Jak wyjść z relacji z socjopatą

Zawartość

• etapy
• Część 1 Śmiało
• Część 2 Uczenie się na podstawie doświadczenia

Socjopata jest definiowany jako osoba o zachowaniu aspołecznym, która z pogardą traktuje normy moralne, prawne i kulturowe. Chociaż często wydają się być towarzyskimi i uroczymi jednostkami, socjopaci na ogół mają okrutny brak współczucia dla innych i nigdy nie czują się winni za swoje czyny. Socjopata może wielokrotnie kłamać i manipulować innymi dla własnego dobra. Daj sobie związek z socjopatą, zachowując dystans, dając czas i kontynuując terapię.

etapy

Część 1 Śmiało

1. 
   

   
   Rozpoznaj, przez co przeszedłeś. Jednym z pierwszych kroków do wyjścia z relacji z socjopatą jest pełne rozpoznanie wszystkiego, czego doświadczyłeś. Ważne jest, aby spróbować zastanowić się nad swoimi doświadczeniami, aby zrozumieć, co się wydarzyło i jak możesz iść naprzód. Utrzymywanie relacji z kimś, kto przejawia zachowania aspołeczne, może być niezwykle trudne, ponieważ osoba ta zazwyczaj czuje się mniej lub nie winna swoich działań lub sposobu, w jaki cię obraziła.
   • Socjopata nie będzie cię współczuł i oskarży cię o twoje czyny. Może nawet radować się z twoich bólów i cierpienia.
   • Ważne jest rozpoznanie tego rodzaju praktyk osoby socjopatycznej i zdiagnozowanie tych zachowań.
   • Dzięki temu dowiesz się, że nie jesteś podstawą ani nie odpowiadasz za swoje zachowanie.

2. 
   

   
   
   
   Sprawdź swoje emocje. Gdy zaczniesz od zaakceptowania sytuacji, w której się znajdujesz, zaakceptujesz emocje, które stłumiłeś lub emocje, które byłyby twój partner podważał lub unieważniał. Jeśli jesteś sfrustrowany, żałujesz, a może panikujesz z powodu tego, że sam siebie wykorzystujesz, zaakceptuj te emocje i poznaj całkowicie sensowne uczucia.
   • Zaakceptowanie emocji pozwoli ci położyć kres temu, co się wydarzyło i nauczyć się wierzyć w twoje reakcje emocjonalne.
   • Socjopata, któremu brakuje poczucia winy lub współczucia, może podważyć własną świadomość emocjonalną i zdestabilizować poczucie własnej wartości.
   • Zrozumienie, że reakcje emocjonalne są normalne, a reakcje twojego byłego partnera nie są, może pomóc ci wyzdrowieć ze związku.

3. 
   

   
   Zachowaj dystans. Zachowanie pewnej odległości od byłej jest ważną rzeczą. Pozwala ci wyzdrowieć ze związku, pomagając ci wyjść z sytuacji i poświęcić czas na przemyślenie i odbudowę. Socjopata może być mniej skłonny do podążania za kimś w czasie podróży, dlatego warto opuścić miasto na chwilę i zostać z przyjacielem lub członkiem rodziny.
   • Zmiana ramki może mieć pozytywny efekt i pozwolić ci patrzeć inaczej.
   • Możesz usunąć wszystkie swoje dane kontaktowe i odłączyć się od sieci społecznościowych.

4. 
   

   
   
   
   Ustaw niezawodne limity. Ważnym krokiem w powrocie z relacji jest ustalenie wyraźnych i wyraźnych granic oddzielających cię od byłego partnera. Twój były może nie przestrzegać ustalonych limitów, więc stwórz granice, których nie przekroczysz. Jasne zrozumienie, gdzie nie będziesz i czego nie zrobisz, jest niezbędne, aby zachować dystans, który musisz odzyskać.
   • Możesz zauważyć rzeczy, których nie zrobisz, takie jak nie odbieranie jego połączeń lub kontaktowanie się z nim w ten czy inny sposób.
   • Częściowo ustalanie granic jest jednym ze sposobów, które pomogą ci zapomnieć o dysfunkcyjnych aspektach poprzedniego związku.
   • Pomocne może być wyobrażenie sobie fizycznej granicy między tobą a twoim byłym. Stwórz barierę w swojej głowie i zobacz wszystkie jego okropne uwagi i działania jako bezużyteczne.

5. 
   

   
   Nie bądź ofiarą. Powiedz sobie, że nie będziesz już ofiarą. Związek się skończył i idziesz dalej. Zrozum to i powtarzaj ten pomysł w kółko. Powtarzanie afirmacji i pozytywnych słów pozwala ujawnić negatywne reakcje lub przekonania, które są w tobie lub dominują i zastąpić je pozytywnymi.
   • Poświęć czas na przemyślenie siebie i swojej osoby. Pomyśl o tym, co chcesz zrobić, dokąd zmierzasz i co chcesz osiągnąć.
   • Twój były partner nie okazałby ci współczucia, kiedy byłeś razem, więc teraz okaż tę sympatię sobie.
   • Poznaj trudności, które napotkałeś, ale połącz je z przeszłością i stwórz pozytywny obraz swojej przyszłości.

