Jak zachować czystość

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Utrzymaj się w czystości
• Metoda 2 Utrzymanie własnej przestrzeni życiowej
• Metoda 3 Zachowaj czystość podczas podróży

Czystość jest ważnym aspektem zdrowego stylu życia. Mycie pozwala wyeliminować zarazki, które powodują choroby. Utrzymanie higieny osobistej poprawi również interakcje społeczne z innymi. Ważne jest, abyś skupił się na czystości swojej przestrzeni życiowej, w tym mieszkania lub domu. Musisz także zadbać o to, abyś był czysty podczas podróży, na przykład podczas podróży lub pracy.

etapy

Metoda 1 Utrzymaj się w czystości

1. 
   

   
   Regularnie bierz prysznic. Regularne czyszczenie ciała jest ważną częścią dobrego planu higieny. Dlatego powinieneś starać się brać prysznic raz lub dwa razy w tygodniu, ponieważ mycie raz dziennie może wysuszyć skórę. Powinieneś również wziąć prysznic, jeśli zauważysz, że dużo się pocisz, szczególnie po słonecznym dniu lub treningu.
   • Musisz upewnić się, że czyścisz części ciała, w których pocisz się najbardziej, w tym klatkę piersiową, narządy płciowe i pachy. Poświęć również czas na oczyszczenie stóp i umycie ich pod prysznicem. Użyj mydła i myjki, aby wyczyścić obszar między palcami u stóp i pod stopami. Po umyciu stóp będziesz musiał podjąć wysiłek, aby je wytrzeć, dotykając ostrożnie. To działanie pomaga zapobiegać chorobom, takim jak grzyb stóp lub brodawki.
   • Umyj włosy. Rodzaj włosów określi, jak często trzeba myć włosy. Cieńsze włosy zwykle wymagają częstszego czyszczenia. Powinieneś zawracać sobie głowę myciem włosów, gdy stają się wyraźnie sztywne i tłuste.
   • Będziesz potrzebować doświadczenia, aby określić, jak często będziesz używać szamponów, ale pozwoli ci to zwiększyć naturalne oleje we włosach i utrzymać je mocne.

2. 
   

   
   
   
   Przyjąć dobrą higienę jamy ustnej. Aby utrzymać usta w czystości i promować dobry oddech, musisz myć zęby dwa razy dziennie. Mycie zębów usuwa płytkę nazębną i jedzenie, które może powodować próchnicę. Oprócz mycia zębów ważne jest, abyś miał zwyczaj nitkowania raz dziennie.
   • Myj zęby przez co najmniej dwie minuty, w tym raz rano i raz wieczorem. Staraj się używać timera lub słuchać piosenki za każdym razem, gdy szczotkujesz. Szczoteczki z miękkim włosiem najlepiej nadają się do mycia zębów, ponieważ nie uszkadzają dziąseł.
   • Podczas mycia zębów musisz starać się trzymać szczoteczkę pod kątem 45 stopni od dziąseł i szczotkować małymi ruchami w górę i w dół. Należy również umyć wewnętrzną i zewnętrzną powierzchnię boczną zębów, języka i zębów trzonowych.
   • Wybierz fluorową pastę do zębów. Fluorowa pasta do zębów pomaga wzmocnić szkliwo. Jeśli zdecydujesz się na stosowanie bezfluorowej pasty do zębów, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na higienę jamy ustnej, w tym celu należy unikać długotrwałego stosowania wybielających past do zębów, ponieważ mogą one powodować zranienie zębów. zęby.

3. 
   

   
   
   
   Umyj ręce. Regularne mycie rąk sprawi, że będziesz czysty i zdrowy. Na początek zmocz ręce, zakręć kran i spień ręce przez co najmniej 20 sekund. Następnie spłucz czystą bieżącą wodą i wytrzyj czystym ręcznikiem. Możesz także pozwolić im wyschnąć na powietrzu. Istnieje kilka sytuacji, w których musisz umyć ręce:
   • jeśli wyglądają na brudne,
   • przed przygotowaniem lub jedzeniem,
   • przed i po opiece nad chorym,
   • przed i po leczeniu urazu,
   • po krwawieniu, kaszlu lub kichnięciu,
   • po skorzystaniu z toalety
   • po postępowaniu z odpadami,
   • po leczeniu zwierząt lub ich odchodami,
   • po dotknięciu powierzchni regularnie używanej przez inne osoby.

