Jak się poznać

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Ćwiczenie samoświadomości
• Metoda 2 Zbadaj jego osobowość
• Metoda 3 Zaspokój swoje potrzeby

Poznanie siebie jest ważnym krokiem do życia w szczęściu i spokoju. Aby poznać swoją prawdziwą osobowość, określ cechy, które czynią cię wyjątkowym. Codzienna refleksja i medytacja mogą pomóc ci lepiej zrozumieć swoją tożsamość. Z czasem możesz wykorzystać te odkrycia, aby zbudować głęboką i odpowiednią relację ze sobą.

etapy

Metoda 1 Ćwiczenie samoświadomości

1. 
   

   
   Dowiedz się, jak to zrobić bądź ze sobą szczery. Posiadanie wiedzy o sobie to poznanie różnych elementów tożsamości, osobowości i bytu. Celem nie jest krytykowanie samego siebie, ale rozpoznanie wszystkich aspektów osobowości. Bądź gotów uczyć się o sobie nowych rzeczy.
   • Oceniając, zwróć uwagę na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Te znaki emocjonalne mogą pomóc ustalić, czy próbujesz uniknąć określonego tematu. Czy masz obawy dotyczące danej postaci? Jeśli tak, co możesz z tym zrobić?
   • Na przykład, jeśli nie lubisz patrzeć w lustro, zadaj sobie pytanie, dlaczego? Czy twój wygląd cię denerwuje? Czy masz jakieś obawy dotyczące swojego wieku? Dowiedz się, czy jest to sytuacja, którą możesz przezwyciężyć.

2. 
   

   
   
   
   Zadaj sobie odpowiednie pytania. Odpowiedzi na nie udzielone pomogą ci osiągnąć źródło radości lub stresu. Możesz użyć tych informacji, aby pomóc Ci spędzić więcej czasu na działaniach i celach, które są najbardziej opłacalne. Istnieje szereg pytań, które możesz zadać.
   • Co lubisz robić
   • Jakie są twoje marzenia w życiu?
   • Jakie ma być twoje dziedzictwo?
   • Jaka jest Twoja największa krytyka wobec ciebie?
   • Jakie popełniłeś błędy?
   • Jak inni cię postrzegają? Jak chciałbyś, żeby cię postrzegali?
   • Kto jest twoim modelem

3. 
   

   
   Zwróć uwagę na swój wewnętrzny głos. Twój wewnętrzny głos wyraża urazę i przekonanie. Kiedy coś cię frustruje lub zachwyca, reaguje. Spróbuj tego posłuchać. Co ona mówi Jak ona postrzega świat wokół ciebie?
   • Postaw się przed lustrem. Czy to na głos, czy do środka, zacznij opisywać siebie. Czy to pozytywna czy negatywna? Czy te opisy dotyczą twojej budowy ciała lub twoich działań? Czy mówisz o swoich sukcesach czy porażkach?
   • Kiedy zaczniesz mieć negatywne myśli, przestań i zadaj sobie pytanie, dlaczego tak reagujesz. Obwinianie siebie lub krytykowanie siebie może być oznaką walki z niechcianymi myślami.
   • Te pozytywne i negatywne myśli określają postrzeganie ciebie. Jeśli ten obraz osobisty nie pasuje do tego, czym chcesz być, możesz podjąć kroki, aby poprawić swoją osobowość lub przyjąć nowe postacie.

4. 
   

   
   
   
   Prowadź pamiętnik. Prowadzenie dziennika pomaga zidentyfikować motywacje, emocje i przekonania, abyś mógł wprowadzić znaczące zmiany w swoim życiu. Poświęć kilka minut dziennie i zapisz to, co zrobiłeś, poczułeś i pomyślałeś przez cały dzień. Jeśli miałeś negatywne doświadczenia, zapisz, dlaczego cię przydzieliła. Jeśli popełniłeś błąd, określ, co mógłbyś poprawić.
   • Przyjęcie określonego stylu podczas pisania. Z czasem możesz zaskoczyć siebie, powtarzając określone potrzeby i pragnienia.
   • Możesz napisać wszystko, co przyszło ci do głowy. Swobodne pisanie może pomóc ci odblokować podświadome myśli. Pomoże Ci to ustalić, co Cię niepokoi.
   • Możesz także skorzystać z przewodników, które pomogą ci w pisaniu.Wybierz wzorce, które prowadzą cię do opisania pewnych części twojej osobowości lub nawyków.

5. 
   

   
   Uwzględnij uważność w swoich nawykach. Uważność polega na skupieniu się na chwili obecnej, aby lepiej zrozumieć swoje myśli i działania. Uważność często wymaga codziennej medytacji, ale obejmuje także inne praktyki. Co ważniejsze, jest to stan skupienia, w którym skupiasz się na sobie i doświadczanych doświadczeniach.
   • Poświęć czas na skupienie się na pięciu zmysłach. Co dotykasz, smakujesz, słyszysz, widzisz i wąchasz?
   • Unikaj jedzenia przed komputerem lub telewizorem. Zrób sobie przerwę na jedzenie. Ciesz się smakiem, pragnieniem, temperaturą i wrażeniem każdego kęsa.
   • Poświęć kilka minut każdego dnia, aby zrobić sobie przerwę i obserwować otaczający Cię świat. Spróbuj zauważyć jak najwięcej doznań wokół siebie. Co słyszysz, co czujesz, co smakujesz i co czujesz?
   • Jeśli masz reakcję emocjonalną, zadaj sobie pytanie. Dlaczego tak czujesz Jaka jest przyczyna

6. 
   

