Jak wyleczyć się z przeziębienia

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Wesprzyj swój układ odpornościowy
• Metoda 2 Zabiegi OTC
• Metoda 3 Strona główna zadośćuczynienie

Ciężkie przeziębienie może opóźnić twoje plany, sprawić, że będziesz nieszczęśliwy i trzymać cię w łóżku, gdzie wolałbyś wyjść. Najlepszym sposobem na regenerację po przeziębieniu jest zapewnienie wystarczającego odpoczynku, wsparcie układu odpornościowego zdrowymi nawykami i złagodzenie objawów za pomocą ziół i leków. Poświęć trochę czasu, aby odpowiednio leczyć swoje ciało. Chłodzenie zostało spowodowane przez niedobór układu odpornościowego, który musi pokonać zimno, zanim poczujesz się lepiej. Powinieneś więc pomóc swojemu ciału i dać mu narzędzia, których potrzebuje do samodzielnego leczenia.

etapy

Metoda 1 Wesprzyj swój układ odpornościowy

1. 
   

   
   Śpij dużo Dorosły potrzebuje średnio od siedmiu do ośmiu godzin snu w nocy, a jeszcze ważniejsze jest, aby dobrze spać, gdy twój układ odpornościowy jest niedobór. Pamiętaj, aby dobrze odpocząć. Nie kładź się późno w nocy i śpij, jeśli to możliwe. Sen daje ciału czas na wyleczenie.
   • Rozważ zachorowanie w pracy lub przyjazd później, aby dać ci wystarczająco dużo czasu na sen. Nie musisz leżeć w łóżku przez cały dzień, chyba że masz na to ochotę, ale przynajmniej spróbuj się zrelaksować.

2. 
   

   
   Pozostań dobrze nawodniony. Łatwo się odwodnić, gdy jesteś chory, a suche zatoki tylko pogorszą objawy przeziębienia. Pij dużo wody, herbaty ziołowe i zupy, aby zmniejszyć podrażnienia.
   • Unikaj picia alkoholu lub słodkich napojów, ponieważ nawet umiarkowane picie może osłabić układ odpornościowy. Spodziewaj się, że poczujesz się lepiej, kiedy powrócisz do tych nawyków i kiedy twój układ odpornościowy będzie gotowy do walki.
   • Rozważ zastosowanie nawilżacza w sypialni, aby uniknąć wdychania zbyt suchego powietrza w nocy. Możesz kupić elektryczny nawilżacz w hipermarkecie lub tabliczce AGD.

3. 
   

   
   
   
   Unikaj narażenia na drobnoustroje. Twój układ odpornościowy jest już niewystarczający, więc powinieneś zatrzymać bakterie, które mogłyby pogorszyć twój stan. Nie chodź do szpitali, unikaj tłumów i innych chorych osób. Uciekaj ze wszystkich miejsc, w których żyją zarazki. Kilka razy w ciągu dnia myj ręce określonym środkiem dezynfekującym.
   • Rozważ noszenie ze sobą małej butelki odkażacza do rąk. Oczyść ręce za każdym razem, gdy wejdziesz w kontakt z drobnoustrojami lub chorymi ludźmi.
   • Nie zanieczyszczaj innych, zwłaszcza dzieci, osób starszych ani nikogo z osłabionym układem odpornościowym. Podczas kichania lub kaszlu zakryj nos i usta ręką, chusteczką lub ręcznikiem. Umyj poszewki na poduszki, ręczniki, odzież i zainfekowane przybory kuchenne, aby uniknąć ponownego skażenia się, gdy poczujesz się lepiej.

4. 
   

