Jak pozbyć się migreny

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zapobiegaj pojawianiu się migreny
• Metoda 2 Zmień zachowanie i zmień styl życia
• Metoda 3 Weź leki
• Metoda 4 Użyj terapii ziołowej i niekonwencjonalnej

Migrena to nawracający i bardzo bolesny ból głowy. Mogą temu towarzyszyć objawy zaburzeń widzenia, nudności i wiele innych objawów. Co może być frustrujące w przypadku migreny, to, że ich leczenie działa u niektórych osób, ale dla innych jest nieskuteczne. Manifestują się i reagują na wiele wyzwalaczy iz tego powodu powinieneś spróbować wielu metod leczenia, aby zmniejszyć objawy. Ludzie cierpiący na ten dyskomfort mogą leczyć drgawki, zapobiegając bólowi, starając się łagodzić objawy naturalnie lub przyjmując leki.

etapy

Metoda 1 Zapobiegaj pojawianiu się migreny

1. 
   

   
   Dowiedz się więcej o migrenach. Dokładna przyczyna migreny nie została ustalona. Przeprowadzono wiele badań w celu znalezienia dokładnej przyczyny, ale bez powodzenia. Naukowcy uważają, że nerw trójdzielny odgrywa kluczową rolę w migrenie. W rzeczywistości nerw czaszkowy odbiera uczucie bólu. Brak równowagi serotoniny i innych substancji chemicznych w mózgu może również powodować ból.
   • Neuropeptydy, takie jak substancja P i peptydy związane z kalcytoniną, mogą powodować zapalenie i rozszerzenie neuronów.
   • Istnieją różne podtypy migreny, w tym migrena przewlekła, związana z lekami, podstawna, hemiplegiczna, oftalmoplegiczna, siatkówkowa, związana z miesiączką, okresowe bóle głowy i migrena. Leczenie tego rodzaju bólów głowy jest zwykle takie samo.

2. 
   

   
   
   
   Oceń swoje czynniki ryzyka. Chociaż nie jest jasne, co dokładnie powoduje ten dyskomfort, istnieje wiele czynników ryzyka, które sprawiają, że jesteś podatny na to zaburzenie. Określenie czynników ryzyka pomaga zachować większą czujność, jeśli objawy zaczną się pojawiać. Oto kilka czynników ryzyka, które należy wziąć pod uwagę:
   • historia rodziny
   • stres;
   • płeć żeńska;
   • zmiany w jego diecie;
   • stosowanie leków takich jak estrogen i leki rozszerzające naczynia;
   • zmiany hormonalne, takie jak menopauza, miesiączka i ciąża. Jest to jeden z najczęstszych czynników ryzyka dla kobiet.

3. 
   

   
   Uważaj na swoje ciało. Naucz się rozpoznawać czynniki wywołujące migrenę w celu lewitacji. Na przykład niektóre osoby mają migrenę, która wyzwala się, gdy spożywają kofeinę, czekoladę lub są zbyt zestresowani. W niektórych przypadkach drgawki są poprzedzone sensorycznymi znakami ostrzegawczymi, które mogą różnić się w zależności od osoby i mogą nie występować u wszystkich pacjentów. Są to znaki poniżej:
   • martwe pola w polu widzenia;
   • mrowienie w dłoniach i twarzy;
   • błyski i plamy światła;
   • niezwykłe zapachy, takie jak zapachy.
   • Możesz doświadczyć innych znaków ostrzegawczych, zanim ból przejawi się jako pragnienie cukru, pragnienia, senności lub depresji.

4. 
   

   
   
   
   Mają regularne nawyki. Kiedy ciało wie, czego się spodziewać w ciągu dnia, prawdopodobieństwo wystąpienia migreny jest mniejsze. Kiedy postępujesz zgodnie z rutyną, ryzyko stresu fizycznego i psychicznego jest niższe, ponieważ ciało wie, co się wydarzy i kiedy.
   • Idź spać o regularnych porach, ćwicz regularnie i jedz (posiłki i przekąski) jednocześnie dbając o podobne porcje.
   • Możesz zmniejszyć stres i zapobiegać migrenom, wykonując regularne ćwiczenia aerobowe.
   • Należy unikać nawyków palenia.

5. 
   

   
   Dowiedz się, kiedy pójść do lekarza. Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli migreny są częste lub silne, lub jeśli ból i dyskomfort wpływają na twoje codzienne życie. Możesz z nim współpracować w celu opracowania konkretnego planu leczenia.

6. 
   

