Jak się bronić przed atakami online

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Chroń się przed odrzuceniem i nieprzyjaznym zachowaniem w serwisach randkowych
• Metoda 2 Postępowanie z obelgami w sieciach społecznościowych
• Metoda 3 Broń się przed molestowaniem online

W tym artykule: Zabezpieczanie się przed odrzuceniem i nieprzyjaznym zachowaniem w witrynach randkowych Dopasowywanie obelg w sieciach społecznościowych Siedzenie w celu nękania w Internecie 19 Referencje

W większości przypadków Internet jest doskonałym źródłem informacji, wymiany i łączenia się z ludźmi z całego świata. Ale te nowe możliwości są czasem otwartymi drzwiami do odrzucenia, zniewag i niechcianego kontaktu z ludźmi, których obecności nie możemy kontrolować. Strategie obrony przed tymi mechanizmami mogą się znacznie różnić od strategii prawdziwej agresji.

etapy

Metoda 1 Chroń się przed odrzuceniem i nieprzyjaznym zachowaniem w serwisach randkowych

1. 
   

   
   Zmierz się ze swoimi uczuciami. Odrzucenie online nie oznacza, że ​​będziesz mniej ranny niż w prawdziwym życiu i że nie będzie trudno poczuć się odrzuconym, zignorowanym lub wykluczonym. Lostracism jest zawsze bolesny i może być bolesne nie czuć, że ktoś znalazł swoje miejsce.
   • Uznanie, że jesteś ranny, pozwoli ci stopniowo pozbyć się tego bólu i zachować odpowiedni dystans. Chodzi o to, aby pozwolić ci poczuć ból, abyś mógł rozpoznać moment, w którym będziesz kontynuować.
   • Radzenie sobie ze swoimi uczuciami pomoże ci również wrócić na właściwe tory. Następnym razem, gdy będziesz zainteresowany profilem użytkownika, nie będziesz już dłużej powstrzymywany obawą przed odrzuceniem.

2. 
   

   
   
   
   Weź dystans. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć swoją sytuację. Poświęć czas na przeanalizowanie własnego zachowania, aby zrozumieć przyczynę odrzucenia. Pozostając w kontakcie, nie będziesz w stanie zachować niezbędnej odległości, aby zrozumieć, co mogło wywołać tę reakcję (na przykład być zbyt frontalnym lub natarczywym).
   • Na przykład niektórzy ludzie czują się bardziej komfortowo: uśmiechają się, flirtują i nawiązują kontakt wzrokowy. Ale w Internecie nie będą w stanie komunikować się wyraźnie i będą wydawać się zimni i zdystansowani. Poświęcenie czasu na analizę swojego zachowania w Internecie pozwoli ci zidentyfikować cechy, których nie znasz.
   • Zrób sobie przerwę od tygodnia (od strony randkowej, a nawet Internetu), aby poświęcić czas na zastanowienie się nad sytuacją, która cię skrzywdziła. Jeśli Twój związek był tylko wirtualny, wstrzymaj się przed utworzeniem nowych łączy w tym samym serwisie randkowym.

3. 
   

   
   
   
   Odrzuć odrzucenie, którego doświadczyłeś w perspektywie. Serwisy randkowe pozwalają ci być w kontakcie z wieloma osobami, ale nie będziesz w stanie stworzyć silnych linków z nimi wszystkimi. Jeśli ktoś ma z tobą zimno, zawsze możesz skupić się na bardziej przyjaznej osobie. Nie zastanawiaj się zbytnio nad niekompatybilnością z niektórymi osobami, które spotykasz online.
   • Weź pod uwagę, ale nie skupiaj się na wadach tych osób, aby przejść dalej. W ten sposób nie będziesz miał ochoty go realizować ani kwestionować przyczyny jego odrzucenia.

4. 
   

   
   Unikaj brania go osobiście. Kiedy jesteśmy odrzucani, nie dzieje się tak z powodu niczego, co moglibyśmy zrobić lepiej. Ogólnie odrzucenie spowodowane jest strachem lub poczuciem zagrożenia.
   • W witrynach randkowych większość użytkowników nie jest tak naprawdę świadoma wzorców relacji i podświadomie poszukuje osoby stosującej ten wzór. Problem jest często związany z brakiem zgodności, a nie z zobowiązaniami związkowymi.

5. 
   

