Jak zachowywać się z negatywnym przyjacielem

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Poradzić sobie z negatywnością
• Metoda 2 Skuteczna komunikacja z negatywnym przyjacielem
• Metoda 3 Zrozumienie negatywności

Negatywny przyjaciel może być mroczną siłą w twoim życiu. Z drugiej strony możesz cieszyć się pewnymi rzeczami z niego i chcieć pomóc mu być bardziej pozytywnym. Może jednak cię również wyczerpać i wyszkolić w swoim świecie. Naucz się, jak właściwie obchodzić się z negatywnym przyjacielem, abyś mógł zacząć rozumieć i wnieść pozytywny wpływ na swoje życie.

etapy

Metoda 1 Poradzić sobie z negatywnością

1. 
   

   
   Unikaj krytyki wobec swojego przyjaciela. Dyskusja z przyjacielem na temat jego negatywnej strony może sprawić, że poczuje się jeszcze gorzej, a nawet obróci go przeciwko tobie. Krytycy są trudni do zaakceptowania dla każdego, ale tym bardziej dla tych, którzy mają negatywne myśli i emocje w swoich umysłach. Jeśli spróbujesz winić go za własne zachowanie, może to tylko pogorszyć sytuację i sprawić wrażenie, że jest atakowany. Dlatego pamiętaj, aby zapewnić środowisko wspierające najlepiej jak potrafisz.

2. 
   

   
   Bądź odpowiedzialny za swoje własne szczęście. Jeśli pozwolisz, by twoje szczęście zależało od osoby negatywnej, skończy się to katastrofą. Jeśli masz negatywnego przyjaciela, zachowaj dystans emocjonalny od niego. Unikaj wciągania go w jego świat i zmuszania do rozwiązywania swoich problemów, zanim sam będziesz szczęśliwy.

3. 
   

   
   
   
   Przejawiaj swoją pozytywność. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów pomagania negatywnemu przyjacielowi i pomagania sobie w tym samym czasie jest pozostawanie pozytywnym na temat negatywności. To sprawi, że będziesz szczęśliwy i pokaże twojemu przyjacielowi alternatywę dla sposobu, w jaki postrzega rzeczy i reaguje na wydarzenia tego świata.
   • Zrób sobie przerwę. Ludzie mają wydziałabsorbować emocje. Innymi słowy, emocje ludzi wokół ciebie mogą wpływać na ciebie. Nawet jeśli jesteś osobą bardzo pozytywną, jeśli żyjesz zbyt negatywnie, bardzo trudno będzie ci utrzymać pozytywny wygląd. Czasami trzymaj się z dala od swoich negatywnych przyjaciół.
   • Innym sposobem na utrzymanie pozytywnego nastawienia jest dostosowanie się do własnych doświadczeń emocjonalnych. Jeśli zaczniesz czuć, że wpływają na ciebie fale ujemne, zrób introspekcję i pamiętaj, że nie jest to coś, czego chcesz. Na przykład spróbuj powiedzieć Zaczynam od kelnerów w restauracji, ponieważ mój przyjaciel skarżył się na ich pięć minut spóźnienia. Nie mam problemów z naszym serwerem. Ten gniew nie jest mój, Będziesz w stanie lepiej utrzymać swoją pozytywność, jeśli się na niej skupisz.
   • Wykorzystaj humor. Przedefiniowanie negatywnego doświadczenia w kategoriach humorystycznych może pomóc w przeciwdziałaniu naturalnej tendencji mózgu do skupiania się na negatywnej stronie danej sytuacji. Następnym razem, gdy twój przyjaciel zacznie żartować, zmień sytuację z humorem. Powiedzmy na przykład Przepraszam, że twój samochód nie został uruchomiony i musiałeś biec, żeby złapać autobus. Ale czy nie powiedziałeś mi, że chcesz zacząć robić więcej ćwiczeń?
   • Pamiętaj, że negatywność twojego przyjaciela jest irracjonalna. Z pewnością łatwiej będzie ci utrzymać własną pozytywność, jeśli odejdziesz od irracjonalnej negatywności. Na przykład, jeśli twój przyjaciel skarży się, że Twoja noc jest zrujnowana, ponieważ musisz oglądać film w 2D zamiast w 3D, pamiętaj, że jest to całkowicie irracjonalne. Nadal możesz obejrzeć ten film i nadal mieć wspaniały wieczór. Trzymaj się z dala od pułapki irracjonalnych myśli twojego przyjaciela.

