Jak leczyć zapalenie ścięgien

Zawartość

• etapy
• Część 1 Leczenie powstającego zapalenia ścięgien
• Część 2 Leczenie cięższego zapalenia ścięgien
• Część 3 Leczenie zapalenia ścięgna za pomocą profesjonalisty

Zapalenie ścięgna jest zapaleniem ścięgien, które łączą mięśnie i kości. Ścięgna te działają, gdy mięśnie i kości są zestresowane. Zapalenie ścięgna występuje, gdy ścięgna są zbyt często zestresowane, a szczególnie wielokrotnie, bez obrażeń, czy to w pracy, czy w czasie wolnym. Zapalenie ścięgien może mieć wpływ na każde ścięgno, ale są to bardziej dotknięte części ciała, takie jak nadgarstek, łokieć, ramię, pięta (słynne ścięgno Achillesa) lub biodro. Zapalenie ścięgna jest bardzo bolesne do tego stopnia, że ​​staje się wyniszczające, ale może ustąpić w ciągu kilku tygodni, jeśli odpoczniesz i leczysz go.Zdarza się również, że staje się przewlekły i na tym etapie tylko interwencja pracownika służby zdrowia może ograniczyć wpływ.

etapy

Część 1 Leczenie powstającego zapalenia ścięgien

1. 
   

   
   Nie zmuszaj ścięgna. Zapalenie ścięgna może być spowodowane urazem, ale często jest złem, które pojawia się dzień po dniu, w wyniku powtarzających się działań. Takie gesty ostatecznie powodują mikrourazy na ścięgnach, co powoduje stan zapalny. To od Ciebie zależy, czy zidentyfikujesz wadliwy czyn. Po tym będziesz musiał albo powstrzymać się od tego, albo zrobić to inaczej. Jeśli zapalenie ścięgien jest spowodowane pracą, musisz poinformować pracodawcę, który może zorganizować twoje stanowisko pracy. Jeśli jest to związane ze sportem, to na pewno zrobiłeś za dużo lub że nie wykonujesz poprawnie ruchów. W obu przypadkach, jeśli masz, poproś swojego trenera o radę.
   • Gracze w tenisa i golfa są bardziej niż innymi ofiarami zapalenia ścięgien łokcia, znanymi odpowiednio jako „łokieć tenisowy” i „łokieć golfowy”.
   • Ostre zapalenie ścięgien przejdzie samoistnie, dopóki będziesz miał wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, ale jeśli nic nie zrobisz, stanie się przewlekłe i będzie znacznie trudniejsze do leczenia.

2. 
   

   
   
   
   Zastosuj zimno do zapalenia ścięgna. Ból zapalenia ścięgien jest głównie spowodowany stanem zapalnym, który jest odpowiedzią organizmu na ochronę i gojenie uszkodzonego obszaru, więc leczyć go najpierw. Aby się ochłodzić, możesz zrobić kieszeń z kostkami lodu, kupić woreczek chłodniczy lub użyć torebki mrożonego groszku. Od Ciebie zależy, co będzie najbardziej praktyczne w zależności od części ciała, której dotyczy problem. Te zastosowania przeziębienia, około kwadransa, będą rozłożone na dwie lub trzy godziny, aż ból i stan zapalny znikną.
   • Na niewielkim obszarze, takim jak nadgarstek lub łokieć, nakładaj lód przez około 10 minut. W przypadku większych obszarów, gdzie mięśnie lub ścięgna są głębsze, aplikacja zajmie około 20 minut.
   • Podczas stosowania przeziębienia zaleca się podniesienie chorej części. Zimna kieszeń będzie utrzymywana na miejscu za pomocą elastycznego bandaża lub nie.
   • Zawsze owiń swoje opakowanie lodu ręcznikiem, aby uniknąć zimnych ukąszeń.

3. 
   

