Jak pokonać wyzwania

Zawartość

• etapy
• Część 1 Radzenie sobie z problemem
• Część 2 Zmień postrzeganie

W naszym życiu wszyscy doświadczamy trudności, nawet ludzie, których życie wydaje się takie proste. Jak więc każdy z nas może się wydostać? Jak uniknąć porzucenia wszystkiego i wycofania się daleko od świata? Pomożemy Ci zmienić podejście i sprostać wyzwaniom życia za pomocą kilku technik i strategii.

etapy

Część 1 Radzenie sobie z problemem

1. Zaakceptuj dowód. Wiele osób ma tendencję do pozostawania ślepym na nadchodzące próby. Przekonują się, że problem jest mniejszy niż jest lub nie istnieje. Przyjmując tego rodzaju rozumowanie, musisz być tego świadomy, ponieważ, jak często mówimy, pierwszym krokiem do przezwyciężenia problemu jest rozpoznanie, że istnieje problem.
   • Ten pierwszy krok nie jest najłatwiejszy. Uznanie, że problem jest prawdziwy i że trzeba go naprawić, jest przerażające. Jeśli boisz się konsekwencji tej sytuacji, pamiętaj tylko, że do tej pory przezwyciężyłeś wszystkie trudności swojego życia i wyszedłeś bez szwanku. Nie ma powodu sądzić, że obecna sytuacja będzie inna.

2. 
   

   
   Przejdź do akcji. Gdy napotkasz problem, ważne jest, aby jak najszybciej rozpocząć próbę jego rozwiązania. Każda chwila działania staje się działaniem samym w sobie. Nie robiąc nic, robisz coś. I to coś prawdopodobnie nie przyspiesza sytuacji. Problemy zwykle się mnożą, gdy są pozostawione samym sobie ... trochę jak króliki! Im szybciej zaczniesz stawić czoła testowi, tym łatwiej będzie go pokonać.

3. 
   

   
   
   
   Oceń fakty. Czy jesteś gotowy, aby rozwiązać swój problem? Idealnie! Pierwszą rzeczą do zrobienia będzie dewaluacja sytuacji. Co naprawdę wiesz o tej sytuacji? Czy na pewno to rozumiesz? Możesz pomyśleć, że musisz rozwiązać problem, który częściowo sobie wyobrażałeś, a źródłem problemów może być coś, o czym nawet nie zdajesz sobie sprawy. Poświęć trochę czasu, aby upewnić się, że rozumiesz problem tak dobrze, jak to możliwe.
   • Zazwyczaj oznacza to, że będziesz musiał rozmawiać z ludźmi, w zależności od sytuacji, w której się znajdujesz.Czy masz problemy w szkole? Porozmawiaj ze swoim nauczycielem. Problemy w pracy? Porozmawiaj ze swoim przełożonym lub współpracownikami. Problemy w twoim życiu jako pary? Porozmawiaj ze swoim partnerem. Problemy zdrowotne? Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Rozumiesz pomysł!
   • Tworzenie listy może być pomocne. Test rzadko składa się z prostego zadania lub pojedynczego problemu: zwykle składa się z kilku części. Wymień wszystkie aspekty problemu i co musisz zrobić, aby sobie z nimi poradzić.

4. 
   

   
   
   
   Weź pod uwagę to, co masz. Pamiętaj, że wiesz, z czym musisz się zmierzyć, musisz ocenić zasoby i narzędzia potrzebne do pokonania testu. Zasoby, które należy zmobilizować, będą zależeć od twojego problemu, wiele przedmiotów może wejść do gry. Pomyśl o swoich mocnych stronach, ludziach, którzy mogliby ci pomóc i posiadanych zasobach fizycznych (np. Pieniądze). Pomyśl także o obszarach, w których jesteś słaby. Możesz więc zorganizować się najlepiej, jak możesz, aby zrekompensować swoje słabości lub przynajmniej przygotować się na okoliczności. Realistycznie podchodź zarówno do swoich zalet, jak i wad: ślepy optymizm nie będzie twoim najlepszym sprzymierzeńcem.
   • Powiedz na przykład, że musisz pokonać test w swoim małżeństwie. Jakie zasoby musisz to zrobić? Możesz wiedzieć, jak skutecznie komunikować swoje emocje, co jest bardzo ważne dla zrozumienia, kiedy masz problemy w związku. Możesz także mieć rodziców, którzy chętnie ci pomogą i którym udało się pozostać razem i pokonać trudne wyzwania. Mogą ci doradzić. Możesz również wiedzieć, że trudno ci zmienić swoje nawyki i będziesz wiedział, że będziesz musiał konsekwentnie podejmować wysiłki w tym kierunku.

