Jak wzmocnić zęby i dziąsła

Zawartość

• etapy
• Część 1 Oczyść zęby i dziąsła
• Część 2 Przyjęcie dobrych praktyk pielęgnacji jamy ustnej
• Część 3 Jak najlepiej wykorzystać wizytę u dentysty

Zęby i dziąsła odgrywają ważną rolę w ogólnym zdrowiu ciała, ale czasami trudno jest wiedzieć, jak się nimi dobrze opiekować. Twoje zęby i dziąsła są wykonane z kilku rodzajów tkanek, z których wszystkie muszą być karmione i chronione, aby zapewnić optymalne zdrowie. Ważne jest dbanie o zęby i dziąsła na wszystkich etapach życia, od okresu prenatalnego do dorosłości.

etapy

Część 1 Oczyść zęby i dziąsła

1. 
   

   
   Wybierz odpowiednią szczoteczkę do zębów. Wybór szczoteczki do zębów w sklepie nie jest łatwy. Różnorodność kolorów lub cech jest taka, że ​​wystarczy tego, aby złamać głowę w tym pojedynczym promieniu. Lepiej jest wybrać szczoteczkę do zębów, która Ci odpowiada, niż kupować najdroższą szczoteczkę, wyposażoną w największą liczbę funkcji. Przy wyborze szczoteczki do zębów należy wziąć pod uwagę następujące rzeczy.
   • Odpowiedni rozmiar. Duże szczoteczki do zębów mogą być trudniejsze w manewrowaniu. Szczoteczka do zębów o długości około 1 cm i szerokości 1 cm jest odpowiednia dla większości dorosłych.
   • Dobry mocz włosów. Włosy są „miękkie”, „średnie” lub „twarde / jędrne”. Miękka szczotka jest odpowiednia dla większości ludzi, ponieważ jest wystarczająco elastyczna, aby wyczyścić obszar dziąseł bez krwawienia.
   • Pędzel został zatwierdzony. Sprawdź, czy rozważana szczoteczka do zębów jest zatwierdzona przez stowarzyszenia stomatologiczne. Nawet jeśli niezatwierdzony pędzel nadal będzie dobry w użyciu, poczujesz się bardziej spokojny, jeśli wiesz, że twój wybór został zatwierdzony przez poważną agencję dentystyczną.
   • Ręczny czy elektryczny? Nie ma dobrej odpowiedzi na to pytanie. Tak długo, jak regularnie myjesz zęby, zapewne będą one w dobrym zdrowiu. Jeśli zdecydujesz się na szczotkę elektryczną, wybierz szczotkę, która oscyluje, ponieważ ten ruch jest najbardziej skuteczny w usuwaniu płytek.

2. 
   

   
   
   
   Myj zęby odpowiednio, aby utrzymać wigor, co najmniej dwa razy dziennie. Regularne szczotkowanie zapobiega powstawaniu ubytków przy zachowaniu siły i funkcjonalności zębów. Przy odpowiedniej pielęgnacji zęby i dziąsła mogą pozostać zdrowe przez całe życie. Im zdrowsze są twoje zęby i dziąsła, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo wystąpienia ubytków i problemów z dziąsłami. Po każdym posiłku umyj zęby, jeśli to możliwe.
   • Powinieneś ustawić szczoteczkę pod kątem 45 ° do linii dziąseł i przesuwać ją po powierzchni zębów ruchem okrężnym oraz w górę iw dół.
   • Podczas szczotkowania nie wywieraj zbyt dużego nacisku na zęby. Upewnij się, że końcówka włosów może wniknąć między zęby.
   • Oczyść wewnętrzną i zewnętrzną powierzchnię zębów, powierzchnie do żucia, nie mówiąc już o rowkach i szczelinach.
   • Ostrożnie wyczyść wnętrze dolnych przednich i zewnętrznych zębów górnych tylnych zębów, ponieważ są to powierzchnie, które zbierają najwięcej kamienia nazębnego.
   • Spraw, aby szczotkowanie trwało od 2 do 3 minut. Po zakończeniu przepłucz usta wodą lub płynem do płukania jamy ustnej.

3. 
   

   
   
   
   Codziennie nić dentystyczna. Regularne stosowanie nici dentystycznej (raz dziennie) zapewnia zapobieganie próchnicy. Możesz wybrać przędzę nylonową (lub wielowłókienkową) lub PTFE (monofilament). Oba rodzaje drutu powinny skutecznie usuwać płytkę nazębną i osad, nawet jeśli PTFE jest nieco droższy i nie stwarza ryzyka zabrudzenia.
   • Przygotuj drut o długości około 50 cm.
   • Owiń go wokół dwóch głównych przedmiotów, dobrze rozciągając i zachowując otwarty odcinek 3 cm przędzy.
   • Najpierw umyj górne zęby, a następnie dolne zęby.
   • Rozciągnij nić między kciukami a palcami wskazującymi i delikatnie przeciągnij ją między zębami ruchem ślizgowym.
   • Nigdy nie zmuszaj się, ponieważ możesz uszkodzić dziąsła.
   • Gdy drut dotrze do linii dziąseł, uformuj „C” wokół zęba, a następnie manipuluj nim w przestrzeni między zębem a dziąsłem.
   • Pocieraj nić z boku zęba ruchem w górę, w dół i z dala od dziąseł.
   • Użyj nowego odcinka drutu podczas przenoszenia do innego zęba.
   • Zachowaj ostrożność podczas przepuszczania drutu za ostatnie zęby trzonowe.

