Jak skupić się na badaniach

Zawartość

• etapy
• Część 1 Pozostań skupiony
• Część 2 Tworzenie środowiska sprzyjającego koncentracji
• Część 3 Popraw koncentrację
• Część 4 Mądre wykorzystanie technologii

Czy ostatnio miałeś problemy z koncentracją na studiach? Nie panikuj! Zdarza się nawet najlepszym! Z pewnością musisz zmienić sposób pracy, zastosować nowe podejście lub po prostu lepiej zorganizować harmonogram zmian. Twój mózg potrzebuje zmian, pęka. Są to wszystkie aspekty, które zobaczymy w tym artykule. Na koniec zdasz egzaminy!

etapy

Część 1 Pozostań skupiony

1. 
   

   
   Zrób sobie harmonogram. Jeśli wiesz, że zamierzasz spędzić noce na nauce, zaplanuj swoje dni. Pracuj w okresach od 30 do 60 minut, przerywanych przerwami od 5 do 10 minut. Twój mózg, z wyjątkiem, nie jest w stanie wchłonąć więcej. Przerwa nie jest marnowana, ponieważ mózg potrzebuje tego opóźnienia, aby przetworzyć wszystkie informacje, które otrzymał.
   • Jeśli to możliwe, staraj się zmieniać tematy do nauki. Dzięki temu nie będziesz się nudzić i unikniesz nasycenia. Przebywanie godzin na ten sam temat często przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Uważa się, że postępuje, ale to nic. Prosty fakt zmiany tematu reaktywuje motywację i zainteresowanie.

2. 
   

   
   
   
   Postaw się trochę poza światem. To nie dlatego, że studiujesz, że świat wokół ciebie się zatrzymuje. Zawsze tam jest ze swoimi dobrymi i złymi aspektami. Kiedy się uczysz, masz wrażenie, że kończy Ci się czas, nie możesz nic kontrolować, ale to tylko wrażenie. Podczas nauki zastanów się nad problemem, który musisz rozwiązać, i podejmij działania po zakończeniu pracy. Będziesz miał czyste sumienie. Przy odrobinie szczęścia i zacofanym przez ciebie zacofaniu problem mógł się rozwiązać.
   • Jeśli czujesz, że „odbierasz”, zrób sobie przerwę, ponownie wejdź. Zrób sobie przerwę na jedną lub dwie minuty, a następnie wróć do pracy. Musisz pozostać mistrzem swojej pracy, wiedzieć, kiedy przestać, a kiedy wznowić.
   • Zawsze masz coś do pisania, na wypadek uderzenia pioruna. Powrócisz do tych refleksji w innym czasie, na przykład po przerwie.

3. 
   

   
   
   
   Zmieniaj rodzaje uczenia się. Właśnie skończyłeś czytać około dwudziestu bardzo skomplikowanych stron. Nie ma mowy, aby następowała wersja tego samego typu. Na przykład możesz tworzyć arkusze poprawek na łatwiejszy temat, tworzyć tabelę statystyczną lub szkic, jeśli pozwala na to dziedzina studiów. Celem jest zróżnicowanie ćwiczeń w celu pracy z różnymi częściami mózgu, aby się nie nasycił. A wtedy będziesz się nudzić!
   • Mózg jest tak wykonany, że nasyca się po chwili. Jeśli poprosisz o to na różne sposoby, przekonasz się, że jesteś mniej zmęczony i lepiej pamiętasz. Zmieniając naukę, czas upłynie przyjemniej i będziesz bardziej efektywny. Spróbuj zobaczyć!

4. 
   

