Jak pozbyć się kompleksu niższości

Zawartość

• etapy
• Część 1 Skonfrontuj swoje uczucia
• Część 2 Zmiana sposobu myślenia
• Część 3 Podejmowanie pozytywnych kroków

Każdy, bez względu na narodowość, duży lub chudy, duży lub mały, biały lub czarny, może odczuwać kompleks niższości przed kimś innym w tym czy innym życiu. Mówimy sobie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, wystarczająco ładni ani inteligentni, ale te komentarze nie są oparte na faktach. Na szczęście istnieją proste sposoby przezwyciężenia kompleksu niższości.

etapy

Część 1 Skonfrontuj swoje uczucia

1. Idź do źródła problemu. Istnieją dwa rodzaje kompleksów niższości. Pierwszy znajduje swoje źródło w dzieciństwie, a drugi rozwija się, gdy nie można osiągnąć własnych celów. W obu przypadkach uczucie może być mniej lub bardziej silne.
   • Jeśli pochodzi z wczesnego dzieciństwa, kompleks może być spowodowany zaniedbaniem rodziców, powtarzającą się krytyką, poniżeniem, molestowaniem, negatywnymi mediami lub brakiem pozytywnych doświadczeń społecznych.
   • Kiedy rozwija się w wieku dorosłym, może wynikać z poczucia niemożności osiągnięcia własnych celów lub z nękania ze strony członków rodziny, małżonka lub współpracowników.
   • Oba typy wiążą się z brakiem pewności siebie i negatywnymi porównaniami między tobą a innymi osobami.

2. 
   

   
   
   
   Poszukaj znaków. Czasami możesz robić rzeczy, nie zdając sobie sprawy z tego, co jest inspirowane kompleksem niższości, ponieważ może to wpływać na twoje działania, sposób myślenia i zachowanie podstępnie.
   • Możliwe, że poszukujesz w parze, że twój partner wypełnia w tobie pustkę.
   • Możesz spróbować ukryć swoje prawdziwe uczucia, wykonując dobrą robotę, sprawiając, że inni myślą, że świetnie sobie radzisz, ale tak nie jest.
   • Możesz odizolować się od innych.
   • Możesz rozwinąć impulsywne zachowanie, robiąc niepotrzebne zakupy, pijąc za dużo, dużo jedząc lub robiąc kolekcje.
   • Możesz próbować kontrolować innych, sprawić, by poczuli się winni, a nawet skrzywdzić ich.
   • Możesz mieć trudności z zaakceptowaniem komplementów.
   • Możemy sobie z tobą poradzić lub chcesz zachować zgodność.
   • Możesz odczuwać lęk, mieć trudności z zaufaniem innym, czuć się niekompetentnym i bać się odrzucenia.

3. 
   

   
   
   
   Spróbuj znaleźć przyczynę tych uczuć. Kompleks niższości może być związany z wydarzeniem z przeszłości. Aby pomóc ci to przezwyciężyć, musisz określić źródło tego uczucia. Może to być złe doświadczenie w dzieciństwie, traumatyczne wydarzenie lub ludzie, którzy poniżali cię od lat.
   • Pomyśl o swojej przeszłości. Spróbuj zapamiętać doświadczenia, które mogły spowodować kompleks niższości. Niektóre z tych elementów można zakopać bardzo głęboko z powodu powodowanego przez nie bólu.

4. 
   

   
   Określ stopień kompleksu niższości. Jeśli cierpisz na kompleks niższości, czujesz się gorszy od kogoś innego. Zapytaj, kim czujesz się gorszy. Staraj się być jak najbardziej konkretny lub zacznij od szerokiej i staraj się zmniejszyć jak najwięcej.
   • Czy czujesz się gorszy od ludzi, którzy są bardziej atrakcyjni, mają więcej pieniędzy, są mądrzejsi, którzy radzą sobie lepiej? Spróbuj przejść od tych ogólnych kategorii do nazwiska konkretnej osoby.
   • Kiedy znajdziesz imię tej osoby, zadaj sobie pytanie, dlaczego ta osoba nie jest lepsza od ciebie? Czy umie grać na pianinie tak jak ty? Czy ona ma taką samą etykę pracy jak ty lub taką samą troskę o innych? Czy lepiej dba o swoją rodzinę niż ty?

