Jak seksuser

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie wymówek
• Część 2 Sexcuser we właściwym czasie i we właściwym miejscu
• Część 3 Przeproś

Przeproś za wyrażanie żalu za zranienie kogoś lub popełnienie błędu. Zasadniczo czynność ta ma na celu uniknięcie zerwania relacji z kimś, z kim się wiąże. Pojednanie ma miejsce, gdy osoba, która popełniła przestępstwo, chce wznowić swój związek z osobą, która ją skrzywdziła. Prawidłowe wymówki zawierają trzy główne elementy: wyraz żalu, uznanie odpowiedzialności i środek zaradczy. Przeprosiny za popełniony błąd mogą być trudne, ale wiedz, że to działanie pomoże ci naprawić wyrządzoną krzywdę i poprawić relacje z innymi.

etapy

Część 1 Przygotowanie wymówek

1. 
   

   
   Odrzuć pomysł posiadania powód. Zasadniczo dyskusja jest frustrująca, jeśli dotyczy doświadczenia, które obejmowało więcej niż jedną osobę, ponieważ doświadczenie staje się subiektywne.Sposób życia i interpretowania sytuacji zależy od jednostki i zwykle dwie osoby postrzegają tę samą sytuację bardzo różnie. Przeprosiny muszą uznać, że uczucia drugiej osoby są szczere, nawet jeśli tak naprawdę nie są.
   • Załóżmy na przykład, że poszedłeś do kina bez partnera, który nie docenił twojego zachowania, ponieważ czuł się bezradny. Zamiast dyskutować, aby dowiedzieć się, czy powód czy nie lub jeśli masz prawo wychodzić samemu, czy nie, raczej w wymówkach przyznaj, że twoje zachowanie się załamało.

2. 
   

   
   
   
   Wyraź siebie w liczbie pojedynczej z perspektywy pierwszej osoby. Jednym z najczęstszych błędów jest seksuowanie za pomocą zaimka osobowego ty lub ty, zamiast ja, Kiedy robisz wymówki, musisz przyjąć odpowiedzialność za swoje czyny. Unikaj udawania, że ​​druga osoba jest całkowicie odpowiedzialna za to, co się stało. Skoncentruj się na tym, co zrobiłeś i nie sprawiaj wrażenia, że ​​obwiniasz swojego partnera.
   • Bardzo często ludzie niewłaściwie przepraszają. Mówią coś w stylu „Przykro mi, że twoje uczucia zostały zranione” lub „Przykro mi, że widzę cię w tej chwili zdenerwowaną”. Wymówka nie musi odnosić się do uczuć drugiej osoby. Musi pokazywać, że uznajesz swoją odpowiedzialność. W przypadku takich oświadczeń nie czyni się tego, ponieważ przenosi odpowiedzialność na pokrzywdzonego.
   • Aby uniknąć tej sytuacji, skup swoje słowa na sobie. Wyrażenie takie jak „przepraszam, że cię skrzywdziłem” lub „przepraszam, że cię denerwuję” wyraża Twoją odpowiedzialność za wyrządzone krzywdy i nie ma na celu obwiniania rozmówcy.

3. 
   

   
   
   
   Unikaj uzasadniania swoich działań. Jest to naturalne, gdy wyjaśniasz swoje działania innej osobie. Jednak uzasadnienia często skutkują zaprzeczeniem znaczenia wymówki, ponieważ druga osoba może wątpić w twoją szczerość.
   • Możesz udawać, że jest to nieporozumienie, używając słów takich jak „źle zrozumiałeś”. Możesz również zaprzeczyć winie terminami „to nie jest takie złe” lub opowiedzieć smutną historię, taką jak „Byłem tak wkurzony i nie mogłem nic poradzić na takie zachowanie. "

4. 
   