   
   Spoczywaj na znajomych i rodzinie. Jeśli twoje zdanie wynika z wydarzenia online, rozsądnie jest zrelaksować się w otoczeniu. Skoncentruj się na swoich relacjach w prawdziwym życiu. W ten sposób zrozumiesz, że randki online to tylko część linków, które możesz stworzyć w swoim życiu.
   • Gdy możesz, skróć czas spędzany online. Poświęć trochę czasu, aby wyjść i przeżyć prawdziwe doświadczenia, abyś nie koncentrował się na tej sytuacji. To tak, jakby wziąć urlop, aby uciec od źródła cierpienia w domu.

Metoda 2 Postępowanie z obelgami w sieciach społecznościowych

1. 
   

   
   Pomyśl, zanim zaczniesz działać. Nie reaguj publicznie na obelgi, dopóki nie poświęcisz czasu na przemyślenie. Weź głęboki oddech. Nie zawsze możemy być tak klarowni, jak byśmy tego chcieli w Internecie, dlatego konieczne jest rozważenie słów.

2. 
   

   
   Rozważ fakty. Zmierz zniewagę, zapalniczkę i stożek przed odpowiedzią (lub zignorowaniem) zniewagi i przywróć swoją reputację i godność. Rozważ następujące informacje.
   • Czy dana osoba chce cię zastraszyć?
   • Czy te obelgi są skierowane przeciwko twoim bliskim (i mogą być problematyczne)?
   • Czy masz konfliktową odpowiedzialność wobec tej osoby?
   • Czy chcesz pozostać na tej stronie, w tej społeczności?
   • Czy otrzymałeś jakiekolwiek obelgi lub groźby w odpowiedzi na Twoją aktywność na tej stronie?
     • Zastanów się nad własną rolą: czy jesteś za eskalacją przemocy, przypadkowo czy dobrowolnie?

3. 
   

   
   Zdecyduj się odpowiedzieć lub zignorować tę zniewagę. Czasami zignorowanie zniewagi będzie najlepszą możliwą odpowiedzią. Zwłaszcza gdy jest to bezzasadne. Możesz odpowiedzieć, jeśli dana osoba próbuje dotrzeć do twojego wizerunku, a nie tylko bronić cię przed atakiem. Pamiętaj, że udzielenie odpowiedzi osobie, która ją wykorzystała, może pogorszyć sytuację i wpłynąć na twoją reputację w Internecie (więcej niż zrobiłaby to pierwotna zniewaga).
   • Na przykład, jeśli ktoś traktuje cię jak hipisa, ponieważ jesteś przeciwny wydobywaniu ropy w Arktyce, lepiej po prostu zignorować ten atak.
   • Jeśli chcesz odpowiedzieć, zrób to krótko. Odpowiadaj spokojnie i miarowo, aby nie zadowolić agresora. Na przykład możesz być rozczarowany, że nie byłeś w stanie zmienić zdania na tak ważny temat.
   • Następnie możesz kontynuować debatę prywatnie. Możesz zasugerować, aby twój oprawca kontynuował rozmowę prywatnie, ponieważ nie chcesz być obrażany przed rówieśnikami.

4. 
   

   
   Potępiaj przemoc i znęcanie się. Sieci społecznościowe zwykle mogą blokować agresywne osoby, usuwać lub prywatyzować treści, których nie chcesz upubliczniać. proponuje również formularz do zgłaszania nadużyć i zgłaszania zachowań sprzecznych z funkcjonowaniem strony.

5. 
   

   
   Ostrożnie wybierz swoje powiązania online. W przyszłości możesz uchronić się przed zniewagami. Na przykład jesteśmy generalnie bardziej agresywni wobec ludzi, którzy sami zachowują się agresywnie. Po prostu unikaj społeczności, które mogą być zbyt groźne lub agresywne.
   • Dobrą techniką może być nie koncentrowanie się na jednej stronie. Fora, blogi i witryny to świetne miejsca spotkań, ale obelgi mogą się nasilać, jeśli skupisz się na społeczności, która jest zbyt groźna. Zróżnicuj witryny, w których wchodzisz w interakcje z innymi osobami, abyś nie wahał się z nich zrezygnować, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Metoda 3 Broń się przed molestowaniem online

1. 
   

   
   Przeanalizuj atakującego. Czy nie jesteś pewien, że jesteś nękany online? Jeśli ktoś regularnie atakuje cię w Internecie, medytuje o tobie lub robi o tobie obraźliwe komentarze, jesteś nękany w Internecie.
   • Konkretnym przykładem nękania jest otrzymywanie obelg od tego samego użytkownika.
   • Twój sprawca może być kimś, kogo znasz. W takim przypadku może wyśmiewać się z twojego wyglądu, znajomych, rodziny lub statusu.