5. 
   

   
   Rozbij swój kompleks. Jednym ze sposobów rozpoczęcia zarządzania kompleksem jest jego rozbicie. Zacznij od cech, które sprawiają, że czujesz się gorszy. Spójrz na nich przez pryzmat logiki, a nie na emocje. Czy usterki, które znalazłeś, są tak złe? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, pamiętaj, że każdy chciałby coś poprawić w domu. To, co postrzegasz jako wadę, może być marzeniem kogoś innego. Nikt nie zauważy twojego dużego podbródka, nawet jeśli nie będziesz myśleć o niczym innym. Możesz pomyśleć, że utrata włosów jest wadą, ale niektóre kobiety uważają łysych mężczyzn za bardziej seksownych!
   • Usterki, które widzisz, nie kontrolują cię. Nawet jeśli masz duży podbródek, masz nadwagę lub jest łysy, to cię nie definiuje. To tylko niewielka część ciebie. Kontroluje i definiuje cię tylko, jeśli go wybierzesz.

6. 
   

   
   Zrozum, że każdy jest w taki czy inny sposób gorszy od kogoś innego. Nie ma jednej osoby, która ma wszystkie cechy.Nawet jeśli ktoś wydaje się być najpiękniejszą i najbogatszą osobą na świecie, zawsze znajdzie się ktoś mądrzejszy lub bardziej współczujący. Z drugiej strony, każdy jest w taki czy inny sposób lepszy od kogoś innego. Każda osoba to połączenie cech i wad. Po zrozumieniu tej koncepcji uzyskasz bardziej realistyczny obraz siebie.
   • Ponieważ każdy ma wady, nie ma powodu, aby mieć kompleksy. Twój kompleks niższości jest spowodowany przesadą twojej wady i narastającym poczuciem niepewności. Ta niższość istnieje tylko w twojej głowie.

Część 2 Zmiana sposobu myślenia

1. 
   

   
   Przestańcie chcieć być tacy jak inni. Kompleks niższości ma swoje źródło w chęci bycia podobnym do innych. Sprawiają, że chcesz być kimś, kim nie jesteś. Jeśli spróbujesz być kimś innym, nie będziesz już sobą. Nie oznacza to, że musisz się ograniczać i nie próbować nowych rzeczy. Staraj się nie być kimś innym. Bądź sobą
   • Inspirację możesz znaleźć u innych. Oznacza to, że możesz je obserwować, znaleźć pewne cechy, które chcesz dostosować do swojej osoby. Najważniejsza różnica polega na tym, że pozostajesz sobą. Nie próbujesz kopiować kogoś innego ani być kimś innym. Używasz tej osoby, aby być pozytywnym przewodnikiem po zachowaniu autentyczności.

2. 
   

   
   Staraj się nie martwić tym, co myślą inni. Kompleks niższości pochodzi z ciągłego zmartwienia o to, co myślą o tobie inni. Często masz problemy w oparciu o to, co inni mogą znaleźć lub nie w domu. To nie jest zdrowy system myślowy. Przestań się martwić tak bardzo o to, co myślą o tobie inni. Liczy się tylko twoja opinia.
   • Czasami sądy te są prawdziwe, ale przez większość czasu są wyimaginowane. Skoncentruj się na swoim szczęściu, nie martwiąc się o to, co myślą inni. I staraj się nie wymyślać tego, co myślą o tobie inni.
   • Pamiętaj, że nie możesz wiedzieć, co naprawdę myślą inni i co naprawdę dzieje się w ich życiu. Nawet jeśli uważasz, że są szczęśliwi, mogą mieć takie same poczucie niepewności jak ty. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach i osiągnięciach, a nie na tym, co myślą o tobie inni.

3. 
   