4. 
   

   
   Zadbaj o swoją skórę. Musisz pamiętać, aby umyć twarz dwa razy dziennie, pierwszy raz rano, kiedy się obudzisz, a drugi raz wieczorem, kiedy idziesz spać. Jeśli się pocisz, pamiętaj o jednoczesnym oczyszczeniu twarzy, aby zapobiec zatykaniu się.
   • Ważne jest również złuszczanie skóry. Jeśli chcesz mieć zdrową skórę, musisz złuszczać ją raz w tygodniu. Złuszczanie eliminuje martwe komórki skóry. Najlepiej wybrać peeling złuszczający z małymi okrągłymi granulkami, o ile należy unikać podrażnienia skóry.

5. 
   

   
   Zadbaj o siebie. Ważne jest, aby dbać o swój wygląd, aby był czysty i reprezentacyjny. Oznacza to, że musisz dbać o swój ogólny wygląd, od włosów po paznokcie i ubrania.
   • Regularnie obcinaj paznokcie palców i stóp za pomocą obcinaczy do paznokci i ostrych nożyczek do paznokci. Staraj się, aby paznokcie były jak najkrótsze, ponieważ łatwiej jest utrzymać je w tym stanie.
   • Unikaj cięcia lub cięcia skórek. Należy pamiętać, że cięcie lub cięcie naskórek może prowadzić do infekcji. Jeśli masz brud pod paznokciami, rozważ użycie starej szczoteczki do zębów lub szczoteczki do paznokci.
   • Musisz starać się oczyścić złuszczający się lakier do paznokci, aby ręce były czyste i gładkie. Gdy tylko lakier do paznokci zacznie się łuszczyć, możesz go usunąć za pomocą rozpuszczalnika. Masz dwie możliwości, albo nie nakładasz lakieru na paznokcie, albo ponownie przekazujesz lakier.
   • Musisz także zadbać o to, aby twoje włosy były schludne. Zrób program regularnego strzyżenia włosów za pomocą fryzjera (lub fryzjera), aby nie rozwijały rozdwojonych końcówek ani nie były krzaczaste.

6. 
   

   
   Unikaj zapachu ciała. Zapach ciała jest zjawiskiem naturalnym i jest to szczególnie zauważalne po treningu. Jednak rozsądne i interesujące byłoby utrzymanie dobrego zapachu ciała obok ludzi wokół ciebie, szczególnie w miejscach publicznych, takich jak szkoła czy praca. Możesz uniknąć nieprzyjemnych zapachów, regularnie biorąc dezodorant, nawet jeśli dużo się pocisz lub trenujesz. Oprócz zwykłego prysznica dezodorant może pomóc Ci zawsze mieć dobry zapach ciała.
   • Niektóre dezodoranty z antyperspirantami zawierają glin, związek, który wiele osób uważa za szkodliwy dla zdrowia. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące aluminium, możesz wypróbować naturalny alternatywny dezodorant.
   • Jeśli chcesz, możesz również użyć wody kolońskiej lub perfum. Należy jednak unikać ich używania wyłącznie w celu ukrycia zapachu ciała. Oprócz dezodorantu możesz podać wodę kolońską lub perfumy, aby mieć pewność, że poczujesz przyjemny zapach ciała.
   • Istnieją pokarmy, zwłaszcza takie, które zawierają brokuły siarczkowe, które mogą nadać Twojemu ciału nieprzyjemny zapach. Jeśli masz obawy dotyczące zapachu ciała, możesz po prostu uniknąć ich spożywania.

Metoda 2 Utrzymanie własnej przestrzeni życiowej

1. 
   