4. 
   

   
   
   
   Unikaj dostosowywania się do negatywności. Możesz mieć ochotę dołączyć do swojego przyjaciela w jego negatywności. Badania wykazały, że ludzie wolą angażować się z przyjaciółmi w nieprzyjemne czynności, niż robić coś nieprzyjemnego na własną rękę. Jednak wzmocnienie negatywności tylko pogorszy sytuację. Twój przyjaciel pomyśli, że jest to coś do zaakceptowania, co jeszcze bardziej stłumi jego negatywność.

5. 
   

   
   Bądźcie współczujący. Badania nad współczuciem wykazały, że traktowanie ludzi w ten sposób jest korzystne dla obu stron. Korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego są związane ze współczuciem. To oszczędza na przykład stresu i zwiększa twoje więzi społeczne. Ta ostatnia ma również swoje zalety, podobnie jak poprawa układu odpornościowego. Współczucie może również pomóc innym. Akty współczucia również tworzą współczucie dla tych, którzy z niego skorzystali. Jeśli dajesz za darmo, może to również prowadzić innych. Krótko mówiąc, współczucie to świetny sposób na utrzymanie siebie i innych wokół siebie w zdrowiu.
   • Na przykład musisz poszukać sposobów pomocy przyjacielowi. Jeśli jego samochód się zepsuje, zaoferuj mu prowadzenie lub pomoc w ponownym uruchomieniu akumulatora. Jeśli skarży się na członka swojej rodziny, zaoferuj mu, aby cię rozładował. Te małe gesty będą miały ogromny wpływ na twoje życie.

6. 
   

   
   Chronić siebie. Zerwanie wszystkich linków z przyjacielem jest bardzo nieprzyjemne, ale czasem jest to najlepsze rozwiązanie. Dobrze jest pozbyć się negatywności i naprawdę zaakceptować przyjaciela, pomimo ciemności, która zaśmieca jego umysł. Jednak negatywność może być czasami zbyt wysoka, do tego stopnia, że ​​trzeba by się pożegnać. Jeśli tam dotrzesz, nie obwiniaj się o tyle, że martwisz się o siebie, aby uniknąć czarnej dziury negatywności.
   • Czasami negatywność twoich przyjaciół może prowadzić do nieprzyjemnych i traumatycznych wspomnień z twojej przeszłości. Na przykład, jeśli wyszedłeś z problemu nadużywania substancji, który miałeś w przeszłości, a twój przyjaciel ciągle narzeka, że ​​jego rodzina chce, aby przestał brać narkotyki, jego negatywność może wywołać bolesne wspomnienia z twojej przeszłości. Jeśli negatywność twojego przyjaciela trwa popychać cię do końca lub powoduje ból, najlepiej odejść od niego.

7. 
   

   
   Rozważ skonsultowanie się z terapeutą. Może ci to pomóc, zwłaszcza jeśli naprawdę chcesz, aby twój przyjaciel był zaangażowany w twoje życie, ale masz problemy z radzeniem sobie z negatywnością. Terapeuta może pomóc Ci nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z tym problemem i powiedzieć, jak zachować zdrowe i przydatne myśli, abyś był pozytywny.
   • Jeśli negatywne nastawienie twojego przyjaciela jest poważne, do samobójstwa lub samookaleczenia, porozmawiaj z zaufanym rodzicem, nauczycielem, doradcą lub inną postacią władzy. Twój przyjaciel potrzebuje więcej pomocy, niż możesz mu dać.

Metoda 2 Skuteczna komunikacja z negatywnym przyjacielem

1. 
   

