Jak szybko i naturalnie pozbyć się przeziębienia

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Odblokuj kanały nosowe
• Metoda 2 Korzystanie z naturalnych środków
• Metoda 3 Pomóż swojemu ciału szybciej poczuć się lepiej

Chociaż większość przeziębień ustępuje samoistnie w ciągu czterech do pięciu dni, istnieją sposoby na złagodzenie objawów i przyspieszenie gojenia. Dowiedz się o naturalnych lekach, takich jak rośliny, witaminy i pokarmy, które pomagają szybciej pozbyć się przeziębienia.

etapy

Metoda 1 Odblokuj kanały nosowe

1. 
   

   
   Pij dużo gorących płynów. Ciepłe płyny pomagają zmiękczyć wydzieliny w zatokach, dzięki czemu śluz może łatwiej przepływać, pomagając szybciej poczuć się lepiej. Badania wykazały, że gorące płyny pomagają złagodzić objawy przeziębienia, takie jak katar, kaszel, kichanie, ból gardła i zmęczenie.
   • Spróbuj ciepłych bezkofeinowych herbat ziołowych. Pij herbatę ziołową z rumiankiem lub miętą pieprzową, aby się nawodnić. Dodaj trochę miodu i cytryny, aby złagodzić podrażnienie gardła i przedłużyć efekty. Rumianek jest również bardzo dobry w zmniejszaniu stresu i zmęczenia, a mięta pieprzowa pomaga złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa.
   • Tradycyjna japońska herbata benifuuki pomaga również łagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i objawy alergii, jeśli pijesz ją regularnie. Herbata cytrynowa i echinacea mogą również pomóc Ci poczuć się lepiej, łagodząc objawy bólu gardła.
   • Gorący bulion jest również dobrym wyborem, jeśli masz przeziębienie. Pij dużo bulionu warzywnego lub z kurczaka, ale spożywaj buliony o niskiej zawartości sodu, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości soli. Rosół z kurczaka pomoże złagodzić ból gardła i zmiękczyć śluz, aby złagodzić przekrwienie.
   • Jeśli lubisz kawę, nie ma powodu do lewitacji. Wykazano, że spożywanie kawy zwiększa czujność u osób z przeziębieniem. Dzieci powinny nadal unikać kofeiny. Gorąca woda, herbata i buliony powinny stanowić największą część twojego spożycia płynów, ponieważ zbyt dużo kofeiny może Cię odwodnić.
   • Unikaj alkoholu. Może to pogorszyć przekrwienie błony śluzowej nosa i zapalenie.

2. 
   

   
   
   
   Weź kąpiele lub prysznice parowe. Para pomaga nawodnić kanały nosowe, aby zmniejszyć stan zapalny, a ich działanie relaksujące pomoże złagodzić objawy przeziębienia. Weź gorącą kąpiel i rozkoszuj się lub rozpocznij każdy dzień, gdy jest ci zimno przez gorący prysznic, aby uzyskać jak najwięcej z pary. Możesz nawet znaleźć mentolowe zapachy pod prysznic, które pomogą złagodzić zatory.
   • Aby szybko ustawić obróbkę parą, możesz podgrzać garnek z wodą, aż się zagotuje. Kiedy zacznie wytwarzać wystarczającą ilość pary, wyjmij ją z ognia i umieść na stabilnej powierzchni, takiej jak stół lub blat.
   • Oprzyj głowę na patelni, ale nie zbliżaj się do niej, ponieważ możesz się poparzyć. Zakryj głowę lekkim bawełnianym ręcznikiem. Wdychaj parę przez 10 minut. Możesz powtórzyć ten zabieg dwa do czterech razy dziennie.
   • Dodając kilka kropli olejku do wody, będziesz w stanie szybciej oczyścić zatoki i cieszyć się korzyściami z laromaterapii. Wypróbuj olejek miętowy, aby złagodzić zatoki. Olejek eukaliptusowy pomaga złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa. Nie używaj olejku z drzewa herbacianego, ponieważ jest on toksyczny w przypadku wdychania.

3. 
   

