Jak jeść zdrowo po przejadaniu się

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Aby odzyskać morale
• rada
• ostrzeżenia

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 14 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

Przejadanie się od czasu do czasu jest całkowicie zdrowe i normalne, ale może również prowadzić do poczucia winy i niepowodzenia. Nie martw się! To jest całkowicie normalne. Jeden lub kilka dni nadwyżki nie będzie cię kosztować zbyt wiele. Wykonaj następujące kroki, aby pomóc ci wrócić na tor i zbliżyć się do celu wagowego.

etapy

Metoda 1 z 3:
Aby odzyskać morale

1. 4 Postępuj zgodnie z powyższymi sugestiami, aby uzyskać dodatkowy dzień lub powróć do zdrowej diety, o której wcześniej pomyślałeś. reklama

rada

• Weź dzień wolny jako świadomą decyzję. Winić, że nigdzie cię nie dostaniesz. Przeszłość jest za tobą. Ciesz się, że możesz zacząć od nowa.
• Jedynym momentem, który kontrolujesz, jest moment obecny. Zastanawianie się nad tym, że wczoraj zjadłeś całe pudełko cukierków, tylko sprawi, że poczujesz się źle. Skoncentruj się na tym, co robisz teraz, aby skorygować wydarzenia z przeszłości.
• Pracuj nad porzuceniem myślenia „całkowicie czarnego lub białego”. Tak się dzieje, kiedy pozwalasz sobie całkowicie zrezygnować z diety z powodu ekscesów. Jeśli naprawdę o tym myślisz, jest to całkowicie irracjonalny sposób myślenia, z którego wiele osób korzysta regularnie. Uświadom sobie, że w każdej sytuacji przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego.

reklama

ostrzeżenia

• Głodując z winy, nie pomoże sytuacja. Może to prowadzić do cyklu „nadwyżka, a potem nadwyżka, a potem ponownie”. Jak widać, nie można poczynić żadnych postępów, jeśli utkniesz w takim cyklu. Pozbawienie się ekscesów oznacza pokazanie przytoczonej wyżej mentalności „albo całej czerni, albo całej bieli”. Staraj się tego unikać.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664”