Jak radzić sobie z nieregularnymi zasadami

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Użyj terapii hormonalnej
• Metoda 2 Leczenie podstawowych chorób
• Metoda 3 Zmień styl życia
• Metoda 4 Użyj leków ziołowych

Cykl miesiączkowy jest uważany za regularny, gdy występuje w tym samym okresie każdego miesiąca. Regularny cykl może trwać od 21 do 35 dni. Z drugiej strony jest nieregularny, gdy przekracza jeden miesiąc i jest krótszy niż następny. Można go również nazwać nieregularnym, jeśli pominiesz miesiączkę. Fakt, że od czasu do czasu występuje niewielka nieprawidłowość w cyklu miesiączkowym, nie może budzić większych obaw, ale radzenie sobie z nieregularnymi miesiączkami może być bardzo frustrujące. Na szczęście istnieją skuteczne techniki, które pozwolą Ci regulować cykl menstruacyjny, w tym stosowanie terapii hormonalnej, leczenie patologii odpowiedzialnych za nieregularne miesiączki i wreszcie zmiana stylu życia.

etapy

Metoda 1 Użyj terapii hormonalnej

1. 
   

   
   Porozmawiaj z lekarzem na temat terapii hormonalnej. Terapia hormonalna działa poprzez blokowanie sygnałów w osi podwzgórze-przysadka-gonad, która łączy mózg z jajnikami.
   • Blokując tę ​​oś, można zastosować terapię w celu zatrzymania owulacji i ustabilizowania wahań hormonalnych. Pozwoli to na odzyskanie cyklu miesiączkowego.

2. 
   

   
   Porozmawiaj z lekarzem na receptę. Musisz porozmawiać z lekarzem na temat przepisywania doustnych środków antykoncepcyjnych. Regulują one i stabilizują hormony rozrodcze. Najczęściej przepisywanymi doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, takimi jak te, które działają skutecznie w celu łagodzenia objawów napięcia przedmiesiączkowego (PMDD), są pigułki z kombinacjami etynyloestradiolu i drospirenonu.
   • Badania wykazały, że tego rodzaju pigułki mogą zmniejszać fizyczne i psychiczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a także regulować cykl menstruacyjny.
   • Doustne środki antykoncepcyjne składają się z zestawu tabletek, które pacjent będzie musiał przyjmować przez cały miesiąc. Istnieją dwa główne rodzaje tabletek w każdym zestawie: te, które zawierają hormony, a także tabletki placebo, które należy przyjmować podczas menstruacji.

3. 
   

   
   
   
   Wybierz tabletkę antykoncepcyjną. Doustne środki antykoncepcyjne występują w płytkach krwi zawierających 21, 28 lub 91 tabletek. Tabletki te należy przyjmować doustnie. Pamiętaj też, aby brać je codziennie o tej samej porze.
   • Pamiętaj, aby postępować zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami lekarza dotyczącymi tego, kiedy i jak przyjmować pigułki antykoncepcyjne.
   • Jeśli jeden rodzaj doustnych środków antykoncepcyjnych nie reguluje cyklu miesiączkowego, porozmawiaj z lekarzem, aby wypróbować inną, bardziej skuteczną markę.
   • Istnieje wiele rodzajów i marek doustnych środków antykoncepcyjnych. Niektóre są pigułkami trójfazowymi (to znaczy, że zawierają zarówno estrogen, jak i progesteron w różnych mocach), podczas gdy inne są jednofazowe (pigułki, które mają taką samą dawkę hormonów w każdym tablet). Ponadto istnieją mikrocząsteczki zawierające tylko progesteron.
   • Wszystkie doustne środki antykoncepcyjne nie są wytwarzane w ten sam sposób. Niektóre zawierają estrogen, podczas gdy inne mają progesteron. Te dwa hormony mogą wpływać na twoje ciało na różne sposoby. Dlatego należy omówić z lekarzem, co jest dla Ciebie odpowiednie.

4. 
   