   
   Używaj wymówek ostrożnie. W przeprosinach możesz twierdzić, że twoja wina nie była zamierzona lub że nie starałeś się skrzywdzić rozmówcy. W ten sposób łatwiej będzie ci uspokoić osobę, na której ci zależy, pokazując, że nie zamierzałeś jej skrzywdzić. Musisz jednak zachować ostrożność i nie próbować uzasadniać swojego zachowania i popełnionych krzywd.
   • Przykłady wymówek mogą obejmować brak intencji, na przykład „Nie zamierzałem cię skrzywdzić” lub „To był wypadek”. Mogą również opisać wyjątkową sytuację, na przykład „byłem pijany i nie wiedziałem, co mówię”. Ostrożnie używaj tego rodzaju stwierdzeń i upewnij się, że rozpoznałeś swoje błędy przede zanim uzasadnisz swoje zachowanie.
   • Twój partner chętniej ci wybaczy, na wypadek, gdybyś usprawiedliwiał się zamiast próbować się usprawiedliwić. Będzie też skłonny wybaczyć ci, jeśli weźmiesz odpowiedzialność za incydent. Twój partner również ci wybaczy, gdy przyznasz się do błędu i wyrządzonej krzywdy, i obiecujesz, że zachowa się odpowiednio w przyszłości.

5. 
   

   
   Unikaj używania koniunkcji ale. Przeprosiny zawierające to słowo prawie nigdy nie będą uważane za dopuszczalne. Rzeczywiście, termin ale wyraża sprzeciw. Przesuwa uznanie odpowiedzialności i wyraz żalu w kierunku uzasadnienia twojego zachowania. Kiedy rozmówca usłyszy to słowo, przestanie słuchać i zapamięta tylko to, co powiesz po: „...alejest naprawdę o twoja wina  ».
   • Unikaj mówienia „przepraszam, ale byłem bardzo zmęczony”. To podkreśla twoją wymówkę dla błędu bardziej niż żal z powodu skrzywdzenia innych.
   • Zamiast tego okaż swoje żal, mówiąc coś w stylu: „Przykro mi, że byłem z tobą suchy. Wiem, że cię skrzywdziłem. Byłem zmęczony i naprawdę żałuję tego, co powiedziałem. "

6. 
   

   
   Sprawdź inne potrzeby i osobowość swojego rozmówcy. Badania wykazały, że interpretacja osobista wpływa na sposób, w jaki inni akceptują twoje wymówki. Innymi słowy, najskuteczniejsza forma wymówki zależy od tego, jak druga osoba porównuje się do ciebie i innych.
   • Niektóre bardzo niezależne osoby przywiązują dużą wagę do praw i przywilejów. Osoby te są bardziej podatne na wymówki, które oferują lekarstwo na konsekwencje złego zachowania.
   • Osoba, która przywiązuje wagę do swoich relacji z innymi, będzie bardziej wrażliwa na wymówkę wyrażającą współczucie i żal.
   • Inni ludzie przywiązują dużą wagę do reguł i norm społecznych i myślą, że należą do większej grupy społecznej. Ci ludzie z łatwością zaakceptują wymówki, które przyznają, że wartości lub zasady zostały złamane.
   • Jeśli nie znasz dobrze swojego sąsiada, spróbuj włączyć trochę wszystkiego do swoich wymówek. Zasadniczo wymówki powinny odzwierciedlać najważniejsze cechy osoby je otrzymującej.

7. 
   

   
   Napisz swoje wymówki. Jeśli masz problemy z organizacją swoich pomysłów, zastanów się nad wyrażeniem siebie na piśmie. Pomoże ci to rozwinąć wymówki i odzwierciedlić twoje uczucia, używając właściwych słów. Nie spiesz się, aby dokładnie określić powody wymówek i działania, które podejmiesz, aby już nie popełnić błędu.
   • Jeśli martwisz się przytłoczeniem emocjami, możesz zabrać ze sobą swoje notatki. Twój sąsiad może nawet docenić wysiłek włożony w udoskonalenie przeprosin.
   • Jeśli masz trudności z napisaniem przeprosin, rozważ współpracę z bliskim przyjacielem. Jednak wymówek nie wolno wymuszać ani przepracowywać. W niektórych przypadkach pomocne może być poćwiczyć z kimś i uzyskać jego sugestie dotyczące sposobu przedstawienia przeprosin.

