Jak podnosić cięższe ładunki

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 2:
  Przygotuj się do podnoszenia ładunków
• rada

Współautorem tego artykułu jest Michele Dolan. Michele Dolan jest certyfikowanym prywatnym trenerem BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Jest prywatnym trenerem i instruktorem fitness od 2002 roku.

W tym artykule jest 10 cytowań, które znajdują się na dole strony.

Kulturystyka to dobry sposób na budowanie mięśni i utrzymanie formy, ale dla uzyskania najlepszych rezultatów zazwyczaj wymaga stopniowego przejścia na większe obciążenia. Nikt nie ma tego samego ciała ani takich samych celów fitness i nie ma gotowej odpowiedzi na odpowiedni czas lub właściwy sposób na zwiększenie obciążeń, których używasz. Jeśli jednak możesz łatwo ukończyć próby bez większego wysiłku, oznacza to, że nadszedł czas, aby przejść dalej!

etapy

Część 1 z 2:
Przygotuj się do podnoszenia ładunków

1. 7 Utwórz program ćwiczeń i zrównoważ swój trening. Pamiętaj, aby ćwiczyć naprzemiennie, aby mieć pewność, że wszystkie grupy mięśni będą działać. Musisz trenować mięśnie używane do pchania i mięśnie używane do trakcji (takie jak ścięgna podkolanowe i mięsień czworogłowy) z tą samą intensywnością. Musisz także zrównoważyć ręce, nogi, klatkę piersiową i plecy. Utwórz program ćwiczeń do pracy z inną grupą mięśniową dziennie. reklama

rada

• Zawsze trenuj z partnerem, jeśli podnosisz ciężkie ładunki na ławce.
• Jeśli nie czujesz się silniejszy lub nie czujesz się silniejszy po kilku sesjach, nie odrzucaj natychmiast. Budowa mięśni wymaga czasu.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646”