Jak pogodzić się z kimś, zachowując jednocześnie swoją dumę

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie do pojednania
• Część 2 Rozpocznij uzgadnianie

Relacje rodzinne, platoniczne lub romantyczne mogą czasem być skomplikowane. Wszyscy jesteśmy czującymi istotami i potrzeba czasu i wysiłku, aby przywrócić zaufanie, gdy zostało utracone. Jednak po ustaleniu obu stron można się pogodzić. Jeśli odpowiednio poradzisz sobie z tym problemem, będziesz w stanie przejść przez ten trudny okres, zachowując jednocześnie swoją godność.

etapy

Część 1 Przygotowanie do pojednania

1. Uznaj, że przebaczenie jest inne. Ludzie często mylą przebaczenie i pojednanie. Przebaczenie jest czynem wymagającym udziału tylko jednej osoby, podczas gdy pojednanie wymaga zaangażowania dwóch osób. Jeżeli jedna ze stron nie będzie miała woli pogodzenia się, druga nie będzie w stanie tego zrobić sama. Jeśli twój przyjaciel nie chce zharmonizować związku, może nie być odpowiedni czas na pogodzenie się.
   • Nigdy nie błagaj drugiej osoby w celu mówienia lub słuchania ciebie. Możesz kontrolować tylko własne działania i myśli.
   • Jeśli twoja przyjaciółka nie chce omawiać problemu w celu jego rozwiązania, daj jej trochę miejsca i czasu.

2. 
   

   
   Miej realistyczne oczekiwania. Ponieważ pojednanie jest procesem, nie oczekuj, że wszystko wróci do normy po rozmowie z przyjacielem. Skoncentruj się na małych krokach w całym procesie, zamiast bezpośrednio kierować na wynik końcowy. Pogodzenie się wymaga czasu.
   • Może to być przyjemna rozmowa lub dyskusja na temat problemu bez podnoszenia głosu.

3. 
   

   
   
   
   Odłóż na bok swoje ego. Pojednanie musi odbywać się z całą uczciwością. Niezależnie od tego, czy jesteś winny, czy nie, przygotuj się, aby usłyszeć o tobie rzeczy, które mogą cię nie podobać. Bądź gotów przyznać, że się myliłeś, że zostałeś ranny, ale bądź też gotów patrzeć na rzeczy z punktu widzenia drugiego.
   • To twoje pragnienie i gotowość do pojednania pokazują twoją siłę.
   • Przydatne może być prowadzenie pamiętnika, w którym zapisujesz swoje uczucia przed rozpoczęciem procesu. Pomoże ci to przezwyciężyć myśli i przewidzieć niektóre dyskusje, które będziesz mieć.

4. 
   

   
   Oceń obecną sytuację. Poświęć trochę czasu, aby usiąść i pomyśleć o tym, co poszło nie tak w związku. Zwróć uwagę na konkretne punkty, które przychodzą ci na myśl, a także na część odpowiedzialności. Zwróć również uwagę na możliwe rozwiązania zidentyfikowanych pytań.
   • Pomoże Ci to bardziej skoncentrować się podczas rozmowy, jednocześnie pokazując rozmówcy swoje zaangażowanie w rozwiązanie problemu.
   • Zastanawiając się nad możliwymi rozwiązaniami, zastanów się nad problemem i napisz część odpowiedzialności za sytuację, a także konsekwencje, jakie to wszystko pociągnęłoby za sobą. Zastanów się, jak druga osoba postrzega twoje działania i uczucia. Następnie pomyśl o tym, jak druga osoba przyczyniła się do problemu, a także o twoich odczuciach dotyczących jego działań. Wszelkie możliwe rozwiązania, które przyjdą ci do głowy, powinny być pomocne dla was obu.
   • Może to być trudne, ponieważ zawsze możesz czuć złość lub urazę wobec osoby. Musisz podjąć świadomą decyzję, aby postawić się w sytuacji innych.
   • Wyobraź sobie, jak się czuje Twój rozmówca. Czy jest zły, zraniony czy zniesmaczony? Pomyśl o chwili w swoim życiu, kiedy poczułeś te same emocje. Pozwoli ci to ustalić wspólny grunt z drugim.