   
   Unikaj cukru. Spożycie cukru osłabia układ odpornościowy, a jedzenie bardzo słodkich pokarmów może zmniejszyć zdolność organizmu do powrotu do zdrowia po objawach przeziębienia. Istnieje pewne spory medyczne co do tego, czy pijesz cukier podczas przeziębienia, aby skrócić czas trwania, ale ogólnie wiadomo, że wyeliminowanie cukru w ​​ogóle jest lepsze dla układu odpornościowego.
   • Zwykle chorujemy w okresach intensywnego spożywania cukru, kiedy jesteśmy zestresowani oraz w miesiącach zimowych. Już sam stres osłabia układ odpornościowy, więc skojarzenie z cukrem może być niebezpieczne. W tym okresie najlepiej unikać nadmiernej konsumpcji cukru, aby nie pogorszyć problemu.
   • Unikaj słodyczy, napojów gazowanych i innych słodyczy. Soki owocowe są słodkie, ale zwykle są również bogate w witaminę C. Powinieneś po prostu unikać tych, które zawierają dużo dodanego cukru.
   • Wiele zwierząt jest w stanie przekształcić cukier w witaminę C, ale u ludzi tak nie jest. Cukier konkuruje z witaminą C w organizmie, co prowadzi do niskiego stężenia witaminy C, gdy spożywasz dużo cukru.

Metoda 2 Zabiegi OTC

1. 
   

   
   
   
   Użyj środka zmniejszającego przekrwienie błony śluzowej nosa, aby złagodzić zatkany nos. Ten produkt nie skróci czasu trwania przeziębienia, ale może pomóc lepiej wytrzymać jego objawy. Ten rodzaj leku jest dostępny w postaci tabletek, gumy do żucia i postaci płynnej. Możesz również rozważyć przyjęcie aerozolu do nosa zawierającego kortyzon (za zgodą lekarza). Te produkty do usuwania obrzęku nosa są ogólnie bezpieczne w użyciu, pod warunkiem przestrzegania instrukcji na opakowaniu. Na półkach większości aptek znajdziesz bez recepty środek zmniejszający przekrwienie.
   • Aktywnymi składnikami zawartymi w większości tych produktów do usuwania nosa z handlu są pseudoefedryna lub fenylefryna. Produkty te działają poprzez zaciśnięcie naczyń krwionośnych na ściankach nosa. Zmniejsza to przepływ krwi w tym obszarze, dzięki czemu wewnętrzne tkanki nosa są opróżniane i umożliwiają lepszy przepływ powietrza.
   • Nie należy stosować środków zmniejszających przekrwienie błony śluzowej nosa dłużej niż trzy dni, ponieważ twoje ciało może stać się zależne od tego rodzaju leków. Twój nos sprawi wrażenie jeszcze bardziej zatkanego, jeśli jesteś uzależniony od środka zmniejszającego przekrwienie po długotrwałym stosowaniu. Nazywa się to „efektem odbicia”.

2. 
   

   
   Użyj tłumika, aby złagodzić kaszel. W większości aptek można znaleźć bez recepty syropy na kaszel, podobnie jak łagodzące pastylki na kaszel. Niektóre syropy na kaszel mają ułatwić codzienne życie, a inne pomogą ci lepiej spać, gdy kaszel nie zasypia.
   • Dekstrometorfan jest głównym składnikiem aktywnym większości medycznych syropów na kaszel. Ten produkt jest bezpieczny, jeśli jest spożywany z umiarem, ale nie wysyłaj więcej niż zalecana dawka, szczególnie jeśli fiolka zawiera środek wykrztuśny zwany gwajafenezyną. Nie należy stosować, jeśli pacjent przyjmuje także jakiekolwiek leki przeciwdepresyjne.
   • Rozważ przyjmowanie kropli kaszlu przez cały dzień. Syropy na kaszel mają dłuższy czas działania niż pastylki do ssania, ale zwykle są ziołowe i nie zawierają żadnych leków, które nie powodują senności.

3. 
   