   
   
   
   Zastanów się myć usta olejem. Płyny do płukania jamy ustnej są techniką ajurwedyjską, która wykorzystuje olej do usuwania zarazków i bakterii z jamy ustnej. Większość mikroorganizmów przykleja się do smaru zawartego w oleju, co pozwala wypluć go w tym samym czasie co olej.
   • Użyj oleju kokosowego. Ma właściwości przeciwbakteryjne, a także kwas laurynowy, środek przeciwbakteryjny.
   • Użyj tłoczonego na zimno oleju organicznego. Możesz również użyć oleju sezamowego lub słonecznikowego, ale olej kokosowy ma również właściwości przeciwdrobnoustrojowe, oprócz przyjemniejszego smaku.
   • Weź c. do s. olej i płucz w ustach przez co najmniej minutę. Im więcej wkładasz do ust, tym więcej bakterii wyeliminujesz. Wlej olej do każdego kącika ust, przełóż między zęby i pamiętaj o wykąpaniu dziąseł.
   • Nie wysyłaj oleju. Jeśli masz problemy z płukaniem ust bez połykania, wypluj je.
   • Po płukaniu ust olejem wypluj je do kosza na śmieci, ponieważ możesz zatkać rury, jeśli wyplujesz je w kuchni. Opłucz usta letnią wodą.

4. 
   

   
   Do nawadniania zatok używaj garnka neti. Garnek neti został zaprojektowany do płukania śluzu znajdującego się w zatokach i łagodzenia objawów przeziębienia przez kilka godzin przy użyciu techniki zwanej nawadnianiem nosa. Roztwór soli fizjologicznej wlewa się do jednego z nozdrzy i ewakuuje śluz przez drugi. Garnki neti znajdziesz w aptece lub w wyspecjalizowanych sklepach.
   • Zacznij od płukania zatok raz dziennie, jeśli masz objawy. Gdy poczujesz się lepiej, możesz iść dwa razy dziennie.
   • Przygotuj roztwór soli lub kup w sklepie. Aby przygotować własny roztwór soli, wymieszaj ćwiartkę c. do c. sól gruba lub solankowa, ćwierć c. do c. soda oczyszczona i 250 ml gorącej wody destylowanej lub gotowanej. Ważne jest stosowanie wody destylowanej, ponieważ woda z kranu może zawierać pasożyty lub ameby.
   • Napełnij dzbanek neti 120 ml roztworu soli fizjologicznej. Stań nad zlewem lub wykonaj operację pod prysznicem, aby uniknąć rozlewania wody wszędzie. Zegnij głowę pod kątem 45 stopni.
   • Przytrzymaj końcówkę puli neti na poziomie najwyższego nozdrza. Oprzyj garnek neti, aby roztwór soli przepływał do jednego z nozdrzy, a do drugiego. Powtórz ze zmianą nozdrzy.

5. 
   

   
   Wydmuchaj nos prawidłowo. Nawet jeśli ważne jest, aby wydmuchać nos, gdy masz przeziębienie, aby oczyścić zatoki, nie uderzaj zbyt mocno. Nacisk wywierany podczas zbyt mocnego uderzenia może mieć wpływ na uszy i powodować bóle w uszach oprócz przeziębienia. Pamiętaj, aby delikatnie dmuchać nosem i tylko w razie potrzeby.
   • Lekarze zalecają wydmuchanie nosa przez zatkanie jednego z nozdrzy i wysadzenie drugiego w chusteczkę.
   • Umyj ręce za każdym razem, gdy wydmuchujesz nos. Eliminuje to bakterie i wirusy, które mogą dostać się na twoje ręce i spowodować infekcje (w domu lub w innych zakażonych przez Ciebie).

6. 
   

   
   Użyj nawilżacza. Jeśli powietrze w domu jest zbyt suche, może to pogorszyć objawy i wydłużyć przeziębienie. Użyj nawilżacza, aby zmoczyć powietrze, co pomoże utrzymać dobre nawilżenie dróg nosowych i łatwiej usuwać śluz. Włącz nawilżacz w nocy, aby lepiej spać.
   • Pamiętaj, aby regularnie czyścić nawilżacz. Pleśnie szybko rosną w wilgotnym otoczeniu.
   • Możesz również dodać wilgoć do powietrza, gotując dwie szklanki wody destylowanej w rondlu. Używaj wody destylowanej, aby zapobiec pogorszeniu się przeziębienia.
   • Rośliny rosnące w pomieszczeniach działają jak naturalny nawilżacz. Ich kwiaty, liście i łodygi uwalniają parę wodną do powietrza. Oczyszczają również dwutlenek węgla i inne zawarte w nim zanieczyszczenia. Na przykład spróbuj zainstalować w domu laloe vera, bambus, ficus, aglaonema i różne gatunki filodendronów i draceny.

