Jak przejść na zielono

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Życzymy miłego dnia
• rada
• ostrzeżenia

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 28 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule jest cytowanych 15 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Stres jest niestety częścią życia większości ludzi. Napięcie to nie tylko nieprzyjemny sposób na spędzenie dnia, ale jest również bardzo niezdrowe na dłuższą metę: stres może być czynnikiem ryzyka w przypadku problemów zdrowotnych, takich jak astma, choroby serca i cukrzyca. Jakie jest rozwiązanie do zarządzania napięciami? Dowiedz się, jak to zrobić idziesz zielony ! Niemal zawsze można odpocząć i cieszyć się życiem, bez względu na to, czy czekasz na dzień wolny w tygodniu, czy jesteś w bardzo trudnej sytuacji. Pamiętaj, jeśli masz wątpliwości, odpocznij!

etapy

Metoda 1 z 3:
Życzymy miłego dnia

1. 3 Prześpij się. Jakość snu ma przeważający wpływ na stan umysłu w stanie przebudzenia. Po prostu pamiętaj czas spędzony przez całą noc i spróbuj zapamiętać stan, w którym byłeś. Podczas gdy jedna nieprzespana noc wprowadzi cię w zły nastrój tylko przez jeden dzień lub dwa, ciągły brak snu może być doskonałym źródłem napięcia na dłuższą metę. W rzeczywistości ludzie, którzy źle śpią, częściej cierpią na choroby związane ze stresem, takie jak problemy z sercem, udar mózgu i wiele innych. Postaraj się spać wystarczająco dużo (od siedmiu do dziewięciu godzin na noc dla osoby dorosłej zgodnie z większością problemów zdrowotnych), aby mieć bardziej zrelaksowany styl życia.
   • Równie ważne jest, aby pamiętać, że związek między snem a stresem działa również w innym kierunku. Innymi słowy, podobnie jak brak snu może powodować napięcie, zbyt duży stres sam w sobie może zakłócać sen.
   reklama

rada

• Zmień swoją pozycję: badania wykazały, że pozycja pozioma jest bardziej sprzyjająca relaksacji niż pozycja pionowa.
• Niektóre osoby przysięgają na regenerujące drzemki, twierdząc, że niewielka suma od 15 do 20 minut to świetny sposób na relaks i skupienie się podczas wyczerpującego dnia. Niemniej jednak niektórym trudno było się obudzić po drzemce.
• Oto kilka innych dobrych pomysłów na ekologię:
  • oglądać spadający deszcz lub biegać po chmurach na niebie
  • niech ktoś inny cię przeczyta, dopóki nie zaśniesz
  • umyj twarz zimną wodą
  • rysuj, szkicuj lub szkicuj, nie martwiąc się o końcowy wynik ćwiczenia
• Spróbuj bezkofeinowo, jeśli kawa lub herbata powodują drżenie i zwiększają nerwowość. Kofeina może wywoływać u niektórych napięcie, zwłaszcza jeśli prowadzi do uzależnienia.

reklama

ostrzeżenia

• Zieleń może naprawdę zwiększyć twoją kreatywność, o ile nie chcesz wpaść w lenistwo. Sen na jawie, sen i relaks mogą naładować twoje kreatywne impulsy. Spróbuj więc zdrzemnąć się następnym razem, gdy odczujesz brak inspiracji.
• Nie pozwól, aby pragnienie odpoczynku odwróciło uwagę od czegoś ważnego, takiego jak praca. Zamiast tego powinieneś robić przerwę około 15 minut co godzinę, jeśli znajdziesz się w środku ważnego zadania. W przypadku mniejszych zadań poczekaj, aż skończysz, zanim się zrelaksujesz.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327”