Jak leczyć złamanie stresowe

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Lecz leczenie złamania zmęczeniowego
• Metoda 2 Zrozum i zapobiegaj złamaniom naprężeniowym

Złamanie naprężeniowe (lub zmęczenie) jest rodzajem złamania spowodowanego nawracającymi urazami lub stresem w czasie. Stany takie jak osteoporoza mogą zwiększać ryzyko złamania tego typu. Zawodnicy lub osoby, które właśnie rozpoczęły nowy program ćwiczeń, częściej cierpią. Jeśli masz złamanie zmęczeniowe, leczyć je odpowiednio, aby szybko wyzdrowieć i uniknąć dalszych komplikacji.

etapy

Metoda 1 Lecz leczenie złamania zmęczeniowego

1. 
   

   
   Umów się na spotkanie z lekarzem. Jeśli podejrzewasz, że masz złamanie stresowe, natychmiast udaj się do lekarza. Będzie w stanie określić problem, zlokalizować złamanie i leczyć je skutecznie. Przed konsultacją rozważ następujące kwestie.
   • Czy odczuwasz ból w regionie, który nasila się wraz z aktywnością fizyczną?
   • Gdzie jest ból
   • Jak mogłeś to ocenić?
   • Czy ona znika po odpoczynku?

2. 
   

   
   Przygotuj się na odpowiedź na kilka pytań. Lekarz zadaje kilka pytań, aby dowiedzieć się więcej na temat problemu. Lepsze wyobrażenie o tym, co nas czeka, pomoże Ci odpowiedzieć na pytania tak jasno, jak to możliwe. Pozwoli to również lekarzowi lepiej leczyć twoje złamanie.
   • Ważne jest, aby pamiętać, gdy zauważysz pierwsze objawy.
   • Może wiedzieć więcej o zajęciach lub sporcie, w których uczestniczysz lub ćwiczysz. Jeśli zwiększyłeś aktywność, nie zapomnij o niej wspomnieć.
   • Najprawdopodobniej zadaje pytania na temat złamań lub wcześniejszych obrażeń w tym samym obszarze.
   • Zrób listę wszystkich leków, które obecnie przyjmujesz przed konsultacją.
   • Jeśli cierpisz na jakikolwiek problem medyczny, powinieneś go poinformować.

3. 
   

   
   
   
   Zapytaj o testy do wykonania. Ponieważ złamania zmęczeniowe są mniejsze niż złamania ostre, lekarz przeprowadzi pewne testy w celu ustalenia dokładnej diagnozy. Oprócz ogólnego badania fizykalnego może chcieć wykonać następujące testy obrazowania.
   • Może przepisać promienie rentgenowskie, jeśli podejrzewa pęknięcie naprężeniowe. Ponieważ jednak złamania zmęczeniowe są często małe, mogą pojawić się na zdjęciu rentgenowskim dopiero kilka tygodni po urazie.
   • Możesz wykonać skan kości, aby lekarz mógł wskazać obrażenia. Materiały radioaktywne są wykorzystywane podczas badania i są wprowadzane do organizmu przez wstrzyknięcie dożylne. Są bardzo widoczne podczas USG i ułatwiają sprawdzenie, która część losu znajduje się.
   • Można przepisać MRI, które wykorzystuje pola magnetyczne i fale radiowe, aby uzyskać wyraźny obraz kości i tkanek miękkich. Ta technika obrazowania wykrywa również wszelkie obrażenia znacznie wcześniej niż inne metody, zwykle w pierwszym tygodniu.

4. 
   

   
   
   
   Zajmij się złamaniem w domu. Możesz zrobić kilka kroków w domu, aby przyspieszyć gojenie się złamania. Jednak należy to zrobić ostrożnie, postępując zgodnie z instrukcjami lekarza.
   • Staraj się utrzymywać podniesiony obszar dotknięty chorobą. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny, obrzęk i ból.
   • Jeśli obrzęk utrzymuje się przez kilka dni, rozważ zastosowanie lodu na tym obszarze.
   • Unikaj zabiegania o dotkniętą część ciała. Jeśli złamanie znajduje się w części ciała, z której często korzystasz, takiej jak dłoń lub stopa, pamiętaj, aby używać go jak najmniej.
   • Jeśli jest to złamana noga lub kość nogi, lekarz może zalecić użycie kul.

5. 
   

   
   W razie potrzeby stosuj leki przeciwbólowe. Na rynku istnieje szeroka gama środków przeciwbólowych. Jednak ich działanie i skutki uboczne są różne. Z tego powodu musisz wybrać ten, który najlepiej odpowiada twojemu poziomowi bólu. Poproś lekarza o porady i sugestie.
   • Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą być skuteczne w łagodzeniu różnego rodzaju bólu. Należą do nich laketaminofen, aspiryna, NLPZ, libuprofen i naproksen.
   • Stosowanie NLPZ jest przedmiotem kontrowersji. Chociaż mogą zmniejszyć ból, mogą również spowolnić gojenie.
   • Jeśli nie możesz poradzić sobie z bólem za pomocą leków dostępnych bez recepty, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania czegoś mocniejszego.