   
   
   
   Weź środek przeciwzapalny. W przypadku zapalenia ścięgien dość często stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), z których wiele jest dostępnych bez recepty. Należy wziąć aspirynę, libuprofen lub naproksen, aby zmniejszyć obrzęk, a tym samym zmniejszyć ból. Leki te nie są niewinne, ponieważ mogą uszkodzić żołądek, nerki i wątrobę. Nigdy nie bierz ich dłużej niż dwa tygodnie, niezależnie od temperatury.
   • Zamiast tabletek możesz wykonać miejscowe leczenie kremem lub żelem przeciwzapalnym. Musisz masować delikatnie i przez długi czas. To rozwiązanie jest ważne tylko wtedy, gdy zapłon jest na powierzchni.
   • Unikaj przyjmowania środków przeciwbólowych (paracetamolu) lub środków zwiotczających mięśnie (cyklobenzapryna), ponieważ nie leczą one stanów zapalnych, tylko ból.

Część 2 Leczenie cięższego zapalenia ścięgien

1. 
   

   
   Delikatnie rozciągnij słabo zapalone ścięgno. W takim przypadku ćwiczenia mogą dostarczyć mięśni i ścięgien napięcia, którym podlegają, krążenie krwi jest lepsze. W długim okresie powraca elastyczność, a także amplituda ruchów. Rozciąganie można wykonać w przypadku ostrego zapalenia ścięgien (jeśli ból nie jest zbyt duży), w przypadkach przewlekłego zapalenia ścięgien lub w profilaktyce. Wykonuj powolne, stabilne ruchy, które muszą być utrzymywane przez około 30 sekund. W ciągu dnia wykonaj trzy lub cztery sesje w spoczynku, przed wysiłkiem fizycznym lub po nim, nieco dłużej.
   • W przypadkach przewlekłego zapalenia ścięgien lub w celu uniknięcia awarii lepiej jest zastosować wilgotne ciepło bezpośrednio na zraniony obszar. W ten sposób twoje ścięgno będzie bardziej elastyczne i będzie w stanie lepiej wykorzystać przyczepność.
   • Ból spowodowany saccroit ścięgien w nocy i po nagraniu jest trochę ważny.

2. 
   

   
   Załóż ortezę. Jeśli zapalenie ścięgien dotyka kolana, łokcia lub nadgarstka, wiedz, że istnieją ortezy mniej lub bardziej sztywne, które zadowalają się zapięciem na haczyki i które umożliwiają ruch, chronią wrażliwą strefę. Ograniczy to również twoje wysiłki.
   • Zapalenie ścięgna nie jest leczone całkowitym unieruchomieniem. W rzeczywistości, aby się naprawić, mięśnie i ścięgna potrzebują składników odżywczych dostarczanych przez krew, dlatego konieczne jest pewne działanie.
   • Jeśli pracujesz poza ortezą, możesz również zadać sobie pytanie, czy twoje stanowisko pracy jest odpowiednie. Sprawdź, czy twoje miejsce, stół, komputer ... są dobrze dopasowane do twojego rozmiaru i pracy, którą musisz wykonać.

Część 3 Leczenie zapalenia ścięgna za pomocą profesjonalisty

1. 
   

   
   Umów się na spotkanie z lekarzem. Jeśli zapalenie ścięgien nie zniknęło dzięki odpoczynkowi, przyjmowaniu leków lub noszeniu ortezy, wystarczy lekarz. Ocenia on wagę problemu, zlecając wykonanie określonego badania, takiego jak MRI. Biorąc pod uwagę wynik, przekaże ci swoje zalecenia, nazywa się to leczeniem zachowawczym. Jeśli ścięgno zostanie zerwane (z powodu zwyrodnienia), skieruje cię do specjalisty w celu wykonania operacji. Jeśli zapalenie ścięgien nie jest zbyt ciężkie, zaleci sesje fizjoterapii i być może naciek kortykosteroidów.
   • Jeśli jest operacja, często wykonuje się ją za pomocą artroskopii, cienką rurkę wyposażoną w optykę i system oświetleniowy wprowadza się do dotkniętego obszaru. Inne małe dziury są praktykowane w pobliżu, aby wprowadzić małe narzędzia chirurgiczne.
   • W przypadku przewlekłego zapalenia ścięgien procedura często wiąże się z aspiracją zrostów z tkanki bliznowatej, które pojawiły się z czasem, bez uszkadzania zdrowej tkanki.

