Jak przyzwyczaić się do wczesnego wstawania w szkole

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 5:
  Dostosuj godziny snu przed wznowieniem zajęć
• rada

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 25 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule jest 27 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Możliwość spania późno (chyba że jesteś wczesnym ptakiem) to jedna z zalet letnich wakacji. Może to jednak stanowić problem, ponieważ po wznowieniu zajęć będziesz musiał zacząć wstawać wcześnie. To przejście jest trudne, ponieważ twoje ciało podlega rytmowi okołodobowemu, którego nie można zakłócić, gdy zmienia się twój program. Dobrą wiadomością jest to, że zegar twojego ciała można zresetować jednocześnie z budzikiem, dzięki czemu możesz dotrzeć do szkoły na czas i w dobrej formie!

etapy

Metoda 1 z 5:
Dostosuj godziny snu przed wznowieniem zajęć

1. 6 Użyj światła, aby cię obudzić. Ponieważ twój wewnętrzny zegar reaguje na światło jako budzik, możesz go użyć, aby pomóc ci się obudzić, nawet jeśli właśnie wstało słońce. Ponadto istnieje kilka świetnych gadżetów, z których można korzystać.
   • Istnieje kilka rodzajów alarmów budzących, które mogą pomóc ci się obudzić poprzez stopniowe zwiększanie intensywności światła, tak jakby wschodziło słońce. To sprawi, że twoje ciało uwierzy, że czas wstać. Nauka wykazała nawet, że urządzenia te pomagają ludziom obudzić się łatwiej i znacznie szybciej, nawet jeśli światło jest sztuczne.
   • Są też lampy, które możesz postawić w pobliżu łóżka i które zapalają się powoli, symulując wschód słońca. Inne lampy mają odwrotny efekt, tj. Symulują zachód słońca, aby pomóc Ci zasnąć.
   • W ostateczności najlepszym rozwiązaniem jest naturalne światło. Według Edisona ta opcja była przebudzającą sztuczką naszych przodków. Pozostawienie naturalnego światła w pokoju przez lekkie otwarcie zasłon, gdy idziesz do łóżka, jest najlepszym szokiem, jaki może otrzymać system rytmiczny. Ale ponieważ czasami trudno jest obudzić się wcześnie, nawet przy tej sztuczce, symulatory światła naturalnego są bardzo dobrą alternatywą.
   reklama

rada

• Postaw na szafce nocnej szklankę świeżej wody i wypij ją po przebudzeniu. Pomoże to szybko przyspieszyć metabolizm i zwiększyć poziom czujności.
• Poproś członka rodziny lub przyjaciela, aby pomógł ci wcześnie wstać i iść do szkoły. Przyjaciel może zadzwonić do ciebie rano lub twoja matka może łaskotać twoje stopy, aby cię obudzić.
• Alarmy działają tylko wtedy, gdy pamiętasz o ich dostosowaniu.
• Wypróbuj żele pod prysznic na bazie cytryny lub olejki eteryczne z mięty pieprzowej, które zapewnią Ci zastrzyk energii.
• Zapamiętaj powody, dla których wczesne wstawanie jest dla Ciebie ważne. Czy to dlatego, że nie lubisz wywierać na siebie presji, spóźniać się, czy po prostu dlatego, że lubisz dbać o swoją sylwetkę? Może chcesz wysłać jedne z najlepszych do szkoły?
• Jeśli uważasz, że w twoich nawykach jest coś, czego nie możesz zrobić lub jeśli chcesz dodać coś do swojego programu, zastanów się, jak możesz to zrobić i nie marnować czasu !
• Zdobądź nagrodę za wczesne wstawanie. Może być również świetnym czynnikiem motywującym do wczesnego wstawania.

reklama