Jak pracować, gdy ktoś jest chory

Autor: Judy Howell

Data Utworzenia: 2 Lipiec 2021

Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2024

Wideo: Jeden dzień z życia przedszkolaka

Zawartość

etapy
Część 1 Utrzymanie produktywności, gdy jesteś chory
Część 2 Łagodzenie objawów
Część 3 Unikaj zanieczyszczenia innych

W tym artykule: Utrzymaj produktywność, gdy jesteś chory Objawy Unikaj zanieczyszczenia innych37 Referencje

Kiedy jesteś chory, najlepiej jest spać, odpoczywać i skupiać się na leczeniu. Niemniej jednak wielu z nas nie ma czasu, aby wstać. Nie wszyscy możemy skorzystać z urlopu chorobowego, a niektórzy obawiają się zaległości w pracy lub szkole, gdy są chorzy. 90% z nas poszło do pracy, kiedy nie czuliśmy się dobrze. Jeśli absolutnie musisz pracować, gdy jesteś chory, możesz złagodzić objawy i podzielić zadania na kilka prostych segmentów. Będziesz w stanie produktywnie, nawet jeśli nie jesteś w najlepszej formie.

etapy

Część 1 Utrzymanie produktywności, gdy jesteś chory

Zdecyduj, czy pójść do pracy, czy nie. Możesz być zbyt chory, aby dostać się do pracy, więc musisz zostać w domu. Pozostając w domu, zapobiegniesz pogorszeniu swojego stanu i zanieczyścisz kolegów. Możesz także leczyć szybciej i być bardziej produktywnym po powrocie do biura. Zastanów się dobrze i sprawdź, czy będziesz w stanie pracować lub czy jesteś zainteresowany skupieniem się na uzdrawianiu.
- Jeśli masz wysoką gorączkę (powyżej 38 ° C) lub masz bardzo ból gardła, być może trzeba udać się do lekarza. Do zobaczenia również u lekarza, jeśli masz problemy z utrzymaniem nawodnienia lub jeśli nie poczujesz się lepiej po kilku dniach.
- Wielu z nas nie może sobie pozwolić na niepracowanie, gdy są chorzy. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, będziesz musiał znaleźć sposób na zadbanie o siebie podczas pracy.
Poproś o pracę z domu. Możesz być w stanie pracować z domu zamiast iść do biura.Ta opcja będzie idealna dla pracowników (którzy będą mogli bardziej skoncentrować się na odzyskiwaniu), ale także dla pracodawców (którzy nie będą musieli się martwić, że inni pracownicy zostaną zainfekowani). Porozmawiaj ze swoim menedżerem i sprawdź, czy ta opcja jest możliwa.
- Aby móc pracować z domu, prawdopodobnie będziesz potrzebować bezpiecznego laptopa i szerokopasmowego połączenia z Internetem, a będziesz musiał być dostępny przez telefon.
Zachowaj spokój. Konieczność pracy podczas choroby może być źródłem stresu. Jednak stres osłabia układ odpornościowy i leczyć dłużej. Oddychaj głęboko i powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Powiedz sobie, że chociaż jesteś chory, będziesz w stanie produktywnie i wyzdrowieć po chorobie. Sytuacja z pewnością nie jest idealna, ale ją pokonasz.
Zorganizuj swoją pracę, gdy tylko pomyślisz, że zaraz zachorujesz. Czasami mamy jeden lub dwa dni ostrzeżenia, zanim zachorujemy. Może czujesz się wyczerpany, zdrętwiały lub śpiący? Gdy tylko masz wrażenie, że coś się rozmyśla, zorganizuj swoje zadania, abyś był produktywny, nawet gdy jesteś chory. Idź jak najdalej w swojej pracy i staraj się przynieść pracę do domu, abyś miał wszystko, czego potrzebujesz, jeśli nie będziesz mógł przyjść do biura następnego dnia.
Podziel duże zadania na małe segmenty. Kiedy jesteś chory, prawdopodobnie masz problemy z koncentracją i tracisz motywację. Aby uzyskać postęp w swojej pracy, zobacz obciążenie pracą jako serię małych, łatwych do wykonania zadań. Technika Pomodoro, przez który będziesz pracować w ciągu 25 minut z krótkimi przerwami, będzie szczególnie skuteczny, gdy będziesz chory.
- Na przykład, zamiast mówić ci, że musisz zrobić pełną prezentację, raczej mówisz, że musisz zrobić więcej niż slajdy, jeden po drugim. Po zakończeniu a suwakzrób sobie przerwę, aby zadbać o siebie, zdrzemnąć się lub napić się herbaty.
Pracuj nad projektami o niższych stawkach. Jeśli możesz, kiedy jesteś chory, skup się na projektach z ograniczonymi problemami. Unikniesz głupich błędów w ważnych zadaniach. Jeśli nie czujesz się dobrze, spokojnie oceń, czy praca nad ważnymi projektami jest absolutnie konieczna. Zamiast tego spróbuj nadrobić mniejsze, mniej ważne zadania.
