Jak myć zęby

Zawartość

• etapy
• Część 1 Czego używać
• Część 2 Mycie zębów
• Część 3 Wykończenie

Mycie zębów to nie tylko czynność mająca na celu bielszy uśmiech i świeży oddech, jest ważna dla całego zdrowia. Kiedy myjesz zęby, usuwasz płytkę nazębną, cienką warstwę bakterii, która przylega do twoich zębów. Może powodować ubytki, choroby dziąseł, a jeśli lignorez dostatecznie długo, spowoduje utratę zębów!

etapy

Część 1 Czego używać

1. Użyj dobrej szczoteczki do zębów. Twoja szczoteczka do zębów powinna mieć miękkie nylonowe włosie, bardziej miękkie z dziąsłami, wygodnie przylegać do dłoni i mieć dość małą główkę, do której łatwo dociera się do wszystkich zębów.
   • Elektryczne szczoteczki do zębów są dobrym wyborem, jeśli jesteś zbyt leniwy, aby myć zęby i uważasz, że elektryczne szczotkowanie zachęciłoby cię do częstszego robienia tego.
   • Unikaj szczoteczek do zębów z „naturalnym” włosiem wykonanym z sierści zwierzęcej, ponieważ blokują one bakterie.
   • Dobrym pomysłem jest mycie zębów rano szczoteczką manualną, a wieczorem szczoteczką elektryczną.

2. 
   

   
   Regularnie wymieniaj szczoteczkę do zębów. Włosy z czasem zginęły, tracą elastyczność i skuteczność. Musisz kupić nowy co 3 miesiące lub gdy tylko włosy zaczną się rozrastać i tracą kształt.
   • Badania ujawniły, że tysiące drobnoustrojów nazywają szczoteczki do zębów i ich uchwyty „domem” i mogą czasami powodować poważne infekcje.
   • Po około 3 miesiącach włosy stają się ostre z powodu tarcia i mogą uszkodzić dziąsła.
   • Zawsze opłucz szczotkę po użyciu i trzymaj w pozycji pionowej bez przykrycia, aby mogła wyschnąć przed kolejnym użyciem.

3. 
   

   
   
   
   Użyj fluorowej pasty do zębów. Pomaga nie tylko usunąć płytkę nazębną, ale także wzmacnia zęby. Należy jednak pamiętać, że pasta do zębów z fluorem nie połknięcie, nadmierne spożycie może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
   • Możesz wybrać pastę do zębów, która ma na celu zapobieganie i leczenie wielu problemów dentystycznych i ustnych, takich jak ubytki, kamień nazębny, płytka nazębna, wrażliwość dziąseł, nieświeży oddech. Wybierz odpowiedni dla siebie lub poproś o radę swojego dentystę lub farmaceutę.

4. 
   

   
   Użyj nici dentystycznej. Nici dentystyczne są równie ważne jak szczotkowanie, ponieważ pomagają usunąć płytkę nazębną, kamień nazębny i bakterie uwięzione między zębami, do których szczoteczka nie może się dostać. Zawsze używaj nici dentystycznej przed umyć zęby, aby bakterie i szczątki przemieszczone przez drut nie dostały się na świeżo umyte zęby.
   • Ostrożnie nić dentystyczną. Nie „pocieraj” drutu zbyt mocno między zęby, aby uniknąć podrażnienia dziąseł. Zrób to delikatnie, postępując zgodnie z krzywymi każdego zęba.
   • Jeśli uznasz, że nić dentystyczna jest trudna w użyciu lub masz aparat dentystyczny, użyj specjalnych wykałaczek. Są wykonane z tworzywa sztucznego lub drewna i można je wkładać między zęby, aby uzyskać taki sam efekt jak w przypadku nici dentystycznej.
   • Możesz także użyć uchwytu nici dentystycznej. Drut jest utrzymywany w miejscu przez urządzenie trzymane w jednej ręce.

Część 2 Mycie zębów

1. 
   

   
   
   
   Zmocz szczoteczkę do zębów. Naciśnij szczoteczkę tylko ekwiwalent groszku pasty do zębów. Nałożenie zbyt dużej ilości pasty do zębów może spowodować większą siłę pienienia, dzięki czemu będziesz chciał pluć i kończyć szczotkowanie zbyt wcześnie.
   • Jeśli szczotkowanie jest bolesne, idź do pasty do zębów dla wrażliwych zębów.

2. 
   

   
   Umieść włosy pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Pędzel delikatnie wykonuj krótkim, pionowym lub okrągłym ruchem. Nie szczotkować w poprzek twoich zębów.

3. 
   