   
   Używaj dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, aby złagodzić bóle głowy, ból gardła i inny ból. Leki te nie skracają czasu przeziębienia, ale sprawiają, że niektóre objawy są bardziej znośne. Powinieneś używać tych leków tylko przez krótki czas, aby złagodzić część bólu. Nie używaj go w sposób ciągły, aby nie rozwinąć uzależnienia.
   • Aktywnym składnikiem większości tych leków przeciwbólowych jest paracetamol lub jakikolwiek inny niesteroidowy lek przeciwzapalny. Chociaż produkty te skutecznie łagodzą ból, nie wszyscy reagują w ten sam sposób. Jeśli jeden z tych produktów Ci nie odpowiada, możesz wypróbować inny.
   • Pamiętaj o przestrzeganiu dawek wskazanych na opakowaniu. Nigdy nie bierz więcej niż wymagane ilości i nigdy nie bierz danalgesics dłużej niż zalecane. Leki dostępne bez recepty mogą być również toksyczne. Na przykład przedawkowanie paracetamolu może powodować niewydolność wątroby, co może prowadzić do przeszczepu wątroby lub śmierci.

Metoda 3 Strona główna zadośćuczynienie

1. 
   

   
   Spróbuj mentolu lub miodu, aby złagodzić kaszel i ból gardła. Możesz użyć naturalnych składników, aby osiągnąć te same rezultaty, jeśli nie chcesz przyjmować środków przeciwkaszlowych lub przeciwbólowych.
   • Rozważ zastosowanie mentolu, substancji czynnej w mięcie, w celu złagodzenia problemów z gardłem. Trzymaj pastylki miętowe lub płucz gardło niewielkim płynem do płukania jamy ustnej i skorzystaj z lekko znieczulającego działania mięty, aby złagodzić ból.
   • Zastanów się nad użyciem miodu jako środka tłumiącego kaszel. Badania porównały go z dekstrometorfanem i wykazały, że miód jest bardziej skuteczny. Ta wskazówka może być szczególnie przydatna w leczeniu dzieci, które nie doceniają smaku dostępnych bez recepty syropów na kaszel. Staraj się jednak nie przesadzać z konsumpcją miodu, ponieważ zawarty w nim cukier, który tłumi kaszel, może również osłabić układ odpornościowy, gdy jest spożywany w dużych ilościach.

2. 
   

   
   Spróbuj użyć mentolu, leucalyptus i olejku kamforowego, aby oczyścić nos. Nałóż maść mentolową pod nos, aby oczyścić drogi oddechowe i pomóc złagodzić podrażnioną skórę u podstawy nosa. Mentol, leucalyptus i kamfora zawierają wszystkie właściwości znieczulające, które mogą pomóc złagodzić ból związany z nosem silnie podrażnionym tarciem.

3. 
   

   
   Zastanów się nad przyjmowaniem ziołowych suplementów diety w celu zwiększenia odporności. Wspieraj układ odpornościowy witaminami, ziołami i innymi naturalnymi elementami, takimi jak witamina C, cynk, czosnek, żeń-szeń, echinacea i inne. Rozważ przyjmowanie multiwitamin dla ogólnego wsparcia. Suplementy te nie wyleczy twojego przeziębienia za pomocą magii, ale mogą wzmocnić twoje ciało i pozwolić mu skuteczniej zwalczać infekcje.
   • Możesz znaleźć suplementy diety, które wspierają twoją odporność w sklepach ze zdrową żywnością, a czasem także w supermarkecie. Zbadaj działanie tych suplementów ziołowych przed połknięciem. Pamiętaj jednak, że te zioła i witaminy są ogólnie znacznie mniej szkodliwe niż większość dostępnych bez recepty farmaceutyków.
   • Echinacea jest reklamowana jako „stymulant immunologiczny”, ale jej domniemana zdolność do zapobiegania lub zmniejszania zjadliwości przeziębienia jest kwestionowana w środowisku medycznym. Testy laboratoryjne wykazały, że dobrze działa przeciwko bakteriom, wirusom i grzybom, chociaż badania te zostały zawieszone. Kilka małych badań, a także zagorzali zwolennicy medycyny azjatyckiej, sugerują, że żeń-szeń ma moc silnego wzmocnienia funkcji układu odpornościowego.