- Na przykład ciesz się dniem, w którym nie czujesz się dobrze w sortowaniu dokumentów, sortowaniu dokumentów lub przygotowywaniu harmonogramu na następny miesiąc. Staraj się unikać zadań, które wymagają wiele przemyślenia, takich jak napisanie ważnego raportu.
- Wolę też pracować nad wcześniejszymi wersjami roboczymi niż nad ostatecznymi wersjami raportów i projektów. Będziesz mógł przerobić przeciągi po odzyskaniu sierści zwierzęcia. Zapobiegnie to popełnieniu dużych błędów w ostatecznej wersji projektu.
Inteligentnie ustalaj swoje priorytety. Chory pracownik jest zwykle produktywny jedynie w 60% swojej zwykłej zdolności. Będziesz wtedy musiał dokładnie przemyśleć rodzaj pracy, którą musisz wykonać podczas choroby. Sprawdź swoje terminy i kalendarz, aby określić, które zadania musisz wykonać najpierw, gdy jesteś chory.
Miej realistyczne oczekiwania. Pamiętaj, że nie będziesz tak produktywny jak zwykle. Bądźcie sobie pobłażliwi i nie przepracujcie się. Jeśli pójdziesz do pracy z powodu choroby, uzdrowienie lub pogorszenie twojego stanu może potrwać dłużej. Bądź produktywny, jeśli musisz, ale miej czas na odpoczynek i skup się na swoim uzdrowieniu.
Spróbuj odłożyć niektóre spotkania i zadania na później. Nie zawsze można samodzielnie zdecydować, ile pracy należy wykonać. Ale jeśli możesz zreorganizować swój harmonogram, sprawdź, czy są jakieś spotkania, które musisz zrobić, jeśli nie jesteś chory. Następnie poproś o odroczenie spotkań, które nie są pilne, lub spotkań, na które musisz być jak najlepiej.
Rób regularne przerwy. Kiedy jesteśmy chorzy, potrzebujemy więcej odpoczynku niż zwykle, a także więcej shydrate. Pamiętaj, aby odpocząć między dwoma zadaniami. Napij się świeżej wody, napij się herbaty z lokalnej kawiarni lub po prostu spocznij na biurku przez kilka minut. Będziesz bardziej skuteczny, jeśli nie będziesz naciskał zbyt mocno i zbyt szybko.
Poproś o pomoc. Jeśli musisz pracować, gdy jesteś chory, zadzwoń do sąsiadów, przyjaciół, rodziny i kolegów. Może ktoś może ci pomóc w domu, przynieść zupę lub pomóc w ponownym przeczytaniu ważnego dokumentu roboczego. Od czasu do czasu wszyscy jesteśmy chorzy, a twoja rodzina i koledzy zrozumieją twoją sytuację.
- Jeśli twoi koledzy pomagają ci w twoich zadaniach, nie zapomnij podziękować im i zrób to samo dla nich, gdy nie czują się dobrze.
Pij trzy razy więcej wody niż kawa. Ważne jest, aby być dobrze nawodnionym, gdy jesteś chory. Ale kiedy nie czujemy się dobrze, czasami potrzebujemy dobrej dawki kofeiny, aby zabrać się do pracy. Pozwól sobie pić kawę potrzebną do wykonywania swoich obowiązków, ale upewnij się, że pijesz również wodę. Wypij trzy szklanki wody na każdą filiżankę kawy.
Zdrzemnij się Jeśli pracujesz w domu, od czasu do czasu zdrzemnij się. Wykonując ważne zadanie, nagradzaj się, pozwalając sobie na drzemkę. Te drzemki zmotywują cię do cięższej pracy, jednocześnie pozwalając odpocząć ciału.
Przygotuj swój program zwrotów. Jeśli pracujesz w domu lub pracujesz tylko pół dnia podczas choroby, poświęć kilka minut na przygotowanie się do powrotu do pracy w pełnym wymiarze godzin. Zrób listę najważniejszych zadań, które musisz wykonać, i zacznij zastanawiać się, jak się tam dostać. Ustaw sobie realistyczny program, aby móc nadrobić zaległości w chorobie.
Spotkać się. Nagradzaj się za każdy osiągnięty cel. Przygotuj fajne małe danie lub gorący napój, albo drzemkę lub sesję telewizyjną. Bądź dumny z tego, że osiągnąłeś wszystko, co zrobiłeś w ciągu dnia, kiedy byłeś chory.
Pomyśl o alternatywnych formach wydajności. Może czujesz się zbyt źle, aby móc pracować. Twój mózg może być zbyt śpiący lub możesz mieć trudności z wstawaniem z łóżka. Jeśli jesteś tak chory, że nie możesz w ogóle pracować, bądź produktywny na różne sposoby. Może uda ci się nadrobić zaległości w spaniu i zwiększyć produktywność po powrocie do biura. A może możesz zrobić małe prace domowe lub przygotować posiłki, które zamrozisz, abyś miał więcej czasu na pracę po wyleczeniu. Pomyśl o wszystkich sposobach zwiększenia produktywności, nawet jeśli jesteś zbyt słaby, aby skupić się na pracy.

