Jak odzyskać dobry humor

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Baw się dobrze
• Metoda 2 Zobacz humor wszędzie
• Metoda 3 Niektóre typowe sposoby na uśmiech
• Metoda 4 Zobacz rzeczy pod innym kątem

Osiągnięcie dobrego nastroju łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale jeśli to powstrzyma nieustanne uwagi ludzi, którzy proszą cię o uśmiech, wysiłek może być tego wart. Aby przestać być zrzędliwy, wypróbuj następujące pomysły.

etapy

Metoda 1 Baw się dobrze

1. Zbuduj kabinę w swoim salonie. Pociągnij materac na podłogę, rozłóż meble, zrób dach kocem i zaproś kota, psa, najlepszego przyjaciela i / lub komputer. Słuchaj radosnej muzyki, oglądaj filmy, skubaj smakołyki (pozwalając robić okruchy) i na chwilę zapomnij o swoich problemach.
   • Oglądaj śmieszne lub urocze filmy. Internet jest pełen uroczych lub przezabawnych filmów o zwierzętach, które Cię pociągną przynajmniej uśmiech Jeśli te filmy nie są filiżanką herbaty, obejrzyj szkice komika, film, który rozśmieszy Cię lub coś, co może wprawić Cię w dobry nastrój.
2. Skontaktuj się ze starym przyjacielem. Wiesz, ten przyjaciel, do którego chcesz zadzwonić przez miesiące (a nawet lata), ale nigdy nie decydujesz się machać. Zapomnij o poczuciu winy, że czujesz, że nie skontaktowałeś się wcześniej z tym przyjacielem i czerp przyjemność z jego rozmowy. Jeśli nie możesz skontaktować się z tą osobą telefonicznie, poświęć trochę czasu na napisanie długiej wiadomości e-mail.
   • Weź luksusową kąpiel. Napełnij wannę wodą, dodaj oleje, sole, płyn do kąpieli lub nawet świeże zioła, takie jak mięta lub lawenda, i ustaw świece. Usiądź w wannie i zrelaksuj się przez chwilę.

3. 
   

   
   
   
   Graj na ziemi. Tak, na ziemi! Naukowcy odkryli, że nieszkodliwe bakterie na ziemi wyzwalają produkcję serotoniny w mózgu, a następnie działają przeciwdepresyjnie. Jeśli masz ogród, idź kopać. Ponadto obserwowanie owadów, ptaków i wszystkich tych pięknych kolorów z pewnością cię nie skrzywdzi.
   • Przygotuj pyszny posiłek lub dekadencki deser. Kiedy ostatnio poświęciłeś trochę czasu na przygotowanie? Włącz muzykę, zapal świece i przygotuj wyśmienity posiłek. Zasługujesz na to.
   • Jeśli masz dość gotowania, zawsze to samo, szukaj nowych oryginalnych przepisów. Aby nie stresować, wybierz preparat, który wygląda prosto i szybko, aby wieczór nie skończył się łzami z powodu przypalonego sufletu.
   • Jeśli jesteś zmęczony gotowaniem każdej nocy, zafunduj sobie posiłek.

Metoda 2 Zobacz humor wszędzie

1. 
   

   
   
   
   To jest zabawne Według jednej teorii mimika wpływa na nasze nastroje. Mamy jednak skłonność wierzyć, że jest odwrotnie: jeśli jesteś zrzędliwy, zobaczysz, jeśli będziesz szczęśliwy, uśmiechniesz się. Niemniej jednak ustalono, że działa on w obie strony. Więc jeśli chcesz czuć się szczęśliwy, zmuś się do uśmiechu. Przytrzymaj to wyrażenie przez 10 sekund. Powtarzaj tak często, jak to konieczne. To trochę jak praca mięśni uśmiechu aktywowanych w mózgu na emocje, które kojarzą się z uśmiechem. Jeśli boisz się wyglądać na szalonego lub niedorzecznego, rób to prywatnie.
   • Uśmiech w lustrze może być bardziej skuteczny.
2. Śpiewaj i tańcz. Jeśli nie zostało to udowodnione, sposób poruszania się i trzymania może również pomóc ci poczuć się lepiej. Zamknij się w swoim pokoju, włącz zabawną muzykę, potańcz i śpiewaj całym sobą. Jeśli nie znasz słów piosenki, poszukaj ich i przeczytaj je śpiewając lub wymyśl własne słowa. Jeśli chodzi o choreografię, puść i zrób robota, taniec kaczki, moonwalk lub macarenę.
   • Niezbędne będzie puszczenie. Im bardziej wariujesz, tym lepiej. Nawet jeśli poczujesz się gorzej, przynajmniej udawaj, że jesteś szczęśliwy, a twoje morale gwałtownie wzrosną.
   • Jeśli się odważysz, sfilmuj siebie i obejrzyj wideo, aby móc się śmiać!