Część 2 Sexcuser we właściwym czasie i we właściwym miejscu

1. 
   

   
   Wybierz odpowiedni moment. Nawet jeśli chcesz natychmiast usprawiedliwić się, wiedz, że twój gest może nie przynieść żadnego efektu, jeśli nastąpi w środku pełnej wydarzeń sceny. Na przykład, jeśli nadal walczysz, twoje usprawiedliwienia prawdopodobnie trafią w ucho osoby niesłyszącej. Powodem jest to, że bardzo trudno jest naprawdę słuchać innych, gdy jesteśmy pod wpływem silnych emocji. Poczekaj, aż się uspokoisz, zanim przeprosisz.
   • Co więcej, jeśli przeprosisz za opanowanie gwałtownych emocji, prawdopodobnie trudno ci przekonać swoją szczerość. Jeśli czekasz na odzyskanie kontroli nad sobą, łatwiej ci będzie wydostać się z niego i złożyć wymowne i pełne przeprosiny. Po prostu nie czekaj zbyt długo, ponieważ jeśli zaczekasz dni lub tygodnie, zaryzykujesz sytuację.
   • W miejscu pracy najlepiej jest przeprosić jak najszybciej po zdarzeniu. W ten sposób unikniesz zakłócania nawyków pracy kolegów.

2. 
   

   
   Działaj osobiście O wiele łatwiej jest okazać szczerość, gdy osobiście przepraszasz. Znaczna część naszej komunikacji jest niewerbalna, na przykład mowa ciała, gesty i mimika. Dlatego lepiej przeprosić bezpośrednio tak bardzo, jak to możliwe.
   • Jeśli nie możesz tego zrobić, użyj telefonu. Ton twojego głosu pomoże ci pokazać twoją szczerość.

3. 
   

   
   Wybierz prywatne lub ciche miejsce do przeprosin. Często jest to bardzo osobisty akt. Ciche miejsce daje większe szanse na lepszą koncentrację i uniknięcie przeszkód.
   • Wybierz spokojne miejsce i upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby to zrobić bez pośpiechu.

4. 
   

   
   Daj wystarczająco dużo czasu na pogłębiony dialog. Przeprosiny szybko przedstawione są często nieskuteczne. Rzeczywiście muszą spełniać kilka celów. Musisz w pełni rozpoznać swój błąd, wyjaśnić fakty, wyrazić żal i pokazać, że twoje zachowanie będzie inne w przyszłości.
   • Musisz także wybrać czas, kiedy nie będziesz się spieszył ani nie był zmęczony. Jeśli twój umysł jest zajęty czymś innym, nie będziesz nalegać wystarczająco na swoje wymówki, a twoi goście zrozumieją.

Część 3 Przeproś

1. 
   

   
   Bądź otwarty i spokojny. To jest komunikacja integracyjnaktóry polega na otwartej i bez agresywnej dyskusji w celu osiągnięcia wzajemnego zrozumienia danego pytania. Techniki integracyjne mają długoterminowy pozytywny wpływ na relacje między ludźmi.
   • Na przykład, jeśli twój sąsiad próbuje skonfigurować model zachowania, aby zareagować na twój błąd, pozwól mu dokończyć proces. Zrób sobie przerwę, zanim odpowiesz. Sprawdź oświadczenia danej osoby i spróbuj zrozumieć jej punkt widzenia, nawet jeśli się nie zgadzasz. Nie bij, nie krzycz i nie obrażaj drugiej osoby.

2. 
   