   
   Skoncentruj się na swoich zaletach. Kiedy czujesz się gorszy, skupiasz się na rzeczach, których nie masz, zamiast na tych, które masz. Każdy ma cechy. Spójrz na siebie i swoje życie szczerze. Zrób listę wszystkich dobrych rzeczy. Może to być na przykład: „Mam dobrą pracę, która pozwala mi się rozwijać” lub „Mam piękne zęby”. Kiedy skończysz, pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach, które ci się przydarzą. To może nie uczynić cię lepszym od kogoś innego, ale nie musisz stać się lepszy od innych. Musisz tylko być szczęśliwy, że jesteś sobą i być wdzięczny za to, co masz.
   • Uwzględnij rzeczy ze wszystkich dziedzin swojego życia. Możesz myśleć, że masz nadwagę, ale masz ładne nogi, ładne stopy lub ładne dłonie. Możesz mieć niezwykłą rodzinę, inteligentne dzieci, dobre wykształcenie, fajny samochód lub możesz dobrze robić na drutach. Jest wiele rzeczy, które mogą sprawić, że spojrzysz w górę. Spróbuj znaleźć pozytywne rzeczy i skoncentruj się na nich.

4. 
   

   
   Przestań porównywać się z innymi. Ludzie cierpiący na kompleks niższości spędzają dużo czasu na porównywaniu się z ludźmi wokół nich. Jeśli to zrobisz, skończysz z nieskończoną listą cech, które inni mają i których nie masz. Nie możesz porównywać się z innymi, na przykład całe twoje życie jest zupełnie inne, od rodziny, w której się urodziłeś, przez makijaż genetyczny, po możliwości, które przyszły ci na drodze.

5. 
   

   
   Nie myśl w czerni i bieli. Kompleks niższości sprawia, że ​​myślisz, że gdybyś mógł zmienić jedną rzecz, całe twoje życie byłoby lepsze. Możesz pomyśleć: „Gdybym tylko ważył dziesięć funtów mniej, moje życie byłoby lepsze” lub „gdybym tylko miał lepszą pracę, byłbym szczęśliwszy”. Jeśli uda ci się to zrobić, będziesz przez chwilę szczęśliwy, ponieważ w środku nadal będziesz czuć się niepewnie. Rzeczy materialne i powierzchowne, które żywią się wieloma kompleksami niższości, nie rozwiążą twoich problemów jak magia. Spróbuj przeprogramować swoje myśli, aby uniknąć „jeśli tylko… byłbym szczęśliwy”. Może to prowadzić do jeszcze większego rozczarowania, gdy to nie sprawi, że będziesz szczęśliwy.
   • Bardziej opłacalne będzie skupienie się na swoich mocnych stronach, wartościach i cechach. Kiedy nauczysz się akceptować te rzeczy, będziesz mógł iść do przodu w swoim życiu.

6. 
   

   
   Zatrzymaj negatywną mowę. Każdego dnia wzmacniacie swój kompleks niższości, mówiąc negatywnie o sobie. Kiedy mówisz takie rzeczy, jak „on nie kocha, bo jestem brzydka” lub „Nie dostanę tej pracy, bo nie jestem wystarczająco bystry”, upadasz i piszesz w swoim umyśle negatywne i fałszywe myśli , Kiedy powiesz o sobie coś negatywnego, przestań i powiedz coś pozytywnego.
   • Nie musisz okłamywać siebie i mówić: „On będzie kochał, bo jestem najpiękniejszy”. Mów o sobie w bardziej realistyczny i pozytywny sposób. „Jestem atrakcyjny i zasługuję na sympatię innej osoby. Jestem miły i hojny wobec ludzi, którzy chcą być moimi przyjaciółmi.
   • Wznów się, przekierowując negatywne myśli, gdy się pojawią. Jeśli na przykład myślisz: „Jestem dziś największy! », Zmień ten pomysł w:« Jestem ładna w tej sukience, wszyscy zobaczą, jak mam styl! "
   • Nie porównuj się do rzeczy niemożliwych. Jeśli masz negatywne myśli, ponieważ przebiegłeś 3 kilometry zamiast 10, które zaplanowałeś, zobacz pozytywny aspekt: ​​„Po prostu biegnę 3 kilometry, to dobrze, będę kontynuować bieg co tydzień, aż do 10! "
   • To poprzez wykrywanie negatywnych myśli i przekształcanie ich w pozytywne, możesz budować swoją pewność siebie.

7. 
   

