Jak pozbyć się mięśniowego węzła w ramieniu

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 2:
  Wyleczyć się
• rada

Współautorem tego artykułu jest dr Jourdan Evans. Jourdan Evans jest certyfikowanym prywatnym trenerem ACE w Los Angeles. Doktorat z fizjoterapii uzyskała na uniwersytecie St. Ambrose w 2012 r., A certyfikat ACE w 2013 r.

W tym artykule jest 9 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Mięśniowe węzły (lub przykurcze) na ramieniu pojawiają się zarówno u dużych sportowców, jak i u bardziej siedzących osób. Przyczyną są powtarzające się ruchy, niekoniecznie gwałtowne, jak rzucanie piłek dla sportowca. Siłą włókna zamówionych mięśni kurczą się regularnie, a następnie ostatecznie. Może to nawet stworzyć rodzaj małej kulki pod skórą. Może to mieć wpływ na wszystkie mięśnie szyi i ramion (w tym trapez). Nie ma potrzeby ciężkiej pracy: może to dotyczyć kogoś, kto spędza dni przed komputerem lub jest szczególnie zestresowany. Bez względu na przyczyny, możesz sprawić, że znikną w domu za pomocą odpowiednich ćwiczeń. Jeśli problem jest poważniejszy, potrzebujesz specjalisty od układu mięśniowo-szkieletowego.

etapy

Część 1 z 2:
Wyleczyć się

1. 4 Zobacz fizjoterapeutę. Jeśli przykurcz ramienia nie idzie w parze z lekami domowymi, głębokimi masażami i chiropraktyką, powinieneś zwrócić się do fizjoterapii ze specjalnymi ćwiczeniami do wykonania w biurze i w domu. Twój lekarz może skierować cię do dobrego fizjoterapeuty, który go zna, który da ci konkretne ćwiczenia i ćwiczenia wzmacniające mięśnie. W tym celu fizjoterapeuta ma do dyspozycji w swoich urządzeniach biurowych ciężarki, balony, które pozwolą Ci pracować z konkretnym mięśniem. Sprawi, że zaczniesz delikatnie ćwiczyć niektóre mięśnie bez ryzyka zranienia cię, co nie zawsze ma miejsce, gdy uprawiasz sport sam lub pracujesz.
   • Fizjoterapeuci zostali przeszkoleni w leczeniu przykurczów. W niektórych przypadkach używają ultradźwięków lub elektrostymulacji (TENS), aby rozluźnić skurczone mięśnie.
   • Dwie do trzech sesji fizjoterapii w tygodniu należy zaplanować na jeden do dwóch miesięcy, aby mieć nadzieję na dobry wynik.
   • Aby trwale leczyć przykurcz, nie ma to jak wzmocnienie mięśni, co można zrobić na wioślarzu, pływaniu, pchaniu lub pchaniu.
   reklama

rada

• Aby uniknąć problemów z ramionami, nosząc ciężkie rzeczy, idealna jest możliwość dobrego rozłożenia ciężaru za pomocą plecaka z dobrze dopasowanymi paskami.
• Joga jest idealna do rozciągania i rozluźniania skurczów mięśni.
• Jeśli problem z ramieniem nie ustępuje lub nasila się, umów się na spotkanie z lekarzem.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022”