   
   Oczyść wszystkie zęby przez trzy minuty. Szczotkuj tylko kilka zębów na raz, idź sobie do ust, aby przekazać każdy ząb, spędzając około 12 do 15 sekund w każdym miejscu. Jeśli to pomoże, możesz podzielić usta na ćwiartki: lewy górny, prawy górny, lewy dolny i prawy dolny. Jeśli poświęcisz 30 sekund na każdą ćwiartkę, szczotkowanie zajmie ci dobre dwie minuty.
   • Zacznij od zewnętrznej lewej dolnej części i przejdź w prawo, następnie w prawą górną część, a następnie w lewo. Następnie szczotkuj wnętrze zębów u góry po lewej, po prawej stronie, następnie zęby u dołu po prawej i na końcu po lewej stronie.
   • Jeśli szybko się nudzisz, spróbuj umyć zęby podczas oglądania telewizji, myśleć o czymś lub śpiewać piosenkę. Mycie zębów podczas utworu zapewni dokładne mycie!

4. 
   

   
   Oczyść zęby trzonowe. Ustaw szczoteczkę tak, aby była prostopadła do ust lub aby włosy znajdowały się nad dolnymi zębami trzonowymi. Poruszaj się w przód iw tył za pomocą szczoteczki do zębów i przesuwaj od tyłu ust do przodu. Powtórz po drugiej stronie ust. Kiedy dolne zęby są czyste, wróć do szczoteczki do zębów i zrób to samo na górnych zębach trzonowych.
   • Aby dosięgnąć zębów trzonowych od góry, obróć szczękę w kierunku czyszczonym. Zwiększa to przestrzeń do mycia w górę iw dół od lewej do prawej.

5. 
   

   
   Oczyść wewnętrzne powierzchnie zębów. Przechyl szczoteczkę tak, aby jej główka była skierowana w stronę dziąsła i szczotkuj każdy ząb. Dentyści twierdzą, że najczęściej ignorowanym obszarem jest wnętrze dolnych przednich zębów, więc upewnij się, że ich nie zapomnisz!

6. 
   

   
   Delikatnie myj język. Po umyciu zębów użyj szczeciny szczoteczki do zębów, aby delikatnie wyczyścić język. Nie naciskaj zbyt mocno, bo możesz uszkodzić. Pomaga to uniknąć nieświeżego oddechu.

Część 3 Wykończenie

1. 
   

   
   Opłucz usta. Jeśli zdecydujesz się spłukać po umyciu, wypij łyk wody w jednorazowym kubku lub włóż złożone dłonie pod kran. Wiruj wodę w ustach i wypluj ją.
   • Zauważ, że trwa debata na temat tego, czy jest to zalecane. Podczas gdy niektórzy uważają, że zmniejsza to skuteczność miejscowego leczenia fluorem, inni chcą mieć pewność, że fluor nie zostanie spożyty. Są też tacy, którzy po prostu nie mają pasty do zębów w ustach! Jeśli masz wysokie ryzyko wystąpienia ubytków, korzystne może być nie płukanie ust lub płukanie tylko niewielką ilością wody, co zapewni skuteczne płukanie fluorem.
   • Inne badania wykazały, że płukanie po szczotkowaniu nie ma znaczącego wpływu na skuteczność szczotkowania pastą z fluorem.

2. 
   

   
   Opłucz szczoteczkę do zębów. Umieść szczoteczkę do zębów pod bieżącą wodą na kilka sekund.

3. 
   

   
   Wykończenie fluorem do płukania jamy ustnej (opcjonalnie). Weź łyk płynu do płukania jamy ustnej i wiruj w ustach przez około 30 sekund, a następnie wypluj. Uważaj, aby go nie połknąć.

4. 
   

   
   Opłucz słoną wodą (opcjonalnie). Słona woda zabija bakterie na zębach. Istnieją jednak pogłoski, że słona woda jest kwaśna i może erodować zęby, gdy jest używana zbyt często, ale jak we wszystkich rzeczach, nadmiar nie jest dobry ...
   • W celu lepszej ochrony przed bakteriami płukać płyn do płukania jamy ustnej chlorheksydyną przed snem, ale nie należy go stosować dłużej niż 2 tygodnie.

5. 
   

   
   Myj zęby dwa razy dziennie. Większość dentystów zaleca szczotkowanie co najmniej dwa razy dziennie, raz rano po śniadaniu i raz wieczorem po posiłku. Jeśli możesz to zrobić po obiedzie, jest to idealne rozwiązanie. Unikaj także jedzenia między posiłkami, aby gruz nie gromadził się i gromadził płytki nazębnej.

• Nici dentystyczne
• Szczoteczka do zębów
• Pasta do zębów
• Woda
• Płyn do płukania jamy ustnej (opcjonalnie)