Część 2 Rozpocznij uzgadnianie

1. 
   

   
   
   
   Sformułuj pragnienie uzyskania pozytywnego wyniku. Rozpocznij proces od poinformowania drugiej osoby o twoich zamiarach. Po zerwaniu więzi zaufania możesz mieć trudności z zapewnieniem, że nie wprowadzasz w błąd czyichś zamiarów. Ważne jest, aby wyrazić swoje prawdziwe pragnienie poprawy swojego związku.
   • Możesz na przykład powiedzieć: „Wiem, że między nami nie poszło dobrze, ale naprawdę chciałbym poprawić sytuację. "

2. 
   

   
   Zaakceptuj wszelką złość i niechęć. Najprawdopodobniej poczujesz się zraniony lub zraniony, podobnie jak druga osoba. Nie powinieneś udawać, że te uczucia nie są prawdziwe. Spróbuj powiedzieć drugiej osobie, dlaczego jesteś zły lub zirytowany. Powinieneś także pozwolić mu wyrazić cały swój gniew, a także wszystkie jego urazy.
   • Pomocne może być opisanie wszystkiego, co czujesz, przed rozmową z daną osobą. Jeśli ta opcja ci się nie podoba, możesz zarówno zdecydować się na listę swoich uczuć, a następnie wymienić swoje pisma.
   • Kiedy ktoś wyraża cały swój gniew, nie lekceważ się. Unikaj mówienia takich rzeczy, jak „nie powinieneś się tak czuć” lub „to nie ma sensu”. Zamiast tego spróbuj powiedzieć: „Masz pełne prawo tak się czuć” lub „Rozumiem twój punkt widzenia”.

3. 
   

   
   Posłuchaj punktu widzenia drugiej osoby. Pozwól drugiej osobie wyrazić swoje zdanie na temat związku. Zrozumienie dwóch przeciwnych punktów widzenia uniemożliwi popełnienie tych samych błędów w przyszłości. Oboje musicie okazywać sobie empatię. Empatia może również zmniejszyć gniew i urazę.
   • Zadaj sobie pytanie, co byś zrobił, gdybyś był na miejscu drugiej osoby. Pomyśl o tym, jak byś się czuł, zareagował i jakie byłyby twoje oczekiwania.
   • Zwróć pełną uwagę na osobę podczas rozmowy. Nie myśl o wszystkich odpowiedziach, którym będziesz mu służył podczas tego, co mówi. Zaczekaj na zakończenie, zanim odpowiesz.

4. 
   

   
   Przepraszamy za wszelkie niewłaściwe postępowanie. Po wyrażeniu swoich uczuć i emocji powinieneś przeprosić za spowodowanie bólu drugiej osobie. Kiedy przepraszasz za zranienie kogoś, przyznajesz, że go zraniłeś. To trochę twój sposób pokazania, że ​​szanujesz go i współczujesz wszystkim trudnościom, które musiał przezwyciężyć. Twoje przeprosiny muszą pokazać, że żałujesz swoich działań, przyjmujesz na siebie odpowiedzialność i jesteś gotów zrobić coś, aby poprawić sytuację.
   • Nie powinieneś się wstydzić kogoś przeprosić. Przeprosiny wymagają odwagi. To nie znaczy, że jesteś słaby.
   • Możesz po prostu powiedzieć coś takiego: „Przykro mi z powodu całej krzywdy, jaką ci wyrządziłem. Nie powinienem był tego robić. Obiecuję nie wznawiać. Staraj się być jak najbardziej konkretny w swoich przeprosinach. Słabe żale mogą nie wydawać się innym.
   • Jeśli przyjmiesz przeprosiny, podziękuj osobie i potwierdź, co zrobił. Możesz powiedzieć „Przeproś” lub „Przeproś” i wiem, że było ci ciężko to zrobić. "

5. 
   

