Jak przewrócić stronę związku

Zawartość

• etapy
• Część 1 Tworzenie dystansu między sobą a relacją
• Część 2 Zarządzanie emocjami
• Część 3 Skoncentruj się na przyszłości

Odwrócenie strony po poprzednim związku może być trudnym zadaniem, zwłaszcza jeśli nie komunikujesz się z byłym lub czujesz się z nim niekomfortowo. Chociaż zakończenie związku wymaga czasu, możesz przejść dalej, tworząc dystans między sobą a związkiem, koncentrując się na ewakuacji emocji i planując przyszłość bez tego związku.

etapy

Część 1 Tworzenie dystansu między sobą a relacją

1. 
   

   
   Pozbądź się wszystkich fizycznych wspomnień ze starego związku. Aby dojść do siebie po zerwaniu i przejść dalej, bardzo ważne jest, abyś wziął emocjonalny i fizyczny dystans, aby iść naprzód. Jeśli jesteś otoczony sentymentalnymi przedmiotami, które przypominają o twoim starym związku, będziesz musiał je zebrać i przechowywać w ukrytym miejscu lub odesłać z powrotem do byłej. Pozbycie się wspomnień o związku może czasem ułatwić ci przewrócenie strony.
   • Możesz włączyć fizyczne wspomnienia związku do rytuału nieostrożności, w którym ewakuujesz swoje emocje, wyrzucając rzeczy lub pozostawiając je w miejscu daleko od domu. Może to być symboliczny akt i pozwolić ci wyjść poza związek.

2. 
   

   
   
   
   Jeśli mieszkałeś ze swoim byłym, przenieś się w inne miejsce. Jeśli masz problemy z mieszkaniem we wspólnym mieszkaniu, które miałeś, kiedy byłeś parą, możesz rozważyć przeniesienie się do innego mieszkania lub przeniesienie firmy do innego pokoju w domu. Odbieranie nowego domu po przerwie może ułatwić przewrócenie strony.

3. 
   

   
   Odetnij każdy kontakt z byłą. Jeśli nadal jesteś w kontakcie ze swoim byłym, możesz zrobić sobie przerwę, aby stworzyć pewien emocjonalny dystans od związku. Chociaż masz ochotę odbierać połączenia lub byłego, staraj się je ignorować. Możesz również wysłać trochę do byłego, aby wyjaśnić, że potrzebujesz czasu, aby przetrawić separację i przewrócić stronę.
   • Możesz myśleć, że rozmawiając ze swoim byłym będziesz w stanie przewrócić stronę na dobre, ale najczęściej, kiedy z nim rozmawiasz lub spędzasz z nim czas, spowoduje to, że będziesz bardziej zdezorientowany i zaszkodzi ci w samolocie. emocjonalne. Oderwanie się emocjonalnie od byłego może oznaczać, że musisz odejść od tej osoby, abyś mógł skoncentrować się na swoich potrzebach.

4. 
   

   
   
   
   Ustaw granice ze swoim byłym, jeśli jesteś zmuszony pocierać ramiona ze sobą. Możesz pracować w tej samej firmie, co twój były, gdzie nie możesz łatwo odciąć się od niego. Aby zmienić stronę swojego związku, będziesz musiał usiąść i wyznaczyć granice swojej byłej. W związku z tym możesz zgodzić się, aby nie wysyłać Ci e-maili lub SMS-ów, z wyjątkiem problemów zawodowych i bycia obywatelskim w miejscu pracy.
   • Możesz również poprosić swojego byłego, aby dał ci miejsce i usłyszeć, że nie masz bezpośredniego kontaktu przez kilka miesięcy. Zapewnienie sobie miejsca naprawdę pomoże ci w procesie przewracania strony. Możesz powiedzieć Myślę, że najlepsze dla nas byłoby to, że już nie rozmawiamy i że każdy ma dystans. Czy nie będzie ci przeszkadzać, jeśli ustalimy limity, abyśmy się nie widywali jeszcze przez kilka miesięcy?