5. 
   

   
   Dowiedz się więcej o sytuacji. Teraz, gdy wiesz, jakie są fakty i jakie masz zasoby, możesz zacząć szukać informacji, które będą Ci przydatne. Dowiedz się więcej o teście, który musisz pokonać. Porozmawiaj z ludźmi, którzy napotkali podobne sytuacje. Im więcej wiesz o faktach, podobnych sytuacjach i doświadczeniach innych ludzi, tym lepiej będziesz w stanie podejmować mądre decyzje w celu przezwyciężenia problemu. Zapobiegnie to również poczuciu samotności.
   • Możesz znaleźć wiele interesujących informacji, przeprowadzając wyszukiwanie w Internecie: możesz znaleźć strony internetowe specjalnie adresujące twój problem.
   • Powiedz na przykład, że musisz przejść test w pracy. Twoja roczna ocena zbliża się i obawiasz się, że Twoje wyniki mogą nie być dobre. Spójrz na Google i zrób trochę badań na temat ocen. Dowiesz się więcej o tym procesie i przeczytasz historie ludzi, którzy byli w takiej samej sytuacji jak Ty. Możesz także znaleźć informacje, które pomogą ci utrzymać pracę, jeśli twoja ocena naprawdę pójdzie źle.

6. 
   

   
   Oceń wszystkie możliwości. Kiedy się martwimy, oceniamy tylko kilka problemów. Możesz pomyśleć, że masz tylko dwie możliwości. Niemniej jednak jest to zwykle niewłaściwe i rozważenie takiej sytuacji może utrudnić podejmowanie decyzji. Kwestionuj swoje pomysły i określ, jakie naprawdę są opcje. Naucz się widzieć problemy inne niż te, które masz na myśli. Możesz odkryć, że podejście całkowicie odmienne od tego, co sobie wyobrażałeś, pozwoli ci przejść test, nawet jeśli nie odpowiada twojemu wyobrażeniu o sytuacji.
   • Jeśli próbujesz ocenić sytuację i ustalić alternatywny wynik, jednym z najlepszych sposobów na znalezienie inspiracji jest rozmowa z kimś, komu ufasz. Poszukaj porady. Jeśli jesteś sam, zwizualizuj swój główny cel. Aby to osiągnąć, musisz pokonać przeszkodę, prawda? Teraz określ prawdziwą funkcję swojego celu. Czy możesz uzyskać to samo w inny sposób? Możesz zrozumieć, że będziesz musiał wybrać inną ścieżkę.

7. 
   

   
   Komunikuj się raz po raz. Jeśli test, który musisz pokonać, dotyczy innych osób, w ten czy inny sposób możesz rozwiązać dużą część swojego problemu, rozmawiając z tymi ludźmi. Większość naszych problemów, przynajmniej częściowo, wynika z faktu, że nie możemy komunikować się tak, jak powinniśmy.
   • Powiedz na przykład, że masz problemy w związku. Najlepszym sposobem rozwiązania kilku problemów jest rozmowa z partnerem. Szczerze mówiąc o swoich uczuciach i pragnieniach, zachęcaj partnera do robienia tego samego. Jeśli nie chce mówić, masz mniej więcej odpowiedź na swoje pytanie, prawda?
   • Na przykład, jeśli masz problemy w szkole, porozmawiaj z nauczycielem lub doradcą edukacyjnym. Niezależnie od problemu jedna z tych osób powinna być w stanie Ci pomóc. Możesz myśleć, że ci ludzie będą na ciebie źli, że cię osądzą lub pogorszą sytuację, ale najprawdopodobniej tak nie jest. Jest mało prawdopodobne, że to, co im powiesz, zaskoczy ich, a ich doświadczenie może ci pomóc w przezwyciężeniu twojej sytuacji.

8. 
   

   
   Znajdź mentora W obliczu ciężkiej próby znalezienie mentora to świetny sposób na zmianę sytuacji. Mentorem może być osoba, strona internetowa, książka: wszystko, co może dać ci radę na temat twojej konkretnej sytuacji i zainspirować cię do pokonywania przeszkód jak wojownik. Mentor sprawi, że twoje doświadczenie będzie bardziej pozytywne i pomoże ci przeżyć je w inny sposób.
   • Na przykład, jeśli masz problemy z przyjacielem, porozmawiaj ze swoją starszą siostrą. Prawdopodobnie miała podobne problemy, kiedy była młodsza, i mogła udzielić ci porady. Może też być tam, aby cię wspierać i pocieszyć.
   • Społeczności internetowe mogą również spełniać tę rolę. Nie martw się, jeśli masz problemy z rozmawianiem z ludźmi i proszeniem o pomoc osobiście.