Część 2 Łagodzenie objawów

Zadbaj o siebie. Aby móc efektywnie pracować, musisz zadbać o siebie. Staraj się czuć jak najlepiej przed pójściem do pracy. Łagodząc objawy, możesz nie być w stanie szybciej zregenerować się, ale już poczujesz się lepiej. Mniej trudniej będzie ci osiągnąć wszystko, co musisz zrobić tego dnia.
Kup to, czego potrzebujesz. Często, aby złagodzić objawy, potrzebujesz leków, niektórych pokarmów, napojów. Być może będziesz musiał odwiedzić aptekę lub supermarket, aby uzyskać wszystko, czego potrzebujesz.
- Jeśli czujesz się zbyt źle, aby wyjść z domu, zastanów się, czy nie poprosić ukochanej osoby, aby poszła na zakupy.
Pozostań dobrze nawodniony. Aby czuć się lepiej i leczyć szybko, najważniejsze jest pozostanie dobrze nawodnionym. Zawsze miej przy sobie butelkę wody. Miej także pod ręką zapas herbaty: gorąca herbata pomoże ci nawilżyć, jednocześnie łagodząc gardło.
- Kiedy jesteś chory, unikaj picia alkoholu, ponieważ spowoduje to odwodnienie i wyzdrowienie potrwa dłużej.
Użyj aerozolu do nosa. Spray z wodą morską bez recepty może pomóc oczyścić nos, złagodzić zatoki i wyleczyć sezonowe alergie. Aerozol do nosa pomoże ciału wyeliminować śluz i alergeny, a tym samym uwolnić zatoki. Aerozol do nosa uspokoi również nos, jeśli jest on suchy i podrażniony podczas przeziębienia.
- Podczas stosowania aerozolu do nosa upewnij się, że masz pod ręką chusteczki higieniczne lub papierowe. Prawdopodobnie będziesz musiał wydmuchać nos tuż po użyciu aerozolu.
Ssać kostki lodu. Kostki lodu mogą złagodzić ból gardła. Pomogą ci również zachować nawodnienie, jeśli twoje gardło jest zaschnięte.
Kupuj leki bez recepty. Wiele objawów najczęstszych chorób można złagodzić za pomocą leków dostępnych bez recepty. Na przykład tabletki do ssania gardła i syropy, leki zmniejszające przekrwienie, leki przeciwbólowe i mdłości można kupić bez zamówienia lekarza.
- Aby uniknąć działań niepożądanych, unikaj przyjmowania więcej niż jednego leku na raz. Przeczytaj uważnie ulotkę produktu, przestrzegaj zalecanych dawek i uważaj na wszelkie reakcje alergiczne. Rzeczywiście, nawet leki bez recepty mogą powodować działania niepożądane: nie są cukierkami!
Unikaj substancji drażniących, takich jak dym. Jeśli jesteś narażony na czynniki drażniące, takie jak dym lub perfumy chemiczne, twoje zdrowie może być gorsze. Staraj się unikać tych elementów w jak największym stopniu. Na przykład, nie zamykaj się na klucz w pokoju z osobami palącymi i staraj się jak najwięcej pozostać w czystym i zdrowym otoczeniu.
Użyj nawilżacza. Jeśli jesteś chory, nawilżacz pomoże ci normalnie oddychać i pozbyć się zatkanego nosa. Oddychanie w wilgotnym powietrzu smaruje również błony śluzowe, pomagając organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje. Aby lepiej oddychać i czuć się lepiej, używaj nawilżacza w nocy w swoim pokoju, a jeśli to możliwe również w biurze.
Jedz zdrowe i pocieszające potrawy. Jeśli jesteś chory, możesz być mniej głodny niż zwykle. Niemniej jednak twój układ odpornościowy potrzebuje pożywnych pokarmów, aby uzyskać energię do walki z infekcją. Staraj się jeść odżywcze i pocieszające potrawy, takie jak zupy i buliony. Pomogą ci one zachować dobre nawodnienie, co jest ważne, gdy jesteś chory.
Weź gorący prysznic. Przed pójściem do pracy weź dobry gorący prysznic. To złagodzi skurcze i bóle, a para pomoże oczyścić nos. Ta technika będzie szczególnie skuteczna, jeśli masz przeziębienie lub grypę, zatoki zatokowe lub jeśli cierpisz na sezonową alergię.
Zastosuj kompresy. Kiedy jesteś chory, możesz odczuwać dreszcze lub uderzenia gorąca. Aby przywrócić temperaturę ciała i poczuć się lepiej, użyj ciepłych i zimnych okładów. Pomogą one złagodzić ból mięśni i inne dolegliwości spowodowane niektórymi chorobami, takimi jak grypa.
Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli po tygodniu nie poczujesz się lepiej, musisz udać się do lekarza. Jeśli istnieje wiele opcji łagodzenia objawów, może to nie wystarczyć do całkowitego wyleczenia. W wielu przypadkach leki łagodzące objawy nie pomogą ci szybciej się zagoić. Jeśli nadal jesteś chory po 7 dniach, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz leku na receptę, aby w pełni wyleczyć.