4. 
   

   
   Użyj skrobaczki lub szczotki do delikatnego czyszczenia języka. Oprócz mycia zębów i używania nici dentystycznych do zębów, możesz jeszcze bardziej odświeżyć usta za pomocą skrobaczki do języka. Twój język może gromadzić zarazki i resztki jedzenia, więc dokładne czyszczenie powinno przyczynić się do higieny jamy ustnej.
   • Aby użyć skrobaczki do języka, przyłóż krawędź narzędzia do języka i przesuń ją do przodu.
   • Używanie szczoteczki do zębów do czyszczenia języka może nadal poprawić higienę jamy ustnej, nawet jeśli jest mniej skuteczne niż środek do czyszczenia języka.
   • Szczotka do języka z włosiem może równie dobrze wyczyścić język, jak i środek do czyszczenia języka. Możesz nawet znaleźć szczoteczkę do zębów ze szczoteczką po przeciwnej stronie.

5. 
   

   
   Masuj dziąsła. Wiadomo, że masaż dziąseł poprawia krążenie krwi w dziąsłach, zwiększając dostępność składników odżywczych i tlenu, jednocześnie eliminując marnotrawstwo tkanki dziąseł. Możesz masować dziąsła palcami.
   • Naciśnij palec wskazujący na dziąsłach i wykonuj delikatny ruch okrężny, aby stymulować dziąsła.
   • Masuj wokół dziąseł i zakończ ciepłym płynem do płukania jamy ustnej lub spłucz ciepłą słoną wodą.
   • Wiedz, że masowanie dziąseł może zwiększyć wrażliwość zębów. Amerykańska Lacaphnia of Periodontology ostrzegła, że ​​lepsze krążenie w dziąsłach intensyfikuje również podrażnienia płytki nazębnej i resztek pokarmowych.

6. 
   

   
   Dodaj stosowanie fluoru do codziennej rutyny czyszczenia. Ten naturalny minerał może wzmocnić szkliwo i zwalczać ubytki.Może nawet pomóc naprawić próchnicę, która jest jeszcze na wstępnym etapie.
   • Możesz zwiększyć spożycie fluoru, pijąc wodę z kranu. Wiele publicznych systemów wody pitnej zwiększa zawartość fluoru w wodzie, aby poprawić zdrowie zębów członków społeczności.
   • Możesz także zastosować fluor bezpośrednio do zębów. Fluorek jest już obecny w wielu produktach komercyjnych, ale możesz być w stanie uzyskać wyższe stężenie za pomocą przepisanej pasty do zębów lub płynu do płukania jamy ustnej.

7. 
   

   
   Zadbaj o swoją szczoteczkę do zębów. Szczotkowanie jest ważną częścią codziennej higieny jamy ustnej, ale ważne jest również dbanie o szczoteczkę, aby uniknąć ryzyka infekcji lub infekcji.
   • Wymień szczoteczkę do zębów, gdy jest zużyta lub postrzępiona, czyli co około 3 lub 4 miesiące. Powinieneś również wymienić szczoteczkę po przeziębieniu, bólu gardła lub podobnych dolegliwościach.
   • Nie udostępniaj swojej szczoteczki do zębów komuś innemu. Jeśli dzielisz szczoteczkę do zębów, narażasz usta na większe ryzyko infekcji. Osoby z niedoborem odporności lub chorobą zakaźną powinny szczególnie uważać, aby nie dzielić szczoteczki do zębów lub innych przedmiotów do pielęgnacji zębów.
   • Po każdym szczotkowaniu spłucz szczoteczkę wodą z kranu, aby usunąć pozostałości pasty do zębów itp. Przechowywać w pozycji pionowej, aby wyschło. Oddziel szczoteczki do zębów różnych osób, aby uniknąć ryzyka zanieczyszczenia.
   • Nie przykrywaj szczoteczki do zębów ani nie przechowuj jej w zamkniętym pojemniku przez dłuższy czas. Jeśli szczoteczka do zębów nie może wyschnąć, może stać się ulubionym obszarem dla mikroorganizmów. Zamknięty pojemnik może przyspieszyć ekspozycję pędzla na mikroorganizmy i zwiększyć ryzyko infekcji.

Część 2 Przyjęcie dobrych praktyk pielęgnacji jamy ustnej

1. 
   