Metoda 2 Korzystanie z naturalnych środków

1. 
   

   
   Weź ekstrakt z czarnego bzu. Bez czarny jest szeroko stosowany w medycynie. Pomaga zmniejszyć przekrwienie i inne objawy chorób układu oddechowego. Bez czarny ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe, które pomagają zwalczać przeziębienia, jednocześnie stymulując układ odpornościowy.
   • Możesz znaleźć ekstrakt z czarnego bzu w postaci syropu, słodyczy do ssania lub suplementu diety w większości sklepów ekologicznych lub aptek.
   • Możesz zrobić napar z czarnego bzu, zaparzając 3-5 gramów suszonego kwiatu bzu czarnego w filiżance wrzącej wody przez 10 do 15 minut. Filtruj kwiaty i pij ten napar do trzech razy dziennie.
   • Nie używaj czarnego bzu przez dłuższy czas bez powiadomienia lekarza. Przed zażyciem czarnego bzu należy porozmawiać z lekarzem, ponieważ ma on działania niepożądane u kobiet w ciąży, osób z problemami układu odpornościowego i osób z niskim ciśnieniem krwi. Osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe, przeczyszczające, chemioterapeutyczne lub leki immunosupresyjne powinny również skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem bzu czarnego.
   • Nie używaj zielonych lub surowych bzu czarnego. Są toksyczne.

2. 
   

   
   Spróbuj leucalyptus. Leucalyptus ma właściwości przeciwutleniające, które chronią cię przed wolnymi rodnikami, cząsteczkami, które mogą uszkodzić twoje komórki. Aktywnym składnikiem leucalyptus jest leucalyptol, związek, który ma właściwości przeczyszczające w zwalczaniu infekcji dróg oddechowych i łagodzeniu kaszlu. Można je znaleźć w ssących cukierkach, syropach na kaszel lub kroplach do kąpieli parowych w większości aptek.
   • Możesz również nakładać kremy olejkowe z eukaliptusa na nos i klatkę piersiową, aby złagodzić przekrwienie i zmiękczyć śluz.
   • Suche lub świeże liście eukaliptusa można również stosować do naparów i płynów do płukania jamy ustnej w celu złagodzenia gardła. Możesz przygotować własny napar eukaliptusowy, zaparzając od dwóch do czterech gramów suchych liści w filiżance wrzącej wody przez 10 do 15 minut. Pij ten napar do trzech razy dziennie.
   • Aby płukać gardło, zaparz dwa do czterech gramów suchych liści w filiżance gorącej wody. Dodaj ćwierć do pół c. do c. soli. Zaparzaj przez pięć do dziesięciu minut. Stosuj po posiłkach, aby zmniejszyć nieświeży oddech i złagodzić ból gardła.
   • Nie wkładaj do ust oleju eukaliptusowego, ponieważ może być toksyczny. Osoby cierpiące na astmę, ataki, choroby serca lub wątroby lub niskie ciśnienie krwi nie powinny stosować eukaliptusa przed rozmową z lekarzem.

3. 
   

   
   Użyj mięty pieprzowej. Mięta pieprzowa jest szeroko stosowana w leczeniu objawów przeziębienia. Jego głównym składnikiem, mentol, jest doskonały środek zmniejszający przekrwienie. Mentol pomaga rozrzedzić śluz i rozbić śluz. Może również łagodzić ból gardła i kaszel. Możesz znaleźć miętę w postaci olejku, słodyczy, ekstraktów, naparów lub w postaci świeżych lub suszonych ziół.
   • Mięta pieprzowa może pomóc złagodzić ból gardła. Napełnij jedną saszetkę (od trzech do czterech gramów liści) w ciepłej wodzie. Dodaj miód, aby złagodzić kaszel.
   • Nie podawaj olejku miętowego ani mentolu dzieciom poniżej drugiego roku życia.
   • Olejek eteryczny z mięty pieprzowej może być stosowany w aromaterapii lub jako grzyb. Nie spożywać doustnie.

4. 
   

