Jak pokonać strach przed dentystą

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zrozumienie swoich obaw
• Część 2 Znajdź dentystę
• Część 3 Zarządzanie obawami podczas interwencji

Wizyta u dentysty jest dla większości ludzi bolesnym przejściem w każdym znaczeniu tego słowa. Duży procent populacji obawia się nawet wizyty u dentysty. Możesz przezwyciężyć swoje obawy, identyfikując je i tworząc dobre doświadczenia ze swoim dentystą, jeśli masz fobię w opiece dentystycznej lub nawet jeśli unikasz regularnych wizyt u dentysty.

etapy

Część 1 Zrozumienie swoich obaw

1. 
   

   
   Pamiętaj, że Twój lęk przed dentystą jest całkiem normalny. Ten strach nie ma powodu, aby się wstydzić. Wiele osób na świecie podziela tę fobię. Nie powinno to powstrzymywać pacjenta przed leczeniem zębów, co jest bardzo ważne dla zdrowia i umiejętności społecznych.
   • W większości przypadków sugerujemy wizytę u dentysty dwa razy w roku w celu utrzymania dobrego zdrowia jamy ustnej.
   • Możesz mieć ubytki, ropnie, brakujące lub złamane zęby i nieświeży oddech, jeśli nie odwiedzasz regularnie dentysty. Niektóre z tych stanów mogą zaszkodzić życiu społecznemu.

2. 
   

   
   Zapisz na piśmie konkretne obawy. Niektóre osoby niechętnie przyznają, że cierpią na fobię opieki dentystycznej. Jeśli chcesz przezwyciężyć ten lęk, powinieneś sporządzić listę przyczyn niepokoju u dentysty.
   • Być może nie zdajesz sobie sprawy ze swoich obaw, zanim się nad tym zastanowisz. Możesz zdawać sobie sprawę, że to nie przeraża cię sama procedura, ale dentysta. Łatwo jest pokonać strach, zmieniając lekarza.
   • Zabierz tę listę ze sobą do dentysty i przedyskutuj z nim swoje obawy. Może zaoferować ci racjonalne wyjaśnienie twoich obaw.

3. 
   

   
   
   
   Spróbuj znaleźć przyczynę swoich obaw. Często uczymy się bać poprzez doświadczenie lub pamięć. Zidentyfikuj źródło fobii zębowej, która może zachęcić cię do podjęcia rzeczywistych działań w celu przezwyciężenia lęku przed dentystą.
   • Możesz zastąpić swoje złe doświadczenia dentystyczne innymi, którzy są lepsi, co może pomóc ci zmienić nastawienie i pokonać fobię, biorąc pod uwagę konkretne doświadczenia, które mogły przyczynić się do twojego lęku przed dentystą. Jeśli miałeś na przykład bardzo bolesne leczenie jamy ustnej lub korzenia, zastanów się nad sytuacjami, w których dentysta pochwalił cię doskonałą higieną jamy ustnej lub bezbolesną procedurą, taką jak procedura odkamieniania, aby przestań się bać.
   • Twój strach może być związany z pamięcią lub lękiem społecznym, takim jak przerażające anegdoty dentystyczne opowiadane przez krewnych, jeśli nie możesz zidentyfikować konkretnego doświadczenia powodującego twój strach.
   • Możesz stopniowo pokonać ten strach, myśląc o źródle fobii zębowej. Musisz tylko rozpoznać swoje obawy, aby je pokonać.

4. 
   

   
   
   
   Uznaj, że procedury dentystyczne znacznie się poprawiły. Ważne jest, aby zrozumieć, że procedury dentystyczne znacznie się poprawiły w ostatnich latach, zanim podejmie się konkretne kroki, aby dotrzeć do dentysty, aby pokonać lęk. To koniec czasów, kiedy do znieczulenia zastosowano średniowieczne koła i gigantyczne strzykawki. Możesz złagodzić swoje obawy, rozumiejąc postępy w leczeniu stomatologicznym.
   • Istnieje wiele nowych metod leczenia problemów dentystycznych, takich jak ubytki. Istnieją teraz kółka z przyciskiem, aby zatrzymać je, kiedy chcesz, nawet laserowe metody usuwania zainfekowanego obszaru.
   • Wielu dentystów dokłada również starań, aby ich praktyka była mniej kliniczna dzięki delikatniejszym kolorom i próbowała usunąć nieprzyjemne zapachy związane z opieką dentystyczną.

Część 2 Znajdź dentystę

1. 
   