   
   Zwróć uwagę na używane słowa. Ostatnią rzeczą, jakiej chciałbyś, to pogorszyć negatywne nastawienie przyjaciela, ponieważ jest zbyt krytyczny lub wrogi. Jeśli chcesz powiedzieć znajomemu, że jego zdaniem sytuacja jest bardziej negatywna niż to konieczne, zastanów się, jak to zrobić.
   • Użyj słów w ja że ci w ty, Na przykład Przestań być taki negatywny będzie miał mniej pozytywny efekt niż Nie sądzę, że rozumiesz sytuację jako całość, Zdania w ja nie brzmi to jak osąd, co może skłonić osobę do większej skłonności do słuchania tego, co masz do powiedzenia.

2. 
   

   
   Zwróć uwagę na sposób, w jaki to mówisz. To, co mówisz, nie jest jedynym ważnym czynnikiem. Ton i gesty, których używasz, są równie ważne. Krzyczenie lub kołysanie rękami tylko zwiększy negatywność w pomieszczeniu, zamiast pracować nad skutecznym zwalczaniem ognia.
   • Patrzenie łaskawie na przyjaciela okiem i kiwanie głową, gdy zgadzasz się z tym, co mówi, są świetnymi sposobami na stworzenie pozytywnej interakcji.
   • Zachowaj równą intonację. Jeśli zachowujesz spokój, gdy twój przyjaciel jest poza domem, może sprawić, że zrozumie, że istnieje więcej niż jeden sposób rozwiązania problemu.

3. 
   

   
   Uważaj na swoje tempo. Badania wykazały, że mówienie powoli sprawia, że ​​ludzie postrzegają cię jako bardziej troskliwego i przyjaznego. Aby komunikować się z negatywnym przyjacielem, aby promować pozytywność i zapobiec popadnięciu w negatywność, zwróć uwagę na szybkość mówienia.

4. 
   

   
   Dochodzić samemu. Musisz być życzliwy i pozytywny w swoim podejściu, ale to nie znaczy, że musisz pozwolić sobie na nadepnięcie. Negatywny przyjaciel może czasami próbować przesłonić twoje opinie. Zachowaj zdecydowane stanowisko w kwestii wolności wypowiedzi i miej inny punkt widzenia. Samoocena polega na uwzględnieniu potrzeb wszystkich zaangażowanych osób, a nie tylko jednej osoby.
   • Wyraźnie wyrażaj swoje pragnienia, aspiracje i potrzeby. Używaj bezpośredniego języka, któremu nie można zaprzeczyć. Na przykład możesz powiedzieć Twój sposób działania sprawia, że ​​czuję się nieswojo. Więc idę, ale możemy porozmawiać o tym ponownie, jeśli chcesz.
   • Okazuj empatię. Powiedzmy na przykład Rozumiem, że chcesz o tym rozmawiać, ale nie czuję się komfortowo, aby rozmawiać, więc idę.
   • Ustaw limity. Powiedzmy na przykład Chcę usłyszeć, jak narzekasz przez pięć minut, ale potem trzeba będzie zmienić temat, aby nie popaść w negatywne uczucia .

5. 
   

   
   Zmień kolejność rozmowy. Jeśli twój przyjaciel zastanawia się nad czymś negatywnie, przyjmij nowy temat, który wprawi go w dobry nastrój. Dodanie pozytywności do sytuacji może być łatwiejsze i bardziej skuteczne niż próba zwalczania negatywności.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel skarży się na zły dzień w pracy, zapytaj go, czy chce pójść na kręgle lub do kina. Oczywiście zaproponuj mu opłacenie biletu.

Metoda 3 Zrozumienie negatywności

1. 
   