   
   Jedz surowy miód. Miód ma właściwości przeciwwirusowe i wzmacnia układ odpornościowy. Wolę surowy miód. Jest stały w temperaturze pokojowej i ma nieco silniejszy zapach niż miód pasteryzowany. Aby zwiększyć jego skuteczność, poszukaj surowego miodu zebranego na danym obszarze, ponieważ pomaga on organizmowi w walce z alergenami w twoim otoczeniu.
   • Możesz wlać miód i cytrynę do swojej herbaty, aby złagodzić ból gardła i kaszel.
   • Nie podawaj miodu dzieciom w wieku poniżej jednego roku.

5. 
   

   
   Weź echinaceę. Echinacea może pomóc ci wzmocnić układ odpornościowy. Badania na ten temat nie były w stanie udowodnić, co pomaga w walce z przeziębieniem, pozostaje jednak powszechnym lekarstwem. Echinacea można znaleźć jako suplement diety w większości aptek.
   • Jeśli masz alergię na jagnięcinę, stokrotkę lub nagietek, nie używaj echinacei.
   • Ludzie, którzy przyjmują pewne leki, takie jak leki nasercowe lub przeciwgrzybicze, nie powinni brać pokruszonej skóry. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem echinacei lub innych roślinnych suplementów diety.

6. 
   

   
   Zjedz to Lail wydaje się stymulować układ odpornościowy i może mieć łagodne właściwości przeciwwirusowe. Potrzebne są dodatkowe badania, aby ustalić, czy pomaga to w przeziębieniu, ale już pokazało obiecujące wyniki.
   • Możesz wziąć czosnek jako suplement diety lub dodać do swojego jedzenia. Powinieneś jeść od dwóch do czterech kapsułek dziennie, aby zwiększyć efekty.

Metoda 3 Pomóż swojemu ciału szybciej poczuć się lepiej

1. 
   

   
   Płukać gardło słoną wodą. Gorąca słona woda może pomóc Ci nawilżyć podrażnione gardło. Wymieszać ćwierć lub pół c. do c. gruba sól lub solanka w 250 ml gorącej wody destylowanej lub przegotowanej.
   • Płucz gardło tą wodą przez minutę, zanim wyplujesz ją. W razie potrzeby powtarzaj co dwie lub trzy godziny.
   • Nie proś małych dzieci o płukanie gardła. Mogą przypadkowo połknąć płyn.

2. 
   

   
   Weź witaminę C. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Witamina C nie „wyleczy” przeziębienia, ale pomoże ciału leczyć się szybciej. Większość dorosłych powinna spożywać 65 do 90 mg dziennie, nie więcej niż 2000 mg.
   • Owoce cytrusowe, czerwona i zielona papryka, kiwi, szpinak i inne surowe owoce i warzywa zawierają dużo witaminy C.
   • Nie spożywaj zbyt dużej ilości witaminy C. Oprócz możliwego przedawkowania twoje ciało nie może przechowywać witaminy C. Eliminuje to, czego nie potrzebuje przez mocz.

3. 
   

   
   Pij wystarczającą ilość płynów. Właściwe nawodnienie może pomóc złagodzić ból gardła. Pij dużo wody, soku owocowego i bulionu. Jeśli zwymiotujesz, możesz pić napoje energetyczne zawierające elektrolity, aby przywrócić dobrą równowagę.
   • Gorąca woda z cytryną i miodem może pomóc zmniejszyć zatory. Wymieszaj sok z połowy cytryny w filiżance gorącej wody. Dodaj miód zgodnie ze swoimi preferencjami.
   • Gorący sok jabłkowy może również złagodzić ból gardła. Wlej szklankę soku jabłkowego do bezpiecznego pojemnika mikrofalowego i podgrzewaj przez minutę.
   • Kobiety powinny pić 2,2 litra wody dziennie, gdy są zdrowe. Mężczyźni powinni pić co najmniej trzy litry, gdy są zdrowi. Kiedy jesteś chory, powinieneś pić więcej.
   • Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Alkohol może pogorszyć stan zapalny. Alkohol, tak jak kofeina, może Cię odwodnić.

4. 
   

