Jak wyjść z koleiny

Zawartość

• etapy
• Część 1 Wiedząc, co należy zmienić
• Część 2 Zmiana nawyków
• Część 3 Utrzymanie tempa

Czy czujesz, że twoje życie stało się monotonne? Istnieje wiele powodów, dla których możesz utknąć w mentalnej koleinie i czasami trudno jest to uciec. Dobrze, że przed tobą jest wiele innych osób i rzeczy, które należy zrobić, aby zmienić swoją sytuację na lepsze. Nie ma powodu, aby nadal żyć w takim kryzysie!

etapy

Część 1 Wiedząc, co należy zmienić

1. 
   

   
   Pamiętaj najpierw, że nie jesteś jedyną osobą, która to odczuła. Kiedy jesteś nisko i nie jesteś zmotywowany, może czasem sprawiać, że czujesz się, jakby wszyscy inni oprócz siebie robili postępy i robili wspaniałe rzeczy, gdy jesteś odsunięty na bok. Czasami brak motywacji jest dość ludzki. Nie jesteśmy robotami. Oto niektóre z najczęstszych kolein, w które można wpaść.
   • Nuda lub stagnacja w pracy. Wiele prac, zwłaszcza jeśli pracujesz nad nimi przez pewien czas, może być uciążliwe.
   • Brak magii w romantycznym związku. Relacje, szczególnie długoterminowe, mogą popaść w rutynę, co może wysuszyć entuzjazm. Dotyczy to również przyjaźni platońskiej. Twoi przyjaciele czasami utrzymują cię w monotonii.
   • Rozwój złych nawyków żywieniowych. Dokonanie katastrofalnych wyborów w czasie posiłku nie jest trudne, jeśli masz napięty harmonogram lub po prostu lubisz jeść. Kiedy przyjmujesz niezdrowe nawyki żywieniowe, może cię wydawać się prawie niemożliwe, aby cię zahamować!
   • Wszystko to zostało wspomniane powyżej. Często istnieje kilka czynników, które utrzymają Cię w pętli. Wydaje się, że te rzeczy kumulują się naraz, co powoduje napiętą sytuację, której naprawienie wydaje się niemożliwe, ponieważ nie wiesz od czego zacząć.

2. 
   

   
   
   
   Poświęć kilka dni na zastanowienie się nad tym, co naprawdę sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Prawdopodobnie masz już pojęcie o tym, co Cię niepokoi. Bądź ze sobą szczery. Możesz swobodnie zobowiązać się do zmiany tego, co jest nie tak, gdy zidentyfikujesz źródło swojego niezadowolenia.
   • Rozważ prowadzenie pamiętnika, jeśli nie możesz wskazać, co sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy. Nie musi być skomplikowane ani zajmować zbyt wiele czasu. Zapisz na koniec każdego dnia refleksje na temat tego, co się stało i jak się czujesz. Po pewnym czasie identyfikacja negatywnych wzorców nie będzie trudna. Prowadzenie gazety ma uznaną przydatność, ponieważ pomaga ludziom wyśledzić ich złe nawyki i szybko się ich pozbyć.

3. 
   

   
   Zrozum, że myślenie o przeszłości może cię naprawdę zmotywować. Zamiast wzdrygać się nad obecną sytuacją, daj sobie szansę na pozytywne zmiany. Może się to wydawać śmieszne, ale możesz naprawdę zmotywować się, wyobrażając sobie lepszą przyszłość.

Część 2 Zmiana nawyków

1. 
   

   
   
   
   Zacznij skromnie. Prawdopodobnie zawsze będziesz robić te same rzeczy przez pewien czas, jeśli jesteś w kolein. Nie jest zbyt realistyczne chcieć zmieniać każdy aspekt swojego życia z dnia na dzień, nie wspominając o tym, że jest to również niezwykle zastraszające. Przekonasz się, że sukces jest znacznie łatwiejszy, jeśli zaczniesz od postawienia sobie możliwego do osiągnięcia celu.
   • Podziel małe cele na małe kroki, jeśli zdecydowałeś się wprowadzić ogromne zmiany w swoim życiu. Bardziej prawdopodobne jest odniesienie sukcesu, jeśli spełnisz swoje oczekiwania. Jeśli na przykład chcesz wrócić do college'u, poszukaj uniwersytetu, który oferuje program, w którym chcesz studiować swój pierwszy cel. Jest to łatwy krok, ale niezbędny w planie podróży!

2. 
   

