Jak korzystać z tabeli dinversion
Zawartość
Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.W tym artykule jest 13 odniesień, które znajdują się na dole strony.
Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.
Tabela dinversion ma głównie na celu złagodzenie bólu dolnej części pleców. Został zaprojektowany w celu wytworzenia, poprzez grawitację, pewnej siły napięcia w kręgosłupie i miednicy, co pomaga złagodzić ból w napiętych stawach, krążkach międzykręgowych i nerwach. Zwykle terapia dinwersyjna polega na leżeniu na stole zorientowanym pod kątem do dołu, bez konieczności całkowitego opuszczenia głowy. Chociaż skuteczność tabeli inwersji w leczeniu bólu krzyża nie jest dobrze zbadana, pojedyncze raporty sugerują, że niektórzy ludzie odczuwają przynajmniej krótkotrwałą ulgę. Jednak terapia dinwersyjna wpływa na przepływ krwi (w szczególności zwiększa przepływ krwi do głowy), dlatego pacjenci z nadciśnieniem, jaskrą i chorobami serca powinni zachować ostrożność.
etapy
Część 1 z 2:
Skorzystaj z tabeli dinversion w domu
- 3 Poproś lekarza o skierowanie do fizjoterapeuty. Wielu fizjoterapeutów zna również terapię inwersyjną i stosuje ją w programach rehabilitacji kręgosłupa (szczególnie w odcinku lędźwiowym). Fizjoterapeuta nauczy Cię konkretnych ćwiczeń, które pozwolą Ci rozciągnąć i wzmocnić mięśnie pleców, a także udzieli porad dotyczących terapii inwersyjnej. Rozciąganie i rozluźnienie mięśni pleców przed użyciem stołu do jadalni może zwiększyć efektywność sesji.
- Fizjoterapeuta może dodatkowo rozciągać kręgosłup, kładąc dodatkowy ciężar na górnej części ciała, leżąc na stole. Nie próbuj jednak tego robić samemu bez nadzoru lekarza.
- Bezpieczniej jest rozpocząć terapię inwersyjną pod nadzorem fizjoterapeuty lub innego wykwalifikowanego eksperta, który pomoże ci odkryć ten rodzaj leczenia i pomoże ustalić, czy potrzebujesz stołu jadalnego i kontynuować sesje w domu. ,
rada
- Podczas korzystania ze stołu do jadalni noś buty i wygodne ubranie z systemem sznurowania.
- Aby rozciągnąć mięśnie i poprawić krążenie krwi, niektóre osoby wykonują rytmiczne i przerywane pociągnięcia, które polegają na lekkim przechylaniu stołu podczas sesji. Jeśli cierpisz na ostry ból krzyża, skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do terapii inwersyjnej.
- Przed zakupem stołu do jadalni zapytaj kręgarza lub fizjoterapeutę, aby dowiedzieć się, który stół jest dla Ciebie najlepszy.
ostrzeżenia
- Kobiety w ciąży lub osoby z osteoporozą, jaskrą, chorobami serca lub nadciśnieniem nie powinny używać tabeli nawrotów, ponieważ może to pogorszyć objawy.
Polecamy Cię
Jak się dowiedzieć, czy mamy atak lękowy