   
   Zrób pranie regularnie. Będziesz także musiał utrzymywać czystość i porządek w swoim mieszkaniu, podnosząc brudne ubrania i upewniając się, że trafią do pralni. Następnie rób nawyk prania regularnie, najlepiej co tydzień. To bez wątpienia pozwoli ci mieć dostęp do czystej odzieży każdego dnia, a także zapewni, że w twojej przestrzeni życiowej nie będzie zaśmiecona brudna odzież.
   • Powinieneś również myć ręcznik kąpielowy i pościel raz w tygodniu, aby upewnić się, że pozostają czyste i wolne od zarazków. Będziesz także musiał prać pokrowce, ściereczki do czyszczenia lub dywany raz w tygodniu, aby były wolne od kurzu i czyste.
   • Możesz poświęcić dzień tygodnia na pranie, na przykład w niedzielę, dzięki czemu zawsze możesz prać swoje ubrania raz w tygodniu.

2. 
   

   
   Utrzymuj swoją przestrzeń życiową w czystości i porządku. Niezależnie od tego, czy mieszkasz w mieszkaniu, w domu, czy w oddzielnym pokoju w domu rodziców, ważne jest, abyś starał się utrzymać czystość w swojej przestrzeni życiowej. Oznacza to, że musisz wykonywać codzienne czyszczenie, takie jak zamiatanie, odkurzanie i wycieranie podłóg, aby nie gromadziły brudu i kurzu. Musisz także odłożyć i odłożyć na bok wszystkie używane akcesoria, aby nie stały się nieporęczne.
   • Możesz podjąć decyzję o zamówieniu swojego środowiska życia, jeśli uważasz, że jest ono zbyt zagracone i nieuporządkowane. Posiadanie schludnej przestrzeni ułatwi utrzymanie.
   • Kiedy sprzątasz swoją przestrzeń życiową, musisz używać skutecznych środków czyszczących. Pamiętaj, aby używać środków czyszczących do wycierania powierzchni i mycia podłóg. Będziesz także musiał użyć środków do czyszczenia dywanów do czyszczenia dywanów.

3. 
   

   
   Opracuj program do prac domowych. Możesz także organizować i dbać o prace domowe, opracowując program i upewniając się, że go przestrzegasz. Program prac domowych może być idealnym rozwiązaniem, gdy w twoim domu mieszka kilka osób, na przykład rodzeństwo lub współlokatorzy. W takich okolicznościach musisz przypisać różne obowiązki domowe każdej osobie lub obrócić je, aby były wykonywane po kolei.
   • Na przykład możesz mieć prace domowe, takie jak „wynoszenie śmieci i recykling”, „sprzątanie kuchni”, „zamiatanie pokładu” i „sprzątanie łazienki”. Od Ciebie zależy, czy wykonasz je naprzemiennie między osobami mieszkającymi w twoim domu lub powierzysz każdemu zadanie.
   • Staraj się, aby wszyscy byli zaangażowani, w tym ty sam, odpowiedzialni za wykonywanie prac domowych. Pracując razem jako zespół, aby wykonać tę pracę, łatwiej jest to zrobić niż robić to sam.

4. 
   

   
   Regularnie wykonuj „głębokie czyszczenie”. Musisz także opracować program do dokładnego czyszczenia swojej przestrzeni życiowej lub domu. Jeśli zrobisz to raz w miesiącu, będziesz mieć pewność, że Twój dom jest czysty i może zapobiec gromadzeniu się brudu i kurzu.
   • Zacznij od uporządkowania wszystkich lokalizacji w domu. Musisz także upewnić się, że zaczynasz od góry do dołu, kładąc większy nacisk na ściany, listwy przypodłogowe i sufity.
   • Możesz także odkurzyć cały dom (od góry do dołu) i umyć okna wewnątrz i na zewnątrz, aby usunąć kurz i brud. Możliwe jest również czyszczenie pościeli lub zasłon za pomocą szczotki przymocowanej do odkurzacza.
   • Ważne jest również, aby odkurzyć wszystkie powierzchnie domu. Możesz przesuwać niektóre przedmioty na krawędziach lub półkach, aby odkurzyć całą powierzchnię.
   • Jeśli podłoga w domu jest wykonana z twardego drewna, rozważ zamiatanie i czyszczenie z większym naciskiem na pęknięcia i szczeliny. Byłoby również korzystne, gdybyś mógł użyć wysokiej jakości środka do czyszczenia dywanów na podłogach wyłożonych wykładziną.

