Jak żyć dojrzałym związkiem

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Pielęgnuj zdrowe połączenie
• Metoda 2 Naucz się dobrze komunikować
• Metoda 3 Budowanie wzajemnego zaufania
• Metoda 4 Rozwiąż kilka problemów

Relacje dojrzałych dorosłych oparte są na dobrej komunikacji i zaufaniu. Po uwzględnieniu tych czynników obaj partnerzy poczują się wspierani i zaangażowani w związek. Jeśli chcesz pomóc w rozwoju relacji, musisz pracować nad stworzeniem zdrowego połączenia, rozwijaniem pozytywnej komunikacji i zwiększaniem zaufania między tobą a partnerem. Pomocne może być również przemyślenie swoich przeszłych nawyków w celu rozwiązania typowych problemów.

etapy

Metoda 1 Pielęgnuj zdrowe połączenie

1. 
   

   
   Pozwól partnerowi żyć tak jak on. Dojrzały związek to związek bez osądów i nierealnych oczekiwań, dlatego musisz przestać próbować zmienić partnera. Kiedy się zaangażujesz, przestaniesz wierzyć, że masz rację i że twój partner się myli. Rzadko się zdarza, jesteś po prostu inny. Pokaż dojrzałość, akceptując i szanując różnice.
   • Daj sobie prawo do pozostania pełnoprawnymi osobami, ponieważ obwiniesz partnera tylko wtedy, gdy zrezygnujesz z własnych opinii, zainteresowań lub celów.
   • Na przykład, nie podejmuj nadmiernych wysiłków, aby przekonać partnera do pokochania muzyki lub kuchni, którą kochasz. Fakt, że masz różne preferencje, sprawi, że twój związek będzie bardziej interesujący i żywy.

2. 
   

   
   
   
   Poznaj różnice wartości Nawet jeśli dzisiaj nie uzgodnisz szczegółów, na przykład programu prania kolorów, oboje poczujecie się lepiej, jeśli zgodzicie się na ważniejsze rzeczy. Twoje osobiste wartości, takie jak uczciwość, rodzina lub empatia, powinny być podobne lub przynajmniej uzupełniać się.
   • Poświęć czas na omówienie tych ważnych tematów, aby się zgodzić. Dojrzali partnerzy znają się nawzajem na ważne tematy, takie jak cele kariery, małżeństwo, dzieci lub miejsce zamieszkania.
   • Być może nie do końca zgadzasz się na wszystko, ale powinieneś przynajmniej zdawać sobie sprawę z wartości partnera. Jeśli nie zgadzasz się z nim co do głównych tematów, takich jak polityka czy religia, powinieneś zadać sobie pytanie, czy możesz uniknąć tego rodzaju tematu lub czy zaszkodzi to twojemu związkowi.

3. 
   

   
   Zdefiniuj własne zobowiązania. Zaangażowanie w nowoczesne relacje oznacza różne rzeczy dla różnych par. Czy oboje chcecie mieć wzajemnie wykluczający się związek, czy też zgadzacie się na bardziej otwarty i płynny związek?
   • Przedyskutuj ze swoim partnerem, czego oboje chcesz na dłuższą metę.
   • Inni, na przykład twoi przyjaciele i rodzina, mogą nie zgadzać się z twoją definicją zaangażowania, ale jedyne, co się liczy, to to, że oboje jesteście na tej samej stronie.

4. 
   

   
   
   
   Utrzymaj płomień. Dojrzałe relacje nie nadążają za sobą. Pozostają zadowoleni i szczęśliwi, ponieważ obaj partnerzy mają wspólne zainteresowania, organizują „spotkania” razem i priorytetem jest dla nich intymność w ich związku.
   • Podejmuj wysiłki w swoim związku, spędzając ze sobą czas i robiąc rzeczy, które kochasz.
   • Zarezerwuj jedną noc w tygodniu, aby robić rzeczy, które lubisz, zrelaksować się razem, dobrze się bawić lub odbyć prywatną rozmowę bez rozproszenia.

Metoda 2 Naucz się dobrze komunikować

1. Niech rozmowa stanie się częścią twojego dnia. Zbuduj lepszą rozmowę ze swoim partnerem, wykorzystując każdą okazję do komunikowania się i rozmowy w ciągu dnia. Podziel się swoimi celami na dzień podczas śniadania, na przykład: „Więc co dzisiaj zrobisz? „Porozmawiaj z kolei na obiedzie, aby podzielić się najciekawszymi rzeczami twojego dnia.
   • Jeśli Twój partner odpowiada krótkimi zdaniami podczas mówienia, poproś go o więcej szczegółów, zadając mu pytania. Możesz mu powiedzieć: „Co się dzisiaj stało, że twój dzień był tak skomplikowany? Kiedy mówi ci, że miał ciężki dzień.
   • Spraw, by wymiana banałów była bardziej interesująca, dzieląc się rzeczami, które Cię fascynują, na przykład festiwalem muzycznym lub specjalnym deserem przygotowanym przez twojego partnera.