2. 
   

   
   Otrzymuj przepisane sesje fizjoterapii. Gdy zapalenie ścięgien ma charakter przewlekły, ale nie powoduje niepełnosprawności, lekarze zwykle zalecają sesje fizjoterapii. Fizjoterapeuta pokaże Ci kilka konkretnych odcinków i ćwiczeń wzmacniających mięśnie: weźmie pod uwagę uszkodzone ścięgno, ale także otaczające mięśnie. Sprawi, że będziesz pracował w ekscentryczny sposób, mięsień nie tworzy ruchu zginającego, ale służy do spowolnienia ruchu prostującego, który jest idealny w przypadkach przewlekłego zapalenia ścięgien. Zaplanuj dwie do trzech sesji fizjoterapii tygodniowo przez jeden do dwóch miesięcy.
   • W swoich praktykach fizjoterapeuci są na ogół wyposażeni w urządzenia ultradźwiękowe lub elektrostymulacyjne (TENS), które często dają dobre wyniki.
   • Niektórzy fizjoterapeuci, ale także inni terapeuci, wykorzystują promieniowanie podczerwone do leczenia małego lub umiarkowanego zapalenia ścięgien. Wytworzone ciepło pomaga zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból.

3. 
   

   
   Zrób infiltrację. Jeśli lekarz uzna, że ​​jest to właściwe, może przepisać jedno lub dwa zastrzyki z kortykosteroidami do ścięgna zapalnego lub w jego pobliżu. Kortykosteroidy (na bazie kortyzonu) są bardzo skuteczne w zwalczaniu bólu, ponieważ szybko zmniejszają stany zapalne. Znajdziesz większą mobilność dotkniętej części, przynajmniej w krótkim okresie. Pamiętaj, że istnieje ryzyko. W niektórych przypadkach, bardzo rzadko można powiedzieć, naciek kortykosteroidów może mieć odwrotny skutek, mianowicie zaostrzenie choroby, na przykład zerwanie ścięgna. Infiltracja nie jest możliwa w przypadku przewlekłego zapalenia ścięgien trwającego dłużej niż trzy miesiące, więc ryzyko zerwania jest zbyt duże.
   • Infiltracja kortykosteroidów jest krótkotrwała. W dłuższej perspektywie potrzebujemy innych metod leczenia.
   • Oprócz osłabienia ścięgien obserwowano niektóre poważne działania niepożądane, takie jak zanik mięśni, uszkodzenie nerwów i niedobór odporności.
   • Jeśli infiltracje nie działają, a zatem nie pozwalają na kontynuację leczenia uzupełniającego, ostatecznym rozwiązaniem często jest zabieg chirurgiczny.

4. 
   

   
   Dowiedz się o zastrzykach PRP. Jest to wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego. To leczenie jest stosunkowo nowe: dostajesz pewną ilość krwi, która będzie następnie leczona przez oddzielenie płytek krwi. Są one następnie ponownie wprowadzane do mniejszej objętości plazmy, z której następuje koncentracja. Ten autologiczny preparat jest wstrzykiwany bezpośrednio w dotknięty obszar, będzie stymulować mikrokrążenie i tworzenie nowych włókien.
   • Jeśli to działa, preferowane jest wstrzyknięcie PRP, ponieważ praktycznie nie ma żadnych skutków ubocznych.
   • Podobnie jak w przypadku każdej inwazyjnej operacji, istnieje ryzyko infekcji, krwotoku lub zrostów tkanki bliznowatej.