   
   Proszę się odprężyć. Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby leczyć szybciej, więc możesz być z dala od swoich zwykłych czynności (twoi koledzy z biura prawdopodobnie również nie chcieliby złapać przeziębienia). Robiąc zbyt wiele, możesz osłabić układ odpornościowy i opóźnić gojenie.
   • Staraj się robić małe drzemki w ciągu dnia, ponieważ przeziębienie może powodować zmęczenie i wyczerpanie energii.
   • Jeśli masz problemy z oddychaniem podczas snu, podnieś głowę poduszką, aby ułatwić oddychanie.

5. 
   

   
   Wiedz jak radzić sobie ze stresem. Kilka badań sugeruje, że techniki relaksacyjne mogą pomóc skrócić czas przeziębienia i grypy. Jeśli szukasz dobrych technik relaksacyjnych, spróbuj technik oddechowych, jogi i taichi.
   • W przypadku ćwiczeń oddechowych połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na spodzie brzucha. Oddychaj powoli, głęboko przez nos, licząc do czterech. Powinieneś poczuć, jak brzuch puchnie pod twoją ręką. Wstrzymaj oddech licząc do czterech, a następnie powoli wydychaj do czterech.
   • Joga jest terapią, która angażuje ciało i umysł i pomaga poprawić kondycję, obniżyć ciśnienie krwi, poprawić stan relaksu i pewności siebie, jednocześnie zmniejszając stres i niepokój. Wykorzystuje postawy, ćwiczenia oddechowe i medytację, aby poprawić ogólne samopoczucie. Hatha joga jest najpopularniejszą formą jogi. Koncentruje się na różnych pozycjach, zwanych asanami, aby znaleźć równowagę między różnymi przeciwieństwami w życiu. Podczas tych ćwiczeń po zgięciach następuje przedłużenie, zaokrąglenie pleców następuje wykopanie pleców, a po ćwiczeniach fizycznych medytacja.
   • Taichi to rodzaj delikatnych ćwiczeń, które są częścią tradycyjnej medycyny chińskiej. Składa się z powolnych i celowych ruchów, medytacji i głębokich oddechów, które poprawiają zdrowie fizyczne i samopoczucie emocjonalne. Wielu praktykujących taichi zaleca wykonywanie od 15 do 20 minut dwa razy dziennie w domu, ponieważ regularna praktyka jest niezbędna do opanowania form i osiągnięcia długoterminowych rezultatów. Przed rozpoczęciem programu taichi należy skonsultować się z lekarzem i przedyskutować swoje potrzeby ze swoim instruktorem taichi.

6. 
   

   
   Spróbuj laromaterapii. Laromaterapia może pomóc Ci się zrelaksować. Umieść kilka kropli olejku w nawilżaczu lub łaźni parowej lub przygotuj napary ziołowe.
   • Balsam cytrynowy należy do rodziny miętowych i jest często stosowany w celu poprawy relaksu i zmniejszenia lęku. Możesz przygotować prosty napar z melisy, zaparzając od dwóch do czterech gramów suszonej melisy lub od czterech do pięciu liści melisy we wrzącej wodzie przez 10 do 15 minut.
   • Lawenda może również pomóc Ci się uspokoić i uspokoić. Może również złagodzić zmęczenie. Używaj olejków eterycznych w maściach lub nawilżaczu. Możesz również znaleźć napary lawendowe w większości sklepów ekologicznych.
   • Rumianek to także popularne kojące zioło. Może również leczyć przeziębienia w klatce piersiowej. Przygotuj napar z rumianku, wlewając jedną filiżankę wrzącej wody na dwa do czterech gramów suszonego rumianku lub paczkę rumianku. Możesz również złagodzić kaszel, dodając olejek eteryczny z rumianku w łaźni parowej, aby wdychać.

7. 
   

   
   Wiedzieć, kiedy skonsultować się z lekarzem. W wielu przypadkach lekarz zaleci leczenie przeziębienia za pomocą środków zaradczych przedstawionych w tym artykule. Jednakże, jeśli masz poważne objawy przeziębienia lub grypy lub cierpisz już na chorobę układu oddechowego, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów, idź do lekarza:
   • wysoka gorączka przekraczająca 38,9 ° C
   • infekcja w uszach lub nosie
   • wydzieliny, które są zielone, brązowe lub zawierają krew i wypływają z nosa
   • kaszel z zielonym śluzem
   • kaszel, który nie ustępuje
   • podrażnienia skóry
   • duszność