   
   Spraw sobie przyjemność. Dzięki pracy zdarza się, że musimy zmienić pomysły, aby móc lepiej odejść. Oczywiście, dobre oceny to znaczna satysfakcja, ale musisz poświęcić trochę czasu dla siebie. Dlaczego nie żartujesz sobie z takich rzeczy, jak oglądanie telewizji lub chodzenie do kina, jeśli masz taką przyjemność? Dlaczego nie wycieczka na zakupy? Masaż?
   • Jeśli masz taką możliwość, zaangażuj rodziców w swoje studia. Być może jesteś wrażliwy na ich zachęty? Spróbuj się z nimi dogadać. Więc jeśli masz dobre stopnie, czy zgodziliby się zwolnić cię z tej lub innej pracy, która cię obciąża, lub zwiększyć kieszonkowe? Rodzaj dawania i przyjmowania na rynek! Nie ryzykujesz o nic zapytać.

5. 
   

   
   W razie potrzeby wróć. Czy kiedykolwiek musiałeś przeglądać stos papierów i nie wiedzieć, co niektórzy tam robią? Cóż! Nauka jest trochę taka sama! Od czasu do czasu należy uporządkować jego notatki i wiedzę, aby wyjaśnić różne rzeczy. Jeśli możesz zostawić akcesorium, musisz upewnić się, że znasz podstawy. Będzie to nawet priorytet.
   • Jeśli w danym momencie przychodzi Ci na myśl pytanie, takie jak: „Jaka była pozycja Mirabeau w stanach generalnych w 1789 r.?” Znasz odpowiedź, ale nic nie wiesz o Mirabeau. Są to luki, które należy szybko wypełnić.

6. 
   

   
   Ucz się aktywnie. Nauczyciele, dzięki doświadczeniu, wiedzą wszystko, ale nie myją się bezpośrednio: nauka nigdy nie jest śmieszna, czasami nawet nudna, szczególnie jeśli chodzi o tematy, które nie lubią. Kiedy czytamy lub czytamy ponownie, nie wystarczy podążać za wierszami, musimy wdrożyć niektóre aktywne techniki czytania, aby zmaksymalizować jego pracę.
   • Podczas czytania zadawaj sobie pytania.
   • Po przeczytaniu kilku stron spróbuj podsumować na głos lub napisać to, co czytasz.

7. 
   

   
   Rób notatki. Odłóż na papier wszystko, co ważne, a czego nie wiesz, takie jak najważniejsze pomysły, elementy biograficzne i ważne wydarzenia. Bądź zwięzły, zauważ uderzające przykłady. Używaj skrótów, aby iść szybciej. Nie zapomnij podać odniesień do tego, co czytasz, na wypadek, gdybyś musiał wrócić, ale także skompiluj bibliografię.
   • Zrób karty z pytaniami i odpowiedziami, aby ułatwić edycję, teraz lub później.

8. 
   

   
   Korzystaj z Internetu z umiarem. Podczas przerw ogranicz czas spędzany przed ekranem, obejrzyj krótką prezentację na Facebooku, włącz laptopa, aby sprawdzić, czy nie ma żadnych ważnych połączeń. Nie odpowiadaj, jeśli nie jest to konieczne. Nie wahaj się angażować w te działania, jeśli to było twoje wcześniej, ale tylko na kilka minut. Nie powinny być twoim priorytetem, szybko wróć do swoich drogich studiów. „Odstawienie od piersi” jest zawsze trudne, więc nie czuj się winny, jeśli przez kilka minut uzależnisz się od sieci społecznościowych i innych witryn.
   • Te krótkie przerwy często podnoszą morale i pomagają lepiej się skoncentrować. Możesz myśleć, że to strata czasu, ale odwrotnie: po przerwie pracujesz znacznie lepiej. Dopóki będziesz w rozsądku, wszystko będzie dobrze.

Część 2 Tworzenie środowiska sprzyjającego koncentracji

1. 
   

