Jak uzyskać płaski brzuch w ciągu tygodnia

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 4:
  Pij, aby stracić brzuch
• rada
• ostrzeżenia

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 61 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule jest 13 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Weźmiesz udział w wielkim wydarzeniu i masz tylko tydzień, aby pozbyć się okrągłego brzucha. Jest to możliwe, jeśli zastosujesz się do poniższych wskazówek. Będziesz tak usatysfakcjonowany, że będziesz chciał je śledzić po zakończeniu tygodnia.

etapy

Metoda 1 z 4:
Pij, aby stracić brzuch

1. 5 Wybierz produkty bogate w potas. Jedz pokarmy bogate w potas, takie jak awokado, mini-banany, papaja, mango, kantalupa i jogurty beztłuszczowe (bez sztucznych substancji słodzących). Potas jest naturalnym lekiem moczopędnym, pomoże zwalczyć zatrzymywanie wody i obrzęk. reklama

rada

• Nie jedz zbyt szybko. Powolne jedzenie pozwala na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Pozwoli to również cieszyć się większą ilością posiłków.
• Bądź bardziej aktywny. Wejdź schodami zamiast windy, to będzie dobry początek.
• Zjedz śniadanie Zjedzenie śniadania obudzi Twój metabolizm!
• Myśl raczej w kategoriach czasu wyścigu niż odległości. Podczas ćwiczeń metabolizm przyspiesza i pozostaje szybszy nawet po treningu. Jeśli biegniesz przez pół godziny, metabolizm będzie bardzo aktywny przez dłuższy okres czasu niż w przypadku biegu tylko jednego lub dwóch kilometrów.
• Po obiedzie odczekaj co najmniej dwie godziny przed pójściem spać, da ci to czas na trawienie.
• Im ciężej pracujesz, tym bardziej widoczne i szybkie rezultaty osiągniesz.
• Nie zniechęcaj się, jeśli nie zobaczysz wyników natychmiast. Będą widoczne później.
• Staraj się mimo wszystko. Nie zniechęcaj się, dotrzesz tam.
• Dokonuj mądrych wyborów:
  • oddaj się pełnowartościowemu pokarmowi (płatki i mąki)
  • wszystkie warzywa są dobre, jednak w twoim przypadku najciemniejsza sałata będzie najbardziej odpowiednia. Inne warzywa, takie jak groszek i kukurydza, mogą dostarczyć skrobi
  • wolę orzechy niż frytki. Oba są bogate w tłuszcz, ale orzechy są znacznie zdrowsze
  • wolą soki owocowe niż owocowe. Soki czasami zawierają dodane cukry, które mogą być trudne do strawienia. Wręcz przeciwnie, owoce nie spowodują problemów z trawieniem
  • w przypadku mleka preferuj mleko odtłuszczone lub półtłuste
• Jedz niepohamowane owoce oprócz bananów. Spowalniają trawienie węglowodanów.

reklama

ostrzeżenia

• Nie głoduj.
• Nie pracuj zbyt ciężko i nie pytaj zbyt wiele o swoje ciało.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406”