   
   Znajdź lekarza odpowiedniego dla siebie. Twój dentysta może ustawić ton całej konsultacji. Dentysta, który nie jest przyjazny ani gościnny, ale raczej bardzo kliniczny, może zaostrzyć wszelkie obawy. Możesz znacznie zmniejszyć strach przed dentystą, znajdując odpowiedniego lekarza.
   • Najlepszym sposobem, aby znaleźć dobrego lekarza dla siebie, jest dowiedzieć się od swoich bliskich. Entourage nie będzie skłonny polecać dentysty, który sprawia, że ​​czują się niekomfortowo.
   • Możesz również czytać komentarze dotyczące dentystów online lub w gazetach lub czasopismach.

2. 
   

   
   Zaplanuj wizytę u kilku dentystów. Umów się na wizytę u dentysty, aby znaleźć właściwą. Możesz czuć się bardziej komfortowo z lekarzem, który może zarządzać twoją opieką dentystyczną, spotykając wielu kandydatów i omawiając z nimi swoje zdrowie i obawy.
   • Zadaj dentystom pytania i powiedz im o swoich obawach. Przygotuj swoją listę konkretnych lęków, która pozwoli ci zapomnieć o żadnej.
   • Upewnij się, że dentysta traktuje cię poważnie, a także swoje obawy. Nie zgadzaj się na traktowanie przez kogoś, kto nie zna twoich obaw, ponieważ mogą stać się silniejsze. Takie podejście może również wskazywać na osobę, która jest niewygodna lub niekomfortowa.

3. 
   

   
   Zaplanuj konsultacje, które rozłożą twoje interwencje. Kiedy znajdziesz dentystę, który zapewni ci komfort, powinieneś zaplanować serię konsultacji. Zacznij od prostych procedur, takich jak odkamienianie, i przejdź do bardziej skomplikowanych procedur, takich jak leczenie korzeni lub koron, kiedy się do tego przyzwyczaisz.
   • Pomoże ci to rozwinąć relację zaufania z dentystą.

4. 
   

   
   Zrób sobie przerwę. Poproś dentystę o przerwanie zabiegu, aby pomóc ci się uspokoić, jeśli cokolwiek nie sprawi, że poczujesz się komfortowo.
   • Im częściej udajesz się do dentysty, mając dobre doświadczenia, tym bardziej prawdopodobne jest utrzymanie zdrowia jamy ustnej i przezwyciężenie fobii.
   • Umów się na spotkanie, kiedy będziesz mniej skłonny czekać zbyt długo w poczekalni. Dobrym pomysłem jest bycie pierwszym pacjentem tego dnia.

Część 3 Zarządzanie obawami podczas interwencji

1. 
   

   
   Porozmawiaj z dentystą. Komunikacja jest podstawą wszelkich dobrych relacji między dentystą a jego pacjentem. Rozmowa z dentystą przed interwencją, w jej trakcie i po niej może pomóc ci zmniejszyć strach.
   • Porozmawiaj z dentystą przed zabiegiem, jeśli masz jakiekolwiek obawy. Możesz również poprosić go o wyjaśnienie interwencji przed rozpoczęciem.
   • Poproś dentystę, aby informował cię podczas operacji. Pamiętaj, że masz prawo wiedzieć, co się dzieje.

2. 
   

   
   Wykonaj scenariusz interwencji, która Cię przeraża. Strach przed strachem może podważyć zaufanie każdego i zachęcić ludzi do unikania sytuacji. Korzystanie z behawioralnej techniki inscenizacji przed wizytą może pomóc ci poradzić sobie z sytuacjami, które w innym przypadku mogą być wystarczająco przerażające i zmniejszyć lęk przed dentystą.
   • Tworzenie scenariusza to technika, w której mentalnie tworzysz taktykę lub inscenizację konkretnej sytuacji, aby podążać za nią. Jeśli, na przykład, odkamienianie cię przeraża, zrób notatki i przygotuj plan, który pozwoli ci opanować to spotkanie. Zastanów się, co możesz powiedzieć o pytaniu lub problemie, które mogą pojawić się podczas dyskusji.

3. 
   

   
   Zdefiniuj procedury dentystyczne w prosty sposób. Wyjaśnij w prosty sposób każdą konkretną interwencję lub konsultację z dentystą. Jest to technika behawioralna, która pozwala trenować sposób myślenia w określonych sytuacjach, czyniąc je bardzo przyziemnymi.
   • Możesz na nowo zdefiniować procedurę odkamieniania jako inny sposób mycia zębów, jeśli Cię to przeraża.
   • Możesz przezwyciężyć strach, wykonując mniejsze, łatwiejsze do opanowania kroki.