   
   Rozpoznaj pesymizm. To drugie jest postrzeganiem życia, które polega na wierzeniu, że zawsze coś pójdzie nie tak. Zwykle ludzie stają się pesymistyczni z powodu rzeczy, które poszły nie tak w ich życiu. Pesymistyczni ludzie są często negatywni, ponieważ szybko rezygnują z pomysłów i możliwości. Pamiętaj tylko, że ci ludzie przeważnie mieli złe doświadczenia w swoim życiu. Z ich punktu widzenia pesymizm może wydawać się całkowicie rozsądny.
   • Pesymistyczni ludzie mogą postrzegać pozytywne myśli jako sposób mówienia innym o problemach życiowych. Możesz zachęcić swojego przyjaciela, aby nauczył się myśleć bardziej pozytywnie, włączając w interakcje zdrowe pozytywne myśli.
   • Na przykład może powiedzieć przyjaciel, który ma pesymistyczne podejście do sprawy Nie powinienem nawet próbować iść na ten wywiad, ponieważ nigdy nie dostanę tej pracy., Ktoś, kto nie chce zaakceptować rzeczywistości, może odpowiedzieć Och, na pewno dostaniesz tę pracę! Nie ma mowy, że nie jesteś najlepszy, Nawet jeśli wydaje się pozytywny, w ogóle nie pomoże, ponieważ jest wyraźnie nierealny i nie bierze pod uwagę prawdziwych obaw twojego przyjaciela.
   • Zamiast tego bądź pozytywny, ale realistyczny, mówiąc Dobra, możesz nie być najlepiej wykwalifikowanym na świecie do tej pracy ... ale nie będziesz wiedział, czy możesz, chyba że pójdziesz. Masz sporo wymaganych cech. Co kusi do spróbowania?

2. 
   

   
   Uważaj na oznaki depresji. Depresja jest zaburzeniem behawioralnym charakteryzującym się objawami takimi jak beznadziejność, niezdolność do odczuwania przyjemności i zwiększone zmęczenie. Depresja wywołuje wiele negatywnych emocji, a zrozumienie tego zjawiska może pomóc w zrozumieniu negatywnego przyjaciela, który może mieć depresję.Depresja jest spowodowana wieloma czynnikami niezależnymi od osoby, na którą wpływają. Czynniki te obejmują geny, środowisko rodzinne lub łagodność. Ludziom w depresji trudno jest znaleźć energię potrzebną do działania. Z powodu zmęczenia i braku motywacji osoby z depresją mogą wydawać się naprawdę negatywne i nieszczęśliwe.
   • Ludzie cierpiący na ciężką depresję mogą nie tylko pozbyć się złych uczuć. Jednak depresję można łatwo wyleczyć za pomocą odpowiedniej terapii i leków.
   • Inne objawy depresji obejmują częste uczucie znużenia lub smutku, gwałtowne wybuchy gniewu, brak zainteresowania czymś, co kiedyś cię uszczęśliwiało, utrata masy ciała, brak snu lub apetytu, poczucie bezwartościowości lub winy i częste pragnienie skakania lub umierania.

3. 
   

   
   Porozmawiaj ze swoim przyjacielem o depresji. Depresja jest poważnym problemem, który uniemożliwia ludziom emocjonalne łączenie się i prowadzenie szczęśliwego i zdrowego życia. Nie możesz uzdrowić depresja przyjaciela, ale jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy, rozmowa z nim o tym może być dobrym sposobem na udowodnienie mu, że zależy Ci na nim i że zachęcasz go do otrzymania pomocy.
   • Użyj zdań w ja składać oświadczenia. Powiedzmy na przykład Ostatnio zauważyłem, że już tak często nie wychodziłeś. Kulę się dla ciebie. Czy chciałbyś o tym porozmawiać?
   • Zadawaj pytania Nie zakładaj, że wiesz, co się dzieje. Zadaj swojemu przyjacielowi kilka pytań, takich jak Czy czujesz to przez długi czas? Czy stało się coś, co sprawiło, że to poczułaś?
   • Zaoferuj swoją pomoc. Musisz powiadomić swojego przyjaciela, że ​​dbasz o niego i że jesteś tam, aby mu pomóc. Często osoby z depresją czują się naprawdę źle i bezużyteczne. Poinformuj go, że dbasz o niego i że jesteś gotowy wesprzeć, mówiąc coś w stylu Naprawdę cenię naszą przyjaźń. Nawet jeśli na razie nie chcesz o tym rozmawiać, zawsze będę tam, by słuchać, kiedy tylko chcesz.
   • Ludzie z depresją mogą reagować gniewem lub irytacją na twoją pomoc. Nie bierz tego źle i nie próbuj wymuszać.

4. 
   