4. 
   

   
   Pij gorące napoje, aby złagodzić zatkany nos. Ciepłe płyny pomagają zmniejszyć przekrwienie, zapobiegają odwodnieniu i łagodzą stan zapalny błon, które podrażniają nos i gardło. Pij ziołową herbatę, herbatę, zupę lub gorącą wodę z cytryną. Upewnij się, że napój nie jest zbyt gorący, w przeciwnym razie możesz poparzyć gardło i jeszcze bardziej zwiększyć dyskomfort.
   • Spróbuj bardzo gorącego grogu, bardzo starego lekarstwa, jeśli jesteś zatłoczony do tego stopnia, że ​​nie możesz spać w nocy. Zrób sobie ziołową herbatę. Dodaj łyżeczkę miodu i palec rumu lub whisky. Ogranicz się do grogu. Nadużywanie alkoholu spowoduje zapalenie błon zatokowych, co jest przeciwwskazane, jeśli chcesz leczyć przeziębienie.

5. 
   

   
   Płukać gardło gorącą solą fizjologiczną, aby złagodzić swędzenie gardła. Płucz gardło co najmniej raz na godzinę, używając łyżeczki do herbaty (5 g) soli rozpuszczonej w ćwierć litrze ciepłej wody (250 ml), aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić dyskomfort. Płucz gardło często, jeśli nos płynie i wytwarzasz dużo śluzu, który rozlewa się do gardła, aby zmniejszyć podrażnienie gardła.
   • Rozważ płukanie octem jabłkowym. Wysoki poziom kwasowości octu może wyeliminować bakterie w gardle. Ponadto ocet jabłkowy pomaga zwiększyć odporność poprzez zwiększenie liczby białych krwinek. Jest to również naturalny środek wykrztuśny, który eliminuje bakterie i rozrzedza śluz.
   • Rozważ płukanie gardła antybakteryjnym płynem do płukania jamy ustnej. Płyn do płukania jamy ustnej niekoniecznie łagodzi objawy, ale eliminuje niektóre bakterie w gardle, dzięki czemu drobnoustroje namnażają się szybciej.

6. 
   

   
   Zastosuj ciepłe okłady na twarz, aby oczyścić nos. Możesz kupić kompresy wielokrotnego użytku w sklepie, ale możesz je również zrobić w domu. Weź wilgotną ściereczkę i ogrzewaj ją w kuchence mikrofalowej przez trzydzieści sekund. Możesz również spłukać myjkę gorącą wodą z kranu (lub wlać gorącą lub wrzącą wodę), aż zostanie dokładnie namoczona. Upewnij się, że nie pali się przed nałożeniem go na twarz.

7. 
   

   
   Dmuchaj nos często, aby złagodzić przekrwienie. Delikatnie wysadź, aby nie podrażniać zatok ani nie zakłócać ucha wewnętrznego, ponieważ zbyt duże wzdęcia mogą powodować krwawienia z nosa i infekcje ucha. Spróbuj zatkać jedno nozdrze i wydmuchać drugie, a następnie zmienić strony.
   • Uderz się w dłonie, gdy bierzesz gorący prysznic i pozwól wodzie oczyścić śluz. To świetny sposób na oczyszczenie nosa, nawet jeśli jest to tylko tymczasowe.
   • Rozważ zastosowanie nowej rolki papieru toaletowego jako ekonomicznej alternatywy dla bibuły. Trzymaj walec blisko siebie na wypadek, gdybyś musiał wydmuchać nos lub kichnąć.

8. 
   

   
   Trzymaj głowę do góry, aby uniknąć zatkania podczas snu. Podnieś głowę, opierając się na jednej lub dwóch dodatkowych poduszkach. Upewnij się, że są czyste. Nos może zatkać się w nocy, gdy płyny gromadzą się głęboko w gardle, zwłaszcza jeśli śpisz na plecach. Rozważ spanie na boku lub brzuchu, aby zapobiec zatkaniu nosa.