Jak powrócić do dobrych nawyków snu przed powrotem do szkoły

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Idź spać wcześniej
• rada

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule jest cytowanych 16 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Jedną z głównych zalet chodzenia do szkoły jest prawie trzy miesiące wakacji w lecie. W tym okresie uczniowie przyzwyczajają się do późnego spania i wstawania późnym rankiem, ponieważ nie ma już budzika przypominającego im, aby wstali, aby wsiąść do autobusu. Jednak gdy musisz wrócić do szkoły i wstać rano, ważne jest, aby zacząć przygotowywać się do tego. Dając ci czas na powolne przyzwyczajenie się, możesz znacznie ułatwić przejście do właściwego rozpoczęcia roku szkolnego.

etapy

Część 1 z 3:
Idź spać wcześniej

1. 3 Unikaj drzemek w ciągu dnia. Prawdopodobnie poczujesz się trochę zmęczony w ciągu dnia, jest to normalne, szczególnie w okresie, gdy twoje ciało dostosowuje się do tego nowego harmonogramu. Jednak nawet jeśli czujesz się zmęczony, nie powinieneś drzemać. Jeśli śpisz w ciągu dnia, jeszcze trudniej będzie ci zasnąć w nocy i zepsułeś wszystkie wysiłki, które do tej pory poczyniłeś, aby się obudzić wcześniej. reklama

rada

• Jeśli zdasz sobie sprawę, że nadal ustawiasz budzik na później, gdy jesteś w półśnie, spróbuj odłożyć go dalej od łóżka. Jeśli musisz wstać, aby wyjść, już nie śpisz i wykonałeś ciężką część!
• Dzień wcześniej przygotuj łatwe i szybkie śniadanie. Jeśli nie masz dużo czasu, możesz łatwo pominąć ten posiłek, ale jak mówią, jest to „najważniejszy dzień”.
• Również przygotuj ubrania i sprzęt poprzedniej nocy. Jeśli już wszystko przygotowałeś, gdy wstaniesz, poczujesz się mniej zestresowany i zaoszczędzisz czas.
• Nie zmieniaj swoich nowych nawyków snu w weekend. Jeśli pójdziesz spać lub wstaniesz późno, zagrozisz wysiłkom poczynionym w ciągu tygodnia.
• Możesz lepiej spać, jeśli weźmiesz prysznic przed pójściem spać.
• Trzymaj całą niepotrzebną elektronikę z sypialni.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464”