Jak pokonać nerwowość

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Zarządzaj stresującymi sytuacjami

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 18 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule jest 11 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Wiele osób denerwuje się przed ważną prezentacją, spotkaniem biznesowym lub zbliżającym się terminem. Nerwowość może pozbawić cię talentów i może być trudna do pokonania, ale przy odrobinie treningu każdy może to zrobić. Wystarczy wykonać kilka prostych kroków, aby przezwyciężyć zdenerwowanie spowodowane ważnym wydarzeniem lub codziennym życiem.

etapy

Metoda 1 z 3:
Zarządzaj stresującymi sytuacjami

1. 
   

   
   3 Porozmawiaj z profesjonalistą. Terapeuta lub psycholog może pomóc ci przezwyciężyć problematyczną nerwowość za pomocą leków lub terapii. Oto kilka rozwiązań, które możesz omówić z profesjonalistą:
   • leki zmniejszające stres lub niepokój
   • techniki mające na celu zwiększenie świadomości stresu i nerwowości
   • techniki oddychania w celu zmniejszenia nerwowości
   • strategie relaksacyjne w celu zmniejszenia fizycznych objawów nerwowości
   • techniki uczenia się myślenia o nerwowości oraz konfrontacji lub rozproszenia
   • metody radzenia sobie z nerwowością poprzez powolne narażanie się na sytuacje wywołujące lęk
   • Strategie rozwiązywania problemów i konfrontacji z nerwowością
   • metody zarządzania niepowodzeniami
   reklama