Metoda 3 Niektóre typowe sposoby na uśmiech

1. Zrób duże czyszczenie. Nic nie wymaga wypolerowania domu od podłogi do sufitu (chyba że naimiez to). Poświęć trochę czasu, aby złożyć zamówienie, odkurzyć, zmienić pościel (nic nie jest przyjemniejsze niż świeże łóżko) i mieć świece lub kwiaty w wazonie (lub gałęziach drzewa lub cokolwiek innego).

2. 
   

   
   Kibicuj komuś innemu. W wielu kręgach New AgeCzęsto mówi się, że kiedy czegoś chcesz, musisz zacząć od szczerego przekazania tego komuś innemu. Jeśli uda ci się uszczęśliwić kogoś, dlaczego nie możesz się uszczęśliwić? Zapytaj ludzi wokół ciebie, jak się mają. Posłuchaj ich i spróbuj rozjaśnić ich dzień. Odwrócisz swoje myśli od własnej negatywności, a ty i twoi bliscy uśmiechniecie się ponownie.
   • Weź kogoś w ramiona. Przytulanki powodują wytwarzanie dendorfin. Niech ktoś cię przytuli. W wielu kulturach kompletni nieznajomi byliby nawet gotowi świadczyć tę usługę.

3. 
   

   
   Uprawiać sport. Aktywność fizyczna powoduje również wytwarzanie dendorfin i pozwala być w lepszym nastroju. Badania wykazały, że trening jest tak samo skuteczny jak lek przeciwdepresyjny w celu przezwyciężenia nastrojów i negatywnych postaw.
4. Zdrzemnij się Jeśli zmęczenie i wyczerpanie niekoniecznie są przyczyną złego nastroju, czynniki te mogą jednak pogorszyć sytuację. Drzemka może czasem być tak dobra jak sen w nocy, podobnie jak naciśnięcie przycisku „reset” na urządzeniu. Wstając z drzemki, prysznica lub chlapiąc przynajmniej twarz wodą, poczujesz, że zaczynasz od nowa.

Metoda 4 Zobacz rzeczy pod innym kątem

1. 
   

   
   Medytować. Tu nie chodzi o siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, zapalanie świec czy recytowanie mantr. Chodzi o to, aby stać się w pełni świadomym swoich myśli, aby nie pozwolić im kontrolować. Wyobraź sobie, że twoje myśli są wyświetlane na ekranie. Oglądaj, jak przewijają, nie oceniając ich. Prawdopodobnie zobaczysz wciąż tę samą myśl, jak porysowany zapis. Medytując w ten sposób wystarczająco długo i często, te powtarzające się myśli rozproszą się, ponieważ nie wywołają od ciebie żadnej reakcji.
   • Bądź wdzięczny Wszyscy mamy dobry powód do wdzięczności. Wymień wszystkie dobre rzeczy, które ci się przydarzyły. Wiedz, że twoje życie może być o wiele gorsze i poświęć czas, aby cieszyć się wszystkim, co masz. Jeśli masz trudności w szkole, zdaj sobie sprawę, że wciąż masz czas na nadrobienie zaległości lub nawet, że masz szansę pójść do szkoły. Weź ze sobą notatnik i długopis i zapisz wszystkie pozytywne rzeczy, które zamieszkują twoje życie. Kiedy czujesz się dobrze w skarpetkach, spójrz na tę listę.
2. Wybaczyć. Oprócz nauki wdzięczności naucz się wybaczać tym, którzy cię skrzywdzili w przeszłości. Usiądź w cichym miejscu, zamknij oczy i skup się na ludziach, którym chcesz wybaczyć.Wyobraź sobie, że siedzisz w kręgu ze wszystkimi, którzy cię skrzywdzili. Wizualizuj ich twarze w swoim umyśle i skup się na każdym z nich. Jeśli naprawdę czujesz się połączony z jednym z nich, powiedz głośno:Wybaczam ci, W rzeczywistości ta praktyka powinna również służyć do wybaczania ci rzeczy, których żałowałeś. Celem tego ćwiczenia jest odnalezienie spokoju i poczucie wewnętrznego spokoju i odrodzenia.
   • Pamiętaj, że nie wybaczasz innym za ich dobro (lub dlatego, że na to zasłużyli), ale dla własnego dobra, abyś mógł pozbyć się przeszłości i iść naprzód.
3. Akceptuj. Ta koncepcja jest centralna we wschodnich filozofiach takich jak buddyzm i opiera się na idei, że świat jest taki, jaki jest. Wiele rzeczy wokół nas nie jest doskonałych i jest to całkowicie normalne. Zaakceptuj to i zdaj sobie sprawę, że nie potrzebujemy, aby nasze życie było idealne, aby być w dobrym nastroju.
   • Wyobrazić. Zamknij oczy i pomyśl o miejscu, które cię uszczęśliwi. Następnie zwizualizuj swój zły nastrój jako przedmiot, który wyrzucasz do kosza.