   
   Zbuduj swoje zaufanie do siebie. Kiedy pracujesz nad kompleksem niższości, musisz zacząć budować pewność siebie. Zacznij od ustalenia obrazu, który sam stworzyłeś. Kompleks niższości opiera się na nieporozumieniach na twój temat. Staraj się pamiętać, że ten obraz jest fałszywy i nie odzwierciedla rzeczywistości.
   • Odrzuć przyklejone etykiety. Nie postrzegaj siebie jako głupia osoba, brzydka, zero, porażka lub cokolwiek innego. Odrzuć te warunki, gdy myślisz o sobie.

Część 3 Podejmowanie pozytywnych kroków

1. 
   

   
   Nie ograniczaj interakcji społecznych. Kompleks niższości może wystąpić, ponieważ się wycofujesz, stajesz się bardziej nieśmiały i aspołeczny. Ludzie z tego rodzaju kompleksami boją się seksuować i pamiętać. Musisz zmusić się do interakcji z innymi. To poczucie niższości jest obecne tylko w twoim umyśle. Im bardziej spotykasz się z innymi, tym bardziej zrozumiesz, że inni cię nie oceniają, nie wyśmiewają się z ciebie i nie umniejszają cię. Możesz nauczyć się czuć się bardziej komfortowo i pewniej w obecności innych.

2. 
   

   
   Otocz się pozytywnymi ludźmi. Osoby, z którymi masz kontakty, mają znaczący wpływ na twoją samoocenę. Jeśli spędzasz czas z negatywnymi ludźmi, którzy cię krytykują, uważnie cię oceniają i stale oceniają, wpłynie to na ciebie. Zamiast tego spróbuj spędzić czas z pozytywnymi ludźmi. Szukaj ludzi, którzy akceptują i kochają innych, nie osądzając ich. Otocz się ludźmi, którzy nie oceniają cię, aby pomóc ci zaakceptować cię.
   • Nawet jeśli twoje ubezpieczenie musi pochodzić od ciebie, warto mieć przyjaciół, którzy cię przyjmą. Pomoże ci to uświadomić sobie, że nie każdy chce cię osądzać i krytykować.

3. 
   

   
   Pracuj nad sobą. Jednym ze sposobów walki z poczuciem niższości jest ciągłe doskonalenie się. Może to obejmować wszystko. Rozwijaj umiejętności związane z pracą, wypróbuj nowe hobby, ulepsz swoje obecne hobby, ustal cele fizyczne lub zaoszczędź pieniądze na wymarzone wakacje. Pomoże ci to zmniejszyć poczucie niższości, ponieważ trudno jest poczuć się gorszym, gdy osiągniesz coś.

4. 
   

   
   Wolontariusz Jednym ze sposobów, aby pomóc ci zobaczyć rzeczywistość, jest wyjście ze strefy komfortu i pomoc innym. Niezależnie od tego, czy pomagasz w kuchni zupowej, czy w schronisku dla zwierząt, pomoże ci to zobaczyć rzeczywistość sytuacji. Nie robisz tak źle, jak myślisz.
   • Wolontariat może pomóc ci osiągnąć poczucie dumy i spełnienia. To może pomóc ci poczuć się mniej gorszym, ponieważ będziesz oddawać innym. Pomaga ci przestać czuć się źle i uwierzyć, że jesteś ciężarem.

5. 
   

   
   Zmierz się z najgorszym obawy. Czy myślisz, że ludzie cię obserwują i komentują? Są to ważne obawy, ale nie zapominaj, że każdy jest inny. Wszelkie otrzymane komentarze należy unikać za wszelką cenę. To bezpieczny zakład, że ludzie, którzy oceniają innych, nie lubią czegoś w domu.

• Nie słuchaj ludzi, którzy cię umniejszają.
• Nigdy nie mów o swoich różnicach jako o „niższościach”.
• Uwierz w siebie, jesteś wyjątkowy.
• Skoncentruj się na swoich zaletach.
• Jesteś wyjątkowy, lubisz. Każda osoba, która mieszka na tym świecie, jest cudowna w wyjątkowy sposób.
• Pamiętaj, że nie jesteś sam lub że nie jesteś tak różny.