2. 
   

   
   Przeanalizuj swoje uczucia. Prześladowanie, obrażanie lub nękanie w Internecie może być tak samo traumatyczne, jak ciągłe rabowanie, atakowanie lub grożenie. Fakt, że dana osoba nie znajduje się przed tobą lub nie atakował cię fizycznie, nie oznacza, że ​​jest ona mniej poważna. Weź pod uwagę to, co sądzisz o tej sytuacji, aby wyrazić to jaśniej i znaleźć pomoc.
   • Osoby nadużywające Internetu są często niestabilne i bardziej agresywne. Nie rozpoznają nawet wpływu, jaki mogą mieć na swoje ofiary. Pamiętaj, że takie zachowanie jest jedynie wyrazem ich złego samopoczucia i potrzeby uwagi. Nie bierz tego osobiście.

3. 
   

   
   Zignoruj ​​swojego napastnika. Jest to oczywiście trudne, ale często bardzo skuteczne, aby zakończyć nękanie. Kiedy pojawi się obelga, unikaj myślenia o tym, dbając o siebie inaczej niż za pomocą laptopa lub komputera.
   • Nie należy się wstydzić nie odpowiadać na nie. Nie musisz na nie odpowiadać ani próbować się bronić. W tej chwili możesz czuć się silniejszy, ale twój oprawca poczuje się zachęcany do wznowienia brutalnego zachowania (w celu zemsty).
   • Najlepszą metodą jest zablokowanie go na swojej stronie. Większość sieci społecznościowych daje taką możliwość.

4. 
   

   
   Potępiaj powtarzające się zachowania. W witrynach osoby te są często blokowane przez administratorów lub obserwatorów. Jednak możesz również zgłosić tych nadużywających, aby zatrzymać to zachowanie i chronić innych użytkowników. Ułatwi to administratorom witryn.
   • Jeśli prześladowanie będzie kontynuowane przez e-mail, przedstaw swoją sprawę właściwym organom. Istnieją usługi publiczne, które pozwolą ci zablokować atakującego poprzez jego dostęp do Internetu.
   • Jeśli problem ogranicza się do prywatnych, powiadom menedżera serwera. Usługi czatu błyskawicznego mają zasady nękania i wyjaśniają, co zrobić, jeśli napotkasz problem z innym użytkownikiem.
   • Jeśli otrzymasz zagrożenie, skontaktuj się z policją. Określ charakter i częstotliwość kontaktów z agresją.

5. 
   

   
   Poznaj swoje prawa. Molestowanie online oznacza molestowanie i grożenie przez osobę dla ucznia. W ten sposób państwo francuskie wzmocniło swoje ustawodawstwo w tej dziedzinie. W przypadku incydentów z udziałem dorosłych istnieją również zabezpieczenia prawne. Dlatego ważne jest, aby znać przepisy mające na celu ochronę siebie.
   • Ważne jest, aby potępić te ataki, niezależnie od tego, czy prawo odnosi się konkretnie do komunikacji elektronicznej, czy nie.
   • Nękanie online jest często popełniane przez kogoś, kogo znasz, ale ustawodawstwem będzie jurysdykcja właściwa dla ciebie i twojego sprawcy.
   • Ściganie twojego sprawcy za zniesławienie jest czasem skomplikowane, ponieważ nie zawsze jest łatwe do ustalenia. Ta strona pozwoli ci dowiedzieć się, co mówi prawo na temat bashowania w Internecie.

6. 
   

   
   Oszczędź sobie czasu z Internetu. Wykonywanie czynności, które nie są wirtualne, może pomóc w rozwiązaniu problemu. Wydłuż czas spędzany z najbliższymi, aby uniknąć popadnięcia w depresję, która dotyka wiele ofiar molestowania online.
   • Staraj się nie zastanawiać nad tym, co zostało wysłane. Usuń je, aby nie ulec pokusie ich ponownego przeczytania. Jeśli są zagrożeniami, zachowaj je, aby mogły służyć jako dowód.

7. 
   

   
   Pamiętaj, aby przestrzegać terapii. Molestowanie online obejmuje upokorzenie, oczernianie i łamanie osobistych granic. Dlatego zaleca się stosowanie terapii, aby uniknąć długotrwałych skutków lęku i bólu. Twój terapeuta może nauczyć Cię technik poznawczych i behawioralnych, aby wrócić do korzeni szkód związanych z molestowaniem.