   
   Przyjmij dobre nawyki żywieniowe, aby chronić zęby i dziąsła. Spożywać szeroką gamę zdrowej żywności i ograniczać żywność bogatą w skrobię lub cukier. Zwiększa to łagodność w jamie ustnej, co może uszkodzić zęby.
   • Ogranicz spożycie napojów gazowanych, fast foodów, słodkich lub tłustych potraw. Te produkty przyklejają się do zębów i są przekształcane w kwasy przez bakterie żyjące w jamie ustnej. Bakterie, kwasy, pozostałości żywności i ślina łączą się, tworząc płytki nazębne. Pozwalają one na tworzenie się kamienia nazębnego przez przywieranie do zębów. Kwasy w płytce rozpuszczają strukturę szkliwa, tworząc dziury w zębach, zwane próchnicą.
   • Jedz więcej owoców i warzyw i wybieraj produkty pełnoziarniste, takie jak pełnoziarnisty lub wieloziarnisty chleb.
   • Szklanka mleka jest doskonałym źródłem wapnia, ważnym dla utrzymania dobrej gęstości zębów.
   • Chociaż witamina D wiąże się ze zmniejszeniem próchnicy, jej skuteczność nie została jednoznacznie wykazana. Ważne jest, aby nie polegać wyłącznie na suplementach witaminowych w celu utrzymania dobrego zdrowia zębów.

2. 
   

   
   Pij wystarczającą ilość wody. Możesz pomóc pokarmowi dostać się do żołądka, pijąc orzeźwiającą wodę. Woda ma wiele zalet, w tym zapobiega tworzeniu się płytki nazębnej na zębach.

3. 
   

   
   Unikaj produktów zawierających tytoń. Palenie i inne produkty zawierające tytoń mogą być bardzo szkodliwe dla twoich dziąseł. Ludzie, którzy palą, są bardziej narażeni na problemy z dziąsłami. Być może zdajesz sobie sprawę, że palenie powoduje szereg problemów z dziąsłami, od wrażliwości krwawiącej dziąseł do bolesnych zmian.

4. 
   

   
   Szybko zadbaj o zgagę i problemy z jedzeniem. Ciężka zgaga może powodować kwas, który może oddzielić szkliwo od zębów w jamie ustnej. Podobny efekt występuje w przypadku nieobsługiwanej bulimii. To zaburzenie odżywiania polega na oczyszczeniu lub wymiotowaniu osoby po jedzeniu. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych problemów, uzyskaj pomoc, aby zapobiec dalszemu pogorszeniu stanu zdrowia.

5. 
   

   
   Okresowo badaj usta. Powinieneś wiedzieć, jak wyglądają usta, gdy jest to normalne, aby lepiej ocenić problemy, które mogą wystąpić później.
   • Uważaj na zmiany kolorów, wypryski i nierówności. Sprawdź obecność złuszczania lub przebarwienia zębów i zgłoś dentystowi wszelkie utrzymujące się bóle lub zmiany w ustawieniu szczęki.

Część 3 Jak najlepiej wykorzystać wizytę u dentysty

1. 
   

   
   Idź regularnie do dentysty, aby wcześnie wykryć każdy problem z jamą ustną. Skonsultuj się z dentystą co 6 miesięcy, aby wykonać profesjonalne czyszczenie i odkamienianie.
   • Dentysta czyści płytkę nazębną i kamień nazębny powyżej i poniżej linii dziąseł za pomocą swoich specjalnych instrumentów.
   • Pomaga to zapewnić zdrowie dziąseł w perspektywie długoterminowej i zapobiega rozwojowi problemów dziąseł / przyzębia.

2. 
   

   
   Poinformuj dentystę, jeśli występują problemy z zębami lub ustami. Choroby, które wydają się nie mieć związku z jamą ustną, mogą nadal wpływać na higienę jamy ustnej, dlatego należy poinformować dentystę, jeśli:
   • leczenie raka
   • ciąża
   • problem z sercem
   • nowe leczenie

3. 
   

   
   Dowiedz się o stosowaniu klejów dentystycznych. Jest to powłoka umieszczona na zębie w celu ochrony przed próchnicą. Można go stosować na zdrowy ząb, który nie ma ubytków i ma bardzo długi okres trwałości.
   • Klej dentystyczny jest często dobrą opcją dla dzieci, które przyjeżdżają, aby mieć ostatnie zęby, wciąż zdrowe.

4. 
   

   
   Weź pod uwagę, że twój dentysta jest twoim partnerem dla twojego zdrowia. Mów otwarcie o swoich obawach lub pytaniach dotyczących niektórych procedur lub zabiegów. Nigdy nie powinieneś bać się dochodzić swojego prawa do informacji. Poniższe pytania mogą pomóc ci dowiedzieć się więcej o usługach oferowanych przez dentystę oraz o ogólnym zdrowiu jamy ustnej.
   • Jakie leczenie polecasz?
   • Czy istnieją alternatywne metody leczenia?
   • Jakie są różnice w różnych zabiegach pod względem kosztów lub trwałości?
   • Jak pilne jest leczenie? Co stanie się w przypadku odroczenia?
   • Czy istnieją jakieś opcje elastyczności płatności, takie jak zwrot pieniędzy, rabat lub ubezpieczenie zdrowotne?