4. 
   

   
   Użyj technik relaksacyjnych. U dentysty możesz uzyskać przyjemniejsze wrażenia, odprężając się, co może również zmniejszyć obawy. Istnieją różne rodzaje relaksujących metod leczenia fobii dentystycznej, między ćwiczeniami oddechowymi a medytacją.
   • Niektórzy dentyści mogą sugerować podtlenek azotu, znieczulenie lub leki przeciwlękowe, takie jak alprazolam, aby pomóc Ci się zrelaksować podczas konsultacji.
   • Niektórzy dentyści podadzą ci leki przeciwlękowe przed wizytą, jeśli masz nerwy na krawędzi.
   • Przed rozpoczęciem zabiegu upewnij się, że dentysta wie, że zażywałeś leki przeciwlękowe, których on nie przepisał, aby uniknąć potencjalnie niebezpiecznych interakcji.
   • Wiedz, że stosowanie tych leków podczas operacji może zwiększyć cenę, której fundusz ubezpieczeń zdrowotnych może nie obsługiwać.
   • Spróbuj ćwiczeń oddechowych, aby się zrelaksować. Możesz oddychać w określonym tempie, licząc do czterech, aby wdychać i licząc kolejne cztery sekundy, aby wydychać. Pomyśl o słowach INSPIRE i wygasać kiedy to robisz, jeśli może ci to pomóc, pozwól umysłowi pozbyć się lęku tak bardzo, jak to możliwe.
   • W razie potrzeby możesz zastosować dwie metody relaksacji zamiast jednej.

5. 
   

   
   Zmień swoje pomysły na różne sposoby. Możesz skorzystać z różnych sposobów zmiany zdania podczas konsultacji z dentystą. Możesz słuchać muzyki lub oglądać telewizję, jeśli lekarz ma zainstalowany post w swoim biurze, co może cię zrelaksować i zmniejszyć obawy.
   • Wielu dentystów ma dzisiaj odtwarzacze MP3, telewizory i tablety, które oferują pacjentom możliwość zmiany pomysłów.
   • Zapytaj, czy możesz słuchać kojącej muzyki lub audiobooka podczas wizyty, jeśli dentysta nie ma żadnych urządzeń elektronicznych.
   • Możesz także użyć piłki do masażu, aby zmienić zdanie i zrelaksować się podczas wizyty.
   • Możesz również posłuchać delikatnej muzyki lub obejrzeć zabawny film przed wizytą, aby pomóc Ci się zrelaksować i zaangażować dentystę w coś spokojnego, co pomoże ci pokonać lęki.

6. 
   

   
   Idź na spotkanie z ukochaną osobą. Zastanów się, czy nie możesz poprosić ukochanej osoby o towarzyszenie ci na spotkaniu. Może odwrócić twoją uwagę od interwencji, ale może także pomóc ci się uspokoić.
   • Jeśli jesteś bardzo niespokojny, możesz poprosić lekarza o zgodę na to, aby krewny towarzyszył ci do gabinetu. Możesz łatwiej się zrelaksować, wiedząc, że w pokoju jest ktoś, komu ufasz.

7. 
   

   
   Regularnie odwiedzaj. To świetny sposób, aby zapobiec poważniejszym problemom dentystycznym. Dentysta często obawia się skomplikowanych i często bolesnych zabiegów, takich jak leczenie korzeni. Nie tylko przezwyciężysz lęk przed dentystą, ale również zapobiegniesz poważniejszym problemom dentystycznym poprzez regularne sprawdzanie i usuwanie kamienia z zębów.
   • Pamiętaj, aby codziennie dbać o zęby, aby zmniejszyć ryzyko bardziej skomplikowanych procedur. Możesz zapobiec problemom, myjąc zęby dwa razy dziennie i nitkując je.
   • Im więcej dobrych wyników uzyskasz po kontroli dentystycznej, tym szybciej przełamiesz lęk przed dentystą.

8. 
   

   
   Nagradzaj się za udane spotkania. Daj sobie coś fajnego do zrobienia lub po spotkaniu. Umożliwia to powiązanie konsultacji dentystycznych z nagrodami, a nie ze strachem.
   • Możesz na przykład kupić koszulę lub buty po wizycie u dentysty.
   • Możesz udać się do fajnego miejsca, takiego jak centrum wodne lub park rozrywki w pobliżu.
   • Powinieneś powstrzymać się od nagradzania się w postaci słodyczy, które mogą powodować ubytki i wymagać dalszych wizyt u dentysty.