   
   
   
   Dowiedz się o opcjach antykoncepcji hormonalnej. Tabletki antykoncepcyjne to nie jedyna opcja leczenia nieregularnych miesiączek hormonami. Możesz również użyć pierścienia dopochwowego, Depo-Provera, plastra antykoncepcyjnego, wkładki zawierającej progesteron lub implant zawierający tylko progestagen. Wybór, który podejmiesz, będzie zależeć od rodzaju środka antykoncepcyjnego, który najlepiej odpowiada Twojemu stylowi życia i planowi porodu. Możesz także użyć tabletek zawierających tylko progesteron, aby uruchomić cykl menstruacyjny (pamiętaj, że nie przyniosłoby to żadnych korzyści antykoncepcyjnych i tylko regulowałoby twój okres).

Metoda 2 Leczenie podstawowych chorób

1. 
   

   
   Poinformuj swojego lekarza o podstawowych chorobach. Musisz poinformować swojego lekarza o stanach chorobowych, które są potencjalną przyczyną nieregularnej miesiączki. Najczęstsze podstawowe schorzenia obejmują choroby tarczycy i problemy ginekologiczne, takie jak zespół policystycznych jajników. Dowiesz się więcej o leczeniu tych schorzeń poniżej.

2. 
   

   
   Leczyć zaburzenia tarczycy. Tarczyca produkuje hormony, które zmieniają proces metaboliczny w twoim ciele. Może to wpływać na cykl menstruacyjny. Jeśli masz nadczynność tarczycy, leczenie może obejmować celowanie w tkanki tarczycy poprzez przyjmowanie leków spowalniających produkcję hormonów tarczycy. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, miesiączka może trwać dłużej i być bolesna. Niedoczynność tarczycy jest leczona przez zastąpienie hormonu tarczycy. Twój lekarz może wymagać diagnozy w celu ustalenia, które leki będą dla Ciebie najlepsze.
   • Najczęściej dostępnymi lekami przeciwtarczycowymi są propylotiouracyl i metimazol. Metimazol jest ogólnie lekiem z wyboru ze względu na niską częstość jego medycznych skutków ubocznych i często jest przepisywany w dawkach od 15 do 30 mg na dobę.
   • Niedoczynność tarczycy jest leczona poprzez codzienne stosowanie syntetycznego hormonu tarczycy, lewotyroksyny.

3. 
   

   
   Leczyć zespół policystycznych jajników (PCOS). Typowe objawy zespołu policystycznych jajników obejmują nieregularne i łagodne miesiączki lub brak miesiączki z powodu niezrównoważonej produkcji hormonów rozrodczych. Bardzo często owulacji nie obserwuje się u pacjentów z zespołem policystycznych jajników. Celem leczenia jest skupienie się na przywróceniu równowagi hormonalnej poprzez przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych lub doustnych środków antykoncepcyjnych w celu wywołania miesiączki.
   • Jeśli masz nadwagę i masz zespół policystycznych jajników, utrata masy ciała jest istotnym aspektem leczenia.
   • Tabletki dostarczane są w opakowaniu zawierającym 21 tabletek estrogenu i hormonu progesteronowego oprócz 7 tabletek placebo.

4. 
   

   
   Walcz z odchudzaniem. Ekstremalna utrata masy ciała z powodu nieodpowiedniej diety lub choroby oraz intensywna aktywność fizyczna mogą zaburzyć równowagę hormonalną i spowodować nieregularne miesiączki. W ten sam sposób stres i szybki przyrost masy modyfikują również normalny proces hormonalny w ciele. Niski wskaźnik masy ciała lub jakikolwiek inny niedobór żywieniowy wymaga porady żywieniowej.
   • Idealna utrata lub przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 2 kilogramów miesięcznie. Pamiętaj, że 0,5 kg to 3500 kalorii, czyli 500 kalorii dziennie przez 7 dni.
   • Kiedy rozważasz utratę wagi, powinieneś upewnić się, że nie zejdziesz poniżej 1200 kalorii diety, w przeciwnym razie spowoduje to anarchię hormonalną w twoim ciele. Z drugiej strony, jeśli planujesz przybrać na wadze, będziesz musiał ściśle ograniczyć spożycie kalorii do 500 kalorii więcej niż twoje potrzeby kaloryczne.

Metoda 3 Zmień styl życia

1. 
   

   
   Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne. Niezdrowe nawyki, takie jak siedzący tryb życia, mogą znacznie wpłynąć na twoje zdrowie reprodukcyjne. Aktywność fizyczna może zapewnić ci zdrowie, co z kolei może dać ci pewność, że poziom hormonów jest stabilny.
   • Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut przez pięć dni w jednym tygodniu.
   • Pamiętaj, że osoby uprawiające wiele sportów lub będące sportowcami często mają nieregularne cykle miesiączkowe.

