Jak nie zasnąć za kierownicą

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Nie śpij z jedzeniem i napojami
• Metoda 2 Nie śpij dzięki zimnie
• Metoda 3 Słuchaj muzyki
• Metoda 4 Co możesz zrobić samochodem
• Metoda 5 Zmień tryb jazdy
• Metoda 6 Weź leki

Podczas długich podróży samochodem, zwłaszcza w nocy, pragnienie snu jest częste, a tym bardziej prawdziwe jest, jeśli masz długi dzień męczący. Tego rodzaju sytuacja jest oczywiście bardzo niebezpieczna, ale oprócz parkowania i drzemki, jakie są rozwiązania, aby nie zasnąć i kontynuować podróż?

etapy

Metoda 1 Nie śpij z jedzeniem i napojami

1. 
   

   
   Wypij napój energetyczny. Utrzymaj kubki smakowe bezsenne, pijąc napój energetyczny. Poziom czujności wzrośnie, aby umożliwić ci bezpieczną jazdę przez określony czas. Możesz także ssać lub żuć jabłko, pomarańczę, a nawet cytrynę. Im więcej jedzenia jest kwaśne, tym lepiej. Zaparkuj w bezpiecznym miejscu przed zjedzeniem czegoś, czego po prostu nie możesz włożyć do ust. Jedzenie podczas jazdy jest również przyczyną wypadków.

2. 
   

   
   Jedz powoli. Jeśli zjadłeś przekąskę na małe kawałki, zjedz ją kawałek po kawałku. W przeciwnym razie możesz też jeść go w małych kęsach. Chodzi o to, aby trwało to dłużej, ponieważ im bardziej jesteś aktywny, tym łatwiej będzie ci nie zasnąć.

3. 
   

   
   
   
   Pij delikatnie. Kawa jest bardzo skuteczna, ponieważ zawiera kofeinę, która Cię rozbudzi, jednak sprawdź krok poniżej. Często zatrzymując się w celu zaspokojenia swoich potrzeb, będziesz mógł pozostać przytomny przez resztę drogi!

4. 
   

   
   Unikaj cukru. Cukier powoduje różne reakcje w organizmie i może powodować senność i zmniejszoną uwagę. Im szybsze jest jego przyswajanie przez organizm, tym silniejszy jest jego efekt.

5. 
   

   
   Żuć gumę do żucia. Żuj gumę do żucia, aby utrzymać zajęty usta i przestać ziewać i pragnienie snu. Kontynuuj żucie, nawet jeśli twoje usta są zmęczone. Ta sztuczka jest używana przez kierowców ciężarówek i jest szczególnie skuteczna!

6. 
   

   
   
   
   Mobilizuj zmysły. Zrób coś, co wymaga większego znaczenia. Na przykład żucie kostek lodu lub jedzenie nasion słonecznika jest skuteczne, ponieważ jedzenie troszczy się o ciebie i nie odwraca uwagi od drogi.
   • Lód jest szczególnie skuteczny u niektórych osób. Nie musisz jednak żuć. Pamiętaj, że ta sztuczka działa równie dobrze na spotkaniach popołudniowych.

     
     

     
     
   • Jedz nasiona słonecznika jeden po drugim lub w jednym kęsie. Żucie nasion, obracanie ich w jamie ustnej i usuwanie skorupy, aby tylko samo ziarno zajęło twój umysł i nie zasypiało. Pamiętaj, aby trzymać plastikową miskę w samochodzie, aby umieścić kadłuby (biorąc pod uwagę ich rozmiar, musisz być w stanie wypluć je przez okno).

     
     

     
     

Metoda 2 Nie śpij dzięki zimnie

1. 
   

   
   Obniż temperaturę w samochodzie. Temperatura powinna być nieco niższa niż zwykle, ale nie zimna, ponieważ twoje ciało i mózg muszą być wystarczająco ciepłe, aby działać poprawnie. Obróć dmuchawy w kierunku twarzy.

2. 
   

   
   Wytrzyj twarz i szyję wilgotną szmatką. Przekonasz się, że jest to bardzo odświeżające.

3. 
   

   
   Otwórz okno Silny zimny wiatr na twarzy pomoże ci pozostać przytomnym, ale upewnij się, że nie wysuszy oczu do tego stopnia, że ​​zamazujesz wzrok (co stanie się, jeśli będziesz nosić soczewki kontaktowe).

Metoda 3 Słuchaj muzyki

1. 
   

   
   Słuchaj piosenek, których nienawidzisz. Im nudniej je znajdziesz, tym bardziej będzie to skuteczne. Cokolwiek robisz, nie słuchaj piosenek, które lubisz, zwłaszcza jeśli są to utwory rytmiczne i relaksujące. Ryzykujesz wejście do strefy komfortu i drzemkę. Jeśli to możliwe, słuchaj stacji, której normalnie nigdy nie będziesz słuchać, i zwiększ głośność.

2. 
   

   
   Śpiewać. Śledź utwory w radiu lub rozmawiaj z kimś w samochodzie. Nie rozmawiaj przez telefon, ponieważ jest to zarówno niebezpieczne, jak i nielegalne (w wielu krajach na całym świecie). Z drugiej strony śpiew i mówienie to dwie czynności, które nie ryzykują zakłócania twojego zachowania.

Metoda 4 Co możesz zrobić samochodem

1. 
   

   
   Wdychaj głęboko. Kołysz głową od lewej do prawej i weź głęboki oddech. Uderz się w razie potrzeby.

2. 
   

   
   Trzymaj rękę w powietrzu.

3. 
   

   
   Podnieś siedzenie.

4. 
   

   
   Dodawaj i odejmuj liczby na głos. Zajmujesz umysł i pozostajesz czujny do końca podróży.

5. 
   

   
   Przejdź do rytmu muzyki. Im bardziej jest rytmiczna, tym lepiej.

6. 
   

   
   Zacisnąć kierownicę pięściami. Dokręć kierownicę tak mocno, jak to możliwe. Zwiększy to poziom adrenaliny i ciśnienie krwi.

7. 
   

   
   Krzyk. W najgorszym przypadku krzycz, że to wszystko sam lub rozmawiasz z inną osobą w samochodzie. Zwróć uwagę na siebie. Tymczasowo poradzisz sobie ze snem, ale jeśli jesteś naprawdę zmęczony, lepiej zatrzymać się i iść spać.

Metoda 5 Zmień tryb jazdy

1. 
   

   
   Nie korzystaj z tempomatu.

2. 
   

   
   Włącz oświetlenie wewnętrzne. W nocy interesuje Cię oświetlenie wnętrza, ponieważ ciemność popycha twoje ciało do produkcji melatoniny, hormonu, który śpi szybciej niż zmęczenie. Bądź więc ostrożny i włącz oświetlenie przed czuć się zmęczonym, ponieważ gdy melatonina jest obecna w ciele, trudno jest wrócić do stanu przebudzenia bez drzemki 15 minut.

3. 
   

   
   Zmień pozycję swojego siedzenia. Ustaw siedzenie w pozycji, która jest nietypowa, ale w której poduszka powietrzna nie może cię zranić przez rozłożenie. Pamiętaj jednak, aby zachować dobrą widoczność na drodze i lusterkach. Zmień swoją pozycję, gdy się do tego przyzwyczaisz!

Metoda 6 Weź leki

1. 
   

   
   Weź lek na receptę. Weź leki na receptę (takie jak te przepisane na zaburzenia snu związane ze snem), jeśli sen jest nieunikniony.