Część 2 Zarządzanie emocjami

1. 
   

   
   Wyślij list pożegnalny do swojego byłego. Notowanie swoich uczuć i pomysłów może być lepszym sposobem na wyrażenie ich i stopniowe poruszanie się, aby pozbyć się byłego. Usiądź i wypowiedz się na piśmie o swoich odczuciach związanych z separacją, jednocześnie pisz bezpośrednio do swojej byłej. Zapisz wszystkie uczucia zamieszania, gniewu i strachu, których doświadczyłeś, a także swoje różne pomysły na temat tego, dlaczego nastąpiła separacja.
   • Po zakończeniu pisania listu możesz nawet włożyć go do koperty i zakleić. Następnie umieść go w szufladzie lub w bezpiecznym miejscu, w którym kiedy będziesz gotowy go przeczytać, możesz to zrobić bez gniewu lub zdenerwowania. Pisanie listu jest ważniejsze niż zwykłe wysłanie listu do twojego byłego. Ten prosty gest pozwoli ci lepiej przewrócić stronę.

2. 
   

   
   Wykonaj rytuał odpuszczania. Chociaż nie wierzysz w rytuały lub przesądy, odprawianie rytuału odpuszczania sprawi, że poczujesz się lepiej po zakończeniu związku. Może to być prosty czyn, taki jak zapalanie świecy i palenie się, dopóki nie narysujesz linii w związku. W przeciwnym razie możesz wykonać bardziej drastyczny rytuał i podpalić przedmioty osobiste, które przypominają o związku.
   • Przydatne może być również spalenie obiektu związanego z twoją poprzednią relacją jako środka puszczenia. To może być twoje zdjęcie z twoim byłym, któremu oboje zależy. Możesz wykopać dużą dziurę i umieścić obiekt pod ziemią jako rytuał symbolizujący przerwę.

3. 
   

   
   Wyraź swoje uczucia poprzez akt twórczy. Bycie kreatywnym w czasie emocjonalnego wstrząsu może być świetnym sposobem na wyrażenie swoich uczuć i powstrzymanie ich przed rozproszeniem. Zamień swoje emocje w coś kreatywnego, takiego jak rysowanie lub malowanie. Napisz szczery wiersz o swoich uczuciach, zrób rzeźbę lub rób zdjęcia. Nawet jeśli nigdy nie pokazałeś nikomu swoich dzieł, prosty wysiłek, aby je wykonać, sprawi, że poczujesz się lepiej i zbliżysz się do procesu zerwania związku.

4. 
   

   
   Zadbaj o siebie. Po separacji ważne jest, aby skoncentrować się na swoich potrzebach. Pomoże ci to zarządzać doświadczanymi emocjami i pozwoli skupić uwagę na własnej osobowości, a nie na separacji.
   • Rób coś każdego dnia, aby zadbać o siebie, na przykład biorąc długi prysznic, zdrowe śniadanie lub spacer w swoich ulubionych miejscach. Dbanie o siebie może przypominać o ważnych rzeczach w twoim życiu oraz o tym, jak ważne jest poświęcenie czasu na skupienie się na sobie. Rozmowa z Tobą może być również świetnym sposobem na zerwanie i przewrócenie strony.

5. 
   

   
   Porozmawiaj o swoich emocjach z rodziną i przyjaciółmi. Wyraź swoje uczucia i staraj się mówić o separacji wobec innych. Poinformuj ludzi, jak się czujesz i ile robisz, aby poradzić sobie z separacją. Licz na przyjaciół i rodzinę i nie wahaj się szukać ich pomocy, gdy jej potrzebujesz.
   • Może to być kwestia nawiązania kontaktu z bliskim przyjacielem co tydzień, gdy omawia się uczucia i emocje, z którymi trudno sobie poradzić. Możesz również przyzwyczaić się do odwiedzania rodziców w weekendy jako sposobu wyrażania emocji i zbliżania się do tych, którzy się o ciebie troszczą.