   
   Jeśli to możliwe, codziennie przyjmuj lek zapobiegawczy. Ta metoda jest szczególnie skuteczna dla osób cierpiących na wyniszczające migreny, którym towarzyszy ból trudny do opanowania lub częste kryzysy. Porozmawiaj z lekarzem na temat różnych opcji profilaktycznych i ich skutków ubocznych.
   • Przedyskutuj z lekarzem leki, które obecnie przyjmujesz, takie jak leczenie hormonalne, zwłaszcza estrogeny, aby sprawdzić, czy mogą one wywoływać migrenę i znaleźć alternatywną opiekę (jeśli w ogóle).
   • Niektóre grupy leków mogą zapobiegać bólom głowy, w tym leki przeciwdepresyjne, beta-adrenolityki, leki przeciwdrgawkowe i toksyna botulinowa. W każdej klasie leków znajdują się określone produkty, a lekarz będzie z Tobą współpracować w celu ustalenia najskuteczniejszych metod leczenia.

Metoda 2 Zmień zachowanie i zmień styl życia

1. 
   

   
   Naucz się medytować. Stres jest głównym czynnikiem wywołującym migreny. Lekarze uważają, że metody relaksacyjne, takie jak medytacja, mogą pomóc zmniejszyć stres i ryzyko migreny.
   • Jeśli nie masz dużej wiedzy na temat medytacji, możesz udać się do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, aby nauczyć się niektórych terapii behawioralnych. Może pomóc zmniejszyć ból migrenowy.
   • Aby rozpocząć medytację, zrelaksuj się i zamknij oczy, siedząc w słabo oświetlonym pokoju. Następnie weź głęboki oddech i spróbuj myśleć o niczym innym.
   • Medytuj kilka razy dziennie, jeśli ci to pomoże.

2. 
   

   
   Unikaj dodatków do żywności, sztucznych aromatów i substancji słodzących. Wiele osób może cierpieć na bóle głowy po zjedzeniu zbyt dużej ilości przetworzonej żywności lub sztucznych substancji słodzących. Jeśli cierpisz na migrenę spowodowaną dodatkami do żywności lub sztucznymi środkami słodzącymi, unikaj glutaminianu sodu, sukralozy, aspartamu i azotanu sodu.

3. 
   

   
   Zidentyfikuj czynniki uruchamiające pochodzenie żywności. Niektórzy mogą mieć bóle głowy po zjedzeniu czekolady, glutenu, sera, niektórych owoców lub orzechów. Musisz określić pokarmy, które powodują Twój problem i ich unikać. Pamiętaj, że istnieje związek między czasem spożywania wyzwalacza a początkiem objawów.
   • Oto niektóre produkty, o których wiadomo, że wywołują migrenę: mocne produkty, sery, czekolada, alkohol, glutaminian sodu, napoje bezalkoholowe, kofeina, wieprzowina i czerwone mięso.
   • Badania wykazały korelację między dietą a migreną, wiedząc, że czerwone mięso pogarsza objawy.
   • Unikaj innych wyzwalaczy, takich jak hałas, jasne światła i silne zapachy.

4. 
   

   
   Jedz więcej tryptofanów. Ten aminokwas znajduje się w indyku, brązowym ryżu, rybach, jogurcie i wielu innych produktach spożywczych. Możesz również przyjmować suplementy tryptofanu. Stymuluje produkcję dopaminy w celu zmniejszenia bólów głowy.
   • Według badań niedobór tryptofanu może powodować bóle głowy, nudności i światłowstręt.
   • Mimo że według niektórych badań niedobór tryptofanu może przyczyniać się do migreny, nie ma obecnie dostępnych danych na temat konkretnej ilości suplementu tryptofanu, który można by zastosować w celu zapobiegania temu problemowi.

5. 
   

   
   Oceń swoje nawyki snu. Musisz spać wystarczająco dużo, aby poprawić swoje zdrowie, ale nie przesadzaj. W dobrze znanym badaniu stwierdzono, że zmiana nawyków negatywnie wpływała na migreny.
   • Regularny cykl snu bez nadmiernego rozproszenia pomoże zmniejszyć częstotliwość i może zmniejszyć nasilenie migreny przy każdym napadzie.

6. 
   

   
   Znajdź ciemny pokój do odpoczynku. Większość pacjentów z migreną jest wrażliwa na światło. Wrażliwość na światło występuje stosunkowo często w sporadycznych bólach głowy, które mogą zwiększać ból i dyskomfort.
   • Odpoczynek w ciemnym, cichym pokoju pomoże zmniejszyć liczbę bodźców zewnętrznych, które mogą nasilać bóle głowy.

7. 
   

   
   Nałóż kostki lodu na kark lub zimny ręcznik na czoło. Pomoże to zmniejszyć intensywność bólów głowy. Uczucie zimna spowodowane przez kostki lodu może pomóc zdrętwiać i zmniejszyć ból, jednocześnie skutecznie zmniejszając ból głowy.
   • Owiń zimny kompres ręcznikiem i nałóż go na czoło (nie bezpośrednio na skórę) przez 10 do 15 minut. Następnie usuń go. Powtórz procedurę po kilku minutach, jeśli uważasz, że ta metoda może skutecznie złagodzić ból.
   • Ponadto powinieneś pić dużo wody.