9. 
   

   
   Wytrwaj, dopóki nie znajdziesz rozwiązania. Tylko wytrwałość pozwoli ci pokonać próby życia. Bez wytrwałości napotkasz wiele niepowodzeń. Nie zalecamy próbowania tego samego podejścia raz po raz, ale po prostu nigdy nie rezygnuj z próby znalezienia rozwiązania. Każdy problem ma swoje rozwiązanie, a każdą sytuację można poprawić, o ile będziesz miał otwarty umysł.
   • Niemniej jednak rozwiązaniem może być czasem zaakceptowanie tego, co nieuniknione. Jeśli na przykład zdiagnozowano u ciebie przewlekłą chorobę, próba jej zwalczania nie wystarczy. Prawdopodobnie będziesz musiał żyć z tą chorobą. Rozwiązaniem tej sytuacji będzie wówczas zbliżenie się do ludzi, którzy przechodzą tę samą próbę, oraz nauka z nimi, jak przyjmować i doceniać pozytywne aspekty swojego życia.

Część 2 Zmień postrzeganie

1. 
   

   
   Pamiętaj, że ta próba dobiegnie końca. Stoisz przed niezwykle trudnym wydarzeniem i będziesz musiał go pokonać. Jak zachować się mentalnie, gdy dzieje się coś tak irytującego? Ważne jest, aby pamiętać, że czas mija i rzeczy się zmieniają. Zawsze. Jedyną stałą jest to, że słońce wschodzi każdego ranka. Niezależnie od problemu, z którym się zmagasz, a nawet jeśli wydaje się to nie do pokonania, ważne jest, aby pamiętać, że nie poczujesz się tak źle przez czas nieokreślony. Twój problem nie jest wieczny. Powstanie nowa rzeczywistość, a ty znajdziesz sposób na dalsze życie. Zawsze powtarzaj, że wszystko się zmieni.
   • Powiedz na przykład, że twój chłopak, z którym byłeś, odkąd byłeś bardzo młody, cię opuścił. Czujesz się bardzo źle i masz wrażenie, że nigdy więcej nie będziesz szczęśliwy i nigdy nie spotkasz kogoś, kogo tak kochasz. Możesz myśleć, że będziesz sam przez resztę swojego życia. Ale czas mija, znowu wyjdziesz i nagle ... twój czarujący książę wejdzie do pokoju. Będzie zabawny i piękny i pomyśli, że jesteś ósmym cudem świata. Stanie się, musisz tylko uzbroić się w cierpliwość i pozostawić od czasu do czasu.

2. 
   

   
   Bądź świadomy pozytywnych aspektów swojego życia. Kiedy napotykamy problemy lub jesteśmy zestresowani, zwykle zapominamy o wszystkich cudownych rzeczach, które zaludniają nasze życie. Bez względu na desperacką sytuację świat jest cudownym miejscem. Uświadom sobie pozytywne elementy swojego życia. Poświęć czas, aby je docenić i powiedzieć ludziom, którzy cię kochają, jak bardzo ich kochasz. Pomoże to nie tylko utrzymać morale podczas wydarzenia, ale może również pomóc w określeniu, jak pokonać tę próbę.
   • Ludzie czasami mają problemy z dostrzeżeniem pozytywnych aspektów ich życia. Nie pozwól, aby ci się to przytrafiło. Nie masz nic przeciwko? Ale masz rodzinę i przyjaciół! Czy naprawdę nie masz przyjaciół ani rodziny? Żyjesz i masz ciągłą okazję, aby wyjść na świat, spotkać ludzi i mieć doświadczenia. Zawsze są niesamowite wrażenia, których oczekujesz.

3. 
   

   
   Zawsze bądź elastyczny Niezależnie od wyzwania, przed którym stoisz, elastyczność pozostanie bardzo pomocna. Czy widzisz jak powalone drzewo w rzece? Możesz spróbować pójść w górę rzeki, ale będziesz musiał walczyć i uderzać o każdą skałę. Jeśli zdecydujesz się pójść z nurtem i obrać każdy kierunek, który popłynie rzeką, będziesz szedł naprzód bez przeszkód, aż zostanie złożony na spokojnym brzegu.

