Jak używać kul

Zawartość

• etapy
• Część 1 Wyreguluj i ustaw kuli
• Część 2 Chodzenie i siedzenie o kulach
• Część 3 Zabierz podłogi kulami

Jeśli nie jesteś w stanie stać na nogach z powodu obrażeń lub operacji, możesz rozważyć użycie kul. Ważne jest, aby stosować odpowiednią technikę, aby uniknąć dalszych obrażeń nogi lub stopy. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci dostosować i umieścić kule, używać ich do chodzenia, siedzenia, stania, a nawet wchodzenia po schodach.

etapy

Część 1 Wyreguluj i ustaw kuli

1. Weź nowe kule lub użyj kul, które są w dobrym stanie. Upewnij się, że stojaki są stabilne i że gumowa wyściółka, na którą kładziesz pachę, jest wykonana z rozciągliwego materiału. Sprawdź śruby lub kołki, które regulują długość stojaka. Upewnij się, że kule mają gumową końcówkę w dół.

2. 
   

   
   Dostosuj kule do wygodnego rozmiaru. Stań prosto i połóż dłonie na uchwytach. Po ustawieniu w prawidłowej pozycji, kule powinny znajdować się 4–5 cm poniżej pach. Uchwyty powinny znajdować się mniej więcej na tym samym poziomie powyżej linii bioder.
   • Gdy kule są odpowiednio wyregulowane, ramiona powinny być wygodnie zgięte, jeśli stoisz pionowo.
   • Podczas regulacji kul pamiętaj, aby nosić buty, które nosisz bardzo często podczas korzystania z kul. Powinny to być buty na niskim obcasie, aby dobrze Ci służyły.

3. 
   

   
   
   
   Trzymaj kule odpowiednio. Powinny być mocno trzymane z boku, abyś miał maksymalną kontrolę. Wyściółka nad kulami tak naprawdę nie powinna dotykać twoich pach, ale uchwyty powinny podtrzymywać ciężar twojego ciała podczas korzystania z kul.

Część 2 Chodzenie i siedzenie o kulach

1. 
   

   
   Użyj kul, aby pomóc ci chodzić. Pochyl się do przodu i umieść dwie kule około 30 cm przed sobą. Poruszaj się tak, jakbyś kroczył zranioną stopą, ale cały ciężar połóż na uchwytach kul. Przesuń ciało do przodu i oprzyj nieuszkodzoną stopę na ziemi. Powtórz to, aby kontynuować.
   • Trzymaj zranioną stopę nieco za ciałem, kilka cali od ziemi, aby się nie ciągnęła.
   • Ćwicz chodzenie w tę stronę, zamiast za każdym razem utrzymywać stopy. Przyzwyczaisz się do tego na dłuższą metę.
   • Ćwicz także chodzenie do tyłu. Spójrz za siebie, aby upewnić się, że na drodze nie ma mebla ani niczego innego.

2. 
   

   
   
   
   Usiądź o kulach. Poszukaj solidnego krzesła, które nie ześlizgnie się, gdy na nim usiądziesz. Przylgnij do krzesła i trzymaj obie kule w jednej ręce. Lekko nadepnij kule i połóż przed sobą ranną stopę. Drugą ręką oprzyj się o krzesło i opuść siedzenie.
   • Umieść kule o ścianę lub stabilny stolik, pozwalając pufom usiąść. Mogą się przełączać, jeśli naciskasz zbyt mocno.
   • Jeśli chcesz wstać, oprzyj kule o prawą stronę i trzymaj je w dłoni po stronie niezranionej. Wstań i połóż cały ciężar na stopie w dobrym stanie, a następnie połóż kulę na poszkodowanej stronie i utrzymuj równowagę za pomocą uchwytów.

Część 3 Zabierz podłogi kulami

1. 
   

   
   Wspinaj się dobrą stopą podczas wchodzenia po schodach. Stań twarzą do schodów i przytrzymaj rampę jedną ręką. Umieść kule pod drugą stroną pachy. Rusz się do przodu prawą stopą i trzymaj ranną stopę za sobą. Stań na kulach, gdy wykonujesz następny krok prawą stopą i nadal przytrzymujesz ranną stopę do tyłu.
   • Możesz poprosić kogoś o pomoc w rozpoczęciu pracy, ponieważ utrzymanie równowagi może być trudne.
   • Jeśli wchodzisz po schodach, które nie mają grilla, umieść kulę pod każdym ramieniem. Poruszaj się prawą stopą, unieś ranną stopę, a następnie utrzymuj ciężar na kulach.

2. 
   

   
   Zejdź po schodach zranioną stopą do przodu. Trzymaj kule pod jedną pachą, a drugą ręką chwyć rampę. Zachowaj ostrożność podczas schodzenia ze schodów. Zejdź jeden po drugim, aż dojdziesz do początkowego marszu.
   • Jeśli schody nie mają drążka podpierającego, opuść kule, a następnie opuść ranną nogę, a następnie opuść drugą stopę, utrzymując ciężar na rączce kuli.
   • Aby zmniejszyć ryzyko przypadkowego upadku, możesz usiąść na ostatnim stopniu, trzymając ranną stopę przed sobą. Użyj uchwytów swoich kul, aby je wspierać podczas schodzenia po każdym kroku. Będziesz musiał poprosić kogoś o zejście o kulę.

• Jeśli już wiesz, że będziesz potrzebować kul, takich jak przed zaplanowaną operacją, kup je z wyprzedzeniem i poćwicz ich prawidłowe stosowanie.
• Upewnij się, że ustalisz, gdzie będziesz chodzić i gdzie będziesz umieszczać kule.

• Nie odpoczywaj kiedykolwiek cały ciężar na pachach. Twoje kule nigdy nie powinny dotykać twoich pach. To raczej twoje ręce i ramiona w połączeniu ze zranioną nogą i zdrową stopą powinny to zrobić.