   
   Zidentyfikuj swój własny wizerunek. Spróbuj napisać listę przymiotników na temat swojego wyglądu. Po zakończeniu przejrzyj tę listę. Czy te atrybuty są ujemne czy pozytywne? Jeśli stwierdzisz, że masz negatywny obraz ciała, spróbuj znaleźć sposoby, aby bardziej docenić swoją sylwetkę. Kiedy masz pozytywny obraz swojego wyglądu, zyskujesz pewność siebie i można go przekazywać w innych dziedzinach życia.
   • Spróbuj zmienić negatywny obraz w pozytywne postrzeganie. Na przykład, jeśli masz przycisk, który sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, postrzegaj go jako pieprzyk. Pamiętaj, że wiele celebrytów ma pieprzyki.
   • Zastanów się nad rzeczami, które możesz rozsądnie zmienić, jeśli sprawią, że będziesz naprawdę nieszczęśliwy. Jeśli czujesz się niekomfortowo z powodu trądziku, możesz skonsultować się z dermatologiem lub nauczyć się makijażu.

Metoda 2 Zbadaj jego osobowość

1. 
   

   
   Określ role, które grasz. Każda osoba odgrywa wiele ról w swoim życiu w zależności od osobistych relacji, obowiązków zawodowych i interakcji społecznych. Po wyszczególnieniu swoich ról napisz, co każda z nich dla Ciebie znaczy. Oto kilka przykładów ról:
   • rodzic
   • przyjaciel
   • lider zespołu
   • wsparcie emocjonalne
   • mentor lub protegowany
   • powiernik
   • twórca
   • solver

2. 
   

   
   Zapisz swoje VITALS. VITALS to akronim w języku angielskim, który jest definiowany przez wartości, zainteresowania, temperament, działania, cele życiowe i mocne strony. Spróbuj zdefiniować każdy z tych elementów w notatniku lub oprogramowaniu do przetwarzania danych.
   • Wartości: co jest dla Ciebie ważne? Jakie postacie lubisz w sobie i innych? Co Cię motywuje, dopóki nie osiągniesz celu?
   • Zainteresowania: Co budzi w tobie ciekawość? Jakie masz hobby? Co Cię fascynuje?
   • Temperament: znajdź dziesięć słów opisujących twoją osobowość.
   • Działania: jak sobie radzisz z dniem? Jakie są najprzyjemniejsze chwile twojego dnia, a które najmniej przyjemne? Czy masz codzienne rytuały?
   • Cele życia: jakie były najważniejsze wydarzenia w twoim życiu? Dlaczego Gdzie widzisz siebie za pięć lat? A za dziesięć lat?
   • Mocne strony: jakie masz umiejętności, umiejętności i talenty? Co naprawdę wiesz, jak robić dobrze?

3. 
   

   
   Zrób test osobowości online. Chociaż testy osobowości są nienaukowe, niektóre pytania, które zadajesz, wymagają rozważenia różnych aspektów twojej osobowości. Istnieje wiele bardzo popularnych i niezawodnych testów online, które można przejść do trybu online. Należą do nich:
   • wskaźnik Meyers Briggs
   • Wielofazowy spis osobowości w Minnesocie (MMPI)
   • ocena behawioralna Predykcyjna ocena behawioralna indeksu
   • test osobowości Wielka Piątka

4. 
   

   
   Poproś innych o komentarze. Chociaż nie powinieneś określać się w komentarzach innych, poszukiwanie porady innych może pomóc ci zrozumieć aspekty swojej osobowości, o których nie wiedziałeś.
   • Zacznij od pytania swoich bliskich, jak zdefiniują Twoją osobowość lub postacie.
   • Jeśli nie masz nic przeciwko, poproś szefa, mentora lub znajomego o opisanie swojej osobowości.
   • Jeśli nie zgadzasz się z obserwacjami osoby, nie stanowi to problemu! Jego komentarze nie definiują cię i możesz być lepiej zaakceptowany przez innych.

5. 
   