Metoda 3 Weź leki

1. 
   

   
   Wypróbuj leki takie jak libuprofen lub naproksen. Powinieneś poszukać leku do leczenia migreny. Wiele produktów dostępnych bez recepty pomaga leczyć objawy migreny.
   • Niektóre leki na bazie paracetamolu i kofeiny mogą pomóc złagodzić bóle głowy lub je nasilić, w zależności od reakcji bólu na kofeinę. Na przykład niektóre dostępne bez recepty produkty migreny zawierają paracetamol, kofeinę i aspirynę i mogą być skuteczne w leczeniu migreny.
   • Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku lub suplementu przeciwmigrenowego dla małych dzieci, kobiet w ciąży, matek karmiących, osób z innymi dolegliwościami, alergiami lub innymi lekami.

2. 
   

   
   Zastanów się nad przyjmowaniem leków na receptę. Lekarz może przepisać wiele innych leków, jeśli migrena nie reaguje na zwykłe produkty. Do tych, które można przepisać, należą: leki przeciw nudnościom, opioidy (rzadziej) lub kortykosteroidy. Tryptany są najczęściej przepisywane i mogą być bardzo skuteczne, ale stanowią ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Dlatego przed podjęciem jakichkolwiek działań należy porozmawiać z lekarzem o swojej historii medycznej. W przypadku migreny epizodycznej może przepisać jedną z następujących opcji.
   • Walproinian: Sposób działania tego leku nie jest w pełni poznany, ale ustalono jego zdolność do łagodzenia migreny.
   • Topiramat: Jest to lek przeciwpadaczkowy uważany za podstawiony monosacharydosulfaminian zdolny do zapobiegania migrenie. Ten lek jest często stosowany w leczeniu tego zaburzenia.
   • Propranolol, tymolol i metoprolol: te leki blokujące receptory beta-adrenergiczne pomagają zmniejszyć częstość ataków migreny. Ta grupa leków obniża ciśnienie krwi i powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych.

3. 
   

   
   Zastanów się nad użyciem aerozolu do nosa na receptę. Niektóre tryptany są dostępne w postaci aerozolu do nosa. Wykazano, że dihydroergotamina zmniejsza niektóre objawy, takie jak wrażliwość na światło i nudności. Jest częścią klasy leków zwanych alkaloidami lotosu żyta. Ta grupa leków kurczy naczynia krwionośne, hamując związki odpowiedzialne za obrzęk uwalniany przez organizm.

Metoda 4 Użyj terapii ziołowej i niekonwencjonalnej

1. 
   

   
   Rozważ leczenie akupunkturą. Cienkie igły zostaną wprowadzone w strategiczne punkty na skórze. W leczeniu migreny, lakupunktura była badana od ponad 20 lat i większość badań klinicznych dała pozytywne wyniki. Badanie z 2003 roku wykazało, że gdy tylko pojawią się bóle głowy, leczenie akupunkturą może być tak samo skuteczne, jak niektóre leki, takie jak sumatryptan.
   • Gdy objawy nasilają się, przyjmowanie leków może być bardziej przydatne i skuteczne niż metody akupunktury.

2. 
   

   
   Weź masaż. Naukowcy wciąż badają wpływ masażu na migrenę. Jednak masaże mogą zmniejszyć częstotliwość migreny, a wiele osób czuje się lepiej po sesji masażu.
   • Możesz masować, jeśli masz migrenę i nie możesz iść do masażysty.
   • Delikatnie masuj szyję i podstawę czaszki bezpośrednio i równomiernie. Palcami masuj bolesne miejsca i kontynuuj, aż ból ustąpi.

3. 
   

   
   Weź 50 do 70 miligramów lepiężnika dwa razy dziennie. Lepiężnik jest wieloletnim krzewem stosowanym od ponad 2000 lat ze względu na działanie przeciwskurczowe i przeciwbólowe. Zioło to pomaga zmniejszyć stan zapalny i intensywność migreny. Jest stosowany jako składnik suplementów diety.
   • Uważa się, że ekstrakt z korzenia maślanki ma właściwości przeciwzapalne i naczynioruchowe (wpływa na naczynia krwionośne) i wiele badań bada jego potencjalne zastosowanie w migrenie.
   • Przed użyciem należy porozmawiać z lekarzem, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią, osób uczulonych na ambrozję lub przyjmujących inne leki.
   • Feverfew to kolejne zioło, które może pomóc w zapobieganiu migrenowym bólom głowy, ale wyniki badań są mieszane.