   
   Zapisz swoje postępy. Można to zrobić na wiele sposobów, zwłaszcza jeśli masz telefon komórkowy. Poświęć kilka minut, aby pobrać użyteczną aplikację lub zatrzymaj się w materiałach biurowych, aby uzyskać sobie kalendarz i kilka migających gwiazd naklejki. Możesz naprawdę zmotywować się, wracając do swoich postępów.
   • Może się to wydawać paradoksalne, ale staraj się nie chwalić się swoimi wielkimi planami, że coś osiągnąłeś. Według niektórych badań mówienie o tym, co zamierzasz zrobić, zmniejsza prawdopodobieństwo, że naprawdę się w to zaangażujesz.
   • Mając to na uwadze, nie należy zapominać o komplementach, gdy osiągniesz kamień milowy. Jeśli Twoim głównym celem jest zrzucenie dziesięciu funtów, pogratuluj sobie, gdy stracisz trzy funty.

3. 
   

   
   Przeczytaj artykuły lub książki o innych ludziach, którzy zdali sobie sprawę z tego, co próbujesz zrobić. Ktoś gdzieś tam pewnie też był, czy chcesz dokonać dużych zmian, czy po prostu potrzebujesz trochę stymulatora. Uczenie się czegoś na podstawie doświadczeń innych może naprawdę dać szerszą perspektywę i motywację.
   • W zależności od twojej sytuacji przydatne może być dołączenie do społeczności ludzi, którzy są na tej samej łodzi co Ty. Może to być klasyczna grupa wsparcia lub nawet forum online. Konieczne może być posiadanie silnej struktury wsparcia, aby uniknąć napięć.

4. 
   

   
   Nie poddawaj się. Trudno jest zmienić swoje nawyki, zwłaszcza jeśli masz je przez pewien czas. Najpierw pogratuluj sobie próby. Pamiętaj, jak daleko zaszedłeś i nie daj się utknąć drobnym niepowodzeniom.

Część 3 Utrzymanie tempa

1. 
   

   
   Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Jest mało prawdopodobne, abyś natychmiast osiągnął swój cel. Skoncentruj się na swoich postępach. Najbardziej pozytywne rzeczy po prostu wymagają czasu i możesz się wycofać, jeśli współczujesz wszystkim, co zrobiłeś. Zobacz, co już skończyłeś i pogratuluj sobie tego. W końcu z jednego kroku do drugiego zbliżasz się do wypełnienia swojej misji.

2. 
   

   
   Natychmiast powróć do swoich nowych nawyków. Powracanie do starych, wygodnych nawyków jest całkiem normalne, nawet jeśli powodują one nieszczęście. Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, kiedy opuściłeś tor, aby natychmiast do niego wrócić! Nie pozwól, aby zły dzień zniszczył cały projekt.
   • Czasami możesz stracić swój cel widzenia na dłuższy okres czasu. Coś nieoczekiwanego mogło się zdarzyć, chyba że straciłeś motywację. Spróbuj zapamiętać, kiedy po raz pierwszy zdecydowałeś się na zmianę i pamiętaj, że jeśli możesz to zrobić za pierwszym razem, możesz to zrobić raz po raz. Rozpoczęcie od zera nie jest porażką, ale poddanie się jest jednym.

3. 
   

   
   Ćwicz uważność lub życie w teraźniejszości. Czasami jesteśmy bardziej wrażliwi na wydarzenia, gdy już osiągnęliśmy pewien postęp. Nie pozwól, aby jakiekolwiek postępy zostały wykorzystane do usprawiedliwienia powrotu do punktu wyjścia. Zawsze miej świadomość swojego celu i miejsca, w którym jesteś na drodze do jego osiągnięcia.
   • To kolejny przypadek, w którym pamiętnik może być bardzo praktyczny. Zwrócenie uwagi na swoje myśli jest pomocne w utrzymaniu pełnej świadomości, szczególnie jeśli masz wrażenie utraty motywacji. Uważność jest doskonałą techniką zmniejszania napięcia, które możesz odczuwać z powodu wszystkich zmian, które zachodzą w twoim życiu.
   • Pamiętaj także o sytuacjach, które mogą zachęcić cię do zastanowienia się nad przeszłością i zmobilizuj swoją energię, aby iść naprzód. Jeśli przegapiłeś prezentację projektu w pracy, zrób listę wszystkiego, co chcesz zapamiętać następnym razem.
   • Pamiętaj, że sztuka nie wpadania w rutynę jest niekończącą się procedurą. Aktor, który nakręcił zły film, niekoniecznie jest złym aktorem, podobnie jak osoba, która miała zły tydzień, niekoniecznie ma złe życie.