   
   Ciesz się poziomem satysfakcji z uzyskanych wyników. Po otrzymaniu opinii na temat oceny Twojej osobowości i cech przejrzyj wyniki, aby określić, czy jesteś zadowolony z siebie. Czy te wartości i znaki odpowiadają temu, kim chcesz być? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, poszukaj sposobów na ich dalszy rozwój lub zaadaptuj jako podstawy. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, spróbuj ustalić zestaw spersonalizowanych celów w celu poprawy siebie.
   • Użyj swojej siły, aby znaleźć szczęście. Na przykład, jeśli zdałeś sobie sprawę, że jesteś kreatywny i lubisz pracować rękami, możesz wziąć udział w zajęciach plastycznych lub rozpocząć nowe rzemiosło.
   • Jeśli chcesz poprawić niektóre aspekty, skorzystaj z wiedzy o sobie, aby opracować spersonalizowany plan. Na przykład, jeśli zdajesz sobie sprawę, że jesteś zamknięty w sobie, ale chcesz stać się bardziej towarzyski, możesz nauczyć się kontaktować w małych grupach. Równoważąc czas między sobą a czasem, który musisz spędzić z innymi, możesz prowadzić aktywne życie towarzyskie, które Ci odpowiada.

Metoda 3 Zaspokój swoje potrzeby

1. 
   

   
   Przyjąć higienę osobistą. Jeśli przytłacza Cię stres i praca, znalezienie czasu na poświęcenie się może być trudne. Ważne jest, aby dbać o siebie emocjonalnie i fizycznie. Stosując higienę osobistą, poczujesz się bardziej spokojny ze sobą.
   • Nabierz nawyku uprawiania sportu każdego dnia. Możesz zrobić dwadzieścia minut treningu cardiotrain lub po prostu energiczny spacer.
   • Spij co najmniej 7 do 9 godzin w nocy.
   • Stosuj zdrową dietę składającą się głównie z owoców i warzyw oraz całych nieprzemysłowych zbóż.
   • Znajdź czas każdego dnia na relaks. Możesz medytować lub wykonywać czynności, które pomogą Ci się zrelaksować, takie jak robienie na drutach, puzzle lub czytanie.

2. 
   

   
   Zachowaj równowagę między pracą a życiem prywatnym. Nie określaj siebie wyłącznie na podstawie swojej kariery lub postępów w pracy. Chociaż dobrze jest być dumnym ze swojej pracy, spróbuj znaleźć czas dla siebie poza pracą. Unikaj zabrania ze sobą pracy w domu. Każdego dnia poświęć trochę czasu na skupienie się na innych celach, hobby lub zainteresowaniach.
   • Praca jest ważna, ale powinieneś również traktować swoje dobro jako priorytet.
   • Ustaw granice w pracy, aby praca nie kolidowała z innymi relacjami. Na przykład nie odpowiadaj na niepilne wiadomości e-mail poza godzinami pracy.

3. 
   

   
   Ustaw granice w swoich relacjach. Zrozumienie swoich ograniczeń sprawi, że będziesz szczęśliwszy w swoich związkach. Spróbuj zidentyfikować rodzaje interakcji, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, spięty lub nieszczęśliwy. Używaj ich do tworzenia osobistych granic.
   • Zadaj sobie pytanie, jakie rodzaje sytuacji sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Na przykład, czy masz ochotę pomylić Cię z tłumem? Czy są dla ciebie żarty?
   • Ustal, czy w twoim życiu jest ktoś, kto prosi o zbyt wiele lub sprawia, że ​​robisz rzeczy, których nie lubisz. Zidentyfikuj żądania lub zapytania, których nie będziesz w stanie wykonać.

4. 
   

   
   Wyznacz cele, które sprawią, że będziesz szczęśliwy. Wyznaczanie celów pomoże ci osiągnąć to, czego chcesz w życiu. Postaraj się wyznaczyć szereg celów, które pomogą Ci zrealizować marzenia. Celuj w cele, które cię uszczęśliwią, a nie te motywowane zewnętrznymi pragnieniami, takimi jak pieniądze lub prestiż.
   • Na przykład możesz zacząć od napisania 500 słów dziennie. Rób to, ponieważ lubisz pisać, a nie dlatego, że chcesz zostać sławnym pisarzem.
   • Twoje cele mogą być małe i osobiste, jeśli chcesz. Na przykład możesz skupić się na poprawie umiejętności dekorowania ciasteczek przed świętami.
   • Jeśli masz na myśli wielki cel, znajdź inne, mniejsze, które pomogą ci się tam dostać. Jeśli Twoim marzeniem jest podróżowanie po Europie, rozważ na przykład mniejsze cele, takie jak oszczędzanie pieniędzy, kupowanie biletów i planowanie podróży.

5. 
   

   
   Okresowo sprawdzaj swoje pragnienia i potrzeby. Od czasu do czasu podsumuj swoje życie. Czy twoje pragnienia się zmieniły? Czy jest coś nowego w twoim życiu, co zmienia twoje priorytety? Poznanie siebie jest procesem ciągłym. Jako stary przyjaciel, nie przestawaj robić bilansu i monitorować siebie.
   • Od czasu do czasu czytaj swój dziennik. Pomoże ci to zobaczyć, jak zmieniły się twoje nawyki lub priorytety.
   • Po poważnych zmianach w życiu, takich jak nowa praca lub przeprowadzka, możesz ponownie ocenić, jak zmieniły się twoje nawyki, praktyki i pragnienia.
   • Jeśli masz pewne nawyki lub trendy, które nie spełniają już twoich potrzeb lub celów, możesz chcieć się od nich oderwać. Zastąp je bardziej produktywnymi działaniami, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.