6. 
   

   
   Użyj techniki RYŻ. RICE oznacza Rest, Ice, Compression, Elevation. Zastosowanie każdego etapu metody RICE może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk obszaru dotkniętego złamaniem naprężeniowym. Możesz używać tej metody przez pierwsze dwa dni.
   • Oprzyj jak najbardziej ranny obszar. Nie opieraj się na dotkniętym obszarze, aby uniknąć dalszych uszkodzeń lub spowolnienia gojenia. Jeśli obrażenia są wystarczająco poważne, może być konieczne użycie kul lub gipsu.
   • Nałóż lód na dotknięty obszar. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę, ale zawsze owiń go szmatką. Pozostaw na skórze na około dwadzieścia minut, a następnie usuń. Długotrwałe stosowanie może powodować odmrożenia lub obrażenia.
   • Zastosowanie urządzenia kompresyjnego pomoże zapobiec obrzękowi. Do tego celu można użyć specjalnych bandaży i wstążek. Nie należy ich jednak nadmiernie dokręcać, ponieważ mogą zmniejszyć przepływ krwi.
   • Wysokość jest ostatnią metodą, która pomaga zmniejszyć obrzęk w okolicy. Jeśli możesz, podnieś dotkniętą część ciała nad serce. W ten sposób krew łatwiej wraca do serca, które utrzymuje krążenie krwi.

7. 
   

   
   Skonsultuj się ponownie z lekarzem. Po pierwszej wizycie musisz wrócić do lekarza, aby ustalić, jak dobrze leczy się twoje złamanie. Nawet jeśli zaczniesz czuć się lepiej, powinieneś skonsultować się ponownie, aby upewnić się, że twoje złamanie jest całkowicie wyleczone.
   • Poinformuj ją, jak leczy.
   • Zapytaj, kiedy możesz przestać stosować to, co przepisał, na przykład leki lub kule.
   • Powinien też być w stanie powiedzieć ci, kiedy możesz wznowić normalne czynności.
   • Zadzwoń wcześniej, jeśli okaże się, że ból się pogorszył.

Metoda 2 Zrozum i zapobiegaj złamaniom naprężeniowym

1. 
   

   
   Naucz się rozpoznawać objawy. Złamania zmęczeniowe nie zawsze są tak widoczne jak złamania ostre.Często nie towarzyszą im objawy zewnętrzne: krwawienie, zniekształcenie lub zasinienie. Mogą jednak wystąpić następujące objawy wskazujące na obecność złamania zmęczeniowego.
   • Większość złamań stresowych występuje u sportowców lub tych, którzy właśnie rozpoczęli nowy program ćwiczeń. Najbardziej wrażliwymi częściami ciała są stopa i noga.
   • Ból i tkliwość w okolicy są głównymi objawami złamania zmęczeniowego.
   • Większość złamań naprężeniowych nie jest zauważana, gdy się pojawiają.
   • Ból podczas aktywności fizycznej na dużej części ciała, gdzie podejrzewasz złamaną kość, może potwierdzać obecność złamania stresowego. Powinno zniknąć, gdy tylko przerwiesz dane działanie.
   • Jeśli nie leczysz bólu, pogorszy się i stanie się stały. Może być również bardziej zlokalizowany w miejscu urazu.

2. 
   

   
   Zmniejsz ryzyko złamań zmęczeniowych. Możesz wprowadzić pewne zmiany stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko złamań stresowych. Spróbuj włączyć niektóre z poniższych praktyk do swojego codziennego życia.
   • Jeśli rozpoczniesz nowy program ćwiczeń lub zwiększysz aktywność fizyczną, wprowadzaj zmiany powoli. Nie przesadzaj i nie przeciążaj mięśni, starając się osiągnąć swoje cele.
   • Spróbuj połączyć swoje ćwiczenia. Wykonywanie określonego ruchu lub nagabywanie części ciała zwiększa ryzyko złamania naprężeniowego. Włączenie ćwiczeń rutynowych do rutyny pozwala prawidłowo leczyć obszary zestresowane.
   • Jedz codziennie doskonałe źródła wapnia, aby wzmocnić kości.
   • Upewnij się, że nosisz buty, które mogą Ci się przydać, zamiast ranić stopy. W większości przypadków złamania te występują w stopie, a noszenie odpowiedniego obuwia, które doskonale podpiera stopy i doskonale je dopasowuje, może im zapobiec.

3. 
   

   
   Ułatw sobie przejście do nowych procedur. Jeśli jesteś aktywny fizycznie lub wysportowany, a twoje złamanie stresowe goi się, musisz powoli wznawiać sesje treningowe do normalnego poziomu intensywności. Jeśli się spieszysz, możesz się tam zranić i ponownie poczekać na lekarstwo.
   • Zwróć szczególną uwagę na działania o dużym wpływie, takie jak bieganie. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania sesji.
   • Podczas zwiększania aktywności obserwuj obszar zestresowany. Jeśli zauważysz ból lub dyskomfort, odpocznij ranną część ciała i zmniejsz intensywność sesji.