynnikiem. Ktoś, kto już próbował popełnić samobójstwo, prawdopodobnie zacznie od nowa. W rzeczywistości jedna piąta osób, które popełniły samobójstwo, nie podjęła pierwszej próby.
   • Przeszłość naznaczona przemocą fizyczną lub seksualną stanowi większe ryzyko.

2. 
   

   
   Weź pod uwagę zdrowie psychiczne jednostki. Podstawowa lub wcześniejsza obecność problemu psychicznego, takiego jak choroba afektywna dwubiegunowa, poważna depresja lub schizofrenia, stanowi główny czynnik ryzyka. W rzeczywistości 90% samobójstw jest związanych z depresją lub innymi problemami psychicznymi, a 66% samobójczych ofiar samobójczych jest również ofiarami problemów psychicznych.
   • Osoby z zaburzeniami zachowania charakteryzującymi się lękiem lub pobudzeniem (takie jak zespół stresu pourazowego) i zachowaniem impulsywnym (takim jak zaburzenie afektywne dwubiegunowe, problemy behawioralne lub problemy z substancjami) częściej przygotować się do samobójstwa i podjąć próbę.
   • Objawy choroby psychicznej, które stanowią ryzyko samobójstwa, mogą obejmować: zaostrzony niepokój, ataki paniki, beznadziejność, poczucie kierowania, utratę zainteresowania i przyjemności, myśli odłączone od rzeczywistości ...
   • Osoby z więcej niż jednym zaburzeniem psychicznym mają szczególnie wysokie ryzyko samobójstwa. Posiadanie dwóch zaburzeń psychicznych stanowi podwójne ryzyko, a trzy - potrójne ryzyko w porównaniu z ofiarami pojedynczego zaburzenia psychicznego.

3. 
   

   
   Dowiedz się o historii samobójstw w rodzinie. Naukowcy wciąż walczą o porozumienie co do głównej przyczyny samobójstwa: czy jest to poszlakowe, czy jest dziedziczne, czy też jest kombinacją obu tych czynników? W każdym razie w niektórych rodzinach samobójstwa są liczne.
   • Niektóre badania wskazują na przyczynę genetyczną, więc nawet jeśli ktoś nie został wychowany przez biologicznych rodziców, może być zagrożony. Istotną rolę mogą odegrać również okoliczności rodzinne.

4. 
   

   
   Weź pod uwagę demografię samobójstwa. Każdy, kto może stać się samobójcą, ale statystycznie rzecz biorąc, niektóre grupy osób są bardziej skłonne do samobójstwa niż inne. Jeśli znasz kogoś, kto stanowi zagrożenie dla siebie, pomyśl o następujących grupach osób.
   • Samobójstwo występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet. We wszystkich grupach wiekowych i we wszystkich grupach etnicznych wskaźnik samobójstw wśród mężczyzn jest czterokrotnie wyższy niż wśród kobiet. W rzeczywistości 79% osób popełniających samobójstwo to mężczyźni.
   • Bez względu na płeć osoby LGBT (lesbijki, geje, biseksualiści i osoby transpłciowe) cztery razy częściej popełniają samobójstwa.
   • Starsi ludzie częściej popełniają samobójstwa niż młodzi ludzie. Osoby w wieku od 45 do 59 lat są grupą najbardziej zagrożoną, a następnie osoby powyżej 74 roku życia.
   • Aborygeni i biali statystycznie częściej popełniają samobójstwa niż inne grupy etniczne.
   • Te trendy nie zwalniają cię od martwienia się o kogoś, kto nie należy do tych grup ryzyka. Jeśli dana osoba ma objawy samobójcze, niezależnie od płci i wieku, należy poważnie potraktować sytuację. Jeśli jednak jest to jedna z wyżej wymienionych grup, może być bardziej ryzykowna.

Część 4 Rozmowa z osobą samobójczą

1. 
   

   
   Przyjmij odpowiedni ton. Jeśli jeden z twoich bliskich wykazuje skłonności samobójcze, ważne jest, aby komunikować swoje obawy w sposób pełen miłości i nie osądzać go.
   • Słuchaj go uważnie. Spójrz mu w oczy, bądź bardzo uważny i odpowiedz spokojnym tonem.

2. 
   

   
   Bądź bezpośredni. To dobry sposób na podejście do tematu: „Zauważyłem, że ostatnio źle się czujesz i jest to niewielka różnica. Czy masz myśli samobójcze? "
   • Jeśli dana osoba odpowie „tak”, następnym krokiem będzie pytanie: „Czy planujesz popełnić samobójstwo? "
   • Jeśli odpowiedź brzmi tak, zadzwoń na 112 natychmiast! Osoba, która planuje popełnić samobójstwo, potrzebuje natychmiastowej pomocy. Zostań z nią, aż nadejdzie ratunek.

3. 
   

   
   Unikaj pogarszania sytuacji. Niektóre zdania mogą brzmieć dobrze, więc to, co powoduje poczucie winy lub wstydu dla osoby samobójczej. Należy unikać następujących komentarzy.
   • „Jutro jest kolejny dzień, to będzie głupie. "
   • „Mogło być gorzej. Powinieneś być zadowolony z tego, co masz. "
   • „Masz przed sobą życie. W twoim życiu wszystko jest w porządku. "
   • „Nie martw się, wszystko się zdenerwuje. "

4. 
   

   
   Unikaj zdań, które mogą wydawać się pogardliwe. Niektóre komentarze mogą sprawiać wrażenie, że nie traktujesz swojego rozmówcy poważnie. Unikaj następujących uwag.
   • „To nie takie straszne! "
   • „Nie możesz się zranić. "
   • „Już to przeżyłem i wciąż tu jestem. "

5. 
   