2. 
   

   
   Posłuchaj go uważnie. Relacje niepowiązane często charakteryzują się nieistniejącą komunikacją, która powoli niszczy połączenie między partnerami. Dojrzali partnerzy dołożą starań, aby utrzymać komunikację, rozmawiając i słuchając. Wiele par ma problemy ze słuchem, dlatego musisz zadbać o swoje umiejętności słuchania.
   • Kiedy mówi twój partner, musisz poświęcić mu całą uwagę. Zamiast tego słuchaj, aby zrozumieć. Niech skończy, zanim cokolwiek powie. Aby uniknąć nieporozumień, powtórz to, co słyszałeś („brzmi to tak, jakbyś mówił, że ...”), aby upewnić się, że rozumiesz.
   • Jeśli twój partner czuje, że go słuchasz, chętniej słucha tego, co mówisz.

3. 
   

   
   Powiedz, co myślisz, taktownie. Nie owijaj w bawełnę i nie oczekuj, że twój partner przeczyta twoje myśli. Jeśli chcesz wyrazić swoją opinię lub poprosić o spełnienie jednej ze swoich potrzeb, zabierz głos. Musisz to jednak zrobić taktownie, nie atakując jednocześnie partnera. Zwroty z „ja” lub „my” pomogą ci.
   • Na przykład, jeśli uważasz, że twój partner nie słucha wystarczająco dużo, zapytaj go za pomocą zaimka „ja”. Powiedz na przykład: „Nie sądzę, żebyś zwracał na mnie uwagę. Czy możesz zostawić swój telefon w spokoju, kiedy będę mówić? To by mnie naprawdę podobało. "

4. 
   

   
   Unikaj bolesnych słów. Dojrzałe relacje obejmują dwóch partnerów, którzy szanują się nawzajem. Nawet jeśli jesteś naprawdę zły, staraj się nie podnosić tonu głosu i unikać obelg. Jeśli dodasz negatywność do sytuacji, która jest już stresująca, zwiększysz napięcie i trudniej będzie znaleźć rozwiązanie.
   • Jeśli naprawdę się zdenerwujesz, zrób sobie przerwę i weź głęboki oddech. Wróć do dyskusji, kiedy poczujesz się lepiej i będziesz gotowy do właściwej komunikacji.
   • Aby zasygnalizować, że potrzebujesz przerwy, możesz powiedzieć: „Czy możemy zająć kwadrans? "
   • Jednak przerwa nie oznacza, że ​​musisz zignorować partnera. Nie próbuj używać przerw, aby uniknąć argumentów. Po uspokojeniu się musisz wrócić do problemu i przedyskutować go ze swoim partnerem.

Metoda 3 Budowanie wzajemnego zaufania

1. 
   

   
   Rób co mówisz. Kiedy nie dotrzymasz obietnic w związku, twój partner zacznie wątpić w ciebie i twoje zaangażowanie. Małe niespełnione obietnice powoli niszczą zaufanie i powodują niepewność w związku. Musisz być wiarygodną osobą, składać tylko obietnice, które możesz dotrzymać.
   • Na przykład, jeśli obiecujesz swojemu partnerowi, że spędzisz razem czas w weekend, nie anuluj w ostatniej chwili, aby wyjść z przyjacielem. Dotrzymaj obietnicy, że pokażesz mu, że priorytetowo traktujesz swój związek i że jesteś godny jego zaufania.
   • Jeśli się spóźnisz lub masz przeszkodę, musisz ją jak najszybciej ostrzec, aby wiedziała, co się dzieje i mogła cię usprawiedliwić.

2. 
   

   
   Ustal limity razem i trzymaj się ich. W miarę rozwoju związku partner powinien czuć się bardziej swobodnie, rozmawiając o swoich osobistych ograniczeniach. Po rozmowie z tobą staraj się ich szanować. Zwiększy to zaufanie do twojego związku.
   • Na przykład, jeśli powie ci, że nie chce, abyś przeszukiwał jego telefon, nie rób tego. Daj mu prawo do prywatności.
   • Jeśli jeden z partnerów odmówi przestrzegania granic drugiego, będziesz miał problemy z budowaniem dojrzałej relacji. Spróbuj porozmawiać z kilkoma terapeutami, aby rozwiązać ten problem.
3. Poproś partnera o pomoc. Zaufanie wzrasta, gdy Ty i Twój partner jesteście w stanie pokazać, że możecie na siebie liczyć. Możesz zaufać swojemu partnerowi (i odwrotnie), prosząc go o pomoc. Jeśli to zrobi, a jeśli się nie wycofa, prawdopodobnie zaufasz mu bardziej w przyszłości.
   • Na przykład możesz poprosić go, aby odebrał cię z pracy, gdy samochód jest w garażu. Jeśli się nie spóźni, pokaże ci, że możesz na niego liczyć.
   • Możesz również poprawić swoją intymność, prosząc o pomoc, ponieważ pokazujesz mu, że ufasz mu na tyle, by poprosić o pomoc.