   
   Wybierz odpowiednie miejsce do pracy. Musisz stworzyć działającą bańkę w odpowiedniej przestrzeni.Czy to w pokoju, czy w bibliotece, musisz uczyć się w cichym miejscu, z dala od szkodliwych zakłóceń. W twoim otoczeniu nie może być telewizji ani zwierząt, które mogłyby cię rozpraszać. Co jeszcze Dobre krzesło i dobre oświetlenie. Nie powinieneś odczuwać bólu w oczach, plecach lub szyi. Ból gdzieś nie pomaga koncentracji.
   • Dlatego nie powinieneś pracować przed telewizorem. Studiowanie tylko podczas przerw reklamowych nie wystarczy, aby uzyskać stopnie naukowe. Oczywiście możesz oglądać telewizję lub słuchać radia, ale tylko podczas krótkiej przerwy na gryzienie. Po prostu wypij drinka lub przekąskę na dwóch lub trzech kwadratach czekolady.
   • Musisz uczyć się siedząc przy stole. Nie pracujemy w łóżku, chyba że dla relaksu zdecydujesz się położyć na łóżku, czytając artykuł lub dwa i pod warunkiem, że będzie dobre światło. Nigdy nie powinieneś stawiać się pod kołdrą, bo zasnąłeś. Konieczne jest oddzielenie pokoju i miejsca, w którym się uczy: jest to pierwotne.

2. 
   

   
   Przygotuj swój materiał do nauki. Potrzebujesz na wyciągnięcie ręki papieru, ołówków, długopisów, zakreślaczy, książek, notatek ... Więc zawsze jesteś skoncentrowany. Miej odpowiednio zorganizowane miejsce do pracy, aby zamieszanie nie podbiło twojego umysłu. Nie możesz tracić czasu na szukanie tego lub tamtego.
   • Jeśli masz miejsce przy biurku, podejdź do wszystkiego, co może ci się przydać, np. Książek, słowników, notatników, notatników itp. Wszystko musi być pod ręką. To niezbędne! Jeśli potrzebujesz komputera do swoich poprawek, bądź blisko niego, w przeciwnym razie odłóż go.

3. 
   

   
   Masz coś do skubania w pobliżu. Gryzienie z pewnością nie jest bardzo dobre dla zdrowia, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby mieć dostępne orzechy lub czerwień, jabłko lub pomarańczę, kilka płytek ciemnej czekolady. Miej także butelkę z wodą w pobliżu. Unikaj przejadania się kawy, herbaty lub napojów energetycznych (możesz nie być w stanie spać). W końcu nagromadzisz zmęczenie i to nie uderzenia lub szczypanie pomogą ci nie zasnąć.
   • Czy są posiłki przyjazne dla szkoły? Badania wykazały, że niektóre pokarmy pomagają w koncentracji i lepszym zachowaniu, takie jak szpinak, dynia, brokuły, jagody, ciemna czekolada i ryby.

4. 
   

   
   Napisz gdzieś swoje cele. Jakie są lub powinny być twoje cele? Jaka jest praca do wykonania w ciągu tygodnia, abyś poczuł spokój podczas egzaminów? Oto niektóre z celów, które możesz (lub powinieneś) wprowadzić.
   • Twoje cele muszą być realistyczne. Jeśli masz 100 stron do przeczytania w ciągu tygodnia, postaw sobie cel 20 stron dziennie: nie przeceniaj swoich możliwości! Weź pod uwagę ograniczenia czasowe. Jeśli jednej nocy masz tylko godzinę na naukę, najpierw zadaj sobie pytanie.

5. 
   

   
   Wyłącz telefony i elektronikę. W ten sposób nie będziesz rozpraszać się z zewnątrz ani próbować z niego korzystać. Komputer jest dozwolony tylko wtedy, gdy służy Ci w wyszukiwaniu, w przeciwnym razie wyłącz go. Jeśli chodzi o smartfon, przełącz go w tryb „spotkania”, chyba że masz ważny powód, aby pozostawić go otwartym.
   • Jeśli masz problemy z obejściem się bez komputera, wiedz, że istnieją programy blokujące witryny lub oprogramowanie, takie jak SelfRestraint, SelfControl lub Think. Blokowanie sieci społecznościowych (Facebook) na jedną lub dwie godziny nie powinno być testem nie do pokonania, jeśli chcesz osiągnąć sukces w nauce. W każdym razie blokowanie jest tylko tymczasowe i to Ty ustalasz reguły.

