Jak twerker

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Wykonaj przysiad i twerk
• Metoda 2 Wykonaj twerk na ścianie
• Metoda 3 Wykonaj „ręce na ziemi twerk”

Chociaż twerk istnieje już od 20 lat, szaleństwo twerkowe nigdy nie było tak duże, odkąd Miley Cyrus przekazała ten modny ruch taneczny na MTV Video Music Awards w 2013 roku. Ten kobiecy ruch taneczny polega na potrząsaniu ciałem akcentując ruch bioder i reszty ciała. Niektórzy uważają, że twerking jest zabawny, zabawny lub wręcz dziwny, ale cokolwiek to jest, stało się obowiązkowym krokiem. Wejdź do tańca i naucz się różnych sposobów twerkerowania!

etapy

Metoda 1 Wykonaj przysiad i twerk

1. Postaw się w pozycji kucającej. Nie bądź zbyt blisko ziemi, ale wystarczy, aby mieć dobre wsparcie i równowagę. Pamiętaj, aby włożyć kolana w tył palców, aby uniknąć zranienia. Połóż nogi daleko od siebie, opuść się na ziemię, odwróć stopy na zewnątrz. Pomoże to zachować równowagę, gdy zaczniesz się poruszać. To najłatwiejszy sposób na zatańczenie twerkera i najmniej prowokujący.
   • Wybierz zabawną, szybką piosenkę, taką jak „Blurred Lines” Robina Thicke i zacznij ćwiczyć! Na początku możesz trenować powoli, aby osiągnąć podstawowy ruch, a następnie przyspieszyć tempo, gdy poczujesz się swobodnie.

2. 
   

   
   Odepchnij pośladki. Usiądź tak, jakbyś miał siedzieć na krześle (pomyśl o „pozycji krzesła” w jodze), twoje ciało powinno być główną atrakcją. Utrzymuj kolana zgięte i połóż dłonie na biodrach. Utrzymuj górną część ciała prosto i patrz prosto przed siebie. Nie warto patrzeć na podłogę, aby dobrze twerkerować.
   • Wyciągając pośladki, pochyl się do przodu o około 45 ° i przechyl ciężar na palcach. Ten ruch jest znany jako „Miley Twerk”. Jeśli chcesz być mniej skandaliczny, nie schodź tak bardzo i trzymaj klatkę piersiową do góry.

3. 
   

   
   
   
   Wymieszaj pośladki. Jeśli zdecydowałeś się trzymać ręce na biodrach podczas skręcania, powinieneś nacisnąć kciuki z tyłu miednicy, aby pomóc popchnąć biodra do przodu, gdy poruszasz się do przodu; aby pchnąć pośladki do tyłu, użyj innych palców do popchnięcia miednicy, aby pomóc pośladkom poruszać się do tyłu. Jeśli jesteś wystarczająco wygodny, aby twerkerować bez rąk, możesz podnieść ręce prosto przed siebie, nie rozkładając ich zbyt mocno i równolegle do ziemi i kołysząc nimi delikatnie podczas twerkowania.
   • Aby wykonać „Miley Twerk”, musisz szybko przesuwać biodra od prawej do lewej, w przypadku standardowego twerkera potrząśnij pośladkami w górę i w dół, wyginając i prostując plecy, aby uzyskać lepszy wynik. I nie martw się, jeśli nie masz dużego pośladka. Każdy może wykonać ten ruch!
   • Wszystko jest w izolacji od dolnej części ciała. Staraj się utrzymywać stabilność górnej części ciała.
   • Możesz także zmieniać ruchy dłoni, trzymać je przed sobą, po bokach lub umieszczać za sobą, na biodrach.
   • Ponadto możesz zejść trochę bardziej na ziemię, kładąc dłonie na kolanach, palce dłoni skierowane na palce przeciwnej dłoni, nadgarstki skierowane na zewnątrz i potrząsając pośladkami, pomagając ci ręce.
   • Jeśli chcesz wykonać ten ruch, dodaj „twarz Miley” lub pozwól tańczyć dłoniom, aby wykonać całość.

Metoda 2 Wykonaj twerk na ścianie

1. 
   

   
   
   
   Stań około 60 cm od solidnej ściany. Stań tyłem do ściany, pozostając wystarczająco blisko, aby widzieć ją w polu widzenia peryferyjnego. Teraz zobaczymy najbardziej spektakularną formę twerk. Zanim to zrobisz, upewnij się, że nie pijesz za dużo, w przeciwnym razie upadniesz. Aby rozpocząć pracę w „twerk ścianie”, musisz już być bardzo dobry w klasycznym twerkrze. Ten ruch nie jest dla amatorów.
   • Musisz mieć dużo siły w górnej części ciała, a także dobrą koordynację.

