Jak naturalnie stymulować libido u ludzi

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Użyj suplementów ziołowych
• Metoda 2 Zmodyfikuj dietę
• Metoda 3 Dokonaj zmian stylu życia
• Metoda 4 Zaangażuj partnera

Twoje libido jest powiązane z czynnikami fizycznymi, psychologicznymi i emocjonalnymi. Jeśli pragniesz zwiększyć swoje libido, wiele naturalnych metod może wpływać na wszystkie czynniki. Zdrowe odżywianie można wzbogacić o naturalne afrodyzjaki, takie jak gorzka czekolada i figi, a także niektóre rodzaje suplementów ziołowych. Aktywność i dobre radzenie sobie ze stresem pomoże lepiej kontrolować czynniki psychologiczne, które mogą prowadzić do niskiego libido. Na koniec możesz otwarcie rozmawiać z partnerem, jeśli jesteś w związku, aby lepiej poradzić sobie z problemem.

etapy

Metoda 1 Użyj suplementów ziołowych

1. 
   

   
   Zacznij brać yohimbe dla lepszej wydajności łóżka. Zioło to, zwane także johimbiną, jest suplementem zatwierdzonym przez właściwe władze i jest uważane za „viagrę warzywną”. Poprawia sprawność seksualną i libido poprzez stymulowanie przepływu krwi w celu wzmocnienia erekcji i wytrzymałości. Yohimbe jest dostępny w aptekach jako produkt ziołowy.
   • Śledź dawkę suplementu. W kilku badaniach podkreślono zalety spożywania dawki 20 mg w razie potrzeby, ale różne marki mogą oferować inną dawkę.
   • Unikaj jedzenia sera, czerwonego wina i wątroby podczas przyjmowania yohimbe. Te produkty są bogate w tyraminę, substancję, która w połączeniu z johimbe może powodować wysokie ciśnienie krwi.
   • Jeśli pacjent stosuje leki przeciwdepresyjne, przed zastosowaniem yohimbe zasięgnij porady lekarza.

2. 
   

   
   
   
   Spożywać bezpieczne musli ze względu na swój efekt podobny do testosteronu. Bezpieczne musli to zioło tradycyjnie stosowane w leczeniu zaburzeń seksualnych. Badania wykazały, że ma on taki sam wpływ jak testosteron na szczury, zwiększając ich sprawność seksualną i częstotliwość aktywności seksualnej. Bezpieczne musli jest dostępne online jako suplementy.
   • Badania wpływu bezpiecznego musli na szczury oparto na dawce 200 mg na kilogram masy ciała. Przeczytaj dawkę suplementu, aby poznać dokładną dawkę dla człowieka.
   • Nie zapominaj, że wszystkie skutki bezpiecznego musli na ludzki organizm nie zostały jeszcze zbadane. Zatem uzupełnienie może być skuteczne lub nie. Ponadto spożywanie bezpiecznego musli może powodować interakcje z przyjmowanymi lekami, dlatego przed wypróbowaniem tego środka należy skonsultować się z lekarzem.

3. 
   

   
   
   
   Użyj żeń-szenia dla lepszego krążenia krwi. Żeń-szeń to kolejne zioło, które tradycyjnie stosuje się w leczeniu zaburzeń seksualnych. Badania nad jego wpływem na zwierzęta ujawniły pewną prawdziwość jego tradycyjnego stosowania. Rzeczywiście, żeń-szeń zawiera przeciwutleniacze, które mogą poprawić czynność układu sercowo-naczyniowego. Sprzyja to zwiększonemu krążeniu krwi i erekcji, co zwiększa libido.
   • Żeń-szeń jest szeroko stosowanym suplementem roślinnym. Jest dostępny w większości sklepów, w których sprzedawane są suplementy diety.
   • Ostrożnie przestrzegaj dziennej dawki. Nawet jeśli dawka zależy od rodzaju zastosowanego żeń-szenia, możesz wziąć to kilka razy dziennie.
   • Żeń-szeń działa na krążenie krwi i czynność serca. Dlatego jeśli masz problemy z sercem lub leczysz choroby układu krążenia, porada lekarza jest obowiązkowa.

4. 
   

   
   Weź szafran, aby poprawić erekcję. Szafran jest od dawna stosowany jako naturalny sposób leczenia zaburzeń erekcji i innych zaburzeń seksualnych. Wiele badań potwierdziło skuteczność szafranu na szczurach, jednak wpływ ten na ludzi nie jest jednomyślny. Szafran można kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Wypróbuj dzienną dawkę 30 mg zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i oceń jej skuteczność w poprawianiu wydajności w łóżku i libido.
   • Szafran nie jest zalecany kobietom w ciąży i karmiącym, ponieważ spożycie przekraczające 5 g zalecane w żywności może powodować skurcze. Inne skutki uboczne szafranu nie są znane.

Metoda 2 Zmodyfikuj dietę

1. 
   

   
   Dodaj afrodyzjaki do swoich posiłków. Możesz pobudzić swoje pożądanie seksualne, po prostu idąc do sklepu spożywczego lub otwierając spiżarnię. Rzeczywiście uznaje się, że kilka produktów spożywczych ma właściwości afrodyzjaku, które naturalnie zwiększają libido. Dlatego jedz często, gdy potrzebujesz stymulatora seksualnego. Istnieje wiele dowodów naukowych na działanie afrodyzjaku następujących produktów spożywczych:
   • rys.
   • prawnicy,
   • banan,
   • gałka muszkatołowa,
   • goździki,
   • ciemna czekolada.