Metoda 3 Zachowaj czystość podczas podróży

1. 
   

   
   Utrzymuj swoje miejsce pracy w czystości. Musisz także zadbać o to, aby miejsce pracy było zawsze czyste i uporządkowane. Pozwoli to innym zrozumieć, że możesz być schludny w pracy i mieć profesjonalny styl.
   • Jeśli masz stół w swoim biurze, musisz upewnić się, że pozostaje schludny i czysty. Na przykład możesz zaplanować comiesięczne lub cotygodniowe czyszczenie stołu, aby pozbyć się lepkich notatek, materiałów biurowych i innych dokumentów, których już nie potrzebujesz.
   • Jeśli masz szafkę w pracy, musisz ją utrzymywać w czystości i opróżniać z niepotrzebnych przedmiotów, aby nie była wypełniona brudem lub zagracona. Na przykład możesz zaplanować comiesięczne czyszczenie szafki, aby pozbyć się wszystkich akcesoriów, których już nie używasz lub które nie są już przydatne.

2. 
   

   
   Oczyść swój samochód regularnie. Jeśli masz samochód, musisz go czyścić raz w miesiącu lub w tygodniu. Musisz upewnić się, że czyścisz wnętrze i na zewnątrz pojazdu, aby zawsze wyglądał na czysty i zadbany.
   • Przeszukaj swój samochód i wyrzuć wszystkie dokumenty lub pudełka, aby je zabrać. Będziesz także musiał wytrzeć wnętrze pojazdu, aby usunąć wszystkie zabrudzenia i kurz. Jeśli maty dywanowe zainstalowane w samochodzie wyglądają na brudne lub mają nieprzyjemny zapach, możesz je usunąć i zlecić ich wyczyszczenie przez profesjonalistę.
   • Powinieneś także zabrać samochód do samoobsługowej stacji myjącej i wyczyścić go dokładnie mydłem i wodą. Następnie wytrzyj i wypoleruj, aby był czysty i błyszczący.
   • W zależności od budżetu możesz od czasu do czasu zabrać samochód do profesjonalnej stacji mycia w celu dodatkowego czyszczenia.

3. 
   

   
   Zachowaj dobrą higienę przez cały dzień. Ważne jest, abyś starał się zachować higienę podczas podróży i pracy, abyś mógł wyglądać schludnie i dobrze. Pamiętaj również o umyciu rąk przed i po jedzeniu, a także za każdym razem, gdy korzystasz z toalety. Powinieneś również zadać sobie trud czyszczenia rąk po skorzystaniu z miejsca publicznego, na przykład podczas podróży pociągiem lub autobusem.
   • Ważne jest również, aby zachować czysty i schludny wygląd. Na przykład, jeśli podczas lunchu spożywasz produkty zawierające czosnek, możesz potem umyć zęby, aby odświeżyć oddech. Jeśli ćwiczysz podczas przerwy na lunch, musisz wziąć prysznic, abyś był czysty i świeży po powrocie do pracy.

4. 
   

   
   Zachowaj czystość podczas podróży. Zachowanie czystości podczas podróży może być trudne, szczególnie jeśli podróżujesz do regionu, w którym znajdują się toalety niespełniające standardów lub niezgodne z zachodnimi przepisami dotyczącymi czystości. Dlatego ważne jest, abyś mógł przechowywać środki czyszczące, abyś był przygotowany i zawsze czysty podczas podróży.
   • Możesz zaprojektować zestaw podróżny, który będziesz przechowywać, abyś był przygotowany i mógł pozostać czysty. Twój zestaw podróżny może zawierać akcesoria, takie jak ręczniki do rąk, bandaże, filtry przeciwsłoneczne, środki dezynfekujące i mennice.
   • Możesz również włożyć dodatkowe chusteczki higieniczne do torby podróżnej, aby mieć je zawsze pod ręką, gdy ich potrzebujesz. W razie potrzeby możesz również dołączyć ręczniki lub tampony do swojego zestawu podróżnego na wypadek, gdybyś miał okres podczas podróży.