Jak zbudować dolny abs

Współautorem tego artykułu jest Michele Dolan. Michele Dolan jest certyfikowanym prywatnym trenerem BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Jest prywatnym trenerem i instruktorem fitness od 2002 roku.

W tym artykule jest 27 odniesień, które znajdują się na dole strony. 3 Wybierz źródła chudego białka. Zamiast tłustych kawałków wołowiny lub wieprzowiny wybierz drób i owoce morza bez kości i bez skóry, weź przekąski z orzechami bez soli lub łyżką masła orzechowego z owocami, warzywami lub warzywami. słone ciastka pełnoziarniste. Możesz także jeść niskotłuszczowe produkty mleczne.

4 Włącz ćwiczenia, aby spalić tłuszcz w swojej rutynie. Jeśli nie będziesz dążył do redukcji tkanki tłuszczowej, nie będziesz w stanie zobaczyć wyników swoich wysiłków. Niestety nie można schudnąć tylko na jednej części ciała. Oznacza to, że aby stracić tłuszcz z brzucha, musisz spalić tłuszcz na całym ciele.

• Staraj się wykonywać od 30 do 60 minut aktywności fizycznej dziennie. Idź na energiczny spacer lub jogging przez 5 do 10 minut, biegnij przez 15 do 20 minut, a następnie znów energicznie chodź przez kolejne 5 do 10 minut. Możesz także jeździć na rowerze, pływać lub myć.
• Poproś lekarza o opinię przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń kardiotreningowych o umiarkowanej do wysokiej intensywności.

reklama

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584”