2. 
   

   
   Weź arbuza. Musisz trochę zjeść ten owoc, jeśli chcesz poprawić swoje libido. Według wielu badań arbuz ma podobny efekt jak viagra. Jest to owoc, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, aby wyleczyć zaburzenia erekcji i zwiększyć libido.

3. 
   

   
   Nie jedz zbyt słodko. Opuść pustynię. Zamiast słodyczy i napojów bezalkoholowych spożywaj tylko zdrowe przekąski i napoje. Według wielu badań nadmierne spożycie cukru spowodowałoby obniżenie poziomu testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za męskie libido.

4. 
   

   
   Unikaj mikrofalowych popcornów i patelni non-stick. Te pozornie niepowiązane produkty zawierają związki chemiczne: perfluorowane kwasy karboksylowe (PCFA). Badania naukowe wykazały, że związki te zmniejszają liczbę plemników i libido.

5. 
   

   
   Utrzymuj zdrową wagę Waga jednostki nie jest elementem determinującym jej libido. Niemniej nadwaga może prowadzić do wielu schorzeń, które mogą wpływać na wydajność łóżka i pożądanie seksualne. Między innymi możemy wymienić:
   • nadciśnienie tętnicze,
   • wysoki poziom cholesterolu
   • choroba serca

Metoda 3 Dokonaj zmian stylu życia

1. 
   

   
   Uprawiać sport z umiarem. Przyjmij codzienny program treningu cardio i treningu siłowego. Ćwiczenia poprawiają nastrój, libido, wytrzymałość i poczucie własnej wartości.
   • Zaplanuj treningi cardio 30 minut, 3-4 razy w tygodniu.
   • Prosty program ćwiczeń sercowo-naczyniowych może obejmować takie działania, jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze.
   • Możesz wykonywać podnoszenie ciężarów, podnosząc hantle w wolnym czasie (na przykład podczas oglądania telewizji) lub wykonując 3-4 małe sesje podnoszenia ciężarów tygodniowo.

2. 
   

   
   Zarządzaj stresem. Wysoki poziom stresu zmniejsza twoją siłę, wyczerpuje cię, rozprasza i wprawia w zły nastrój. Wszystko to wpływa na twoje libido. Możesz spróbować zmniejszyć stres poprzez:
   • medytacja,
   • ćwiczyć jogę,
   • zapewnianie czasu na hobby lub aktywacje, które Cię fascynują, takie jak sport, muzyka lub czytanie,
   • ćwiczyć regularnie,
   • spanie od 7 do 9 godzin w nocy.

3. 
   

   
   Opiekuj się, jeśli jesteś w depresji. Musisz znaleźć sposoby na zarządzanie swoim nastrojem, ponieważ depresja jest czynnikiem zmniejszającym popęd seksualny. Kilka leków przeciwdepresyjnych sprzedawanych na receptę może również zmniejszyć Twoje pragnienia seksualne, więc zabijesz dwa ptaki jednym kamieniem, znajdując inne sposoby leczenia. Istnieją różne rozwiązania, które można rozważyć w leczeniu depresji w naturalny sposób:
   • praca z terapeutą,
   • skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej na temat suplementów diety, akupunktury lub innych zabiegów,
   • uprawiać dużo sportu i spać,
   • medytować.

Metoda 4 Zaangażuj partnera

1. 
   

   
   Porozmawiaj z małżonkiem o sytuacji. Jeśli jesteś w związku i masz problemy z libido, musisz poinformować o tym małżonka. Napięcie i stres wynikające z obniżenia libido mogą pogorszyć problem. Jednak rozmowa z partnerem może to ułatwić.
   • Możesz rozpocząć ten temat, mówiąc: „wiesz, chcę ci powiedzieć, że jeśli ostatnio byłem daleko, to nie dlatego, że mnie nie pociągasz. Moim zdaniem dotyczy mnie stres związany z pracą, ale znajduję rozwiązanie tego problemu. ”
   • Jeśli wydaje ci się, że problemy w związku wpływają na twoje pożądanie seksualne, idź na kilka terapii zamiast rozmawiać o tym bezpośrednio z partnerem.

2. 
   

   
   Skonsultuj się z terapeutą. Poszukaj terapeuty, którego ulubioną dziedziną są terapie parowe. Jeśli trudno ci mówić o problemach z libido ze współmałżonkiem, terapeuta może zaoferować ci konkretne techniki otwartej i taktycznej komunikacji, aby poradzić sobie z tą sytuacją lub ją przezwyciężyć.

3. 
   

   
   Zostaw czas swojej parze. Nawet jeśli nie wydaje się to prawdą, spróbuj być z dziewczyną w czasie, który ci odpowiada. Poczucie, że zawsze się spieszysz lub masz napięty harmonogram, który uniemożliwia ci spędzanie czasu z partnerem, może powodować stres i negatywnie wpływać na libido. Ale jeśli znajdziesz czas dla was obojga, może to stymulować wasze pragnienia seksualne.
   • Czas poświęcony waszej parze nie powinien być przeznaczony wyłącznie na uprawianie miłości. Rzeczywiście, spędzanie czasu ze swoim partnerem bez miłości może pozytywnie wpłynąć na twoje libido. Możesz wykonywać takie czynności, jak wyjście na obiad, granie w gry lub sport, oglądanie filmów lub wykonywanie innych czynności, które lubisz dzielić jako para.