4. 
   

   
   Przyznaj się do swoich błędów i wybacz mu jego. Jeśli nie rozpoznasz swoich błędów, możesz narazić swoje wzajemne zaufanie, tak jak będzie, jeśli obwiniesz go za swoje. Choć może się to wydawać odwrotne od zamierzonych, możesz zwiększyć wzajemne zaufanie, uznając swoje błędy i prosząc o wybaczenie.
   • Jeśli popełnisz błąd, przyznaj się od razu i poproś partnera o wybaczenie. W ten sam sposób, jeśli popełni błąd, bądź przygotowany na wybaczenie mu i przejście dalej. Uraza jest trucizną dla twojego związku, która uniemożliwi jej rozwój.
   • W niektórych przypadkach możesz mu natychmiast wybaczyć i to jest normalne. Niektóre rzeczy mogą jednak wymagać nieco więcej czasu. Ale jeśli pozostaniecie sobie szczerzy, możecie przezwyciężyć wszystko.
5. Podziel się swoimi sekretami. Możesz także pracować na zaufaniu, dzieląc się osobistymi rzeczami ze swoim partnerem. Jeśli zachowa twój sekret, udowodni ci, że jest godny twojego zaufania.
   • Jeśli to początek twojego związku, zacznij od małego sekretu. Jeśli twój partner zachowuje to dla siebie, wiesz, że możesz mu powiedzieć ważniejsze tajemnice.

Metoda 4 Rozwiąż kilka problemów

1. 
   

   
   Obserwuj swoje stare nawyki. Czy twoje wcześniejsze relacje są zgodne z określonym wzorcem? Zbadaj je uważnie i obserwuj obecność wspólnych tematów. Relacje większości ludzi podążają określonym rytmem, spotykają się, zakochują się, nie są już zakochane. Jednak szczegóły dotyczące miejsca i sposobu spotkania, rzeczy, które wywołują uczucie miłości i tych, które sprawiają, że znikają, mogą dostarczyć ci interesujących szczegółów.
   • Obserwuj swoje wcześniejsze relacje, aby znaleźć wspólne wzorce. Możesz nawet stworzyć tabelę z trzema kolumnami: „spotkanie”, „pasja”, „separacja”, w której opisujesz, co wydarzyło się w każdym okresie.
   • Na przykład, jeśli zakochałeś się w swoim partnerze, ponieważ uratował cię on przed depresją, może wydawać się logiczne, że nie odczuwasz już takiego samego przywiązania do tej osoby, kiedy już nie jesteś w depresji. Twój nastrój mógł się poprawić i zacząłeś zauważać mniej atrakcyjne rzeczy w twoim byłym.

2. 
   

   
   Zaakceptuj swoje destrukcyjne nawyki. Najtrudniejszą częścią badania starych relacji jest wzięcie odpowiedzialności za rolę, jaką odegrałeś w rozpadzie. Pomyśl o swoich ostatnich związkach i zadaj sobie pytanie, co się stało na końcu.
   • Jakie rzeczy popchnęły ich w przepaść? Co mogłeś zrobić lepiej?
   • Możesz zdawać sobie sprawę, że za każdym razem, gdy twój partner chce się zaangażować, oszukujesz go, ponieważ w głębi duszy boisz się zaangażować. Weź odpowiedzialność za rolę, jaką odegrałeś w rozpadzie.

3. 
   

   
   Zapytaj o konkretne cele relacji. Po zidentyfikowaniu wzorców powtarzających się we wszystkich relacjach i roli, jaką odegrałeś w nich, wyznacz sobie cele działania, aby je zmienić.
   • Wyobraź sobie, że zdałeś sobie sprawę, że masz tendencję do ucieczki przed konfliktem, więc możesz wyznaczyć sobie cel uczenia się lepszego zarządzania konfliktem, aby poradzić sobie z problemami. Jeśli masz problemy z zaangażowaniem się, możesz porozmawiać ze swoim partnerem, aby pomógł ci podjąć kroki w celu uniknięcia sabotażu związku, gdy zaczyna on być poważny.

4. 
   

   
   Skonsultuj się z terapeuta. Zmiana relacji, która przybrała zły obrót, może być trudna. Pomocne może być skonsultowanie się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który pomoże ci zidentyfikować i przezwyciężyć negatywne złe nawyki, abyś mógł mieć zdrowy, dojrzały związek, jaki chcesz.
   • Jeśli jesteś już w związku, możesz zdecydować się na zabranie partnera na kilka sesji, aby oboje mogli nauczyć się technik, które pomogą Ci wyeliminować złe nawyki.
   • Jeśli twój partner nie chce prosić o pomoc ani podejmować wysiłków w celu rozwiązania poważnych problemów w twoim związku, powinieneś pomyśleć dwa razy przed nawiązaniem tego związku. Nie można poprawić sytuacji, jeśli tylko jeden z partnerów podejmie wysiłki.