   
   Miej pokorny i gościnny język ciała. Twoja niewerbalna komunikacja podczas prezentacji przeprosin jest tak samo ważna jak słowa, jeśli nie więcej. Unikaj skulenia się lub wygięcia pleców, ponieważ sprawi to wrażenie odmowy dialogu.
   • Popatrz na drugą osobę przed sobą podczas rozmowy. Zrób to przez co najmniej 50% czasu rozmowy i co najmniej 70% czasu słuchania.
   • Unikaj krzyżowania rąk. Ten znak ujawnia postawę obronną i odmowę komunikacji z rozmówcą.
   • Staraj się mieć zrelaksowane funkcje. Nie musisz pokazywać wymuszonego uśmiechu. Jeśli jednak wyraz Twojej twarzy jest ostry lub krzywy, poświęć chwilę na rozluźnienie mięśni twarzy.
   • Jeśli wykonujesz gesty, otwórz dłoń zamiast zaciskać pięści.
   • Jeśli osoba stoi blisko ciebie, użyj dotyku, aby przekazać swoje emocje. Uścisk lub delikatny gest na ramieniu lub dłoni może wyrażać stopień uczucia, jaki przynosisz drugiej osobie.

3. 
   

   
   Przedstaw swoje żale. Wyraź swoje współczucie drugiej osobie. Uznaj szkody, które wyrządziłeś. Wyrazić uznanie dla jego uczuć i przyznać, że są one szczere.
   • Badania wykazały, że kiedy usprawiedliwienie jest motywowane poczuciem winy lub wstydu, osoba zainteresowana może je zaakceptować. Z drugiej strony przeprosiny z litością są często odrzucane, ponieważ wydają się pozbawione szczerości.
   • Na przykład możesz rozpocząć przeprosiny od powiedzenia: „Przepraszam, że wczoraj zszokowałem twoje uczucia. Jest mi przykro i gorzko żałuję, że sprawiłam wam tyle kłopotów. "

4. 
   

   
   Zaakceptuj swoją odpowiedzialność. Zachowaj jak największą precyzję, akceptując swoją odpowiedzialność. Dokładne wymówki mają tę zaletę, że lepiej rozmawiają z drugą osobą, ponieważ pokazują, że zwróciłeś uwagę na przyczyny, które go skrzywdziły.
   • Unikaj nadmiernego generalizowania. Wyrażenie typu „Jestem okropną osobą” nie odpowiada rzeczywistości. Co więcej, to niejasne wyrażenie nie daje żadnej wskazówki na temat wadliwej sytuacji. Zbyt duże uogólnienie nie pozwala poprawnie potraktować pytania. Będziesz miał więcej problemów ze zmianą okropne zachowanie niż zwracaj uwagę na potrzeby innych.
   • Możesz kontynuować wymówki, przedstawiając dokładnie fakty, które spowodowały zło. Na przykład: „Przepraszam, że wczoraj zszokowałem twoje uczucia. Jest mi przykro i gorzko żałuję, że sprawiłam wam tyle kłopotów. Nigdy nie powinienem był się złościć z powodu twojego niewielkiego opóźnienia w spotkaniu z nami. "

5. 
   

   
   Wskaż działania, które podejmiesz, aby naprawić sytuację. Twoje przeprosiny będą bardziej akceptowalne, jeśli wskażesz kroki, które podejmiesz w przyszłości, aby zrobić coś inaczej lub naprawić swoje błędy w ten czy inny sposób.
   • Zidentyfikuj podstawowy problem, opisz go osobie bez wskazywania palcami i poinformuj go o rozwiązaniu, które zamierzasz zastosować, aby uniknąć popełniania tego samego błędu w przyszłości.
   • Możesz wygłosić następujące przemówienie: „Przykro mi, że wczoraj zszokowałem twoje uczucia. Jest mi przykro i gorzko żałuję, że sprawiłam wam tyle kłopotów. Nigdy nie powinienem był się złościć z powodu twojego niewielkiego opóźnienia w spotkaniu z nami. W przyszłości zwrócę poważną uwagę na to, co powiem. "

6. 
   