6. 
   

   
   Porozmawiaj z profesjonalnym psychologiem lub doradcą. Rozmowa o swoich emocjach z profesjonalnym psychologiem może być przydatna, zwłaszcza, że ​​nie chcesz przytłoczyć swoich przyjaciół i rodziny swoimi pomysłami i szukasz porady od pracownika służby zdrowia.
   • Dobry psycholog wysłucha cię i zapewni niezbędne wsparcie. Może także pomóc ci w opracowaniu sposobów zaspokojenia twoich potrzeb emocjonalnych i pracy z tobą, abyś mógł zmienić stronę swojej starej relacji.

7. 
   

   
   Postaraj się wybaczyć swojemu byłemu. Przebaczenie może być ważnym czynnikiem w procesie puszczania i rysowania linii w związku. Jednak naprawdę wybaczenie komuś może zająć trochę czasu i trzeba to robić stopniowo. Zamiast tego poświęć czas na przeanalizowanie swoich uczuć i okazanie wybaczenia swojemu byłemu za wszystko, co on ci zrobił i co mogło cię irytować. Z czasem przekonasz się, że ostatecznie wybaczysz i zapomnisz o związku.

Część 3 Skoncentruj się na przyszłości

1. 
   

   
   Wyznacz nowe osobiste cele. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów narysowania linii w związku jest skupienie się na najbliższej przyszłości. Obejmuje to wyznaczanie nowych celów wraz z terminami, w których je osiągniesz. Zrób listę rozsądnych celów osobistych i staraj się wydostać ze strefy komfortu. Nacisk na ciebie, by eksperymentować z nowymi doświadczeniami, da ci pewną dojrzałość i pomoże ci porzucić wspomnienia z przeszłości.
   • Lista twoich osobistych celów musi być łatwa do zarządzania i konkretna. Możesz ustawić cele fitness, takie jak utrata masy ciała lub jedzenie co najmniej czterech domowych posiłków tygodniowo. Masz również okazję wyznaczyć większe cele, aby wypróbować nowe rzeczy, takie jak wędrówki po raz pierwszy lub nauka gry na instrumencie muzycznym.

2. 
   

   
   Utwórz nową grupę społeczną Chociaż nie musisz ponownie łączyć się ze starymi przyjaciółmi lub polegać na nich, utworzenie nowej grupy społecznej może pomóc Ci ożywić się po separacji. Może to być świetny sposób, jeśli ty i twój były masz wspólnych znajomych, ponieważ pozwoli ci to być bardziej od siebie oddalonymi.
   • Możesz poznać nowych ludzi, dołączając do rekreacyjnej drużyny sportowej lub klubu. Możesz także nawiązać nowe kontakty, podejmując nowe hobby lub zostając członkiem klubu towarzyskiego.

3. 
   

   
   Odwiedzaj nowe miejsca z przyjaciółmi lub samemu. Zmiana codziennej rutyny może również pomóc Ci pozbyć się emocji i pozbyć się starego związku. Zamiast biegać w tym samym kierunku, spróbuj wybrać nową trasę w innym obszarze lub zrób kilka programów z przyjaciółmi, aby zjeść w restauracji, w której nigdy nie byłeś. Wyjdź ze strefy komfortu i szukaj nowych wrażeń, po prostu wybierając inny sposób pracy lub nowe miejsce do odwiedzenia.

4. 
   

   
   Odwróć się lub idź sam na wakacje. Aby dokonać znaczącej zmiany, może być konieczne samodzielne zarezerwowanie miejsca przejścia na emeryturę, gdzie będziesz miał czas na skupienie się na swoich potrzebach i wyrwanie się z głowy wszystkim wspomnieniom o twoim starym związku. Na koniec możesz zarezerwować wycieczkę do Japonii, którą chcesz odwiedzić i odkryć nowy kraj samodzielnie. Czas spędzony w nowym miejscu może być użyteczną rozrywką i dać czas na przewrócenie strony.