6. 
   

   
   Możesz słuchać muzyki, ale delikatnie. Wśród osób uczących się niektóre osoby koncentrują się tylko na słuchaniu muzyki, w przeciwieństwie do innych. Spróbuj i sprawdź, czy to działa dla Ciebie. Tak więc trochę muzyki w tle pomoże ci trochę zapomnieć o tym, że pracujesz, ale nie odstępujesz od postawionego zadania.
   • Pamiętaj jednak, że muzyka, której zwykle słuchasz, może nie być idealną muzyką do nauki. Przeciwnie byłoby jeszcze dokładniejsze. Rzeczywiście, jeśli posłuchasz nieznanych melodii, twój umysł nie będzie mógł wędrować do słuchania znanej ci piosenki, która przypomina ci o tym lub innym wspomnieniu. Spróbuj znaleźć gatunek muzyczny, który ci się podoba, który jest dostosowany do sytuacji i który możesz łatwo i bez żalu przestać.
   • Jeśli chcesz, spróbuj znaleźć ciche ścieżki dźwiękowe, takie jak śpiew ptaków, dźwięk deszczu lub szmer strumienia ... Możesz łatwo znaleźć te dźwięki w Internecie za pomocą odpowiednich badań.

Część 3 Popraw koncentrację

1. 
   

   
   Uważaj na swoje ciało. Zazwyczaj zauważysz, że w ciągu dnia występują aktywności intelektualne i inne, podczas których nie jesteś w stanie niczego zapamiętać. Wiedzieć, jak rozpoznać te okresy. Pracuj dużo w dobrych czasach, a resztę czasu poświęcaj mniej aktywności intelektualnej (przechowywanie, zaznaczanie notatek itp.).
   • Dla niektórych osób najlepszy czas na pracę to rano, czasem bardzo wcześnie, kiedy mają dużo energii. Dla innych jest wieczór, kiedy noc sprzyja wyciszeniu. Każdy ma swój rytm, słuchaj swojego ciała i w pełni wykorzystaj te najważniejsze momenty badania.

2. 
   

   
   Prześpij się. Nie możemy policzyć korzystnych efektów snu. W nocy ciało naprawia się, odpoczywa, a to, czego się nauczyłeś, jest sortowane i syntetyzowane. Sen przygotowuje również Twój następny dzień. Powtarzający się brak snu sprawi, że staniesz się zombie, niezdolnym do przyswojenia czegokolwiek. Jeśli nie śpisz dobrze lub źle i nie możesz się skoncentrować, nie szukaj dalej!
   • Większość ludzi potrzebuje od 7 do 8 godzin snu w nocy. Gdyby nie było budzika, ile godzin spałbyś w nocy? Może spróbuj spać trochę wcześniej niż zwykle.

3. 
   

   
   Jedz zdrowo. Powiedzenie mówi, że jemy! Zdrowe odżywianie pozwala mózgowi prawidłowo funkcjonować. Spożywać owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso, produkty mleczne, orzechy. Zapomnij o produktach przemysłowych (frytki, ciastka na przystawkę itp.) Za grubych, za słodkich. W przypadku lipidów priorytetem jest oliwa z oliwek lub gorzka czekolada. Będziesz w lepszej formie, a twój mózg będzie pracował z pełną prędkością.
   • Unikaj tak zwanych „białych” potraw, takich jak biały chleb, ziemniaki, przetwory z mąki, tłuszcze i cukier. Są to pokarmy, które mogą z powodzeniem grać w sztuczki podczas lekcji lub korekt, takie jak brak uwagi lub witalność.

4. 
   