   
   Zwróć uwagę na oznaki niepokoju. Lęk może powodować frustrację i irytację. Ludzie niespokojni mogą czuć się bezradni w swoim życiu lub przerażeni rzeczami, które nie wydają się przerażające dla innych. Mogą spędzać tyle czasu martwiąc się o rzeczy, które utrudniają im skupienie się na czymś innym. Ludzie, którzy naprawdę doświadczyli niepokoju, mogą wydawać się znacznie bardziej gwałtowni niż inni, co powoduje w ich życiu wiele negatywnej energii.
   • Jeśli twój przyjaciel wydaje się stale martwić lub czuje, że nie ma kontroli nad swoim życiem, może mieć problemy z lękiem.
   • Podobnie jak depresja, lęk jest poważnym zaburzeniem psychicznym, ale można je wyleczyć. Nie możesz uzdrowić niepokój przyjaciela, ale możesz mu pokazać, że dbasz o niego i chcesz mu pomóc.

5. 
   

   
   Zachęć swojego przyjaciela do leczenia przeciwlękowego. Wiele osób niespokojnych czuje się źle z powodu niemożności opanowania swojego lęku, co paradoksalnie powoduje jeszcze więcej zmartwień. Mogą myśleć, że szukanie leczenia jest oznaką słabości lub że świadczy o tym zrujnowany, Zachęć swojego przyjaciela, przypominając mu, że szukanie leczenia jest w rzeczywistości oznaką siły i samoopieki.
   • Użyj zdań w ja kiedy rozmawiasz ze swoim przyjacielem o jego niepokoju. Nie pogarszaj się, mówiąc takie rzeczy Musisz zrobić coś dla swojego niepokoju, Zamiast tego powiedz coś uspokajającego i miłego jak Czuję, że bardzo się martwiłeś i zestresowałeś kilka ostatnich chwil, które spędziliśmy razem. Wszystko w porządku?

6. 
   

   
   Zrozum niepewność i poczucie własnej wartości. Przez większość czasu ludzie, którzy czują się niepewnie lub czują się niekomfortowo, mają trudności z byciem pozytywnym lub reagowaniem na pozytywne wydarzenia. Mogą odczuwać to jako akt samoobrony, ponieważ boją się dalszego odrzucenia lub zranienia. Choć może się to wydawać błędne, zrozumienie logiki może naprawdę pomóc w rozwiązaniu tego rodzaju problemu. Możesz pomóc znajomemu budować poczucie własnej wartości na wiele sposobów.
   • Dokonuj pozytywnych obserwacji. Pokonanie tego nadopiekuńczego instynktu wymaga czasu. Ilekroć zauważysz choćby niewielką oznakę poprawy, powiedz o tym przyjacielowi coś pozytywnego. Powiedzmy na przykład Cieszę się, że zdecydowałeś się dziś z nami pójść na kręgle! Naprawdę za mną tęskniłeś.
   • Zachęcić go. Przezwyciężenie negatywności jest trudnym zadaniem, a twój przyjaciel czasami ma nawroty. Zachęcaj go do wypróbowywania nowych taktyk.
   • Słuchaj go. Większość ludzi może odczuwać niską samoocenę, ponieważ czuje, że inni nie dbają o siebie i nie słuchają się nawzajem. Nie spiesz się, słuchając przyjaciela, poznając jego obawy i dzieląc się z nim swoimi pomysłami. To sprawi, że poczuje się bardziej zaangażowany w twoje życie i sprawi, że zrozumie, że jest to dla ciebie ważne.

7. 
   

   
   Pamiętaj, że negatywność jest częściowo nieświadoma. Często myślimy, że pożądane są zachowania negatywne, ale jest to o wiele bardziej skomplikowane, niż się wydaje. Negatywność, która pochodzi z depresji, pesymizmu, lęku, niepewności lub czegoś innego, jest czymś, czego nikt nie może całkowicie kontrolować. Istnieją metody, za pomocą których ludzie mogą zmniejszyć negatywność w swoim życiu, ale osądzanie kogoś, ponieważ stają się negatywne, czasami pogarsza sytuację.
   • Pamiętaj, że nie możesz rozwiązać problemów swojego przyjaciela. Możesz jednak być po jego stronie, aby go wspierać. Pamiętaj tylko, aby zadbać o siebie.