2. 
   

   
   Połóż ręce na podłodze. Tym razem upewnij się, że masz bardzo dobre podparcie podłoża, abyś nie upadł, ponieważ będziesz musiał uderzyć stopami o ścianę. Ręce należy ułożyć całkowicie płasko na podłodze, aby uzyskać niezbędną równowagę. Pchnij pośladki w górę, aby łatwiej było podnieść nogi. Ręce należy ułożyć około 30 cm przed stopami i rozłożyć na szerokość ramion. Kładąc dłonie na podłodze, przechyl ciężar nóg w kierunku dłoni.
   • Tułów i górna część ciała powinny być zasadniczo wyważone na dłoniach. Palce powinny być skierowane w przeciwnym kierunku do ciała.

3. 
   

   
   Połóż stopy na ścianie i zgnij kolana, potrząsając pośladkami. Najpierw umieść jedną stopę na ścianie, zamontuj ją, aż będziesz stabilny, a następnie wdrap się na drugą nogę na tę samą wysokość. Twoje stopy powinny być dobrze oddalone, około 30 cm od każdego biodra. Twoje palce powinny mocno spoczywać na ścianie. Zacznij ćwiczyć wyginanie pleców, aby odtworzyć klasyczny ruch twerk. Ręce i górna część ciała powinny być mocne i stabilne podczas potrząsania dolnym ciałem (które będzie powyżej górnej części ciała!). Możesz to postrzegać jako wersję „rąk ma twerk ziemi”, tyle że tym razem będziesz przy ścianie.
   • Powinieneś próbować pozostać co najmniej 30 sekund, a nawet minutę lub czas trwania krótkiej piosenki, ale pamiętaj, że twoje ręce i ramiona po pewnym czasie będą zmęczone.
   • Jest to również okazja do znalezienia partnera, który dołączy do Ciebie dla „twerkera ściennego”!
   • Uważaj, aby zejść z wdziękiem. Opuść stopy od ściany, jeden po drugim. Możesz kontynuować z „twerkiem naziemnym”, pozostając na ziemi lub całkowicie przestać twerkować na chwilę, dopóki nie będziesz gotowy, aby pozwolić Miley w tobie wrócić.

Metoda 3 Wykonaj „ręce na ziemi twerk”

1. 
   

   
   Stań z nogami równolegle i rozstawionymi. Upewnij się, że są proste i że tułów jest skierowany do przodu. Twoje nogi powinny być szersze niż szerokość bioder. Jeśli są zbyt blisko, trudniej będzie skutecznie dotrzeć do twerkera.

2. 
   

   
   Połóż ręce na ziemi. Obracaj palce u stóp podczas schodzenia. Możesz lekko ugiąć nogi, aby palce dotykały ziemi. Jeśli jesteś bardziej elastyczny, nic nie stoi na przeszkodzie, aby położyć ręce płasko na podłodze. Pomoże to utrzymać równowagę.

3. 
   

   
   Wydobyć swoje pośladki. Zegnij, a następnie szybko wyprostuj nogi, akcentując ruchy pośladków podczas ruchu. Zegnij i wyprostuj nogi w rytm muzyki. Możesz także przesuwać pośladki, kiedy uważasz, że pasujesz podczas twerkezu. Aby zrobić klasycznego twerkera, wygnij plecy, a następnie puść wszystko, poruszając ciałem w górę i w dół oraz w górę i w dół. W przypadku Miley Twerk szybko potrząśnij biodrami z boku na bok.

• Nie noś dżinsów ani niczego zbyt ciasnego, ponieważ twoje pośladki muszą się odbić.
• Podczas tweetowania zawsze trzymaj nogi z dala od siebie.
• Noś krótkie szorty z lycry, aby widzieć pośladki.
• Zachowuj się, jakbyś był sam na torze i rób to, co lubisz, gdy twerkez.
• Gdy tweetujesz o ścianę, uważaj, aby się nie odwrócić i nie upaść!
• Przed zrobieniem twerkera na ścianie zrób bułkę lub kucyk, aby nie mieć włosów na twarzy.
• Pomyśl o chłopcu, który ci się podoba i wyobraź sobie, że on na ciebie patrzy.
• Nie noś obcisłych dżinsów, może się rozerwać!
• Nie wyginaj się zbytnio, możesz się zranić.