4. 
   

   
   Znajdź sens w swoim życiu. Wyznaczając cel lub znajdując sens w swoim życiu, znacznie łatwiej będzie ci sprostać wyzwaniom życia. A to dlatego, że będziesz miał cel, do którego należy iść naprzód, dla którego nadzieja lub po prostu cię zainspirować i gdzie czerpać radość. Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie tego. Możesz wyznaczyć cel długoterminowy, taki jak kupno domu za 5 lat. Niektórzy ludzie znajdują wiarę, a następnie czerpią pociechę ze wspólnoty religijnej. Inni zgłaszają się na ochotnika i czerpią siłę z pomocy, którą przynoszą innym. Znajdź odpowiednią dla siebie ścieżkę
   • Znalezienie sensu w twoim życiu nie jest łatwe. Będziesz musiał to zrobić. Gdy znajdziesz coś dla siebie, będziesz o tym wiedział. Bądź otwarty na różne możliwości i staraj się próbować nowych rzeczy.

5. 
   

   
   Podejmij wyzwania. Radzenie sobie ze stresem wymaga praktyki. Przekonasz się, że będziesz miał mniej trudności w sprostaniu wyzwaniom, jeśli znajdziesz ich dużo. Zachowując bezpieczeństwo i zawsze wybierając najłatwiejszy sposób na uniknięcie wyzwań, nigdy nie zdasz sobie sprawy, że jesteś w stanie je sprostać. Podejmij wyzwania. Podejmuj ryzyko i ciesz się nagrodami. Zobaczysz, że możesz zrobić więcej, niż myślisz.
   • To trochę jak nauka jazdy na rowerze: musisz wsiąść na rower, a podczas nauki utrzymywania równowagi możesz dostać zadrapania i siniaki. Ale każdy upadek będzie wskazówką, która w końcu pozwoli ci pozostać w pozycji wyprostowanej. Jeśli za każdym razem upadniesz, zsiądziesz z roweru i nie dotykasz go przez kilka lat, nigdy się nie nauczysz.

6. 
   

   
   Ciesz się wyzwaniami, przed którymi stoisz. Kiedy stoisz przed próbą życia, ciesz się nią. Każdy test nauczy Cię więcej o sobie i staniesz się częścią twojej osoby ... a ta osoba jest niesamowitą osobą! Jesteś wyjątkowy i wspaniały, a próby sprawiły, że jesteś tym, kim jesteś. Być może przeżywasz trudne chwile, ale pamiętaj, nawet jeśli jesteś niespokojny i zły, że dzięki tym wydarzeniom staniesz się lepszą osobą.

7. 
   

   
   Uwierz w siebie. Aby przezwyciężyć tę próbę, najważniejsze jest uwierzyć w siebie. Kiedy wątpisz w siebie, osłabiasz. Będziesz podejmować złe decyzje, a nie tego chcesz! Nie wierząc w siebie, ograniczysz także to, czego uczysz się z tego doświadczenia. Więc albo wierzysz w siebie i uczysz się na podstawie sytuacji, albo nie wierzysz w siebie, a doświadczenie z pewnością będzie negatywne, ponieważ postrzegasz to jako porażkę z twojej strony. Którą opcję wybierzesz?
   • Czasami życie jest tak trudne, że tak naprawdę nie chcemy wierzyć w siebie. Ale nie pozwólcie, aby sytuacja osłabiła waszego wspaniałego ducha. Jesteś taki silny. Spójrz na wszystkie wydarzenia, które już pokonałeś! Jesteś w stanie przezwyciężyć obecny problem i zrobić to z wdziękiem. Wierzymy w Ciebie i jesteśmy dumni z tego, kim jesteś. Kontynuuj swoje wysiłki i nie zapomnij być wspaniały!

• Pamiętaj, że niektóre sytuacje są poza twoją kontrolą (takie jak śmierć lub utrata pracy).
• Pamiętaj, że wszystkie negatywne sytuacje nie są skierowane w Twoją stronę (lub nie tylko w Twoją stronę). Sytuacje te wynikają ze złożonego stożka, a jeśli ci przeszkadzają, jest to tylko kombinacja okoliczności. Nie patrz zbyt ciężko, aby znaleźć wyjaśnienie sytuacji.

• Jeśli potrzebujesz pomocy w realizacji powyższych kroków, skonsultuj się z psychologiem lub przyjacielem, który ma głowę na ramionach i któremu ufasz. Upewnij się, że jesteś na dobrej drodze i idziesz naprzód.