6. 
   

   
   Szukaj wsparcia od znajomych i bliskich. Twój związek byłby pozbawiony współczucia i zrozumienia, dlatego ważne jest, aby spędzać czas z ludźmi, którzy okażą ci współczucie. Pomoże ci to potwierdzić swoje uczucia i skończyć ze wszystkim, co przeżyłeś w przeszłości. Przyjaciele i krewni to idealni ludzie, którym możesz zaufać. Upewnij się, że czujesz się komfortowo, rozmawiając o swoim związku i zaufaj osobie, z którą rozmawiasz.
   • Postaraj się zwierzyć znajomym, którzy nie mają problemu ze swoimi związkami.
   • Spędź czas z przyjaciółmi lub krewnymi, którzy są optymistami i którzy pomogą ci myśleć o przyszłości, a także o przeszłości.
   • Rozważ skorzystanie z pomocy doradcy eksperta, który nie będzie troszczył się o twój związek.

Część 2 Uczenie się na podstawie doświadczenia

1. 
   

   
   Rozpoznaj oznaki antyspołecznego zachowania. Możesz uczyć się na zdobytym doświadczeniu i uczyć się lekcji, które będą ci służyć przez całe życie. Myśląc o swoich doświadczeniach w związku, spróbuj zidentyfikować i zobaczyć zachowania wskazujące na zaburzenie aspołeczne. Socjopaci są zwykle zawstydzeni działaniami, które podejmują i krzywdą, jaką wyrządzają tobie, a czasem zranią ludzi emocjonalnie, finansowo i fizycznie. Często oskarżają swoją ofiarę, mówiąc, że był naiwny. Jeśli rozpoznasz te czynniki, pomogą ci szybko wykryć socjopatów w przyszłości. Oto kilka ważnych oznak socjopaty:
   • robi szkodliwe rzeczy i oczekuje, że będziesz postępować jak nic
   • manipuluje ludźmi, pośrednio lub bezpośrednio
   • on traktuje cię inaczej w różnych momentach bez ważnego powodu
   • nie wstydzi się kłamać, żeby wyjść z biznesu
   • wysuwa oskarżenia i nie bierze odpowiedzialności za swoje czyny i ich konsekwencje
   • często sprawia mu przyjemność manipulowanie innymi i obrażanie ich

2. 
   

   
   Wiedz, że to nie twoja wina. Czasami będziesz się zastanawiać, co mogłeś zrobić i czy to, co się stało, było Twoją winą. Im więcej nauczysz się rozumieć zachowania aspołeczne, tym lepiej zrozumiesz, że socjopaci nie odczuwają wyrzutów sumienia za to, co robią, i mogą nawet czerpać przyjemność z manipulowania i obrażania cię.
   • Socjopaci są wykwalifikowanymi manipulatorami. Ich sposób działania dotyczy tylko dwóch osób, a nie ciebie.
   • Mógł być bardzo charyzmatyczny i skutecznie udawać emocje, takie jak wina.
   • Chociaż trudno jest potępić swoje czyny, socjopaci są ogólnie świadomi swoich działań.
   • Ta świadomość oznacza różnicę między socjopatami a innymi żywymi osobami z innymi zaburzeniami. Na przykład narcystyczne jednostki mogą ranić, ale często robią to, aby się chronić.

3. 
   

   
   Staraj się przestrzegać terapii. Rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty, aby przezwyciężyć trudności w związku z socjopatą. Znajdź psychologa, który rozumie zachowania aspołeczne. Będziesz musiał porozmawiać z doradcą, który lepiej rozumie zaburzenia psychiczne i może ci pomóc. Przed umówieniem się na spotkanie zapytaj terapeuty, czy ma on wiedzę w tej dziedzinie lub czy zarządzał ludźmi, którzy mieszkali z socjopatami.
   • Szukaj grup lub wspieraj inne ofiary. Idealnymi ludźmi, którzy mogą lepiej zrozumieć twoją sytuację, są ci, którzy byli kiedyś ofiarami tego samego.
   • Poproś lekarza o skierowanie Cię do grupy wsparcia lub przeszukaj fora internetowe w poszukiwaniu forów ofiar.

4. 
   

   
   Rozpocznij powoli nowe relacje. Jeśli miałeś obraźliwy związek z socjopatą, bardzo ważne jest, abyś miał czas na wyleczenie się z tego łącza. Pamiętaj, aby nieco wcześniej wejść w inne relacje i poszukać znaków ostrzegawczych. Pomyśl o tym, jak zaangażowałeś się w swoją byłą i upewnij się, że możesz odnosić się do nowego związku. Następujące znaki są tymi, na które należy uważać.
   • Czy zdaje sobie sprawę, w jakim stopniu jego działania są szkodliwe dla innych i czy jest za nie odpowiedzialny?
   • Czy obwinia innych za ich sytuacje?
   • Czy może być szczery i szczery?
   • Czy jest w stanie rozpoznać swoje błędy?