Część 3 Unikaj zanieczyszczenia innych

Jeśli to możliwe, unikaj kolegów. Jeśli nie masz wyboru, musisz iść do szkoły lub do pracy, staraj się nie zanieczyszczać innych. Trzymaj się z dala od swoich kolegów, aby nie narażać ich na mikroby. Telepraca pozostanie jednak najlepszym sposobem na kontynuowanie pracy bez ryzyka zanieczyszczenia współpracowników.
Często myj ręce. Kiedy jesteś chory, rozważ mycie rąk częściej niż zwykle. Użyj ciepłej wody i mydła i pocieraj ręce przez co najmniej 15 sekund, aby upewnić się, że ręce są czyste. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów w biurze, na przykład poprzez dotykanie klamek drzwi lub pisanie na komputerze.
Zakryj usta. Podczas kaszlu lub kichania użyj łokcia lub rękawa, aby zakryć usta. Kichając i kaszląc, łatwo rozprzestrzeniasz zarazki i nie zakrywasz ust, dzięki czemu możesz zanieczyścić kolegów. Z drugiej strony zakrycie ust dłonią może również rozprzestrzeniać zarazki, a następnie dotykać klamek, komputerów i innych przedmiotów. Następnie wolisz zakrywać usta łokciem.
Zdezynfekować powierzchnie. Kiedy jesteś chory, używaj ściereczek dezynfekujących lub sprayu dezynfekującego do czyszczenia wspólnych powierzchni. Pamiętaj, aby wyczyścić klamki, szuflady, lodówkę. Wszystkie powierzchnie, których dotkniesz ty i twoi współpracownicy, muszą zostać zdezynfekowane.
Nie pożyczaj swoich rzeczy. Nie pożyczaj komputera, kubka, zszywacza ani długopisu kolegom podczas choroby. Jeśli ktoś chce ci coś pożyczyć, powiedz mu, że jesteś chory, i doradzaj mu, aby lepiej przyjęła firmę współpracownika.
Kiedy jesteś zaraźliwy, używaj materiałów jednorazowych. Dla środowiska i twojego konta bankowego z pewnością lepiej jest używać przedmiotów wielokrotnego użytku. Z drugiej strony możesz robić małą przerwę, kiedy jesteś chory i zaraźliwy. Kup kubki jednorazowe, plastikowe sztućce i talerze papierowe. Będziesz mógł wyrzucić te elementy i uniknąć narażania swoich współpracowników na mikroby.