Jak pokonać fobię społeczną

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 4:
  W obliczu zaburzeń lękowych
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak jest konsultantem psychologicznym, licencjonowanym w Chicago. Ukończył American School of Professional Psychology w 2011 roku.

W tym artykule jest cytowanych 21 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Niektóre osoby mają trudności z komunikacją z powodu problemów związanych ze strachem lub lękiem. Jeśli masz tego rodzaju problem, cierpisz na fobię społeczną, którą nadal nazywamy zaburzeniami lękowymi. Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej zarządzać codziennymi interakcjami.

etapy

Metoda 1 z 4:
W obliczu zaburzeń lękowych

1. 5 Weź lek. Czasami możesz wziąć leki, które pomogą wyleczyć objawy zaburzeń lękowych, ale nie same zaburzenia. Gdy tylko przerwiesz przyjmowanie tabletek, objawy znów będą widoczne. Leki zwykle pochodzą z terapii, a także metod pomocy osobistej.
   • Leki powszechnie stosowane w celu uspokojenia lęku to beta-adrenolityki. Pomagają one zmniejszyć objawy lękowe. Istnieją również benzodiazepina i leki przeciwdepresyjne.
   reklama

rada

• Idź krok po kroku.
• Bądź sobą
• Bądź pozytywny.
• Będziecie cierpieć niepowodzenia. Zdarza się każdemu. Nie przytłaczaj się porażką i pamiętaj, że się uczysz. Zastanów się, jak następnym razem zrobić lepiej.
• Otocz się dobrymi ludźmi. Wybierz tych, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy kosztem tych, którzy wyglądają interesująco.
• Uspokój się. Ci ludzie to tylko ludzie, a na świecie jest ponad 7 miliardów innych.
• Istnieją grupy fobii społecznej. Jeśli jest taki w twojej okolicy, weź odwagę obiema rękami i jedź. Poznasz cudownych ludzi, którzy z przyjemnością Cię poznają.

reklama

ostrzeżenia

• Jeśli ktoś cię nie lubi, nie rób dania. Nie tylko ludzie kochają nas w życiu.
• Nie unikaj rzeczy. Ilekroć unikasz sytuacji, osoby lub wydarzenia, dodajesz więcej siły swojej fobii społecznej. Będziesz z siebie dumny później i poczujesz się pewniej w sytuacjach społecznych. Im bardziej unikniesz zawstydzającej sytuacji, tym bardziej będzie ona trudna do opanowania.
• Nie traćcie serca. Bądź cierpliwy i wytrwały, ponieważ ostatecznie wyniki będą warte całej ciężkiej pracy i odwagi, których potrzebujesz.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612”