Jak używać punktów ucisku na ból stóp

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Lecz ból pięty
• Metoda 2 Leczenie bólu kostki

Akupresura jest formą medycyny alternatywnej, która używa palców do naciskania różnych obszarów ciała i leczenia niektórych problemów. Podstawową ideą tej techniki jest to, że stymulując pewne określone punkty ciała, można doprowadzić do zmniejszenia napięcia, poprawy krążenia, zmniejszenia bólu przy jednoczesnym rozwinięciu większej duchowości i lepsze zdrowie. Akupresura wykorzystuje te same punkty nacisku, co akupunktura (lub meridiany) i może być korzystnym i naturalnym sposobem leczenia bólu stóp. W badaniu klinicznym oceniono skuteczność akupunktury i wykazano, że znacznie łagodzi ona ból stóp. Jeśli szukasz alternatywnego leczenia bólu stóp, możesz spróbować akupresury.

etapy

Metoda 1 Lecz ból pięty

1. 
   

   
   Uzyskaj tabelę punktów nacisku. Pozwalają one znaleźć lokalizację tych punktów opisanych poniżej i jeśli nie znasz już punktów akupunktury, będziesz potrzebować ich do znalezienia odpowiednich punktów ucisku na ciele. Spójrz na następujące strony, aby znaleźć tabele punktów nacisku:
   • punkty nacisku podeszwowego,
   • refleksologia stopy.

2. 
   

   
   Ćwicz obie podstawowe techniki. Możliwe jest manipulowanie punktami akupresurowymi na dwa różne sposoby: przez ich naciskanie lub zmniejszanie.
   • Aby go nacisnąć, użyj palców lub zaokrąglonego narzędzia (np. Gumki na końcu ołówka), aby nacisnąć w określonym punkcie od 30 sekund do dwóch minut. Możesz także nacisnąć mniej czasu, a kilka sekund może wystarczyć, aby cię ulżyć.
   • Aby zastosować technikę redukcji, umieść palec na punkcie i obróć go w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
   • Naciśnij wystarczająco mocno, aby poczuć presję, ale nie za mocno (nie powinno boleć).
   • Dla każdego wymienionego poniżej punktu akupresury użyj jednej z tych dwóch technik przez 30 sekund do dwóch minut na punkt (chyba że zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś innego).

3. 
   

   
   
   
   Obchodź się z punktami południkowymi nerek. Znajdują się u podstawy stopy. Sprawdź tabele akupunktury, aby znaleźć te punkty na ciele i manipulować jednym lub kilkoma.
   • Fuliu KI-7 (na przedniej i wewnętrznej stronie ścięgna Achillesa) i Jiaoxin KI-8 (na przedniej i wewnętrznej stronie zaokrąglonej krawędzi kości piszczelowej, powyżej kostki). Dotknij tych dwóch punktów jednocześnie.
   • Dazhong KI-4 (za i pod przyśrodkowym kostkiem bocznym lub zaokrąglonym kośćcem wewnątrz kostki) i Shuiquan KI-5 (po wewnętrznej stronie pięty, w zagłębieniu pod KI-4, ale z przodu).
   • Yongquan KI-1 (na podeszwie stopy) wraz z punktem południkowym wątroby Taiching LV-3 (z tyłu stopy). Stuknij te dwa punkty, aby leczyć problemy ze ścięgnami i więzadłami.

4. 
   

   
   Obchodź punkty południka pęcherza. Te punkty są zalecane w przypadku chorób kończyn dolnych, a także głowy, szyi, oczu, pleców i pachwiny.
   • Postępuj w następujący sposób: Weizhong BL-54 (u góry uda, w pobliżu wewnętrznej części tylnej części nogi) i Chengshan BL-57 (pod mięśniem łydki).

5. 
   

