Jak się dowiedzieć, czy ktoś ma depresję

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 4:
  Weź pod uwagę jego myśli i emocje
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin jest zarejestrowaną pielęgniarką w Wisconsin. Uzyskała tytuł BTS w pielęgniarstwie w Olney Central College w 1987 roku.

W tym artykule znajduje się 22 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Depresja może być stanem krótkotrwałym, trwającym dwa lub trzy tygodnie lub może utrzymywać się długo i utrzymywać przez lata. Czasami czujesz się smutny, samotny lub zrozpaczony, na przykład po utracie bliskiej osoby lub w czasie trudności. Staje się to jednak problemem, gdy te uczucia nie znikają, nie powodują objawów fizycznych ani nie zakłócają codziennych czynności. Jeśli uważasz, że masz depresję, ważne jest, aby jak najszybciej zwrócić się o pomoc do lekarza. Jeśli pozostanie bez leczenia, może kontynuować przez miesiące lub lata, a nawet zagrozić życiu.

etapy

Część 1 z 4:
Weź pod uwagę jego myśli i emocje

1. 7 Dokonuj zdrowych zmian. Regularny i wystarczający sen, regularne ćwiczenia i zdrowa dieta pomogą zmniejszyć stres i zachęcą do utrzymania dobrego zdrowia emocjonalnego. Rozważ medytację, masaż lub inne techniki relaksacyjne.
   • Użyj swojej sieci wsparcia. Zapytaj profesjonalistę na siłowni o radę i omów metody relaksacyjne, w tym medytację. Możesz również dowiedzieć się o tych tematach online lub poprosić przyjaciela lub współlokatora o pomoc w skonfigurowaniu programu, który będziesz śledził.
   • Ćwiczenia fizyczne są tym bardziej przydatne, że pozwalają mózgowi uwalniać endorfiny, które stworzą uczucie dobrego samopoczucia.
   reklama

rada

• Przygotuj się na powolną poprawę. Nie należy oczekiwać poprawy od razu po zidentyfikowaniu problemu. Bądź świadomy wszystkich ulepszeń i sukcesów po drodze.
• Depresji nie należy lekceważyć. To prawdziwa choroba, którą należy leczyć. Chociaż niekoniecznie jest to choroba o przejawach fizycznych, nie oznacza to, że można ją wyleczyć jedynie siłą umysłu. Poproś o pomoc i znajdź lekarstwo.
• Jeśli potrzebujesz pomocy, porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Czasami wszystko czego potrzebujesz to porozmawiać z kimś, komu ufasz.

reklama

ostrzeżenia

• Jeśli uważasz, że któryś z twoich przyjaciół planuje popełnić samobójstwo, nie bój się z nimi rozmawiać bezpośrednio.
• Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad samobójstwem lub krzywdą, możesz skontaktować się z Suicide Écoute pod numerem 01 45 39 40 00. Będzie ktoś dostępny 24 godziny na dobę, aby cię wysłuchać. Nie zapominaj, że samobójstwo to poważna sprawa, nie wahaj się prosić o pomoc dla siebie lub kogoś innego.
• Jeśli masz depresję, niektórzy z Twoich znajomych mogą spróbować zminimalizować objawy. Jeśli nie słuchają cię lub nie chcą rozumieć, znajdź kogoś, kto cię rozumie lub spróbuj dołączyć do grupy dyskusyjnej z innymi osobami z depresją. Niektórzy ludzie po prostu nie mogą zarządzać emocjami innych.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113”