   
   Poproś o przebaczenie i / lub zaakceptuj przebaczenie drugiego. Po przeprosinach możesz rozpocząć proces wybaczania. Twoje przeprosiny faktycznie pokazują, że żałujesz swoich działań i bierzesz na siebie odpowiedzialność, ale przebaczenie jest o wiele głębsze. Przebaczenie pozwala wyrazić jakąkolwiek krzywdę lub urazę, jaką masz, zrozumieć podstawową przyczynę twoich emocji i uwolnić się od wszystkich negatywnych uczuć, które mogą cię ożywić. Jeśli jesteś tym, który prosi o przebaczenie, bądź szczery w swoich błędach i poproś drugą osobę, aby ci wybaczyła. Jeśli jesteś tym, który przyjmuje przebaczenie, nie osłabia cię to ani nie usprawiedliwia zachowania drugiej osoby.
   • Przebaczenie jest wyborem. Dwie zaangażowane osoby starają się ewakuować całą złość, całą niechęć i wszystkie wyrzuty, które mają.
   • Nie przyjmuj ani nie proś o wybaczenie od kogoś, kto nie jest autentyczny. Jeśli nie jesteś gotowy wybaczyć, poinformuj o tym drugą osobę. Możesz powiedzieć tak: „Nadal mnie to denerwuje, proszę, poświęć mi trochę czasu. "
   • Jeśli twój rozmówca nie jest gotowy ci wybaczyć, nie musisz błagać o przebaczenie. Wszystko, co możesz zrobić, to spróbować. Możesz zachować swoją godność i czekać, aż do ciebie przyjdzie.
   • Przebaczenie ułatwia pojednanie, ale nie jest obowiązkowe. Nawet jeśli jedna ze stron nie jest gotowa wybaczyć, pojednanie może nadal mieć miejsce.

6. 
   

   
   Skoncentruj się na teraźniejszości. Po omówieniu swoich uczuć, przebaczeniu i przeprosinach musisz skupić się na kolejnych krokach. Ciągłe podnoszenie starych rozmów i starych zachowań może podważać pojednanie. Pojednanie ma na celu odbudowanie i odnowienie relacji.
   • Wspólnie zaakceptuj zapomnienie o przeszłości. Powiedz sobie swoją wizję przyszłości związku.
   • Zrób listę konkretnych rzeczy do zrobienia, takich jak cotygodniowe rozmowy telefoniczne lub kolacja każdego miesiąca.

7. 
   

   
   Zacznij odbudowywać zaufanie. Zaufanie jest podstawą każdego związku. Gdy się zepsuje, przywrócenie go do relacji może zająć dużo czasu i wysiłku. Oboje musicie nadal komunikować się ze sobą otwarcie i szczerze, zachowując cierpliwość i konsekwencję w swoich działaniach. Niektóre niepowodzenia mogą spowolnić proces.
   • Musisz upewnić się, że twoje działania są zgodne z twoimi słowami. Jeśli powiesz, że będziesz spędzać czas z tą osobą lub dzwonić pod koniec tygodnia, zrób to.
   • Jeśli zranisz uczucia drugiego, natychmiast przeproś. Jeśli doznałeś obrażeń, wyraż się i poinformuj swojego rozmówcę.

• Bądź cierpliwy i nie oczekuj, że rzeczy staną się takie, jakie były.
• Nie zniechęcaj się, jeśli nie wszystko pójdzie zgodnie z planem.
• Czas potrzebny na uzgadnianie będzie zależeć od konkretnych okoliczności relacji i cech osobowości zaangażowanych stron. Każdy związek będzie inny.