   
   Nie trzymaj tajemnic. Jeśli ktoś mówi ci, że myśli o samobójstwie, nigdy nie zgadzaj się na zachowanie go między sobą.
   • Ta osoba potrzebuje natychmiastowej pomocy. Utrzymanie problemu tylko utrudnia tę pomoc.

Część 5 Podejmowanie działań w celu uniknięcia samobójstwa

1. 
   

   
   Zadzwoń pod 112. Jeśli uważasz, że ktoś jest zagrożony samobójstwem, zadzwoń pod numer 112 natychmiast.

2. 
   

   
   Zadzwoń do służby zdrowia w sprawie samobójstwa. Usługi te są dostępne nie tylko dla osób samobójczych. Są także źródłem pomocy dla tych, którzy starają się uniknąć samobójstwa ukochanej osoby.
   • Nawet jeśli potrzebujesz porady, usługa pomocy w samobójstwie może ci pomóc. Mogą udzielać porad na temat krótkoterminowej sytuacji, ale mogą również doradzić, aby działać w sposób bardziej dokładny i przemyślany. Są również w kontakcie z lekarzami i innymi specjalistami w całym kraju.
   • We Francji możesz zadzwonić do serwisu odsłuchowego, takiego jak Suicide Écoute pod numerem 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Umów osobę samobójczą w kontakcie z profesjonalistami. Upewnij się, że osoba ta jak najszybciej porozmawia z profesjonalistą. Wyżej wspomniana usługa telefoniczna może skontaktować cię z zarejestrowanym psychologiem lub psychiatrą lub możesz znaleźć ją samemu online.
   • Pozostając w niebezpieczeństwie i kontaktując się z profesjonalistą, możesz zapobiec samobójstwu i uratować życie.
   • Nie trać czasu. Czasami zapobieganie samobójstwom jest kwestią dni, a nawet godzin. Zatem im wcześniej osoba wejdzie w kontakt z odpowiednią strukturą, tym bardziej prawdopodobne jest, że ucieknie.

4. 
   

   
   Powiadom członków rodziny. Kontakt z rodzicami, opiekunami lub innymi osobami zagrożonymi może pomóc.
   • Będziesz odczuwał mniejszą presję, jeśli inni ludzie blisko ciebie będą obecni po twojej stronie, aby zapobiec zranieniu się.
   • Obecność kilku krewnych może pomóc osobie samobójczej uświadomić sobie, że jego otoczenie jest dla niego.

5. 
   

   
   Trzymaj z dala wszelką potencjalną broń samobójczą. Jeśli to możliwe, weź wszystkie potencjalnie śmiertelne przedmioty od danej osoby. Może to obejmować broń palną, narkotyki, narkotyki i każdą inną broń lub truciznę.
   • Bądź ostrożny. Możesz popełnić samobójstwo na przedmiotach, których nie znasz.
   • Produkty takie jak śmierć szczura, produkty gospodarstwa domowego, a nawet zwykłe ostre przedmioty mogą być użyte w próbie samobójczej.
   • Około jedna czwarta samobójstw jest spowodowana uduszeniem. W szczególności powieszenie jest bardzo powszechne. Pamiętaj więc o zabraniu krawatów, pasów, lin i prześcieradeł.
   • Ostrzeż osobę, że odłożysz ten biznes na bok, aż poczuje się lepiej.

6. 
   

   
   Kontynuuj oferowanie wsparcia. Nawet po uniknięciu początkowego niebezpieczeństwa pozostań w kontakcie z osobą. Ktoś z depresją lub rozczarowaniem nie przyjdzie po pomoc, więc musisz zrobić pierwszy krok. Dzwoń, odwiedzaj i bądź w stałym kontakcie z osobą, aby zobaczyć, jak się czuje. Oto kilka wskazówek, aby stale wspierać tę osobę.
   • Upewnij się, że osoba ta idzie na wizyty lekarskie i terapeutyczne. Zaproponuj poprowadzenie jej, aby upewnić się, że kontynuuje terapię.
   • Upewnij się, że dana osoba przyjmuje leki, jeśli je mają.
   • Nie pij ani nie zażywaj narkotyków. Osoba samobójcza nie powinna pić ani spożywać narkotyków.
   • Opracuj plan z osobą na wypadek myśli samobójczych. Plan ten powinien zawierać listę rzeczy, które dana osoba może zrobić, aby uniknąć myślenia o samobójstwie, na przykład zadzwonić do ukochanej osoby, zostać z przyjacielem lub nawet udać się do szpitala.

Część 6 Zarządzanie własnymi skłonnościami samobójczymi

1. 
   

   
   Zadzwoń pod 112. Jeśli czujesz tendencje samobójcze opisane powyżej i uważasz, że możesz być zagrożony (jeśli planujesz popełnić samobójstwo i stać Cię na to), natychmiast zadzwoń pod numer 112. Potrzebujesz natychmiastowej pomocy.

2. 
   

   
   Zadzwoń do nasłuchu. Czekając na pomoc, zadzwoń do Suicide Écoute pod 01-45-39-40-00 lub Cap Écoute pod 04-72-33-34-35. Pomoże to zabić czas i zmniejszy ryzyko podczas oczekiwania na profesjonalną interwencję.

3. 
   

   
   Uzyskaj pomoc od profesjonalisty. Jeśli masz myśli samobójcze, ale nie planowałeś jeszcze działania, umów się na spotkanie z profesjonalistą.
   • Jeśli Twoja sytuacja pogorszy się podczas oczekiwania na spotkanie i zaczniesz opracowywać plan popełnienia samobójstwa, zadzwoń pod numer 112.