Jak pozbyć się złych snów

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Wykonuj pomiary w ciągu dnia
• rada
• ostrzeżenia

Współautorką tego artykułu jest Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube jest certyfikowanym pracownikiem opieki społecznej w Missouri. Uzyskała tytuł magistra pracy socjalnej na University of Missouri w 2014 roku.

W tym artykule znajduje się 18 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Złe sny mogą być bardzo nieprzyjemne. Oprócz tego, że są krępującym doświadczeniem, mogą również zakłócać sen. Koszmary mogą mieć wiele przyczyn, ale najważniejsze to stres i uraz. Na szczęście możesz podjąć pewne kroki, aby zapobiec ujawnieniu się tych koszmarów i znaleźć spokojny i spokojny sen. Postępuj zgodnie z tymi metodami, aby zapobiec pojawieniu się tych złych snów.

etapy

Część 1 z 3:
Wykonuj pomiary w ciągu dnia

1. 3 Używaj sypialni tylko do spania. Nie wykonuj żadnej innej czynności, którą można by interpretować jako pobudkę. Możesz szybciej zasnąć i głębiej spać, mentalnie decydując, że twoje łóżko jest wyłącznie do spania.
   • Unikaj jakiejkolwiek aktywności, w tym po prostu czytania lub oglądania telewizji w łóżku.
   • Śpij tylko wtedy, gdy jesteś zmęczony i gotowy do snu.
   reklama

rada

• Twoja sprawa nie jest odizolowana. Koszmary są bardzo częste i dotykają od 80 do 90% ludzi w pewnym momencie ich życia.
• Terapeuta lub psycholog może pomóc ci przezwyciężyć koszmary przez większość czasu.

reklama

ostrzeżenia

• Jeśli masz koszmary częściej niż raz w tygodniu, skonsultuj się z lekarzem.
• Jeśli cierpisz na koszmary senne, które zakłócają sen lub uniemożliwiają ci spokojny odpoczynek, powinieneś udać się do lekarza i porozmawiać z nim.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832”