Jak leczyć ból mięśni grzbietowych

Zawartość

• etapy

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 16 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule jest 6 cytowań, które znajdują się na dole strony.

Jeśli odczuwasz nagły ból, kiedy się pochylasz, unosisz coś lub wykonujesz kolejny ruch tego samego typu, prawdopodobnie masz bóle mięśni grzbietowych. Na przykład w Stanach Zjednoczonych, według National Institute of Neurological Diseases i AVC (w języku angielskim National Institute of Neurological Disorders and Stroke), ból mięśni grzbietowych i drugi najczęstszy stan neurologiczny po bólu głowy. W niektórych przypadkach ból mięśni grzbietowych może powodować ból, najczęściej w dolnej części pleców. Ból mięśni grzbietowych występuje, gdy ścięgna, więzadła i mięśnie pleców są pogniecione po urazie, nadmiernym obciążeniu pleców lub nieprawidłowych ruchach podczas podnoszenia przedmiotów. Jeśli cierpisz na ten rodzaj bólu pleców, musisz nauczyć się leczyć ból mięśni grzbietowych.

etapy

1. 
   

   
   Weź niesteroidowy lek przeciwzapalny. Ból mięśni grzbietowych jest zwykle wynikiem zapalenia mięśni wokół kręgosłupa. Ibuprofen lub aspiryna są najczęściej przepisywanymi lekami. Jeśli potrzebujesz, możesz również wziąć środki przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie. Miejscowe leki, takie jak kremy sportowe, mogą również pomóc złagodzić ból związany z bólem mięśni grzbietowych.

2. 
   

   
   Proszę się odprężyć. Chociaż ważne jest, aby unikać ruchów lub czynności, które mogą nasilać bóle mięśni grzbietowych, odpoczynek nie oznacza, że ​​musisz całkowicie się zatrzymać na długi czas. Zazwyczaj zaleca się odpocząć dzień lub dwa. Po tym okresie konieczne jest rozciągnięcie i chodzenie, aby uniknąć napiętych mięśni.

3. 
   

   
   
   
   Zastosuj lody lub środek przeciwbólowy Lodowaty gorący. Ogólną zasadą jest nakładanie lodu na bóle mięśni grzbietowych przez 12 do 15 minut, a następnie usuwanie go przez 15 do 20 minut. Operację tę należy powtarzać co 2–3 godziny. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny. Kontynuuj nakładanie lodu w ten sposób przez 3 dni po wystąpieniu bólu mięśni grzbietowych.

4. 
   

   
   Po zmniejszeniu stanu zapalnego należy zastosować terapię cieplną. Po nałożeniu lodu przez 3 dni zacznij stosować wilgotne ciepło w obszarze bólu. Spędź czas w wannie z hydromasażem lub jacuzzi, aby leczyć ból mięśni grzbietowych.

5. 
   

   
   Idź do fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta użyje elektrycznej stymulacji mięśni, ultradźwięków i masażu w leczeniu bólu mięśni grzbietowych. Będzie również używał ćwiczeń rozciągających, aby leczyć i wzmacniać zmięte więzadła i mięśnie. Na koniec zaleci ćwiczenia rozciągające, które możesz wykonywać w domu, aby przyspieszyć gojenie się mięśni bóle grzbietowej.

6. 
   

   
   
   
   Odwiedź pracownika służby zdrowia, który specjalizuje się w bólach mięśni grzbietowych, takich jak kręgarz lub osteopata. Mogą one oferować inne formy leczenia, szczególnie w przypadku silnych bólów mięśni grzbietowych, takich jak przyczepność, biofeedback lub zastrzyki z kortyzonu. (Wiedz, że chiropraktyka nie jest powszechnie stosowanym lekiem i może leczyć tylko niektóre objawy).