2. 
   

   
   Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów. Precle, frytki, ciastka i inne rafinowane węglowodany mogą zwiększać poziom cukru we krwi, co prowadzi do apetytu. Spożywanie tych niezdrowych pokarmów może prowadzić do przyrostu masy ciała, co może zakłócać cykl menstruacyjny.

3. 
   

   
   Ogranicz spożycie alkoholu i napojów kofeinowych. Picie napojów alkoholowych i kofeinowych może osłabić układ odpornościowy i odwodnić. Nadmiar alkoholu może również powodować wzrost ciśnienia krwi, co może wpływać na inne narządy. Jeśli masz nieregularne reguły, musisz ograniczyć zużycie do:
   • filiżanka kawy dziennie,
   • napój alkoholowy dziennie. Odpowiada to 350 ml piwa, 150 ml wina i 44 ml alkoholu.

4. 
   

   
   Spróbuj akupunktury. Akupunktura opiera się na koncepcji, że energia przepływa w twoim ciele w określony sposób. Gdy energia ta zostanie przerwana, może powodować nierównowagę hormonów i innych narządów w ciele. Akupunktura polega na umieszczaniu igieł w niektórych kluczowych punktach w celu przywrócenia przepływu energii.

Metoda 4 Użyj leków ziołowych

1. 
   

   
   Weź ziołowy suplement zawierający Macę. Jest to alternatywna metoda, która pomaga złagodzić nieregularne miesiączki. Pochodzi z rośliny Maca (Lepidium meyenii). Uważa się, że działa poprzez wzbogacenie i stymulowanie równowagi w układzie hormonalnym. Ten lek ziołowy zamiast wprowadzać syntetyczne hormony może pobudzić układ hormonalny do naturalnego wydzielania niezbędnych hormonów rozrodczych.
   • 3 tabletki dziennie po posiłkach. Idealnie powinieneś wziąć dwie tabletki po śniadaniu i jedną po obiedzie.

2. 
   

   
   Jedz więcej imbiru. Większość ludzi uważa, że ​​imbir sprzyja miesiączce. W rzeczywistości ten składnik jest powszechnie stosowany w leczeniu opóźnionej miesiączki. Aby zrobić herbatę imbirową, musisz zrobić wiele rzeczy.
   • Zagotuj pół łyżeczki imbiru świeżo zmielonego w szklance wody. W razie potrzeby dodaj miód, aby poprawić smak. Pij tę mieszaninę trzy razy dziennie przez miesiąc.

3. 
   

   
   Staraj się zwiększyć zużycie cynamonu. Cynamon ma działanie rozgrzewające na ciało. Ten efekt jest przydatny do regulacji cyklu miesiączkowego. Może również zmniejszyć ból menstruacyjny. Cynamon zawiera również hydroksychalkon, który jest znany ze swojej zdolności do regulowania poziomu insuliny. Obecność wysokiego poziomu insuliny w organizmie może prowadzić do nieregularnej miesiączki.
   • Aby przygotować cynamon, musisz dodać pół łyżeczki cynamonu do szklanki mleka. Inną możliwością jest picie herbaty cynamonowej lub regularne żucie laski cynamonu.

4. 
   

   
   Spożywać nasiona sezamu. Musisz spożywać nasiona sezamu, aby regulować cykl menstruacyjny. Nasiona sezamu pomagają zrównoważyć poziom hormonów. W rzeczywistości nasiona te zawierają lignany, co pozwala naprawić nadmiar hormonów. Zawierają również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są przydatne w produkcji hormonów.
   • Wysuszyć i upiec szklankę sezamu. Możesz go zmiażdżyć jako proszek lub zjeść w całości.

5. 
   

   
   Użyj więcej kurkumy w swojej kuchni. Podobnie jak niedojrzała papaja, kurkuma ma właściwości stymulujące rośliny, które stymulują przepływ menstruacyjny. Kurkuma jest również uważana za roślinę rozgrzewającą, która jest pomocna w regulacji hormonów i miesiączki.
   • Aby przygotować kurkumę, wlać jedną do czterech łyżeczek kurkumy w proszku do szklanki mleka. Pij ten napój codziennie przez kilka miesięcy, aż poczujesz efekty.