   
   
   
   Stymuluj punkty wokół rany. Punkt Shimian M-LE 5 znajduje się na środku pięty, lokalnym punkcie, który służy jako obszar docelowy powięzi podeszwy i jest przymocowany do kości pięty.
   • Naciśnij Shimian M-LE 5 przez 30 sekund i do dwóch minut.

6. 
   

   
   Użyj punktów, aby uwolnić endorfiny. Aktywacja tych punktów nacisku łagodzi ból i napięcie mięśni poprzez uwalnianie endorfin. Te endorfiny są podobne do morfiny pod względem łagodzenia bólu. Naciskając meridian wątroby LV-3 i meridian pęcherzyka żółciowego GB-41, możesz pomóc swojemu ciału w wytwarzaniu naturalnych środków przeciwbólowych.
   • W tradycyjnej medycynie chińskiej wątroba jest narządem energii, a gdy ktoś ma nierównowagę w tym narządzie, powoduje zapalenie ścięgien i trwałe uszkodzenia napięcia.
   • Taichong LV-3 znajduje się na szczycie stopy między pierwszą a drugą kością śródstopia.
   • Zulinqi GB-41 znajduje się również na szczycie stopy między czwartym i piątym mięśniem śródstopia.
   • Uśmierz ból, mocno naciskając palcami te dwa punkty przez dwie minuty. Wdychaj głęboko, kiedy to robisz.

Metoda 2 Leczenie bólu kostki

1. 
   

   
   Manipuluj punktem „oświetlonego morza”. Ten punkt nacisku (zwany także KI-6) znajduje się wewnątrz kostki na szerokości cala od kości kostki. Zapobiegnie to rozwojowi napompowanych i sztywnych kostek.
   • Połóż kciuki jeden centymetr od kostki.
   • Naciśnij obiema kciukami na obu kropkach jednocześnie.

2. 
   

   
   Aktywuj punkt Qiuxu. Ten punkt (zwany także GB-40) znajduje się w dużym zagłębieniu bezpośrednio przed zewnętrzną częścią kości skokowej. Jeśli sobie z tym poradzisz, możesz złagodzić problemy stawu skokowego z powodu skręceń, zapalenia lub bólu nerwu kulszowego.
   • Naciśnij ten punkt palcem lub ołówkiem przez jedną do dwóch minut, zmieniając co minutę między łagodnym naciskiem a wysokim naciskiem. W końcu możesz kontynuować nacisk przez pięć do dziesięciu minut.
   • Możesz użyć palców, kostek, krawędzi dłoni, gumki na ołówku i tak dalej. Jeśli używasz rąk, zmieniaj co minutę, aby uniknąć zmęczenia.

3. 
   

   
   Manipuluj punktem wysokich gór. Ten punkt (zwany także BL-60) znajduje się w zagłębieniu między zewnętrzną częścią kości skokowej a ścięgnem Achillesa. Pomaga to w radzeniu sobie z problemami spuchniętych stóp, bólu kostek, bólu ud, zapalenia stawów w stawach stóp, bólu dolnej części pleców przy jednoczesnym zwiększeniu krążenia krwi.
   • Umieść kciuk w tym punkcie między zewnętrzną częścią kostki a ścięgnem Achillesa.
   • Naciśnij go przez pięć minut, uwalniając nacisk co trzydzieści sekund na kilka sekund.
   • Powtarzaj dwa lub trzy razy każdej nocy, aby szybciej złagodzić ból.
   • Nie zaleca się stymulowania tego punktu podczas ciąży.

4. 
   

   
   Spróbuj wypracować punkt „spokojnego snu”. Ten punkt (zwany BL-62) jest pierwszym wgłębieniem bezpośrednio poniżej zewnętrznej strony kości skokowej. Jest to jedna trzecia odległości między tym ostatnim a dolną częścią pięty. Pomaga to złagodzić ból pięty i kostki, bezsenność i ogólny ból stóp.
   • Zastosuj techniki redukcji w tym punkcie przez jedną do dwóch minut.
   • Powtarzaj codziennie, jeśli to konieczne.