Jak pozbyć się negatywnych myśli

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 4:
  Identyfikuj i kwestionuj negatywne myśli

Współautorem tego artykułu jest Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Wisconsin. W 2011 roku uzyskała tytuł magistra w zakresie konsultacji klinicznych dotyczących zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Marquette.

W tym artykule znajduje się 35 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Możesz być zaskoczony (e), gdy dowiadujesz się, że normalne są negatywne myśli, w rzeczywistości są one częścią atrybutów, które zdobyliśmy podczas naszej ewolucji. Jesteśmy zaprogramowani do analizowania naszego środowiska, szukania problemów do naprawy, co prowadzi nas do wydania znacznej ilości energii mentalnej na pytanie, co by się stało w hipotetycznych przypadkach. Jednak negatywne myśli stają się problemem, kiedy zaczynasz wierzyć w to, co jest prawdą. Na szczęście istnieje wiele strategii, które pomogą ci je zdusić i nauczyć się myśleć bardziej pozytywnie.

etapy

Część 1 z 4:
Identyfikuj i kwestionuj negatywne myśli

1. 
   

   
   5 Wykorzystaj to, czego się nauczyłeś. Kiedy poczujesz strach, stres lub negatywne myśli, wróć do pierwszej metody i zapisz ją w swoim dzienniku myśli. Zidentyfikuj niepotrzebne myśli, sprawdź prawdziwość swoich myśli i zadaj pytanie swojemu wewnętrznemu głosowi. Negatywne myśli nie tylko przestaną, wszyscy je mają i nie możesz kontrolować ich losowego wyglądu w twojej głowie. Jednak radząc sobie z nimi i rzucając im wyzwanie, ćwicząc uważność lub inne strategie zarządzania, zrozumiesz, że są to tylko myśli, a nie prawdy, i możesz je odrzucić, aby kontynuować normalny dzień. reklama

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180”