   
   Nigdy nie miej wątpliwości! Dyscyplinuj swój umysł, nie rozpraszaj się! Licz tylko sukces ... i motywację z tym związaną. Świadomość w dużej mierze zależy od woli. Sukces w nauce jest często kwestią woli. Nic lub nikt nie powinien być w stanie odwrócić Cię od celu lub powstrzymać, w przeciwnym razie Ty!
   • Pod koniec dnia pracuj w „plasterkach po pięć”. Daj sobie pięć małych rzeczy do zrobienia przed pójściem spać lub pracować przez kolejne pięć minut. Jeśli nadal masz niezbędną koncentrację, zrób kolejny „zestaw pięciu”. Ta metoda jest ważna tylko dla tych, którzy nie mogą dłużej się koncentrować.

5. 
   

   
   Zacznij od studiowania tego, co najmniej przyjemne. Dopóki jesteś operacyjny, atakuj to, co trudniejsze do nauki. Zawsze zaczynaj od tego, co nowe, trudne, koncepcyjne lub ogólne. Ale nie zaniedbuj, co wydaje się łatwiejsze, szczegółów. Studiowanie jest całością i prosi o metodę. Jeśli zaczniesz od tego, co jest najłatwiejsze, najpierw wykorzystasz swoje zasoby i zawsze będziesz mieć na uwadze, że będzie musiał przejść do tego, co trudne lub nieprzyjemne. Będziesz mniej skoncentrowany, a zatem mniej produktywny.
   • Jednak zdarza się, że stagnuje, mózg wydaje się nasycony, podczas czytania, rozprawy ... Z pewnością ważne jest pokonanie trudności, naleganie, ale jeśli czujesz, że nie pasuje, nie marnuj czasu. Ryzykujesz także zniechęcenie. Zrób coś innego, przejdź do łatwiejszej pracy lub więcej przyjemności. Zawsze zachowuj przyjemność w takich przypadkach.

Część 4 Mądre wykorzystanie technologii

1. 
   

   
   Wypróbuj dźwięk dwuuszny. Jest to dźwięk oparty na falach alfa, który miałby zaletę ułatwiania koncentracji, zwiększania zdolności do zapamiętywania, idealny w skrócie do nauki. Spróbuj znaleźć przykład dudnienia różnicowego na YouTube i przetestuj za pomocą zestawu słuchawkowego lub słuchawek. Jeśli osiągasz zysk, to dobrze dla Ciebie!
   • Słuchaj tych dźwięków podczas pracy. Ustaw głośność na niską lub średnią i możesz długo słuchać, nie jest to szkodliwe.

2. 
   

   
   Postępuj zgodnie ze wszystkimi naszymi zaleceniami dotyczącymi pracy. W połączeniu z dobrym planowaniem, zdrową dietą, odpowiednimi okresami odpoczynku, powinieneś uzyskać pewne wyniki w asymilacji. Czas studiów jest ważnym momentem w życiu. Uzyskuje metody i zasady, które są często stosowane przez całe życie, takie jak koncentracja lub chęć realizacji projektów.

3. 
   

   
   Powróć powoli do rzeczywistości. Po kilku godzinach słuchania muzyki lub dudnienia różnicowego, uszy i mózg potrzebują czasu na dostosowanie się, aby ponownie połączyć się z otaczającymi hałasami: jest to całkowicie normalne zjawisko! Zdarza się również, że przy tego rodzaju dźwiękach występują niewielkie efekty uboczne, ale są to rzadkie przypadki.
   • Ból głowy po 10–25 minutach jest normalny, mózg potrzebuje czasu, aby wstrząsnąć rytmem. Gdyby tak się nie stało, najlepiej byłoby zrezygnować ze wszystkiego.
   • Istnieje możliwość dodania muzyki do akompaniamentu, łagodzi ona dudnienie różnicowe. Spróbuj sprawdzić, czy to działa.