   
   Posłuchaj drugiej osoby. Może mieć coś do powiedzenia lub pytania. Nadal może być zdenerwowana. Staraj się zachować spokój i gościnność.
   • Jeśli druga osoba nadal nie jest zadowolona, ​​może zareagować gwałtownie. Jeśli ona krzyczy lub obraża cię, ryzykujesz utratą pojednania. W takim przypadku możesz albo odłożyć dyskusję, albo spróbować przekierować rozmowę na mniej wrażliwy temat.
   • Cofając się, okażesz sympatię drugiej osobie i zaoferujesz jej wybór. Unikaj sprawiania wrażenia, że ​​obwiniasz swojego partnera. Na przykład: „Wyraźnie zrozumiałem, że zraniłem cię słowami wykraczającymi poza moją myśl i wydaje się, że nadal jesteś zdenerwowany. Czy warto wznowić rozmowę nieco później? Rozumiem twoją reakcję, ale chcę, żebyś się czuł komfortowo. "
   • Aby zmienić orientację rozmowy, spróbuj określić konkretne postawy, których inni oczekują od ciebie, zamiast tych, które mieliście do tej pory. Na przykład, jeśli druga osoba powie coś w stylu „nigdy nie szanowałeś”, możesz odpowiedzieć albo pytając, co z tym zrobić, albo zachęcając innych do zaproponowania działań mających na celu osiągnięcie następnego czas.

7. 
   

   
   Zakończ pokazując swoją wdzięczność. Wyraź swoją wdzięczność za rolę, jaką dana osoba odegrała w swoim życiu, nalegając, abyś nie chciał narażać ani nie zrywać związku. Jest to moment, aby krótko omówić, co stworzyło i utrzymało twoje więzi w czasie i powiedzieć swoim bliskim, że głęboko je uwielbiasz. Opisz swoje życie bez ich zaufania i wsparcia.

8. 
   

   
   Bądź cierpliwy. Jeśli przeprosiny nie zostały przyjęte, podziękujcie za poświęcony czas i pozostawcie otwarte drzwi na wypadek, gdyby chciał wznowić dyskusję później. Na przykład: „Rozumiem, że nadal nie jesteś zadowolony z tego powodu, ale dziękuję ci za szczęście, które dałeś mi przeprosić”. Czasami ludzie chcą ci wybaczyć, ale potrzebują trochę czasu, aby się uspokoić.
   • Pamiętaj, że jeśli ktoś przyjmie twoje przeprosiny, nie oznacza to, że całkowicie ci wybaczył. Może potrzebować pewnej ilości czasu, być może dużo czasu, zanim całkowicie się podwoi i w pełni zaufa. Nie można wiele zrobić, aby przyspieszyć ten proces, ale istnieją nieskończone sposoby zakończenia impasu. Jeśli dana osoba jest dla Ciebie naprawdę ważna, lepiej dać jej czas, o którym musi zapomnieć. Nie czekaj, aż wróci do ciebie i co zwykle zareaguje natychmiast.

9. 
   

   
   Dotrzymaj obietnic. Prawdziwe wymówki oferują rozwiązanie lub wyrażają chęć rozwiązania problemu. Obiecałeś działać w tym kierunku i musisz dotrzymać obietnicy, aby przeprosić szczerze i kompletnie. W przeciwnym razie stracą znaczenie, a brak pewności siebie może dojść do punktu bez powrotu.
   • Od czasu do czasu sprawdzaj z drugą osobą. Na przykład po kilku tygodniach możesz go zapytać: „Wiem, jak bardzo nie podobało ci się moje zachowanie kilka tygodni temu i szczerze starałem się poprawić. Jak mnie teraz znajdziesz? "